写给纠结的瓶属和瓶男(从心理学，读懂恋人心)

看到太多组内姐妹在纠结，希望这些文字对你有用，愿你能从心理层面去了解和读懂你自己和你的恋人。（依恋理论适用于每一个人） （一）请了解什么是依恋理论。（可在网上搜索相关理论） “依恋理论”是有关心理学概念“依恋”的一种理论（或一组理论）。“依恋”是寻求与某人的亲密、并当其在场时感觉安全的心理倾向。 （二）确定你的依恋风格 花2分钟测试一下吧！在下面的问卷中，请在符合你的描述项后面画勾。 A组依恋风格描述 1.我常常担心我的伴侣不再爱我。 2.我害怕别人一旦了解真正的我，就会嫌弃我。 3.我一不恋爱就感觉焦虑，生活像缺了什么似的。 4.当伴侣不和我在一起时，我就担心他是不是看上了别人。 5.向伴侣倾诉内心感受时，我担心对方发现我不好的一面。 6.我经常为恋爱思绪不宁。 7.我很快就对伴侣产生依赖感。 8.我对伴侣的情绪变化很敏感。 9.我担心如果现在的伴侣离开我，我再也找不到爱我的人。 10.如果和恋人发生冲突，我有时会不假思索地说一些话，做一些事，言行偏激，过后又懊悔。 11.我担心自己没有魅力。 12.如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，我会感到万分难过。 13.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会怀疑是自己做错了什么事。 14.如果我的伴侣想和我分手，我会用尽一切办法，让他知道放弃我是他的错（给对方施加心理压力）。 B组依恋风格描述 1.我容易和伴侣接近。 2.依赖伴侣使我感到安心。 3.我对自己的恋情基本满意。 4.我在恋爱中感到没有什么压力。 5.我很容易和伴侣沟通自己的需要和想法。 6.我相信大多数人本质上都是诚实可靠的。 7.我可以安心地与伴侣分享思想和感受。 8.即使与伴侣发生争吵，我也不会全盘否定我们的感情。 9.我的情感生活波澜不惊，以至于别人有时候认为我有些无趣。 10.和别人意见不一致的时候，我也能心平气和地表达。 11.如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，内心不会受到很大折磨。我也许会感觉有些吃醋，不过很快这种感觉就过去了。 12.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会想一想原因是什么，然而我知道他的表现也许不是因为我。 13.如果交往了几个月的伴侣想和我分手，我一开始会感到受伤，但是也能够较快恢复 14.我可以和前任继续做普通朋友，毕竟我们有许多共同点。 C组依恋风格描述 1.我发现我分手后心情很快就平静下来。我很惊讶自己能够这么快忘记一个人。 2.看到伴侣伤心的时候，我感觉很难给他情感上的支持。 3.对我来说，独立比恋情更重要。 4.我不愿意和伴侣分享内心深处的感受。 5.我发现自己很难全身心依靠伴侣。 6.有时候，我会冒出一些无名火，让伴侣感到不知所措。 7.跟稳定的恋爱相比，我更喜欢不用承担责任的性爱 8.当伴侣与我过分亲近的时候，我会感到不安。 9.我的伴侣常常希望我更亲近一些，但是我不想那么亲近。 10.和伴侣分开的时候，我会想念；在一起的时候，我却想逃离。 11.我讨厌被人依靠的感觉。 12.如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，我感到如释重负。这意味着他不会缠着我不放。 13.