跳绳后摇,轻松自如

我跳绳跳后摇(倒跳)有3年多了,有几点体会和大家分享： 1.跳的轻松、易过绳 由于向后跳,脚后跟一直抬起易过绳,跳时间长了跳起的高度可以小于1厘米,刚好够过绳. 2.容易提高速度 利用弹起的惯性将绳摇起来,掌握过绳的时间手臂配合就能用很小的运动幅度跳绳,基本上一个手腕摇动就可以了. 3.协调性易掌握 刚跳绳时的一个难度就是协调性,有时要跳很高才能过绳,练后摇相对易掌握协调性,掌握到起跳、手臂摇绳、过绳点的时刻，慢慢的就一致了。