有关净食
来自：西红柿炒蛋(活着是种修行)
组长
2014-03-20 23:57:27
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1、净食的意义 净食就是指一段时间不吃任何食物与药品只喝水或适当的液体，通过饮食控制，使消化吸收功能暂停，让排泄功能发挥极致，以此来达到净化排毒，改善健康的目的。 2、净食疗法的理论 当人体患疾病的时候，病人本身不是没有自我医治的能力，所谓的良药亦不过是自然治疗能力的助手而已。基于这种原因维护健康及治疗疾病的最高应用方法就是净食疗法，更起到了减肥美容的功效。 净食虽然会造成体内蛋白质与脂肪的减少。同时也会使细菌快速的消失，使体内巨噬细胞的力量活跃起来，达到自愈，提高抵抗力，抗炎的作用。一旦净食后首先是病细胞的开始崩解经淋巴与血液将之排出体外。净食后由于体内缺少消化的食物使此信号传到间脑给间脑一个刺激后这个信号传导给下垂体，使体内副肾皮质荷尔蒙分泌增多。而副肾皮质荷尔蒙的作用则有修复、调节内分泌、美容、增强免疫力的作用。同时净食期间还可净化血液，溶解毒素，排出毒素的作用。 3、净食疗法的惊人疗效 据统计净食疗法可以治愈许多慢性且难治疾病。例如：神经衰弱、神经痛、风湿、糖尿病、胃下垂、脚气、卵巢脓肿、肾脏病。香港脚、巴金森氏病、酒精中毒、淋病等。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-03-20 23:58:21
A作用效果： 1、调整体重：胖者一星期减轻6-14斤，太瘦者复食后会增重。 2、排泄毒素、代谢废物：可达到养颜美容、返老还童和改善慢性疾病，祛除身上不自然的生长物（痘、斑、疹、瘤等），改善脂肪肝、酒精肝等的功能。 3、净化血液、改变体质，保持血液弱碱性：改善因体质所引起的疾病，如皮肤病、过敏、气喘、鼻炎等。 4、白血球增加、免疫力强化：净化7-10天以上，白血球数目增加1.5-2倍， 可提升免疫力和抵抗力。 5、净食7天后，会增加分泌副肾皮质荷尔蒙：调整内分泌、促进血液循环、消除疲劳，使头脑清醒，情绪稳定。 6、产生自愈能力（好转反应）：依个人体质不同而有不同的反应。患病处会出现好转反应，待排毒完毕，即能改善。 7、改变饮食习惯：食量减少和口味变淡，对健康的维持有很大的帮助。8．改善消化吸收功能，特别是肠胃官能。
净食特点 过程保证安全； 不影响正常生活、工作或学习，操作简单，有专业老师专门辅导；所有效果均在使身心健康的基础上出现，改善体质效果显著，减重效果不反弹
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-03-21 00:01:04
净食净肠疗法 真人实验报告 很幸运，在东莞同济光华医院的年轻工程抗衰老健康管理中心参加了一次据说在台湾很火爆的净食净肠抗衰之旅的活动，一对一的专业医师指导，环境好的没发说，而且效果真的很好，三天的舒适经历感受很棒，瘦了很多（衣服小了两个码数，体重掉了大约7斤的样子），更重要的是觉得很轻松，皮肤也很靓，一贯紧张的工作节奏终于可以有个放松的机会，关闭手机、远离电视、网络、远离夜生活和一切不良诱惑。 最初很担心的身体症状和饥饿的感觉也没有出现，在整个过程中的时间安排很合理，紧凑但不紧张。组织者很细心，为兼顾不同人群的需要，从不同角度减轻身体和精神等各方面的压力，感觉很好。我想一个月一到两次的断食疗程我可能会坚持下去，平时大吃大喝集中解决一次问题还兼顾舒服美丽，何乐而不为？
年轻工程的健康管家告诉我：净食净肠疗法是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的排毒方法，不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒热体质得到改善。特别适合亚健康的人群和要保持完美身材又管不住嘴的人。
蔬果汁净食法是指在两天一夜的时间里用水果、蔬菜、菌类来代替日常的多样饮食。水果、蔬菜里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素。改善亚健康促进健康的效果更加明显。 适合人群：喜欢暴食的、喜欢吃辛辣的、容易浮肿的、常常便秘的、喜欢吃宵夜的、自觉身体沉重的人群（我！） 时间表： 全程分为减食、净食、复食三部分 减食：为保障净食过程中的效果能达到最好，要在净食疗程前两天开始减食，即减食食物的摄入，减少食物的品种，以青菜、水果为主，尽量不吃蛋白质饮食，便于让消化道内的食物快速进入大肠，便于净肠疗法的开展和效果的保障。 减食第一天： 早：和平时一样饮食 中：70%饱 晚：50%饱，以半流质饮食为主 要慢慢调节你的饮食量，使身心有个准备的过程。中午和晚上减少饭量是比较理想的，如果有困难，可以只减少晚上的饭量。 我是很困难，但还好很忙就很容易，因为健康管家提前告诉我如果减食不执行会影响效果 减食第二天 早：蔬菜或水果，可榨成果蔬泥饮用 中：50%饱，最好半流质饮食 晚：30%饱，最好流质饮食 早中晚都尽量要喝新鲜的蔬果汁，此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的。避免激烈的运动和烟酒。 净食：净食疗法不是不吃，而是根据每个人的体质和需要合理安排饮食结构和摄入量，低热量的饮食结构让机体处于半空虚状态，利于体内的细胞代谢被充分的调动起来，让人体细胞内的肝脏内的和肠道内的毒素快速排除体外，同时给以充足的营养物质作为补充，有效改善人体亚健康状态。 净食第一天 早：蔬果汁 中：各类餐点4品 晚：各类餐点3-4品 很难过的一天，看起来好多种，有种法式大餐的感觉，实际上更是色香味意型兼顾，均是上品，看了就会流出口水，结合营养师的教导，会让你觉得平时吃的都是垃圾，不但味美而且营养师会根据每道餐点的内容调整就餐的时间，一份蔬菜沙拉就要用13分钟的时间来品尝，营养师要我们充分感受食物在口腔内被咀嚼时的每一分感受和其中的鲜甜，可惜我的注意力都在分量上，太少了点吧。。。（忘了说了，盘子很大、很美、很精致，但盘中餐更精致，精致到少到极致）。 净食第二天 早：蔬果汁 中：各类餐点4品 经过一天的净食净肠疗程了，并没有感到明显的饥饿感和身体的不适感，但心理因素很明显，我有一种空落落的失落感，对美食的失落，但今天，我感觉到了营养师说的鲜甜的口感，营养师说，我们的身体一直被毒素充满，敏感度就会降低，因此对浓厚味道的饮食需求就要增高，舌头的味蕾也被毒素麻痹掉了，经过排毒后毒素减少，味蕾和身体的敏感度又上升了，就能感觉到食物里的鲜甜了，这是好事。俺很高兴。。。 复食：复食是净食与正常饮食间的有效衔接，为接受正常饮食做好过渡，意义很重大，因为这个阶段虽然回复了饮食，但体内的排毒依然在进行，因此还要继续安照要求严格执行。饮食仍然以豆类、蔬菜、水果和菌类为主体，尽量不吃蛋白质类食品，而且要保持净食疗法过程中的细嚼慢咽，保障饮食时间。 早：流质饮食或蔬果汁，50%饱 中：50%饱，以流质饮食为主 晚：同上 复食第二天： 早：流质饮食，70%饱 中：70%饱，以流质饮食配合正常饮食 晚：50%饱，以流质饮食为主 复食第三天：可以象平时一样饮食，但是应该避免油腻。 健康管家的嘱咐： 蔬果汁应该随做随喝，而且尽可能食用适合自己体质的蔬菜水果 做蔬菜汁时千万不要放牛奶，可以放豆浆 恢复时饮食尽量单一化，千万不要大吃大喝，否则效果将化为泡影。 咀嚼时要保证每口蔬菜都咀嚼40次以上，肉类咀嚼80下以上再咽下去 每餐时间要控制在30分钟--40分钟之间，不要快食或吞食 感受：我想把我家的饮食都改成素食，我希望每个家庭成员都健康长寿，可惜，不太容易，因此我决定：我要边吃边改造！ 分享到此结束，净肠部分另有篇幅分享，赚点点击率。。。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-03-21 00:02:28
今年有幸参加了“第五届中国国际瑜珈大会”台湾净食协会瑜珈净食指导师第二届第二期培训认证班。今天的培训到此结束，受益匪浅。 当前社会上瘦身产品林林种种，方法多种多样，但是真正有效的却是凤毛麟角。不是有很大的毒副作用就是有强烈的反弹，给减肥瘦身者造成了很大的痛苦，让想瘦身减肥的人望而却步，空有瘦身保健的愿望而不能实现，很是令人苦恼！ 这里要向大家推荐一种方法，此法不仅能够减肥瘦身，而且还可以调整体质，并且可祛病强身。此法既无毒副作用也不会出现反弹，是减肥瘦身的不二选择。这就是“净食疗法”。 正确的净食疗法 目前在各种报刊杂志及网站上出现了各种各样的净食疗法，大家众说纷纭，总的来说可以归纳为以下几种： 1．清水净食，这种方法很简单，顾名思义，即在净食期间不吃任何东西只喝清水，但清水不能够保证人体每日所需的营养物质及热量，所以清水净食具有相当的危险性，容易导致营养不良，甚至休克，进行这类净食时要有专业的医护人员从旁照顾才可进行，没有充分的认识与准备，不可轻易尝试。 2．果蔬净食，与清水净食不同，它是以蔬果、小麦草、苹果汁等来替代食物补充日常所需养分。这种净食方法不太彻底，由于蔬果性质冷热不一，蛋白质和热量摄入不够也很容易出危险，并且蔬果上多多少少会有农药的残留物质，这样也会影响净食的效果。 除此之外，还有很多像姜糖水净食、汤类净食等等，都以缺乏科学性而最终导致净食失败。 现今欧美新兴自然疗法，教人净食，清肠去毒，治病效果约为百分之七十，尤胜医药。在我国大陆，有很多例减肥成功者。不仅如此，而且很多用过一次的人，过几日又会采用此法。因为“净食疗法”不但可以减肥瘦身，并且可以强身健体。这正是很多人乐此不疲反复使用的原因。人体有自疗能力，净食时，体内六千万万细胞，团结一致求生，其产生的力量自然大的不可思议。 目前国外比较流行的净食方法是科技净食，所谓科技净食是指在净食期间身体所摄入的养分必须满足基础代谢的需要，也正如我们在这里要向朋友们隆重推荐的----丹枫琼浆净食法。丹凤琼浆是由瑞士原装进口，由北美寒带特有枫树糖浆及东南亚热带 3种特殊棕榈树糖浆独家配方秘制而成，提供净食期间人体每天所必需的养分、矿物质、微量元素、维生素及400大卡的基本热量，质地精醇，绝无任何化学物质和人工添加剂！让您一星期轻松减重3 -7公斤！ 丹枫琼浆，风靡台湾、欧美五十年。丹枫琼浆是丹枫集团的主打产品，在台湾和安利平级，台湾影星郑裕玲的养生秘决。减肥只是它最基本的功效，丹枫的理念是让每个人都能拥有净化—调理—滋养—美容—养生的最时尚的健康理念。 台湾丹枫公司创始者廖瑞雄先生本身为中西西医药双学士，其公司内部拥有庞大的专业药师及营养师，在台湾北部、中部、南部各个重要地区均设有分公司，且拥有二十年以上的行销经验。公司主打产品之一——丹枫琼浆，以特有的功效在台湾行销市场中独霸二十余年，拥有70余万人次的成功实例为证，连续三年荣获台湾各项优良食品金牌奖。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-03-21 00:03:51