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会感觉无动于衷，甚至如释重负。 14.在如愿以偿地和追慕已久的人在一起之后，我感觉兴味索然。 现在统计一下你的各组画勾数目： 在A组依恋风格描述下画勾的总数： 在B组依恋风格描述下画勾的总数： 在C组依恋风格描述下画勾的总数： 统计完毕A、B、C各项的总数之后，数目最多的那一项表明你的依恋风格。A项最多，说明你是焦虑型依恋风格；B项最多，说明你是安全型依恋风格；C项最多，则说明你属于回避型依恋风格。 焦虑型：你喜欢和恋人在一起，亲密无间，渴望深层的亲密关系。然而，你常常处在不确定中，担心恋人和你不够亲近。情感问题消耗了你的大部分心力，让你疲倦。你容易察觉出感情生活中的细微波动，对恋人的情绪和行为非常敏感。在许多情况下，虽然恋人的情绪确实和你感受的一样有波动，但不一定如你所想是你造成的。在恋情中，你经常给自己消极暗示，情绪波动严重。有时候，你很冲动地说话做事，给恋人带来伤害，也让感情受损，当你意识到自己的负面情绪时，你又会感到懊悔。要是恋人能给你足够的抚慰和安全感，你就会感到很放松，心满意足。l米l花l在l线l书l库l book.MIhua.Net 安全型：恋爱中，你会自然而然地充满温情和爱意。你喜欢和恋人亲密无间，通常不会对你们之间的关系忧心忡忡。对待恋爱中的风波，你处之泰然，不会轻易心烦意乱。你可以畅通无阻地与恋人交流自己的想法和心情，也愿意聆听恋人倾诉，理解恋人的心情，并与之合拍。你乐于和恋人分享自己的成功或失败，恋人遇到困难的时候，你会全力支持。 回避型：你认为独立、自由比亲密的恋情更加重要。其实，你也需要亲密关系，你只是不愿意太过亲近，喜欢与恋人保持一点距离。你丝毫不担心感情问题，不怕被拒绝。你不容易向恋人袒露心迹，这使得对方感觉你有些疏远。在恋爱中，一旦恋人表现出亲密的愿望，或者逾越了你个人自由的界限，你就会警觉起来。 你了解恋人的依恋风格吗 下面这个问卷也是给你做的，完成之后，很快就能判断恋人的依恋风格。问卷包括三组内容，每组都列出了恋人的若干性格特点，列举一些生活习惯。 （三）他是什么依恋模式 在读完每一项性格特点之后，请根据你们的日常交流和言行，来判断恋人是否符合这项描述。请在符合描述的项目下画勾。注意，只要你的恋人在多数情况下都符合某项性格特点，那么他就符合这项性格特点。还有，如果恋人的行为符合某个例子，也应该认为他符合这个特点。 A组依恋风格描述 1.在恋情中需要大量亲密感。 在开始恋爱的时候，就答应一起度假、同居、或整天粘在一起（不一定是他提出这样的要求）。 非常喜欢身体的接触，比如拉手、爱抚、亲吻。 2.缺乏安全感，害怕被拒绝。 盘问你的过去，把自己和你的前任相比较。 试探你对前任是否余情未了。 为了让你高兴，什么都愿意做。 害怕你不再爱他，或对他失去兴趣。 3.没有恋人就不开心。 即使他不说，你也能感觉到他非常想找个人恋爱。 有时候，和他约会就像接受“未来配偶”面试。 4.为了抓住你的心，而玩弄一些感情把戏。 你几天不打电话，他装出毫不在意的样子。 假装很忙。 为了让你对他产生更大兴趣，而试图操控一些局面。 5.不说明自己为什么事生气，让你猜测。 以为你能察言观色，等着你发现他在生气。如果你没注意到，他就怒火发作。 6.发泄怒气，而不想怎么解决问题。 争吵的时候，胁迫你分手，之后又后悔。 从不说自己想要什么，而是积许多怨气，最后一起向你发作。 7.把恋情中的所有摩擦，都看成你对他的不满。 他举办一次派对，你加班不能参加，他认为“你就是不想见我的朋友” 回到家你感觉累了，不想说话，他认为“你再也不爱我了”。 8.为了避免被拒绝或受伤害，不主动向你表白。 你给他打电话，他才给你打电话；你向他表达爱意，他才向你表达。不敢冒一点受伤的风险。 9.对恋情高度重视，心思完全被它占据。 约会结束后，你累了回家睡觉。而他回去和朋友们分析讨论你们见面的每一个细节。 你们不在一起的时候，他不停地打电话发短信，或者突然冷淡下来，一个电话都不打，一条短信也不发。 10.害怕你由于一些小事嫌弃他，认为自己必须非常努力，才能维持你们的爱。 对你说“我今天给你打了这么多电话，你是不是感到很烦啊”，或者“在你家人面前我没表现好，他们一定不喜欢我”。 11.怀疑你不忠。 找到你的密码，检查你的邮箱。 对你去哪里高度警觉。 检查你的个人物品，寻找你不忠的证据。 B组依恋风格描述 1.忠实可靠，言行一致。 守信，说什么时候打电话，就一定会打来。不轻易取消做好的计划。如果实在没办法，会提前告诉你，向你道歉，同时提出另一个弥补的计划。 从不食言。做不到的事情，会认真解释。 2.有事和你一起谈，不做单方面的决定。 遇到麻烦会和你讨论，在听完你的意见之后，才做决定。 做计划的时候，考虑你的喜好和想法，不自以为是。 3.对情感态度豁达。 不执着于寻找某特定类型的恋人，比如一定要某个年龄，一定要某种外貌。 接受恋情带给生活的变化，例如一起居住，使用同一个银行账号。 不对异性进行偏激的评价和绝对的概括，例如“所有的男人都是好色之徒”，，“一旦结婚人就变了”。b米b花b在b线b书b库b BoOK.MiHua.nEt “所有的女人都喜欢高富帅”。 4.能顺畅交流感情问题。 当你问到两人的感情状态或未来时，即使他的回答不一定让你高兴，他也不反感这类问题。 不高兴时会告诉你原因，不发无名怒火，不让你瞎猜。 5.两人发生争吵时，愿意面对问题。 尽力去了解你为什么事情生气，努力解决问题。 发生误会的时候，不争论谁对谁错，而是想着怎么解决问题。 6.不害怕承诺和依赖。 不担心你侵占他的个人空间，或者损害他的自由。 不怕恋人“骗”他结婚，花他的钱等。 7.不把感情当成苦差。 不强调自己为感情付出了多少，牺牲了多少。 即使生活环境不如意，如工作繁累，也愿意开始一段感情。 8.亲密之后，更加亲密。 在深入的情感对话之后，让你感觉安心，给你心理支持。不会突然间变得冷淡。 亲密之后，他对你说你对他很重要，而不只是谈论性快感。 9.介绍朋友家人和你认识。 让你进入他的朋友圈。也许并不主动要你去见他的家人。然而， 只要你提出想见他家人，或者请他见你的家人，他都会很乐意。 10.情感表达自如。 经常告诉你他对你的心意。 不吝惜“我爱你”这三个字。 11.不玩感情游戏。 有话说清楚，不让你瞎猜，不故意做让你吃醋的事情。 不计较谁付出的更多，不认为“我已经打了两次电话，这次该 你打了”，或者“上次你让我等了一天，这次我也让你等一天”。 C组依恋风格描述 1.对你若即若离。 时而冷漠，时而亲近（让你欲罢不能）。 有时打爆电话，有时不打电话。 有时候展望两人的未来，说：“我们一起住的时候，一定要……” 有的时候，又表现出你们之间没有未来的样子。 2.极度重视独立，轻视依赖感。 说“我需要更多个人空间”。 说“我工作太忙，没时间认真考虑情感的事”。 说“我不会和依赖感强的人在一起”。 3.嘲笑你，贬低你，或者贬低前任（开玩笑地嘲笑和贬低也算）。 拿你看地图的窘态开玩笑，或者说你又矮又胖真“可爱”。 说以前喜欢某人，一段时间之后，就因为对方外貌缺陷而心生嫌弃。 曾对前任不忠。 4.设法在情感和身体方面与恋人保持一定距离。 和前任有6年恋情，但一直分居。 