丹枫琼浆科技净食疗法： 以饮食控制只喝水或适当液体，让消化吸收功能暂停；使排泄功能发挥极致，达到净化排毒清除宿便的目的。
（一）断食期间：以珍贵枫树糖浆＋3种特殊棕榈树糖浆＋新鲜柠檬汁＋辣椒粉冲泡饮用补充营养。 1．丹枫琼浆——含丰富矿物质、维生素和营养素，阴阳调和，钾钠离子平衡。 2．柠檬汁——属碱性含丰富维生素C，能生津止渴，有利尿解毒作用。 3．辣椒粉——含丰富Ｂ群维生素，可帮助废物黏膜的溶解排出。 （二）特点：自然、天然成份萃取无防腐剂和化学物质（类固醇、抗生素、安非他命） 1．枫树生长40年方可取汁，40公升浓缩成1公升，因品种、采收季节不同，色泽浓度略有不同，但成份不变。 2．棕榈树200多种只有特殊3种可取汁萃炼。方便—冲泡简单饮用携带方便，甜酸辣度可自行调整。 （三）净化排毒 （1）排毒现象：口臭→舌苔→宿便 A．排毒：口臭、舌苔、口腔破裂、臭汗、体味（长期服药者会排出药味）。 B．宿便：因个人体质不同，断食第二天到复食期间都会排出。 ※早晚1杯300cc温盐开水，有助排便和矫正味觉。 （2）净化好处： A．皮肤细致亮丽。 B．再生作用返老还童。 C．改善慢性文明病。 （四）改善体质 （1）由酸性改善为健康的弱碱性 （2）改善过敏性疾病 产生自愈能力：瞑眩（好转）反应 白血球增加1.5～2倍（需断食7～10天以上） 副肾皮质荷尔蒙大量分泌（需断食7～10天以上） （五）快速减重 （1）效果快速１周约3－7公斤，经济实惠。 （2）调整体态不影响原身材，可“胖减瘦，瘦增胖”。 （3）内分泌调整增加健康。 （六）安全无副作用 （1）纯天然优良产品，不添加任何化学物质。 （2）提供最安全的基础代谢热量400卡。 （3）阴阳调和，适合男女老少任何冷热体质。 （4）钾钠离子平衡对肾脏病和洗肾者没危险性。 （七）改变饮食习惯 （1）食量变小，饮食口味变清淡。 （2）饮食污染摄取少。
什么人不适合断食？
- 癌症末期。
- 尿毒洗肾病患。
- 糖尿病血糖指数22以上，正在注射胰岛素治疗者。
- 肠胃穿孔、出血期间。
- 体重35公斤以下体力衰败者。
- 孕妇。
【成 份】枫树糖浆、棕榈树糖浆。 【内含量】每100克含蛋白质1.1克，脂肪0.3克，碳水化合物64.6克。 【矿物质】每100克含镁15.0毫克，钙180.0毫克，钾270.0毫克，钠37.0毫克， 锰4.5毫克，铁2.0毫克，锌5.5毫克。 【规 格】1000毫升 【包 装】桶装 【注 意】开封后请冷藏 【保质期】24个月 【原产国】瑞士 专利商标注册：00746034 瑞士制造商：Puris.AG..Switzerland. 亚洲总公司：丹枫国际企业股份有限公司
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:17:24
断食十讲：译者自序
2006年中，当风行欧美60多年的“柠檬加糖浆”营养断食疗法，将首次准备进入国内的健康管理机构——上海国宾望族医疗中心的时候，院方希望我们提供一些培训资料。当时，在大众眼里，在互联网上，关于“断食”和“辟谷”存在着各种各样的指责、误解和误导，特别是当我们即将要面对同为健康工作者的广大医生的时候，我们需要更为专业的、医学的系统解说、指导。
为此，在互联网上进行了广泛的英文搜索和选择。最后，选定一间著名自然疗法中心网站http://falconblanco.com，在他的健康—自我康复—断食专栏，从生理学角度比较全面系统地论述了断食，主要章节如下，经过我们完整翻译之后，按顺序综合压缩成以下《断食十讲》。
- What is Fasting?
- Why Fast? – Fasting enhances mental acuity
- Healing -Fasting has been beneficial for these conditions – Fasting decreases dependency on authorities
- Benefits of Fasting
- One Day Fast -Preparation for Your Fast
- Water Fast - Master Cleanse - Juice Fasting
- Frequency of Fasting - Activity Level - Protein & Fasting
- Elimination of Toxins – Weight Loss
- Reactions from Fasting - Healing Crisis
- Going off your Fast
借此，其一，按机构的要求，期望能与医生之间就断食疗法取得某些共识，建立可以探讨与沟通的理论平台； 其二，为我们自己指导用户断食、编写营养断食手册获得系统的理论依据； 其三，为那些打算进行和曾经失败的断食者提供辅导。正如“断食的准备”中所述：首先，你应当了解什么是断食？断食是怎样的一个过程？各种断食方法的目的？利弊？断食过程中会发生哪些身体的排毒现象？你如何应对在断食中对你自己来说可能发生的各种排毒反应？应当怎样去做？等等。 尽管，按英文原意翻译出来，读起来有点别扭，我们自己水平有限，谬误难免，但是，我们会尽量保持原意，希望可以给出一个系统的东西。
“断食，虽然未推荐用在每一种症状，但是，在许多状况下，断食是唯一被认知的解决方案。”断食是一个整体排毒、自愈康复、恢复活力、止欲达康的体悟过程，进而，重新认识自我、认知健康。所以，希望借此译文也能教育和唤醒人们，重新认识我们自己的身体，了解我们与生倶有的巨大潜能。
为什么要断食？我们生活在营养过剩和化学品泛滥的年代，但是，我们的基因和新陈代谢系统仍旧停留在农耕时代，人们在尽情享受丰盛美食、享受小康舒适生活的时候，超重俨然已经成为一种趋势，各种慢性疾病越来越年轻化，各种亚健康症状在城市人口中高达70％，加上食物中的毒素防不胜防，已经成为最主要的健康威胁，所有这一切，简单地说：都是各种毒素和垃圾在体内长期积蓄的结果。我们需要定期保养身体，清除积累。因此，选择定期断食就变成一种简单、快速、恢复健康的方法，既要小康，更要健康。
今后，我们将就以下专题：断食与饥饿状态、断食与能量来源、断食与蛋白质、断食与减重效果、断食与改善亚健康、断食与慢性病康复等等，展开断食话题，提供各种断食疗法的参考实例。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:17:37
断食一讲：什么是断食？
什么是断食？What is Fasting?
断食是禁食所有的食物或者特定食物的一段期间。但是，人需要消耗足够数量的液体以满足口渴和生理的需求。在缺乏食物期间，除了生命的组织，身体将系统地净化它自己的每个部分。当身体被迫要用生命组织来生存的时候，饥饿才会发生。虽然，蛋白质在断食期间被利用，但是，一个人在有水的情况下进行断食，甚至40天，也不会蒙受蛋白质、维生素、矿物质或者脂肪酸的缺乏。在不健康的细胞被分解的情况下，所有必不可少的物质，以一种非凡的方式被利用和保存。由于断食存在着一个无法保证的担忧，那就是因为肌肉纤维要分解代谢蛋白质，造成体力的减弱。然而，健康的细胞尽管暂时在大小和强度上被减少，但是，它们可以完美、健全的保持着，甚至在较长断食期间，也能保持相同数量的肌肉纤维。
芝加哥大学的生理学教授A.J.Carlson说过：在健康状态下，一个营养良好的男人，没有食物也可以生存50到75日，只要他没有面临无情的伤悲或者情绪的压力。人的脂肪每磅相当于3,500千卡热量。每磅多余的脂肪能为辛勤的体力劳动者每天提供足够的能量。10磅的脂肪相当于35,000千卡热量！我们大多数的人有足够的储备，能够支撑我们生存许多星期。
译者注：A. J. Carlson，美国芝加哥大学的生理学教授，曾担任美国生理学会APS (The American Physiological Society) 第10届主席，是通俗教课书《The Control of Hunger in Health and Disease》和《The Machinery of the Body》的作者。
休息可以理解为是增强自愈的一大因素，原因在于当身体处于歇息状态，休息能给身体内各种各样的化学和机械的排毒过程，直接提供最多的能量。断食时，人经历自愈要比正常情况更迅速。此时，他正摆脱身体的毒素和过载的废物；允许身体利用他自己的智慧，从原子级的水平完全健康地重新组织他自己。由于有毒负荷被减少，每个细胞的功能就被提高。同样的方法，生命的神经能量是在夜晚睡眠期间重新蓄积的，那么，断食者通过休息、睡眠和排毒过程也正在建造他生命的神经能量。
人的身体有许多完成排泄的正常方式：肝，肺，肾，淋巴等，当这些器官超负荷时，身体将诉诸“超常规”的方法去排泄：脓肿、粘液性的排泄物（浓痰、鼻涕）、出汗、呕吐、腹泻和许多其他排泄方式。如果排泄是不可能的，或身体的能量是不节省的，那么，超负荷的毒素就会被储存到关节、脉管、肌肉、器官，以及差不多身体的任何组织。断食期间，身体对于它的能量和资源是高度保守的。在这个深入又深刻的休息期间，当自溶和排泄过程未被阻止进行的情况下，毒素的吸收和产生被降低到最小程度。相反，断食期间，合成和代谢过程（比如组织和骨骼的愈合）却以最大的速率进行。
在身体内，净化的第一阶段是排除大量的垃圾物和消化残余物。由于会有大量的废物流入血液之中，所以，最初断食的那几天可能是烦燥的。由于身体正通过每一个出口来排泄废物，舌头变得有舌苔，呼吸的口气是污浊的（口臭）。在断食的第三天之后，则只有短暂的想要吃食物的欲望了。 净化的第二个阶段是粘液、脂肪、患病的和垂死的细胞的净化，和更多容易除去的毒素。由于断食的延续，净化过程变得更彻底。 净化的最后的阶段是净化毒素，那些从出生起就已经蓄积在你的细胞组织里的毒素，和那些携带生命元素到大脑去的显微血管里的毒素。这最后层次的净化只有通过果蔬汁断食，清水断食，以未加工的食物作为高级的健康食谱相结合，才有可能达到。为了克服像癌那样严重的疾病，连续地通过一系列断食是非常重要的，要害在于要通过完全地分解代谢的冲洗行动，从严重的疾病组织中清除疾病。
在延长的断食期间，身体将要除去：死的、垂死的和患病的细胞；多余的脂肪组织，游离的脂肪酸，肠壁上变硬的粘液涂层（宿便）；在淋巴系统和血管里有毒的垃圾、废物；在脾脏，肝脏和肾脏的毒素；从肺和鼻窦排出来的粘液，深埋在细胞纤维和器官组织中的毒素；储存在负责给大脑细胞输送营养的极其微小的血管中的毒素和过剩的胆固醇。
几乎每个断食的人，都会发现同样的事情，当他们断食的时候，实际上，他们比平时没有更饥饿，而是得到更多的能量。如果我们愿意放手和信任这个方法，我们将会得到照顾，它才是真正地解放。断食是最简单、最容易和最有效的方法，用这个方法可以发现：原来我们的确有可以治愈和掌管我们身体的能力和自由。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:17:51
断食二讲：为什么断食？
为什么断食？Why Fast?
可能最重要的理由是，身体需要相当一部分能量来消化食物，而当断食时，这个能量可以有效地用在其他地方。在断食状态，身体将以当成燃料氧化燃烧或当成废物排出的方式，来清除死去的细胞、受损的组织、脂肪的沉积物、肿瘤、脓肿。这些阻塞物的消除能使免疫系统功能和新陈代谢过程恢复到最佳的状态。断食使消化和排泄恢复得很好，并且使蠕动加快。断食将给消化器官一次深入的生理休息，并且将所节省的能量转入自我愈合和自我修复。通过对肠道、血液和细胞的清除阻塞、清洁、排毒和净化，我们可以克服许多身体上的疾病或障碍，以及得到在能量上的推动。断食不仅是要去除阻塞物和帮助身体得到自我治愈，它也是恢复活力和延长生命。这些身体上的受益，可以对你的精神和情绪的健康有最终的影响。
另一个重要的方面是你的自我意识将被提高。当你生病或沮丧的时候，这或许是你治疗计划中，你可以尝试的最重要的一点。因为它立刻给你一个推动力，并且增加了你的意识，使你可以更清楚地看到这一点，让你首先走出你的疾病，走到治愈的道路上来。在断食的时候，你变得更加能够意识到：你的身体过程、你的生命和每件你正在做的事情，它变成一个你可以更客观地去评估你所做事情的阶段，同时，你自然地会有更多的时间去思考。因为你已不用花时间去收集、制备食物、进食、消化和清理它们——这些你习惯上准备食物的全过程。而当你再次开始吃东西的时候，你变得更加能意识到：你的身体像什么而不像什么。你获得自信，你有能力去控制你的生命过程，去设置一个目标和实现一个愿望。
断食提高精神的灵敏度 Fasting enhances mental acuity
在断食期间有关精神动力的敏锐问题，也许最有教育意义的的证据来自Herbert Shelton医生，他在五十年间指导了超过4万人断食。他的中心意思是：当身体的有毒物质流过血液和淋巴系统，其释放得愈多，断食者的思维能力就愈清晰。
这些事实是由生理学引起的。大量的血液和中枢能量不得不派遣到消化器官去消化一顿饭。如果消化器官不要求这些能量，他们就可能被大脑所使用，使得思维更加清晰。这种精神灵敏度的提高通常是不会发生的，直到开始断食的几天后才出现。在断食最初的这几天，因为身体忙于清理过量的毒素和物质，因此，可能是精神消沉的一段时期，由于这是个排出的过程，所以，伴随有头疼和各种各样的疼痛。这造成断食的最初阶段是艰难的，但是，在身体已经排出超负荷的毒素之后，大脑被清洁的血液所滋养，精神的动力和思维的清晰将被极大提高，并且，其他的感觉同样也变得更敏锐。
一个人的头脑变得愈清晰，他的思维能力和解决复杂问题的能力就会愈强。一个更简单的警报，就可使一个人的头脑似乎开始进入新的领域。精神和身体的感觉提高之后，常常会有一种舒适的感觉，特别是在较长的断食期间。有些人会在第一次进行断食时，体验情绪的稳定性。关于这个问题的原因是多重叠加的……人们消除了情绪上对食物的依赖，人们会排斥有刺激性的食物，像咖啡因、精制糖、消遣的药品、烟草和过饱和脂肪酸，所有这些食物都可以彻底影响人们脆弱的情绪。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:18:01
断食三讲：断食与自愈 自愈 Healing
在断食期间，一个形态的变化会出现。身体要经历一次受损物质被拆卸并重建的过程。正因为这个原因，断食以它恢复活力的能力，以及给予身体一个更年轻的健康状况而著称。为什么断食在恢复身体健康方面会有如此强有力的效果呢？断食能用系统的方式溶解受损的细胞，而保留健康的组织。其结果是对脉管、膜和细胞结构的一次彻底净化。断食时，身体对营养素有一个显著的重新分配。当老旧的组织、毒素和劣等的物质发生分解代谢时，它能够紧紧地抓住宝贵的矿物质和维生素。
身体的每一个细胞都是一个有着自己新陈代谢的完整的活体。它们需要氧气和充足营养的不断供给。当由于营养缺乏、缓慢的新陈代谢、少活动的生活、吃得过多、和随之发生的对食物吸收力的减弱及消化力不良、缺乏新鲜的空气、缺乏足够运动和休息的时侯，我们的细胞会丧失……他们开始退化……细胞更新和重建的正常过程会慢下来，你的身体将开始老化，对疾病的抵抗力将会减弱，你将变成“不健康的”。
在自然界，动物在它们有病或受到伤害的时候会自然地禁食，当我们生病的时候，我们的饥饿感也在减弱。如果我们撇开这种自然地禁食方式，而是顺其自然地接受断食的方法，就会发现我们可以治愈任何健康问题。自从有记载以来，事实上自医生这个字出现之前，牧师所提供的教会，就让人们在那进行断食。即使是现代医学从业者，也承认他们并没有完全治愈，药物只是能遮盖某种症状，但同时也引起其他症状的出现。
“我在纽约从事了20年的医学工作，指导过上百例长期断食，我发现身体上的治愈或重量的减轻只是一个令人愉快的部分效果。真正发生的是，人们将会接触到他们更高层次的自我，他们真实的自我，并且，走入可以在任何水平上去进行治愈的体验，简单地说，就是放手让身体自然地去做她的工作。” ——Rai Casey医生。
断食有益的下列症状： Fasting has been beneficial for these conditions:
虽然断食不被推荐用在每一种症状（肝癌就是一种禁忌断食的例证），但是，在许多状况下，断食是唯一被认知的解决方案。其实，断食对关节炎、哮喘、高血压、红斑狼疮、慢性疲劳、结肠炎、精神分裂症、痉挛性结肠炎、急性肠炎、神经麻痹、神经炎、神经痛、神经过敏的病例，精神病以及许多其他的疾病也都是有益的。断食也能将肿块分解掉，正因为这个原因，许多人用断食的方法已经战胜了癌症。
断食减少对权威的信任 Fasting decreases dependency on authorities
我们当中有多少人会相信：当我们生病的时候，医生能把我们从痛苦和死亡中挽救出来？我们仅仅假设现代医疗技术在我们生病的时候，通过吃药、治疗或外科手术，来修复我们的病症。我们是如此地疏远我们的身体，以致于我们认为：医生对我们身体的了解一定比我们所能做的更多。而事实却是：医生所做的并不是我们所需要的治疗，传统的医疗治愈方式能提供什么？医生们唯一可能做的，是尽量处置我们的症状，而不能完全治愈我们的疾病或根除致病的病因。当我们采取这种治疗方式，用来压制导致我们疾病的症状时，其实，已经形成了我们患病的潜在原因，而且无人问津，事实上最终我们的疾病还会继续生长。
直到我们对自己的健康负起责任，我们才是健康的。我们要停止去责备那些使我们生病的外部因素，无论它是公司、个人、我们最接近的环境，或是政府；并且认识到应该告诉我们如何去治愈患病的内因，而不是敷衍我们的患病症状。毫无疑问地，有一些是我们不可以控制的外部影响因素，但是，还有许多却是我们可以控制的影响因素，比如：通过对我们自己负起责任，通过工作来改变我们的习惯。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:18:12
断食四讲：断食的好处
断食的好处：Benefits of Fasting
l 改善智力的清澈度，消除大脑的迷惑度。 l 在不乏力的情况下，快速、安全地达到减重的目的。 l 使紧张的神经系统得到平衡。 l 精力的水平和感官的感觉得到增加。通过较长时间的断食，精力和活力大大增强。通常你需要更少的睡眠。 l 各器官获得新生。 l 使细胞的生理化学更协调。 l 使皮肤变得更细致、柔软，和有光泽。 l 运动变得更轻松。 l 呼吸变得更充分、更自由、更深沉。 l 消化系统恢复了活力，变得更有效；在断食之后，由固有的肠运动所引起的肠道的蠕动变得更强壮。 l 断食可重新培养你的味觉，由于敏锐的灵敏度被恢复，因而在断食后，你又回到更多的健康食物上来。 l 断食可以增加我们的信心，使我们有能力去支配我们的生活和控制我们的食欲，而且，我们的身体是会自动调节的，是一个有自愈能力的生物体，或者是一个可建立平衡的有机体，只要在条件许可的情况下，他都会去做。 l 正常的新陈代谢和细胞的滋氧作用得到了恢复。 l 解毒排毒：一旦身体意识到它在断食，马上就开始消除那些引起疾病的毒素，比如：脂肪细胞，动脉的胆固醇斑，粘液，肿瘤，积蓄起来的烦恼和情绪。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:18:31
断食五讲：断食的准备
断食一天One Day Fast
对于初试断食的人，可从一天断食做起，但是，果蔬汁断食时关于食物是有规定的。
开始断食的一个方法是断食一天，再走向定期断食的操作，每周一天或更长的时间。你可以离开全部食物断食，或仅仅离开固体食物。你可以选择一天断食，仅仅可使用：水、新鲜的水果汁、新鲜的蔬菜汁、未加工的水果、未加工的蔬菜。
在断食期间要避免：
煮的蔬菜，煮的完整的谷物，完整的谷物面粉产品，面包，意大利面食等；植物的蛋白质，大豆产品，等等。 奶制品：奶，奶酪，酸乳酪，冰淇淋，黄油，蛋，肉，久存的食物，垃圾食物，预制的食物，等等。 化学制品：精制糖，咖啡因，人造的调味品，甜味剂，等等。 在断食期间，不要去消费任何药品，尼古丁和酒精，这应该是清楚的。
断食的准备Preparation for Your Fast
关于断食的自我认知：
通过你自己的调查，阅读所有你可以看到的关于断食过程、各种各样的断食方法，你可以预期会有什么负面的影响？如果你预先存在有健康问题，那么，你也可以找出来：会有那些如果断食就会有的和你的健康问题相关的现象。
确定你净化的持续时间和时间周期：
试图安排你断食的时间段，这时你只有较少的活动量或干扰。如果完全可能的话，要避免繁重性质的工作。当断食走到较长的断食，有些人对运用较长的断食无能为力的时候，你恰恰做到了最好。正如在断食期间所做的那样，当解毒作用增强，肝脏，肾脏，肺和免疫的系统要特别努力地去工作，以处理那些负荷。如果断食前，这些系统已经受损，你必须小心地进行。无论生理上还是情绪上，你的断食只能进行到你可以容忍的时候为止，然后再回到吃上来。
一旦你有了相当的能量和迈出一小步，就能更多的走向健康，你可以考虑进行另一次断食。如果较长的断食是不可以接受的，若干短期的断食也确定可以创造奇迹。长的断食比短的更好，因为一旦身体在断食状态，它就会更努力地进入到身体的组织中进行系统地净化。正因为这个原因，大多数病情的自愈发生在长期用果蔬汁或者清水断食的后面的时段。长期的断食给了身体无人干扰的时间去做治愈的工作。而断食最初那几天只是除去那些消化的垃圾产物，但是，只有在这之后，才可以让身体使出它的手段，开始治愈的工作。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:18:46
断食六讲：断食的方法
断食的方法 断食方法分三种：一是清水断食( Water Fast )、二是果蔬汁断食( Juice Fast )、三是大师的净化断食( Master Cleanse Fast )，即用“柠檬加糖浆”的净化断食。
清水断食Water Fast
水是没有热量和营养价值的。在清水断食期间，你没有选择地只能求助自己的身体作为燃料提供给身体。这就引起一个问题，这时，你被迫要消耗掉多年的身体储备充当身体的燃料。在清水断食期间，只靠这些不干净的燃料生活，需要惊人的勇气和力量。想要更轻松地进入清水断食，推荐在清水断食期间采用果蔬汁断食。例如：3天果蔬汁，2天水，5天果蔬汁，然后3天水。你可以在需要工作的期间用果蔬汁，在可以休息的周末用清水断食。
10天的清水断食已成为推荐的天数。10天的清水断食和30日的果蔬汁断食所导致的减重数量是一样的。但是，清水断食远比果蔬汁断食艰难得多，特别是假如你具有快速的新陈代谢。清水断食侵略性地净化身体，快速清除毒素。清水断食比果蔬汁断食在与癌症组织的持久战斗中，得益更多，更有侵略性地净化组织。清水断食需要精神的准备，在清水断食期间，强制和责任愈少，你就有最好的效果。设想它是离开正常生活模式的一次假期。推荐你在断食之前的那个星期，你只喝新鲜的果汁和主要吃未加工的水果和蔬菜开始净化身体，以便在清水断食期间，排毒过程将会少些攻击性。清水断食的过程在清水断食的前后，总是包括2到3天的果蔬汁断食。通过在果蔬汁和清水之间的交替断食，是通过断食达到充分净化的最有效的方法。
清水断食的提示： 要避免喝从水龙头来的自来水。最好的净化水是蒸馏水，因为它内在的磁场性质和具有吸收和悬浮大量毒素的能力，可以从身体冲洗这些毒素。其次是经过滤的矿泉水，人们对矿泉水的理解往往被误导，因为在(人造矿泉水中加入的)无机矿物质对细胞膜来说，就像巨大的石头，不可能制造出身体可吸收的矿物质。只有植物能够从土壤中打碎这些矿物质，让身体的细胞可以完全地吸收。
有关清水断食： 在有些情况下，清水断食是不明智，如高甘油三酯、精神分裂症或一些慢性心脏病的状况。如果你存在有这些情况，最好你和断食专家协商和/或监控你断食的全部过程。