在家分床睡觉，或者坚持分开盖各自的被子。 喜欢一个人度假或旅游。 对两人的未来不做计划。你们下次什么时候见面、什么时候搬到一起住，他都不提。 走路时，不和你并排走，一定要走在你前面，保持一段距离。 5.和恋人保持分明的界限。 从不邀请你去他家，总是在你家见面，也不让你见他的朋友。 让你感觉他的家人朋友都与你无关。 6.对爱情有不切实际的浪漫幻想。 满怀期待地谈起自己理想中的完美伴侣。 把前任完美化，不解释上一段感情哪里出了问题 说“我永远也忘不了前任，以后再不可能那么爱另一个人了”。 7.不信任恋人，总觉得恋人在利用他。 认定恋人都想“骗”其结婚。 害怕恋人在经济方面占便宜 8.关于恋爱，有一些固执的看法，让你必须遵守。 成为其恋人的条件：非常英俊、非常漂亮、一定要瘦，或者一定要皮肤白等。 认定人应该只恋爱不结婚，永远都应该分开居住。 对异性抱有绝对的看法，例如评价说“所有的男人都好色”，“所有的女人都拜金”，或者说“一旦结婚，人就变了”。 不爱打电话，即使你的主要联系方式是电话，对方也不肯屈就，从不打电话。 9.发生争吵的时候，回避问题，或者情绪火爆。 说“快别说了，我不想听”这类的话。 气得一阵风一样离家出走。 10.不说清自己的意思，让你猜。 和你交往很久，从来没说过“我爱你”之类表达心意的话。 说自己计划出国一年，却不谈这件可能影响到你们感情的事。 11.不和你谈心，不谈你们的感情现状。 你问他对未来有什么打算，他的反应，让你感觉你不该问这个问题。 你跟他讲自己感到困扰，他说“对不起”，然后就没了下文。 他有避讳的话题，这些事你在他面前绝不能提起。 现在统计一下你的各组画勾数目：在A组依恋风格描述下画勾的总数：在B组依恋风格描述下画勾的总数：在C组依恋风格描述下画勾的总数： 统计完毕A、B、C各项的总数之后，数目最多的那一项表明你恋人的依恋风格。A项最多，说明恋人是焦虑型依恋风格；B项最多，说明恋人是安全型依恋风格；C项最多，则说明恋人属于回避型依恋风格。如果你的恋人有两组画勾数目都比较多，那两组大约是A组和C组，它们分别代表着焦虑型和回避型。这两种依恋风格的某些外在行为表现相似但是内在动机不同。如果遇到这种难以确定的情况，请参考正文中相关章节的“黄金法则”做出最接近事实的判断。 焦虑型恋人：只要你愿意了解他的内心想法，你会发现焦虑也不全是一件坏事。你的恋人渴望亲密的感情，一旦发觉感情受到哪怕一丝一毫威胁，他就会认为发生了天大的事情。有时候，你无心的举动被他夸大，觉得感情出现了问题，于是他心情变得非常恐慌。糟糕的是，他不太善于和你交流内心的感受。他以为发脾气和吵闹能解决问题，不料却造成你的不快。结果就是，他感到心情沮丧，你们之间的感情进入恶性循环。这种情况听起来常可怕，不过你不必担心。只要你细心一点，平息他恐慌的内心，他就会倾心于你，对你充满爱慕和依赖。一旦你满足他对于安全感的基本需要，他敏感的心就会转而关注你需要什么，尽心尽力地辅助你。更棒的是，随着你们关系的改善，他会渐渐知道怎么更好地与你交流，你也就越来越用不着猜测他的心思。 安全型恋人：你的恋人喜欢亲密关系，同时不会过于敏感，不总是担心被你抛弃。他善于交流自己的想法，方式直接而温和。和这样一个人恋爱，你无需要求他对你亲近，因为他本能地就会和你亲近。你们二人可以放松心情，享受恋爱。你的恋人愿意聆听你的看法和意见，以两个人都能接受的方式做事。他天生知道爱情的真谛在于你中有我，我中有你，你的利益就是我的利益，反过来也是如此。由于恋人具有这些优点，你可以自由地做你自己，不必紧绷心弦。