小心头晕和两眼发黑。在清水断食期间，心脏会尽可能和身体一样多的是在休息。当你站起来之前，做一到二次深呼吸，以获得心脏的博动。如果你开始两眼发黑，坐下或单膝着地蹲下。这将很快地停止眩晕。
大部分专家都推荐你首先用果蔬汁断食来达到治愈疾病的目的，而不是清水断食。果蔬汁断食已经成为走向清水断食有效的垫脚石。
大师的净化断食 Master Cleanse Fast
大师的净化断食——即用“柠檬加糖浆”的净化断食，它介于清水断食和果蔬汁断食之间。基本上在7到21天的期间，它只饮用由新鲜的柠檬榨汁、水和枫树糖浆（之后发展到Neera天然树糖浆）组成的饮料。因为你仍然从柠檬和天然枫树糖浆获得营养和能量，它比清水断食更容易。这种断食在维持正常工作的时候仍然可以做，然而，比果蔬汁断食所得到的热量较少一些。在净化断食期间，体重的减轻是正常的，它对净化结肠是极好的。关于怎样去做净化断食的完整细节，请看与美国著名自然疗法医生斯坦利·布罗夫斯(Stanley Boroughs)所著《Master Cleanse》有关链接：http://www.neeradrink.com.cn。
果蔬汁断食 Juice Fast
果蔬汁断食是安全的，可以让身体清洁它自己的毒素，从而极大地改进健康状况。好处是：因为你从果蔬汁接收到足够的营养，所以你的能量水平是高的，因此，你可以实现正常的活动。果蔬汁断食能减少一些消化系统的负荷，释放一些能量用来加速治愈，然而清水断食在这方面做得更好。同时，对那些可能缺乏某种营养素的人，果蔬汁可以有效的制造额外的营养量。果蔬汁容易吸收，几乎没有从身体消化能量，让身体把更多的能量放到治愈和恢复活力上。尽管组合了维生素、矿物质、活性酶、抗氧化剂和碳水化合物，然而卡路里够低，这就强制身体去吃它的污秽垃圾，从而把你推向精力旺盛的身体健康的状态和头脑的清澈。
大部分专家都推荐你首先用果蔬汁断食来达到治愈疾病的目的，而不是清水断食。对于那些把断食被教育为有伤害的人们，清水断食已经变成不可能走近的训练。水果和蔬菜的汁也充满了治愈和净化的性质，好让那些人们温和并安全地去排毒。果蔬汁断食已经变成走向清水断食的有效的垫脚石。通过果蔬汁断食和大师级的净化断食，几千人已经解除了严重的疾病，比如：癌症，白血病，关节炎，高血压，肾脏异常，皮肤感染，肝脏异常，酒精中毒和吸烟。
标准的果蔬汁断食是30天。这个断食长度让人觉得是否正确，因为在30天之后，它似乎好像是你永远都在断食。少于30天，你将会错过这个最好的断食体验。如果你正在用果蔬汁断食，假如你的新陈代谢也很缓慢，偶尔加上几天清水断食，将强化断食和帮助减重。
大部分人可以安全地用果蔬汁断食到30天。例外的情况是：由于那些胰岛素抵抗，糖尿病，甲状腺抵抗、威尔逊氏等病症。对于这些情况，每隔几小时要吃几片梨和香蕉，把高质量的源自植物的蛋白粉、或欧车前(psyllium)、或其它好的散装剂一天两次加到你的果蔬汁里，以控制血糖水平。如果你的肾脏功能已经损害，不要做果蔬汁断食。
你应当喝多少果蔬汁将由净化的强度来确定。只喝少量的果蔬汁，几乎没有提供热量，从而增加了排毒净化作用。净化得愈强烈，不适的好转反应也愈大。果蔬汁断食让你在排泄的过程中有一个控制。然而，在毒素进入血液，身体进入净化转折点的时候，即使没有果蔬汁，也不能消除这种不适。你必须等待它自己消失。
可以喝全部是蔬菜汁，或全部水果汁，也可以是自制的水果和蔬菜的混合果蔬汁。要用新鲜的蔬菜或水果制成你的果蔬汁。你也可以包括加蜂蜜的草药茶，蔬菜汤，新鲜的大麦、小麦草汁和有助你特殊情况的补充剂。每当感到饥饿，就喝果蔬汁，直到喝得很舒适，很饱为止。如果你过滤过果蔬汁最好，可以除去任何额外的纤维或果肉，以便你继续给消化系统一个休息。在你断食的时候，如果看起来好像你还没怎么减重，你也可以用水冲淡果蔬汁。
你可以考虑用包括四分之一的梨或香蕉来改变断食，以减缓净化过程。改变的果蔬汁断食适用于那些健康状态受限制的状况，比如：糖尿病或胰岛素抵抗。香蕉和梨是缓慢消化的，可以维持一个稳定的血糖水平。他们高的卡路里含量能减缓断食的强度，因为他们容易消化，所以身体仍然要献出能量给净化。
译者提醒： 1、如果断食者的肾脏功能已经损害，不要做果蔬汁断食。 2、如果有胰岛素抵抗，糖尿病，甲状腺抵抗等情况，一定要控制血糖水平。 3、对于慢性病人，建议先用热量适中、营养均衡、低GI (血糖生成指数)的“柠檬加糖浆”做安全的大师级的净化断食。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:18:58
断食七讲：断食相关事项
断食的频率 Frequency of Fasting
当然，最好是人们每天都停留在一个好的健康状态，然后，当需要进行断食时，再继续做，进行一周、10天或更长时间的断食，如果需要的话。至少要有足够的时间，足够到能完全发展到生理的断食，并且，加速排毒作用。理想的话，人们应该一年进行一次或两次断食，正好是面对环境的毒素、我们食物中的垃圾、以及情绪的积聚，从调整到处理。传统上，人们在春天和秋天进行断食，那时的天气是温和的。
断食时活动水平 Activity Level
至少，用短途的步行来进行温和的练习和运动是好的，以保持淋巴液的移动和维持脉管系统工作。你可以进行的训练量更多地依赖你身体的情况和你的感觉怎样，这些和你采用的断食方法和天数有关。基本上，需要一个警戒和听从身体的指挥，而不要做得过分。断食是休息，而不是马拉松！在清水断食期间，你可能感觉虚弱，可能比平常更需要休息。在果蔬汁断食的时候，你可以体验精力的丰富，更容易完成训练。如果你已体验到精力损耗，要用延长训练、轻轻的步行或深呼吸来限制你自己。
断食与蛋白质 Proteins & Fasting
理论上，在断食期间，蛋白质的损耗是有害的，而且，断食应该用蛋白质来补充。但是，断食者只喝水和高蛋白质的饮料，用蛋白质来断食的时候，已遗憾地发生了若干起断食者死亡的事件。在用蛋白质断食期间，蛋白质的消化引起尿素过载和使血液变成酸性。这种情况下，器官变得更容易受损，而不是治愈。对身体而言，断食是一个自然的过程。在断食期间，血液的蛋白质水平要保持恒定。尽管蛋白质被利用，但是，如果用低蛋白饮料断食，只要不超过21天，就不会遭受无论是蛋白质、维生素、矿物质，或者脂肪酸的缺乏。断食时，在垂死和患病细胞的分解过程中，所有必要的物质都是可用的，可在身体的内部重新被使用，这些死去的细胞以一种系统的方式被再利用。
在北美洲，蛋白质缺乏是不存在的。你肯定没有听说过有任何人被诊断为蛋白质缺乏症。水果和蔬菜汁里有高度溶于水的可吸收的蛋白质，身体有一个蛋白质的贮藏，并且，会有选择地使用它。垂死的细胞总是首先被使用，而健康的和生命的组织则是在最后，并且只作为最后的手段才被使用。西医的告诫是：缺乏蛋白质的饮食，不要连续超过21天！
在癌症治疗方面，关键是对可新陈代谢的细胞进行系统的搜索。一个癌细胞代表着蛋白质和热量。有些癌症是如此地持久，以至你要强迫身体在健康细胞和癌细胞之间作出选择，这就要求长期的断食。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:19:09
断食八讲：减重与辅助排泄
毒素的辅助排泄 Aiding Elimination of Toxins
灌肠（Enemas）：如果你没有自然的肠运动，那么，应当考虑灌肠，通过冲洗你的身体，把有毒的物质搬出去。在接受灌肠之后，你将会感觉非常好。在断食开始那几天，可以天天接受灌肠，然后只用普通的水，每天来清除残余物。
粘液（Mucus）：通常，在断食期间，因为鼻子和咽喉有粘性的粘液通过，将会堵塞鼻窦。如果你可以使用一种Neti壶的方法来清除鼻窦腔，以阻止像伤风而塞满的鼻窦，你会发现这是很舒服的。你也可以喝加水的柠檬汁，以帮助清除那些粘液。
淋浴/洗浴（Showers/Bathing）：每天有淋浴或洗浴的计划，以帮助清洁毛孔，帮助除去毒素。皮肤是最大的排毒器官，许多的毒素是通过毛孔除去的，这些毒素会在皮肤表面上引起胶粘的沉积。也可以用刷子刷皮肤，以除去沉淀在那里的污泥。
减去重量 Weight Loss
开始时重量的损失可以高到每天3到4磅，但是随着断食的继续，损失的平均值等于每天一磅。
如果你是用果蔬汁断食，没有体重减轻，这个果蔬汁就提供了你所需的全部热量。如果体重减轻是你目标的一部分，你可能要削减果蔬汁数量，不然就在清水断食和果蔬汁断食之间交替。你的新陈代谢越缓慢，重量的损失就越缓慢。
如果你本身就瘦或是标准体重，那么你用30天果蔬汁断食或10天清水断食，你就会变得更瘦。肋骨将显现，脸面将变得憔悴，朋友和家庭都会出来关心。但是，在断食之后的5到10天内，身体的重量将快速正常化。
如果你开始时是瘦的，在断食之后，断食可以让你增加额外的重量。由于净化的过程，所以新陈代谢恢复正常。这点很重要，不去尝试，就不会非常快地增加体重。身体只能在一个设定的速率下重建。吃得过多将是身体的负担，并且，破坏这个重建过程。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:19:25
断食九讲：断食的好转反应
断食的好转反应 Reactions from Fasting
当你开始断食时，因为断食而产生的治愈反应，将取决于你现在的健康状态和你体内毒素的负荷情况。最初的几天，可以说是最艰难的，直到断食者对食物的食欲渐渐消失，通常这种情况在第三天之后才发生。在最初的那几天，许多人伴随着经历头疼，关节疼痛和其他的不适症状。你的舌头将生出舌苔，口气是污秽的，并且，你可能注意到身体的臭味在增加。这些全部都是正常的排毒反应，同样地，毒素正从你的身体中搬出去。
由于断食的延长，你会注意到，总有一天症状要被释放，那时，你才发展到更深层次的解毒过程，你将经历症状释放的那段情节，正如你的身体要净化其他的系统一样。在断食的之后阶段，你要从你的身体系统除去粘液性的毒素，这个过程好象是你得了一次流行性感冒或伤风。每当你可能感觉虚弱或疲倦时，那么你应该听从你身体的安排，并且好好的休息休息。你将体会到高能量和精神清澈的期间，并且可以是变化的，会交替出现在好转反应的期间和症状被释放的那几天之间。
随着断食的延长，同样会有强烈的难以压制的情绪上的反应，这是正常的，如同身体也因为治愈而引起这些表面的症状……，这可以是一个很艰难的期间，但是可以用自省或情绪的释放方法（EFT）更容易得到处理。这些所发生的净化反应取决于曾经断食的经历，目前健康的趋势，及你体内含有毒素和患有疾病的程度。如果你存在有不健康的状况，你可能得到一个比较强烈的治愈反应或治愈的转折点。
下面这些好转反应的症状：头晕、头疼、短暂的眩晕、腰背痛、口臭、口疮溃疡、感冒的病症、痢疾、强烈的情绪、肌肉收紧、粘液、恶心、神经不安、皮肤失调、疲倦等，将详细地逐一描述如下，你在断食的时候，下列是普通的反应和你可以做什么来减轻这些症状。
如果净化反应出现（头疼，胃痉挛，精神迷惑，嗜眠症等），要行使相当大的忍耐力和得到充分的休息，直到症状消失。它是全部过程的一部分。总是要考验你的能力，但是，决不可超出你所能做得到的能力。如果出现过度强烈的身体或情绪上的症状时，聪明一点的话，应该要知道中止断食。
眩晕：你可能经历眩晕，如果你一个膝蹲下，眩晕将立即停止。
腰背痛：由于毒素在肠的下部，所以背部疼痛可能增加。那些从结肠取出营养的血管是很紧密的，影响到脊骨的神经。在毒素排泄之后，背部疼痛常常降低。背部训练同样可以减轻一些疼痛。一个冷敷同样有帮助。灌肠可能是状况更好。
口臭：垃圾可以通过肺这个器官排出去。用牙刷刷舌苔，使用洁牙线和用漱口水也将减少不好的口气。
口疮：由于毒素在口腔积聚，口疮可能发起来。有病的细菌会在牙齿之间增加。舌头由于垃圾而长出舌苔。要阻止口疮，每天就要用海盐水漱口若干次。用茶树油或维生素E涂在疮口处，可以加快治愈过程。
感冒病毒：粘蛋白(Mucoid)是对抗病毒的完美的食物。毒素削弱身体的免疫系统。由于断食，所以在大量毒素和粘液流入血液的时候，可能有引起感冒的危险性。要战胜感冒，就要继续断食到消除这些粘液。要减少液体的吸入和喝柠檬汁。
短暂的眩晕：在断食期间身体要保存能量。心脏的搏动较慢，血压较低。很快地从休息的姿势站起来或移动会引起血液向腿部流动。因为大脑会有几秒钟可能得不到足够的氧，会引起短暂的眩晕和头晕。要停止眩晕，马上单膝着地蹲下来或坐下来，以降低身体的重心，就能立即停止眩晕。在清水断食期间，眩晕会更频繁发生。
腹泻：水果汁有缓泻作用，这在清水断食之后更显著。使用灌肠法也可以停止。在腹泻期间，使用欧车前(psyllium)壳也会帮助调整这个系统。
强烈的情绪：试着看杂志，EFT，沉思，边走边说，或休息。
头疼：毒素可以引起颈部和肩部的肌肉收紧。这可以导致张力式的头痛。按摩颈部和肩部会帮助减轻这种张力。少数能发热的草药最好值得一试，这些草药在健康食品商店是可以买得到的。
粘液：喝加水的柠檬汁，与neti壶联合使用。
肌肉收紧：由于毒素的刺激，肌肉可能变得更紧和疼痛。如果毒素蓄积腿部，腿部就是这最坏的影响。自我按摩，热水洗浴，伸展和训练将帮助释放毒素。
恶心：当垃圾从淋巴腺释放得太快时，一些过载的毒素就要由肝脏来接受，再和分泌的胆汁一起释放到胃里。这就引起恶心。喝水或胡萝卜汁会冲淡这个胆汁与毒素的混合物，帮助从这个系统冲洗出去。
神经不安：毒素的排泄可以刺激受损的神经。训练会解除紧张。如果是清水断食，可使用四分之一的梨，以减缓断食或喝水果汁。然而，你应该注意到入口任何食物可能使饥饿感又回来，造成要停留在断食上将会更困难，而最好的就是你可以做到的。
皮肤失调：由于腐臭的油脂从身体清除出来，皮肤可能变得油滑。有皮肤释放问题的人可能有少数几天会长出丘疹或疖子。苍白的肤色同样也是血液里有垃圾的迹象。当粘液和毒素被净化的时侯，皮肤会是健康的、柔软的和无瑕疵的。
疲倦：在水或受限制的果蔬汁断食期间，疲倦是正常的。如果太疲倦，就要增加甜的果蔬汁像甜瓜和胡萝卜汁的数量。
预先存在的病况 Pre-existing Conditions
如果你预先存在有病况：心脏病、胰岛素抵抗、肾脏问题、肝脏疾病、肠胃溃疡、癌症等，请在决定断食之前，请教医生，或向我们咨询。
心脏病Heart Disease：当果蔬汁断食时，包括用香蕉和梨来平衡血糖水平。血液中的毒素和血糖水平的减低都可能引起虚弱的心脏跳动。和任何其他的器官一样，心脏也需要营养素，需要毒素释放的环境，需要时间去治愈。同样，如果你有心电图异常，接受一些食盐是明智的，以免血压不会降得太低。
胰岛素抵抗Hypoglycemia：除非你使用香蕉和梨来平衡血糖水平，否则不要做果蔬汁断食。
肾脏问题Kidney problems：由于肾脏是毒素的过滤器，所以，断食可以刺激受损的肾脏。在进展到长期断食之前，试着先做3到5天短期的果蔬汁断食。
肝脏疾病Liver Disease：由于误用，肝脏可能变成中毒。如果肝脏退化的很厉害，在这个阶段必须进行净化。开始用短期的果蔬汁断食，再通向5天以上的断食。要避免难消化的蛋白质，精制面粉和有脂肪的食物。断食时只能吃水果或蔬菜的膳食。
溃疡Ulcers：断食会是有效地帮助。选择那些不会刺激这种状况的果蔬汁。
年龄Age：对于断食，没有人会太老。的确如此，身体需要什么才能感觉再年轻？！推荐从短期的断食开始。在你进行之时，要评估你的身体状态。如果果蔬汁断食变得太强烈，通过香蕉和梨来减缓净化，就会减少这个好转反应的强度。
治愈转折点 Healing Crisis
在断食期间，你有可能会进入一个治愈的转折点，这显示某深藏部位的疾病正在被治愈，但是，这也同时意味着你正通过这个反应走向好转，你经历的好转反应就如同你的疾病发展一样。通常这是件好事情，因为它显示有一个主要的治愈正在发生，但是，另一方面，它并不是很容易通过的，因为这种不舒适的反应会导致疼痛等。如果你的确感觉生了病，那么你应该通过阅读有关治愈反应的文章，来试图确定：如果有，这是什么治愈反应，对你它是否已发生了。在这点上，建议最好到你的医学专业人员那儿去检查核对一下，以试图决定你是否还需要继续断食。更多的信息请阅读下列文章：来自断食的好转反应。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:19:37
断食十讲：结束你的断食
结束你的断食 Going Off Your Fast
“事实上，吃食物引起一个饥饿的循环。只有当我们停止吃食物时，我们才会失去饥饿！考虑考虑。所有的断食专家都同意，那种饥饿的感觉，通常在断食的第三天之后不久就丢失了，而且几周也不返回来，但是，当人们让它回来时，通常很强烈，这就是该中断断食的时侯。”
但是，所有断食专家指出：重要的是重新恢复吃食物时是很轻微的，很逐渐地，和断食的持续时间有密切的关系。
重要的：尽管可以突然回到难消化的、所喜爱食物上的精神诱惑很高，但还是要保持开头的固体膳食是清淡的和简单的。对你的消化系统越是温和，你的消化系统将不仅仅是感谢你，而且净化的全面受益也将保持得越长。如果你是清水断食，那么最初几天可以是果蔬汁；如果你是果蔬汁断食，那么最初几天应该是未加工的蔬菜或者水果。接下来的膳食可以包括难消化的食物，比如土豆、梨或玉米。但是，在任何情况下，你将会注意到：你的身体对你吃什么会很敏感，你应该利用这个过渡的期间，学会更多关于你的身体喜欢吃什么和不喜欢所吃进入去的什么食物。
当消化系统从睡眠状态醒来时，对吃的欲望是很强烈的。由于超级净化过的鼻子，食物的风味和质地将会增强。吃会是一个留下烙印的新体验。好象身体在呐喊，我需要更多，圣人的耳语，你已经有了足够的多。
在开头的5-6天，只是吃少量生的水果和蔬菜，会让身体温和地唤醒消化系统。在这个期间，身体仍将继续解毒和净化。由于水果和蔬菜的柔软纤维具有清扫的作用，所以，任何已经蓄积的毒素又开始清除。
你这六天的食谱，应当每天逐渐增加生的水果和蔬菜的数量。用塞饱了肉、面包或垃圾食物来中断断食将是场灾难。当消化系统还处在一个敏感的状态，系统的强烈振动，可以引起胃痉挛，恶心和虚弱，从而否定许多断食的受益。
最好是慢慢地吃和咀嚼你的食物。口水里有那些帮助消化的酶。百分之80的淀粉，百分之30的蛋白质和百分之10脂肪，都可以由口水里的酶来消化。
不要吃得过多！去发现你身体所需要的食物数量，可以存活一个有活力的、健康的生命。认识渴望与饥饿之间的差别。决不可助长你的情绪。
当断食在十天以上中断时，这个复食期间应该是每断食四天，就延长一天。
更大的灵敏性--恢复感觉 Greater Sensitivity - Restored Senses
一个有趣的现象出现在断食以后。很多年你的身体对不健康食物容忍的状况被颠倒过来。身体就像新生的婴儿一样干净。
当身体充满毒素时，它的防御系统没有能力有效地运转。在断食之后，这个天然的防御能力得到恢复，对不健康食物的灵敏性也得到增加。用少量的食物，你就会将感觉满足，而当吃得过多的时侯，会感觉懒惰和疲倦。油腻的食物、完全是脂肪、食盐和加工过的糖会引起恶心，头痛和虚弱。而一把水果就将会是彻底地满足。因为消化系统已经较少工作，那里将是备用的无穷的能量。
为什么？在断食以后，你的身体是干净的，对那些你断食以前习惯吃的有毒的食物，身体已经只有更小的容忍度。明白和感觉到什么时侯吃了毒害的食物会生病，标志着你的身体是正常运行的。断食恢复了身体对有害的、损害健康的食物作出猛烈反应的能力，如果你还有欲望，你可以通过慢慢地引导有害的食物离开你的食谱，使你的身体减少敏感性。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:20:17
(1) 每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不能喝开水。开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科学难以解释之处。水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度，断食中如果完全不喝水，通常一周就会因脱水而亡，若水分摄取量充足，则四、五十天也不至于要命的。 (2) 每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。人体在断食中，体内的老废毒素透过皮肤发散出来，因此皮肤肮脏发臭，为了保持清洁，天天洗澡是必须的。然而，热水会使人晕眩难以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴为宜。 在寒冷的严冬下断食的人，以冷水洗浴，至目前为止尚无感冒之先例，此应是对疾病抵抗力增强之最佳证明。
(3) 断食中的过度活动易使身心疲劳，加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的运动、工作、读书并没有什么妨碍，同时还可以解除断食中的无聊情绪，惟必须牢记:切勿过分劳累。
(4) 每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻，但对长达十公尺的肠子，肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽，故应在断食期间再服用缓泻剂，使宿便得以排尽，如泻后仍便秘，则需实施灌肠以促排便。
(5) 严禁烟酒，即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的，只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒除的烟、酒嗜好。 除了这些原则之外，其他应注意的是：不可整天躺在床上，否则体力会快速的削弱而衰退，应做适当的室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩；适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
(6) 多样的体况变化 大抵上口腔内粘增高、长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时，扑鼻的臭味令人难忍的如入鲍鱼之肆，即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时感觉全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象，以后就会转趋平静、舒畅。 断食期间部分人既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。 断食中由于血液量并未减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻，初期每日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤左右。 虽然不吃东西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正常大便大异，也有少数的例外，而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时，甚至在腹泻时也不例外。宿便一经排出，顿觉身舒爽轻松。 (7)痛苦反应是快愈的先兆 一个身体健康完全没病的人，如果断食，不但没有反应，也不会有痛苦。但带病断食者可能会有下述各种症状： 断食后病愈前，带有一时的异常症状，这称之“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症等患者，会呕吐得厉害。将胃内的食物会全吐出，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得更激烈，表面上看来好像因为断食致使症状恶化，不过数日后便会觉舒服的；又癫痫病患常为断食而使发作次数增加，但发作越繁，则好得越快。 断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着过几天就会消除的。 这种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致,有的断食第一日马上反应，也有四五天才反应的，甚至有的进入补食期才出现。 不管如何反应，虽然难受，但要认识那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐观的态度与心情，等候回春之日的来临。 (8)成败的关键 ①极危险的强烈食欲 完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础，完功是在于断食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好，不仅使断食功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。 一言以蔽之，断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来断食前的饮食。 ②效果要三个月后才能发挥 断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来，所以补食后十天或两周之内仍不见疗效，也不必失望，日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡的营养素、尽量减少食用白米饭，而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好者，难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养，所以宜用果汁机榨汁饮用。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:20:29