这种放松而亲密的关系，有利于你的幸福安康。 回避型恋人：你的恋人不像安全型和焦虑型恋人一样渴望亲密关系。他的大脑与其他类型相比，并没有异常之处，他其实也需要关怀、需要爱。只是太过亲密的关系会让他感到束缚。他的日常言行，比如对某个电视节目的坚持、对育儿方式的坚持，其实都是对个人空间和独立的坚持。他坚持的结果往往是你不得不妥协。如果你不妥协，他就会缩回自己的世界，把你拒于千里之外。研究结果表明，回避型恋人几乎从来不和同类谈恋爱，因为这样的两个人处不到一块儿去。 （四）你们是什么依恋风格？ 第一种情况，瓶子和你都是安全型恋人，那么你们不会有那么多痛苦，也不会看到这篇文章。 第二种情况，瓶子和你都是回避型恋人或着是焦虑型恋人，这种组合比较少。 第三种情况，瓶子是回避型恋人或焦虑型恋人，你是安全型恋人。这就情况很多安全型恋人会在组内发很多的帖子，你会发现他们都比较能和瓶子较好的相处，并且能够很好的调教瓶子。 第四种情况，也是最纠结最常见的一种就是你是焦虑型恋人而他是回避型恋人。 （五）在这里我只说焦虑型和回避型该怎么办？（因为只要有一个安全型恋人他们大多数都相处的比较好） （一）如果你想和瓶子结婚，幸福的生活在一起 第一种方式 你努力做一个安全型恋人 1.深刻的认识和接纳你自己。了解你自己的信仰，人生模式，思维方式，行为方式。建议读《遇到未知的自己》，认识自己，化解自己内心伤痛，整合自己的人格。我希望每一个受伤的孩子都能好好的读，根据你自己生活的经验去发现自己，了解自己。 2.对照自己的思维和行为模式像安全型人学习。可以参照组内很多安全型人事的思维方式和行为方式，我比较喜欢的是玛丽花儿。我总结下安全型恋人的特点，他们的信仰是相信自己是值得被爱的，值得拥有美好幸福的感情和婚姻。在行为方面不会出现回避或者防御行为。在出现问题时，会积极的与伴侣沟通，不玩感情游戏，不掩饰真实的感受，做真实的自己。 3.焦虑型恋人：在遇到问题时，不要过早下结论，也别过快做出反应，只有多等片刻，你就能更加准确地理解周围的世界，让你的敏锐真正成为优势。 4.在面对他的回避时你一般会采取一些防御行为：拼命联系恋人，情感退缩，比较双方的付出，表示反感，提出分手威胁，假装不在乎，故意让恋人吃醋。请意识到自己这些行为都是防御行为，像安全型人事学习。 第二种方式 你还是焦虑型恋人他还是回避型恋人 （一）两个人认识并接受你们对情感亲密感的需求不同。 （二）学习安全型恋人行为方式、思维方式 （三）回避型恋人需要学习的 1、认识自己信仰、观念，改正不正确观念，意识到自己采取的是压抑策略和压抑行为： 对自己说“我还没准备好迎接感情” 关注恋人的缺点 思念前任 沾花惹草 不说出“我爱你”，却让别人误以为你对他有意思 恋情一有进展，就开始疏远 和不可能有未来的人交往 恋人跟你说话的时候，你思想开小差 不和恋人分享心事 避免身体亲近 （大部分瓶子都是回避的吧？真的挺奇怪！） （信仰决定思想，思想决定情绪，情绪决定行为。在他的脑子里到底有什么样的信念，需要你和他去深刻的挖掘，或者你去给他灌输。） 2、列出感恩清单。每天提醒自己你对恋人有负面看法的倾向。你的目标应该是注意到恋人的优点和恋人言行中的爱意。 3、忘记幻影的前任。 4、放弃梦中情人。需要让他知道，需要积极寻找和培养自己的灵魂伴侣，而不是等他从天而降。 作为焦虑型恋人怎么办？ （一）努力做一个安全型恋人 （二）学会调教瓶子 1.学会合理沟通 在沟通前，请焦虑型的恋人理智后交流。瓶子对恋人的需求有时候是采取回避行为，有时候是他根本不知道怎么做，这就需要你去说！ 第一，坦诚 真实有效的说出你的需求是什么。 