断食小常识【转】
断食疗法是在有限的时间内，除可适量饮水外，断食一切食物，全靠体内的储存，保障人体正常生命活动和工作需要，同时通过自身净化，达到祛病延年的治疗方法。 断食疗法源于我国古代的“辟谷”。我国现存最早的“辟谷”资料，是长沙马王堆出土文物《却谷食气》篇。现今，我国和不少国家均有以此法治疗疾病的报导。如：日本、韩国、原苏联、美国、欧洲都有“断食疗养院”或“断食疗”中心。美国营养学教授马凯博士做的实验证实，老鼠每周断食2天，不易生癌且寿命可延长一倍。台湾有对864只产蛋退化的鸡做10天断食试验，当恢复供食40天后，75%又再度产蛋。诸多资料证实断食对人体确有防病治病作用。现把我对断食疗法的粗浅体会，介绍给同道，以便起到抛砖引玉的作用。
断食疗法的理论依据 清洁消化道 肠道全长5~7米，全面铺开可有一个网球场大。有报导说内约有宿便5-15公斤。断食后，7天左右可以完全排出。当肠道清理干净后，肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落，这对提高肠胃的消化能力，特别对肠胃疾病的防治有益。
疏通和软化血管 断食后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。 消耗多余脂肪 正常人体内储存丰富的脂肪，断食后，脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。断食前5天，体重减轻最明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天减0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。当体重减少到原重的40%时，约40天时间，还不至于有危险。断食疗法一般6-20天，相对安全。 消除体内有害物质 人的疾病，很多是由人体内环境的有害物质造成。断食后，一方面有效地降低机体代谢，减少有害物质产生；另方面，在消耗体内多余脂肪和蛋白质的过程中，首先消耗掉的是弱化、病变、衰老的细胞。如肿瘤细胞、脱落细胞及内环境的有害物质。医学上称“自身融解”。 激活免疫系统 断食后营养物质缺乏，会刺激构成免疫器官的细胞，使其代谢活跃，加快更新和组建。如：免疫抑制物的排出，从而解除免疫抑制，激活免疫机能；机体内耗，首先耗掉的是老化的、弱化的组织细胞，同时，机体利用这些“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快，结果使机体老化的组织蛋白质得到更新。从而使人的整体机能加强，可出现“返老还童”现象。 调解神经系统 断食3-5天后，其神经系统的兴奋性明显增强，全身细胞的代谢方式也向有利于生存的方向发展。一旦进入补食期，会突然发生反驳力，焕发出更新的生命。
断食疗法的应用 断食前的准备 1、心理准备：正确认识断食疗法的目的和特点，坚定信心，战胜暂时饥饿和可能出现的不适。 2、饮食习惯准备 （1）逐渐节食：断食前应该逐渐节食，做适应性锻炼。3-5天内，以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。尽量少食。 （2）戒烟酒。 （3）喝生水（但必须卫生），水中不宜加糖和盐。 断食期 1、断食前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续断食，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上） 2、断食期可正常上班，但不宜过度劳累。 3、断食期必须保持心理平衡，避免生气、急躁，可多听喜欢的音乐，放松心情。 4、多做深呼吸锻炼，意守丹田，呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。每次呼吸时间尽量延长，最好半分钟以上。 5、禁房事。 6、因故中途停止断食，或自己感觉无法忍耐时，决不勉强，即停止断食进入增食期。 增食期 1、第一天，每餐喝小米汤500ml。 2、第二天，每餐喝豆浆500ml。 3、第三天，每餐喝小米粥300ml。 4、第四天，早豆浆500ml，午小米粥300ml，晚豆腐适量。 5、第5-7天，可适当加馒头和炒菜。 6、7天后可吃六至八成饱。 7、平衡饮食，素食六成，荤食四成。
断食疗法注意事项
1．不可断食的情况 1、精神病患者。 2、怀孕期间的孕妇。 3、危重病人。如严重的心脏病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等。 2. 断食期间必须喝适量的生水（纯净水亦可）。忌烟酒、刺激性食物及白糖、盐和零食。 3．如果断食有反应，要冷静对待，一般不必吃药打针，特殊情况，咨询医生、专家处理。 4．补食期，吃饭速度宜慢，不可多食。 5．断食疗效一般在3个月后才逐渐显现。某些疾病，如肥胖，可重复多次断食，或每年定期断食，方能痊愈。
结束语 断食疗法，能使人体进行全部系统的自我清理。不打针，不吃药，不住院，安全、有效，且不用花钱即可达到防病治病，健康长寿的目的。尤其，在当今环境已成为人类生存的主要威胁之一；生活水平的提高，疾病谱的变化，营养过剩，肥胖增多，人类渴望回归自然；昂贵的医药费致使很多人因病致贫或根本看不起病的情况下，断食疗法功在当代，利在千秋。我认为应当加强研究，积极推广，使其更好地为全人类健康服务。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:20:57
有一天我的女儿突然宣布她是素食主义者，声称她不再吃肉了，每天只喝一点点汤汁和白开水。她还随身携带一本名为《断食使人重生》的小手册，看得出来她是在励行书里的指导。为了了解她奇特的举动，为人父亲的我就这样开始了个人的断食历程。
Ｂｕｃｈｉｎｇｅｒ医院位于波登湖旁的一个小镇，很多人来这里接受断食疗法。奥图·布契吉（Ｏｔｔｕ Ｂｕｃｈｉｎｇｅｒ）医生过去担任帝国海军军医，在１９１７年他３９岁时因为无法治愈关节炎，以残废者的名义从军中退役，经过两次的完全断食，他竟然不再发痛，一直到老关节炎都不曾复发。他最后决定将他的方法与大家同享。来到Ｂｕｃｈｉｎｇｅｒ医院大厅柜台，有一位女士向大家致欢迎词。一辆电车嗡嗡作响，将包裹送到可以眺望湖景的房间里。一本翻烂的书跃于眼前，《断食使人重生》。这本书的作者霍缪特·卢兹勒曾担任Ｂｕｃｈｉｎｇｅｒ医院多年的主治大夫。
在我进行“断食重生”之前，我曾经觉得断食很容易。尤其在断食的第一天，我有一种错觉，觉得断食是很舒服的一件事，因为吃的东西尽是南北各地的水果，梨子、芒果、荔枝、奇异果等等。肠子畅快地蠕动着，尿液呈现啤酒色，味道也和啤酒差不多（这时，护士小姐特别叮咛大家，体内的酸性物质已经排除，但是还是要多喝水）。本以为下一餐的食物还是这么美味，没想到竟是要大家喝下半公斤很苦的硫酸钠水化合物，说是要将体内残余的消化物清除干净。不过这是通往断食世界的必经之路，我只好拿起那杯苦水，一饮而尽。
断食是“内科医生的手术刀”
在断食第一天的晚餐，只能喝少许的汤汁和开水。大家饿得发昏，人体的机制发出警讯，提醒我们该进食以摄取生存所需要的能量。但是忍了一忍，过了一会儿竟不再有饥饿感。这样几天之后，大脑就不再理会肠子所发出的求救信号，身体和灵魂也不再相互对抗。正如医生们所说：从外人来看，断食和饥饿是同一件事，但是，对于断食者而言，饥饿是一种恐惧，断食却是身体满足于无食物状态，无欲无求，充满了悲天悯人的胸怀，突然觉得自己像是中古时期的僧侣。
有一幅漫画这样描述断食的好处：一个断食者清晨７点起床，裹着白毛巾，来到“加水站”，那里早有一排断食者等着加水，漫画旁边还冒出一句很颠覆性的台词：“不吃，不喝，不享乐，罚你活到１００岁。”
说起断食的好处，具体表现是：在断食几天以内，人们的血压情况好转；第二周以后，胆固醇会下降；断食对于过去开刀的部位、伤口的疼痛也有神奇的疗效。当断食以后，身体不必再从事过去习惯性的消化动作，便重新找寻新的运作功能。它会游戏般地拍拍过去的伤口或者疼痛，并且修复这些创伤。
在医院的吧台，所提供的Ｂｕｃｈｉｎｇｅｒ饮料就是一杯０．２５升的蔬菜汁，含丰富的碳水化合物，不含蛋白质，也不含油脂。外加一小撮新鲜蔬菜，每天最高只能摄取２５０卡路里的热量。每个人都安安静静地低下头来，一小匙、一小匙地品尝着这得来不易的人间美食。在闲聊时，大家交换最近断食的心得，有人说他的生活变得多彩多姿了，有人说他已经不再按表过生活，也有人说他不必再戴眼镜了，因为随着水分的流失，眼压也改善了。很多男男女女长久以来身材因过重而走样，但是到这里来就没有身材危机了。不少人在潜意识里对现实社会失望，他们认为现代的世界是低层次的权力竞技场，在这里却不必担心投资失败，不必塑造英雄形象，也不必夜夜狂欢表现男子气概。
为了不让我们因饥饿感受到任何伤害，护士小姐每两天为我们通一次肠。在断食４０天以后，大量的分子细胞不断地从肠壁上脱落下来，身体本来消化外来的食物，现在开始转而消化体内的东西，消除肝脏和胆汁的分解成分。外科医生夸张地形容断食像是“内科医生的手术刀”或“不用刀的手术”。
根据医生的经验，断食者的身体不会攻击活性组织，只会对苟延残喘或者怠惰的物质产生攻击行为。在户外剧烈、持续和流汗的运动可以帮助身体区分哪些是有用和没有用的组织。新鲜的空气也可以帮助脂肪燃烧。天黑了，健行的人纷纷归巢。山脚下小城里家家户户灯火通明，不禁让人想到餐厅的美食。而这正考验着我。我怀着断食的精神，走进每一家餐厅索取外带的菜单。我看到丰盛的餐盘，闻着我喜爱的香味，我知道我放弃了什么。
山上断食城堡正在享受文化与知性大餐。在一天“费力的放松”之后，就是躺到床上去。根据了解，断食者很少沉睡，大都处于半熟睡状态。有专家认为断食会释放一种似吗啡的物质，让人富有创意，所以在梦中会出现很棒的画面。睡觉吧，在这个没有美食与欲望，没有电视节目的夜晚，放下你的纸和笔，拥抱你的梦。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:21:16
断食
一、断食的真意： 断食真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。 二、为什么要断食： (1) 在瑜伽保健及自然疗法方面： 由于人长期的摄取食物，一些较具毒性的物质，身体较难排除，在体内有浓缩的现象，或起居不调和，毒素累积的结果，在初期身体会感到疲倦、精神紧张、健忘、头痛、肌肉紧张、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部发痒、咳嗽、打喷嚏、心情郁闷、无法放松、易出意外等，继而出现口苦、咽干、呼吸有异味、身体有异味、鼻过敏、经常感冒、皮肤过敏、出疹、打嗝、胀气、便秘、腹泻、呕吐、月经痛、赤白带、反复头痛、脊柱或关节僵硬疼痛、频尿、乏尿、四肢肿胀、血糖偏高、高尿酸、高血压、夜卧不宁、严重焦虑、颓丧、恐惧、易怒等，终于形成病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、长期习惯性头痛、白内障、听力障碍、记忆力丧失、失眠、不孕症、糖尿 (2) 在控制心智和食欲方面： 食物在体内经一连串的转换成为精华液（淋巴）精华液不足会导致疾病或心智迟钝，但过多的精华液会使生殖器官、性腺及控制低等欲望的脉轮，会被过度刺激形成过多的精液，产生过多的性欲，干扰到身体及心智。每月断食二天，只吃２８天，可使身体得到足够的食物，以制造适量的精华液，同时也不会有够多的现象。其次科学家认为在满月，新月二天，通常是大潮的日子，月球、太阳等星体对地球的吸引力较大，同时对人体的影响力也较大，会把体内的较多的水分吸到脑部，这些多馀水分会干扰脑的功能，引起情绪或行为之异常，使人的情绪变得较浮燥，这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了，所以配合新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪的作用。 (3) 在灵修锻炼方面： 吃饱的肚子没办法思考，断食期间，人的能量不需照顾较低层次的欲望，而使大脑特别清晰，是最好的灵修时机。许多伟大的修行者在断食期间的修炼过程中悟道。 三、断食的种类： 有长时间的断食和短时间的断食。除特殊需要，及有专人指导下外，瑜伽的锻炼较鼓励一般人做从日落到下下一次日升约３６小时的断食。 四、断食日期： 最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即农历的１１及２６日左右二天。 五、断食的几项原则： （1）可采渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。 （2）在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水断食，效果较佳。 （3）当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或水断食。 （4）生病时，最好请教瑜伽老师如何断食。 （5）怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。 六、断食感觉： （1）身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。 （2）胃肠功能不佳时，有饿的感觉。 （3）身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象。 （4）身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。 七、复食： 复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍复食过程： （1）断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。 （2）喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除的毒素。 （3）喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。 （4）吃早餐前，先吞食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用）。 （5）可能的话稍待些时间再吃早餐。 （6）早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。 （7）断食后，要好好的洗澡，将藉汗腺排出的毒素洗去。 （8）喝完柠檬水后有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:21:36
据俄罗斯《共青城真理报》、莫斯科新闻网13日报道，日前，现年33岁的俄罗斯男子亚历山大·安提佛夫仅靠水维持，在生活工作一切照常的情况下，成功禁食100天，创造了人类挑战生存极限的新纪录。
工作跑步一切照旧
据报道，亚历山大是俄伏尔加河地区萨玛拉城居民。今年2月，喜欢接受挑战的他在女友支持下开始禁食。其间，只喝水和阅读《圣经》、《古兰经》等读物。为真切体验禁食对生活的影响，亚历山大跟平常一样到公司上班，坚持慢跑运动，而且还保持与女友的 性 生活。
体重减少26公斤
据亚历山大介绍，禁食期间精神层面的力量不可低估。20天时亚历山大读完《新约》，40天时读完《圣经》，80天时读完《古兰经》，最后20天又把所有的重读了一遍。
不过，尽管亚历山大精力充沛，精神状态很好，但到了后期他的体重减少了26公斤。最后三周医生非常担心他的健康，不得不对他进行严格的健康监测。100天挑战一结束，家人便把亚历山大送进了医院。
准备推介禁食运动
成功禁食100天身体没有出现大碍的亚历山大，决定把自己的经历告诉给每一个人，向大家推介禁食运动，他说禁食100天看起来很狂热，不过对于身体和生活没多大影响。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:21:56
1．实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。1993年10月16日至26日江苏省徐州市工人疗养院举办首届辟谷养生学习班，来自全国各地的300人参加了这次学习班。＜＜扬子晚报＞＞连续8天以显要位置报道了300名自愿者连续辟谷8天，不食人间烟火，一举登上海拔1545米的泰山玉皇顶的经过。这些登山者中有一大半是年高体弱、疾病缠身的人，通过辟谷许多人身上的疾病不药而愈，且精神和体力都优于平时。这次活动充分证明了辟谷对人体巨大潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用。
2．辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的。
第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为上，自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。
辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
3．对辟谷的程度应适当掌握：
辟谷从程度上可分为以下几种类型：（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
4．饮食控制：（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。
5．坚持静养服气为辟谷之首要。
行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论。具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法，特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。
辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。
6．尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:22:09
关于复食。现在说这个问题有点早，毕竟还有将近30天的纯断坎摆在面前。但是爬了这么久的减肥贴，看到各种方法坚持下来的人，大多数倒在了复食的路上，有点感触。
复食不是说放开了吃，把营养全都补回来，身体经过长时间的断粮，一感觉到食物的进入，肠胃肯定会争先恐后抢夺营养，这时候哪怕是喝一口牛奶也会导致体重停留在某个点上不动。不是说这口牛奶热量有多高，因为反弹很多时候跟热量无关。而是说你的肠胃受到了刺激，各个器官又开始运转而已。
所以我认为复食多久都不为过。再说绝点，如果你想要保持纤瘦的身材，这辈子都不可能再像正常人一样吃饭。复食的时候，心态应该要比断食的时候更加小心翼翼，更加严格地控制自己。大家去看看我在楼上贴出来的丫头的断食帖子，她的复食做的很好。现在她将近1米7，保持在84斤左右，人家本人也说了，断食5颗星，那么复食10颗星，后者重要得多。
所以相信自己，不要被失败的例子吓怕，从而在潜意识里给自己埋下阴影和失败的种子。如果你连30天的断食都能挺过来，那么之后的保持和继续应该更容易才是。
我个人的复食计划先贴出来吧，还没有确定，可能会比这个时间更长，吃得更少。
后续计划（待定） 第一周：大米薏米水2L 第二周：生姜红茶1杯+豆浆1杯+淡蜂蜜柠檬水2杯 第三周：全天红豆薏米大枣汤2L（浓），吃掉大枣 第四周：全天黑米银耳枸杞汤2L，中午黑米银耳饭小碗 第五、六周：早青菜小碗，全天淡蜂蜜柠檬水2杯 之后（初步计划）早水果1小个，午青菜小碗，全天各种水1.5L
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:23:40
半断食减肥排毒方法
半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒 前3天：
起床喝
粗盐（海盐）1勺+柠檬半颗（可能是汁）+温开水
胃部正常的人喝起来没有事的，胃部有毛病的喝了可能会有刺痛
早 餐
原味酸奶（无糖）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片（可选）+葡萄干
这就是早饭咯！
午晚餐前 ABC蔬菜汁+热洋葱汤
这之后是正常吃东西的，只不过要一天减一半也就是原本的1/2,1/4,1/8
睡前一小时 太极木耳糊
1--3天的食用餐数递减，也就是第一天3顿，第二天2顿，第三天1顿！
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中3天：
起床喝 同前3天
午晚餐 ABC蔬菜汁+热洋葱汤(看好了，以后没有任何东西了哦)
睡前 也是同前三天
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 后3天：
起床喝 同前3天
午晚餐
ABC蔬菜汁+热洋葱汤(这回可以吃正餐咯，逐渐增加 别太多了啊！)
睡前 也是同前三天
这三天跟前三天正好相反 是一个适量逐渐增加的过程！
一共九天！建议这几天每天2000毫升水！拒绝咖啡因，不可以剧烈运动！排便排尿增加是正常的！全过程那些汤汁糊都没有减，只有饭减少哦！如果这样觉得实在很饿，汤和汁可以适量增加些！
禁忌：女生MC，怀孕，哺乳的时候不可以，有重大疾病的不可以！体重太轻的不可以！
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ABC蔬菜汤，热洋葱汤，太极木耳糊的做法！
ABC蔬菜汤：
苹果+甜菜根（拳头大的半个）+胡萝卜 加一碗水打成汁 全部喝了！
热洋葱汤：
一个洋葱+4碗水煮烂之后加一撮蒜末或姜末
太极木耳糊：
黑白木耳各四朵+黑糖（少许）+枸杞+红枣 加一碗水打成糊 全部喝了！
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:24:05
了解毒素的源头之后，我们发现体内的毒素很大一部分来自我们的饮食，所以定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，帮助懈怠的肠道排毒，是排毒中很重要的部分。除了注意日常饮食中多摄取纤维，每月进行一次断食排毒是最有效最直接的肠道排毒方法。 断食排毒是有讲究的，不是让你突然就什么都不吃了，这反而会损伤我们的肠胃，你会受不了的。断食排毒是一个循序渐进调整饮食的过程，前后需要大概12天。假设你打算这个周末在家进行断食排毒，那么这周开始你就要注意调整你的饮食。周一首先要减少肉食的摄取，周二开始尽量不吃肉食，周三进一步减少淀粉和碳水化合物的摄取，周四就尽量不吃淀粉和碳水化合物，周五只吃新鲜水果和清蒸蔬菜，周末就可以断食排毒了。 苹果断食排毒是断食排毒方法中最常见的。周末你可以在家中不限量、不限制品种地吃新鲜的苹果，但除了清水，不能进食其他食品。而且苹果必须彻底洗净后连皮一起吃，不可以榨汁。 香蕉断食排毒也是一样可以不限量地吃香蕉，除了清水，不能进食其他食品。香蕉润肠，还富含钠，对于下半身容易水肿的人特别适合。但是有关节炎的人就不适合大量进食香蕉，要特别注意这点。 清水断食排毒是最高阶段的断食排毒方法，要求十分严格。在周末断食排毒期间，你只能喝清水，并且对摄取的水量有明确要求，是“体重（公斤）×50（ml）”。例如体重是50公斤的人，清水断食排毒日每天必须摄取2500ml的清水。但是肾功能较差或者有肾脏方面疾病的人，不太适合采取这个方法排毒，如果需要，请先向相关的医生咨询。 断食期间如果实在很饿，可以适当喝一点纯豆浆。周末断食排毒之后，从下周开始逐步恢复饮食。周一只吃新鲜水果和清蒸蔬菜，周二少量进食淀粉和碳水化合物，周三恢复淀粉和碳水化合物的摄取，周四少量摄取肉食，周五就可以一切照常。记得要循序渐进，千万不要暴饮暴食。肠胃比较敏感的人，可以把12天的断食排毒周期拉长至22天，身体会更容易适应。 断食排毒的周末，如果能配合肌断食一起进行，排毒更彻底。关于肌断食，我们以后再说。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:24:17
其实就是东西方文化的不同，很多言论都有偏颇，仅供参考。
辟谷与断食的区别在哪？ 由于辟谷有一道必需的程序，就是不吃不喝，故很多人都以为辟谷就是断食，事实上两者是有区别的，那么，他们区别在什么地方呢？ 辟谷：通“避“，意思是避开五谷杂粮，达到不饥不渴的状态，在《辞海》中，辟谷又有断谷、断食的说法，事实上，辟谷与断食是有很大区别的。断食，是国外特别是西方社会的古老养生法，泛指不吃谷麦的自然疗法。断食疗法有不吃一切饮食物和可以进食部分瓜果菜蔬两种。
此外，辟谷操作与断食有以下几方面显著的差异:
1.操作方法
断食依靠的是顽强的意志，辟谷运行的是稳定的状态!