第二、表达的时候，把重点放在你的需要上。 第三、表达要具体，如（你不接电话，我很担心。你说爱我，却做了什么）表现的要委屈，难过，理智，表达他的行为对你的伤害。你需要怎么做？我才能感到安全，感觉到被爱（这个你自己想） 第四、不要指责他 第五、自信表达，不要拘束。 2.给他洗脑 把他的回避行为和回避的根源找到！洗脑！让他重新树立新的信念！这个比较难，但是你得去说！ (六)为了幸福，有时候放手也是一种明智的选择 如果他已经对你不理不睬，对你不如陌生人，经常对你冷若冰霜，也许放手也是一种明智的选择。 本文的观点来自读懂恋人心，也解决了本人多年的感情困惑，希望对你有帮助。 希望那些受伤的姑娘，多看书，多强大自己，幸福会来的！ 网上相关依恋理论： http://www.360doc.com/content/14/0201/10/387501_349137754.shtml 了解自己的家庭 我个人的成长经历： 我是典型的焦虑型依恋模式，一共恋爱4次，3次遇到的都是回避型恋人（两个金星水瓶，现在的恋人太阳水瓶）。 我妈妈是典型的回避型依恋模式，爸爸是安全型依恋模式。妈妈对亲人的相处模式特点：关注家人的缺点，不断的要求家人朝着她想象中的完美形象改变，一直觉得自己是一个人（尤其是在吵架的时候，觉得我们是一伙的，她是一个人），不关注自己家庭的成员的身体状况和心理状况，只关注自己。很难给家人情感上支持，即使家人很伤心。不喜欢我们和她过分的亲近（家人从来不拥抱），不喜欢小孩子，自卑，出现问题责任全部都归咎于别人。喜欢莫名其妙的发火，情绪起伏很大。有过精神外遇。喜欢拿家人和别人比较。 依恋模式的形成和母亲有很大的关系，我在家里是老二（我们相差2岁），形成典型焦虑依恋模式。从我第一次恋爱到现在基本上每一段感情都发展的非常不顺利。 如果你也是不安全依恋模式，请看看你的家庭中父母的依恋模式。也许你会说我的妈妈，其实追溯到她的原生家庭，她的父亲和母亲都是典型的回避型依恋模式。 你可以改变你的依恋模式吗？你可以！！如果你发现自己一而再再而三的在感情中受挫，发现同样的问题不断的出现在自己的身上，请一定不要责怪别人，回归自己的内心，改变自己。 写给焦虑型恋人 实验研究结果显示，焦虑型人士容易过快下结论，造成他们误解别人的情绪感受。所以给焦虑型恋人一些提醒：不要过早下结论，也别过快做出反应，只有多等片刻，你就能更加准确地理解周围的世界，让你的敏锐成为真正的优势。 焦虑型依恋系统被触发，焦虑型依恋人士就难以自己，头脑被许多思绪控制，所有的思绪都会指向同一个目标，就是要和依恋对象保持亲近，这一现象在依恋理论中叫做：“激活策略”。 激活策略被激活后，焦虑型恋人会有以下表现： 思念恋人，无法集中精力做别的事情。 只记得他们的优点。 把他们当成偶像来崇拜，贬低自己的才干，夸大他们的才干。 万分不安和焦虑，只有与他们联系上才能缓解焦虑情绪。 以为他们是自己的唯一。 即使不开心，也不愿意放手。 这时候只要依恋对象回应了你，重建你的安全感，你就能够恢复常态，镇静下来。 焦虑型人士很容易觉察出恋人情绪中的微妙波动，并热衷与猜测恋人背后的态度。如果一时联系不到恋人，焦虑型恋人会从开始的焦虑寻找变成猜疑受伤，最终会演变成对恋情的绝望，在这个过程中焦虑型人士会采取不同的防御行为。防御行为包括所有识图吸引恋人关注、与其重建联系的行为。只要利用周围情况，使对方不得不注意你回应你，都是防御行为。 1、防御的表现： 拼命的联系恋人 情感退缩：假装忙着阅读文件，一语不发，不理会他，忽视他的话。 比较双方的付出：留意恋人多久才给你回电话，让他等待相同的时间，矛盾过后等着他先道歉. 表示反感和敌意：在恋人说话的时候翻白眼，不看他，他正和你说话，你突然离开房间，中断谈话。有时候，反感可能升级为暴力冲突。 提出分手威胁：其实心里是希望恋人挽留你。 假装不在乎：不忙装忙，装出不可接近的样子。不接电话，撒谎说自己有事情。 故意让恋人吃醋。 当激活策略（你特别想和对方亲近）占据了你自己的思想时候，你就有可能采取防御行为，做出伤害双方感情的事情，使两人的关系变得难以挽回。即使和恋人已经分手，激活策略和防御行为还是会继续长期的影响到你。 对于焦虑型恋人，只有长期稳定、相濡以沫的爱情才能使他们保持身心健康，充满活力。而缺乏稳定、态度冷淡的爱情只会使她神经紧张，痛苦不堪。不要误以为剧烈活动的依恋系统是爱，真正的爱是平静温暖使人自信的。 焦虑型恋人的恋爱锦囊 1、承认自己的真实情感需要 这并不是意味着你要跟着感觉走，总是跟着恋人的身后、满足恋人的每个愿望、或者不断给恋人打电话。建议你更改思维方式，以达到更好的方式找到并且维系恋情。首先你自己要承认你需要亲密陪伴和安全感，你的需求合情合理，需求本身没有好坏之分。若果有人说你“苛求感情”、“依赖感强”，你不要把这些话放在心上。不要一心想着恋人，一心想着改变自己，迁就恋人。你要考虑的是这个人能够满足你的需要、给你幸福吗？ 2、尽早看出哪些人是回避型，回避型恋人不适合做焦虑型的爱人。 3、做真实的自己，积极沟通交流。 勇敢地表达自己的真实需要吧。感情需求并没有错，假装自己不需要恋人，假装态度冷淡，独立自主，是对违背自己的内心。做真实的自己，你才会感到真正的快乐。尽早坦露自己的真实需求，你就能尽早发现恋人能不能满足你的情感需求。做真实的自己，才是恋爱上策。 4、要知道，很多人都可能适合你 你的思维方式需要转变。你倾向与认为，遇到合适的人几率很小，但是事实并非如此。要有意识降低依恋系统的敏感性，不要让它控制你。对观察几个人，看谁最爱你，而不是为了一个人惊慌失措。有很多人都可能给你尊重和爱护。如果哪个人让你没有安全感，或者故意让你自卑，就尽早排除和此人交往的可能。发现有谁对你无情无义，就不需要浪费时间在他们身上。 如何做一个安全型恋人 安全型恋人的行为方式： 1、善于缓解冲突：在争吵的时候，他们的防御心理较少，不愿伤害或报复伴侣，能够避免冲突升级。 2、态度温和：不因为受到批评而火冒三丈。他们愿意反思自己的行为方式，有必要的时候，他们会改变自己的观点和做法。 3、善于交流：他们认为恋人能够理解和回应，所以会自然而然地表达真实感受。 4、不玩感情游戏：他们想要亲密感，而且认为恋人也需要它，所以有什么必要你追我赶，欲擒故纵、欲迎还拒？ 5、享受亲密感，不设界限：他们喜欢喜欢亲密感，不怕个人空间被侵占。不像焦虑型人士一样担心被忽视，也不像回避型人士一样迫切想逃离，他们容易享受身心双重的亲密感。 6、愿意原谅：他们相信恋人的本意是好的，所以受到伤害的时候，也比较容易原谅恋人。 7、不分裂地看待身体和感情亲密：不通过分居制作距离，不止在心理上亲近，也不会一味地追求性爱。 8、相信自己能改善恋情：他们相信恋人和自己能够在一起改善恋情上努力 9、把恋人的利益放在心上：他们认为爱是相互的，所以总是关心恋人的需要。 10、关心恋人的感受 11、关注眼前的问题 12、争吵时，不攻击对方的人品 13、未雨绸缪，在争吵升级之前，就照顾到恋人的感情需求。 安全型恋人所擅长的三种行为： 1、支持恋人：当他有压力的时候，体贴回应。当他需要依靠的时候，给他以温暖的臂弯。经常喝恋人聊天谈心。发生意外时，安抚他。 2、不要干涉：为他的努力提供幕后支持。让他感觉做事的动力，让他自己完成自己的事情，不要替他做事，也不要指手画脚，伤害他的自信心，妨碍他的自我发挥。 3、鼓励恋人：鼓励他，认可他的目标，使他更自信。 安全型恋人的恋爱原则、 1、尽早发现不适合的“铁证”，放弃和不适合的人继续交往。 2、从交往第一天开始，就积极地表达自己的真实需要。 3、相信有许多人都可能适合你，能使你感到幸福。 4、如果恋人变现令你难堪，不要认为错在自己。如果恋人伤害你的感情，要这样想：这是对方的问题，不是你的问题。 5、告诉自己，你值得尊重、值得被爱。 写到这里我希望姐妹们对自己有一个全新的认识，并了解自己，不正确的行为方式可以向安全型人学习。 未完待续，一起加油！ 下次讨论内容 了解自己，如何移除自己的负面情绪和人生模式。 如何了解自己 为什么和他们在一起那么痛苦？那么纠结？我原来一直在思考这个问题，直到自己读了一些心理学的书。下面举几个例子来说明为什么会这样？ 1、提起前女友，说前女友的好。 我们的感受：觉得自己不被认可、没有被接受、自己不够好导致情绪难过、伤心、愤怒。 2、找各种理由不愿意主动去担起责任，去确定关系。 我们的感受：生气、觉得自己不好、不被接受导致情绪委屈、难过、自责、内疚。 3、背着你在外面搞暧昧，胡来 我们的感受：被背叛、被欺骗导致情绪伤心、愤怒、委屈 4、玩够了，抛弃你 我们的感受：被背叛、被不爱导致情绪难过、伤心、绝望、自责 5、总是说忙，不顾及你的感受、不尊重你的需求 我们的感受：被冷落、被不尊重导致情绪愤怒 6、分手了，又过来试探你 我们的感受：不安全、不被完全接受导致情绪纠结 7、总是挑剔你的缺点 我们的感受：不被接受、不被爱导致情绪痛苦 以上他们的行为导致你的感受有被背叛、被抛弃、被不爱、不被尊重、不被接受、不被认可、被欺骗、被冷落、不被爱。这些情绪的出现不是他带给你的，而是你的原始家庭给你遗留下来的功课，你能想到你童年的时候父母有对你这样子吗？！ 以我自己举例：我的母亲一直都是个完美主义者，总是对我非常的挑剔，拿我和姐姐比较，拿我和电视里的女儿比较，而我在遇到他也发现了同样的问题，他总是拿我和她的前女友比较，拿我和别人比较。我的母亲曾经精神出轨过，同样我也照样被背叛过。我的母亲非常情绪化，心情好了对我好，心情不好了就乱发脾气，同样我遇到的他也是这样子。我的母亲不尊重我，翻我的包。同样他也不尊重我。家里出了什么问题，我的母亲总是责怪别人，都是别人的错。哈哈，我遇到的他也是这样。 你能想起你家里的人和他像吗？！这就是你的功课！ 当我反反复复体验不被尊重、不被接受、不被认可、不被爱、被冷落、被背叛的时候，我知道这就是我人生的功课。遇到他是为了让你体验这些感受，并且战胜这些感受，直到你能放下。 我总是问自己为什么不能得到尊重和得不到爱？！ 答案是从来没有人给过我真正的爱，我自己也不尊重自己和爱自己。 我的父母是养育了我，可是他们只是把我当成了一个小宠物来养大，把他们的意识强加在我的身上，他们在我很小的时候觉得我没有情感没有思想。所以他们没有在思想和情感上去尊重我和爱我。你是这样子的吗？！当然我知道他们尽力了，我非常爱他们。 遇到他，就是为了做功课，拿回你自己的力量和智慧。这些人生的模式和人生的功课如果你不能克服，那么它会一直伴随你一生，直到你学会为止。 你还在为他纠结吗？！那是因为你和自己的情绪无法相处，你无法接受被欺骗、被背叛、被不爱、被不尊重、被不认可、被不接受的痛苦感受！但是从心理学来讲，越是你不能接受的，越是你抗拒的都会因为你的意识而增强。 你要做的是破解你的人生模式！