2.身心反应
断食有非常强烈的身心反应,而且还有认为断食反应越强烈功效越显著!辟谷没有非常强烈的反应,没有痛苦,活动自如,正常生活,正常工作,甚至可以剧烈运动,而这些断食也许不会出现。
3.复食过程
断食非常重视复食过程,认为复食决定断食的功效,而且处理不好还会损伤身体,甚至危及生命。
辟谷对于复食从来都不放在心上,因为进入辟谷一念之间,启动连通消化系统瞬间完成。
4.理论基础
断食建立在西方文化基础之上,考虑的是营养,物质,维生素；我们立足于中国文化之上,注重的是人与自然的和谐与容通。
5.生理功能
断食不吃饭肠胃在动,胃酸继续分泌，辟谷状态发生了变化,肠胃停止减缓了蠕动,胃酸分泌减少。断食性功能下降 辟谷阳气会产生冲动,性功能许多情况下正常甚至抗奋。
6.身体的态度
断食由于无法避免的存在许多强烈的反应因此每做一次身体都会受到一次全身心的冲击，下一次操作身体就会产生一种恐惧，一种排斥！辟谷反应非常小，而且特别有意思，还会有许多常态下感受不到的特殊感受，每做一次身体相应的通道就会进一步融通，越做就会越简单，身体会产生一种冲动，一种依赖，越做身体越喜欢这种特殊的方法，到相应的某一个时段这种感觉自己就会出现。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:24:35
最近，断食疗法在社会上悄然兴起。其实，断食疗法是一种非常古老的自然疗法。佛教中有六斋日、十斋日、过午不食的说法，民间夏末秋初时有让儿童禁食二、三顿的传统，这些都是中国古代运用断食疗法的例子。道家有言：“不食者神明而长寿。”古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，也为了能够提升心智及灵性。他们认为：“填饱的胃不能思考。”古希腊哲学家苏格拉底和柏拉图经常断食，《圣经》中也提到：“断食时，不要愁眉苦脸，但要清洁而愉快。这样你的目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进。” 可见，古人认为断食可使身与心都得到非常大的益处，而在现代医学的指导下，这种最悠久的自然疗法又焕发了新的光彩。 1.断食可以排毒 人体在代谢过程中会产生很多有毒物质，有毒物质一部分会经肾脏、肠道或皮肤排出体外，但是总有一些无法排出而滞留在体内，随着血液流动到达身体的各个器官，甚至在组织中蓄积。这些在体内聚集的有毒物质是疾病的主要起因之一。我们经常打扫房子、清除废物和垃圾，但却不曾想到要清洁自己身体内部的废物和垃圾。清除体内积存多年的有毒物质，对于我们自身的健康是非常重要的。 断食疗法是清理身体内部环境的较好方法。在断食过程中，停止食物进入体内，给身体一个自动清洁的机会。机体有吸收营养和排泄废物的功能，在断食的过程中，强迫身体继续工作和清理体内累积、过剩的废物，然后将它们排泄出去，可起到净化身体的作用。 断食也是清除宿便的好方法，宿便是肠内腐败的有毒物质，其分解出的毒素易被肠壁吸收，与各类肠道疾病关系密切，用灌肠和服用泻药等方法清除宿便会带来许多副作用，而通过断食疗法做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”，自然而有效。 2.断食如何达到排毒的效果 生物医学认为，疾病的基本原因是身体的生化失衡，因此强调“万病一因”。而造成身体生化失衡的原因则可归纳为四种：错误的饮食习惯；不良的生活方式；环境污染；情绪和压力。 在这四种原因中，以错误的饮食习惯最为重要。这些因素使血液化学酸碱失衡，身体的代谢失常，代谢废物在血液和组织中无法排除，引起“自体中毒”，使细菌和病毒有可乘之机。 生化失衡是全身系统性病理现象，因此任何有效的疗法必须是整体的疗法，这种整体疗法主要包括了断食疗法、营养疗法、草药疗法、保健膳食和有氧运动等，其中又以断食疗法最为迅速有效，若能再配合营养、草药疗法，以及饮食、生活习惯的改变，身体机能便能得到恢复。 3.如何正确断食排毒 很多人害怕断食，认为断食就是挨饿，这种想法不完全正确。适当的断食不会有害，最适合的方法是短而有规律的断食。一般来讲，要在营养师的指导下根据自身身体情况进行断食，断食期间每天只饮水或者果菜汁，同时还要补充适量易吸收的蛋白质、维生素和矿物质等。断食过程中应尽量避免食用米饭、面食、肉类、熟食品及非素食的食物。 鲜榨的果菜汁能够保护人体的免疫系统，而免疫系统是人体内最重要的卫士。人们三餐熟食，不吃水果和蔬菜，会使人体内的白细胞增加，白细胞经常处于戒备状态，久而久之，则因疲劳而损害人体的免疫系统。适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、芹菜、柠檬等。断食期间，可适当摄入这些果菜汁。 4.断食的作用 ①断食可使身体得到休息和恢复，因而我们在断食后能以更高的效率工作，并能减少各种疾病的发生，帮助腺体恢复正常和平衡分泌。 ②断食可使身体内的有毒物质迅速分解及排除，使机体能以最高的效率工作，防止疾病发生。 ③ 断食能使整个身体充满活力，并重建细胞、组织和血管，减缓衰老过程和增加寿命。 ④断食能使皮肤更清洁、红润，增加皮肤光泽度和弹性，粉刺、皮肤传染病等也能得到很好的改善，能使眼睛变得清晰、明亮，对血压偏高、感冒发烧、头痛、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显的效果。 ⑤断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，因此想借烟和酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。 ⑥断食能够使机体燃烧过多的脂肪，达到减轻体重和瘦身的效果。因为断食可清洁消化系统，让肠胃恢复健康，使不正常的强迫性过量饮食停止。一个经常饮食过量的人的胃会不自然地膨胀，因此需要更多食物来填充。断食使膨胀的胃回复到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，从而避免了肥胖。 ⑦断食可使心智更清晰、感官更敏锐，并能增强记忆力。空的胃不会把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液和养料。阻塞大脑的有毒废物也会被清除，增强精神的集中和思考的清晰。许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个习惯：“在重要的演讲之前断食，过后再吃”。 ⑧断食帮助你睡得更好。在规律的断食后，很多失眠患者发觉他们比以前都睡得更好。断食是大自然的镇静剂，能够放松神经、消除焦虑，因为很多失眠症起于酸性消化不良、心灼，以及吃了错误的食物。 5.断食疗法应注意 断食疗法虽然有许多益处，但也并非人人适合。心脏病人、糖尿病人、癌症病人及有肾脏、胆囊疾患的病人因身体虚弱，断食后很易引起并发症，所以不宜进行断食疗法。同时，在进行断食疗法时应注意：①断食之前，需进行全面身体检查，看是否适合断食，凡身体虚弱、患急性病的人，以及精神病、结核病患者不可断食。②断食要在医生或营养师的指导下进行，断食时间长短要听从医生的建议。③断食期内禁烟、酒，不喝刺激性饮料。④断食中严禁热水浴。⑤在断食期间，如感到虚弱而无法忍受饥饿，应中止断食。⑥断食结束后，胃肠功能十分弱，故而饮食应从米汤开始，量由少至多渐增，至第5天可恢复正常食量的一半，然后再逐渐恢复。
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2014-05-08 15:24:52
关于断食详细介绍
我们吃下的营养分，往往是超过身体所需的分量，这些多余的营养素就通过化学变化，贮藏于身体器官及肌肉中。多余的淀粉主要贮于肝脏中；多余的脂肪贮于皮下“脂肪层’之中，多余的蛋白质，存于肌肉中。一旦禁食，它们马上把身体所需的营养分析出供应，最先析出的是肝脏的“肝粉”；次为皮下脂肪；再次为肌肉。 断食时基础代谢，亦称标准代谢，为维持生命所必需的最少限度代谢，这时降为负数，但不会立刻影响到健康和生命，这是因为体冈代谢减退所致。由于绝对的安静，靠基础代谢维持生命；这对，身体出现消瘦状态。不过中枢神经系统和骨骸组织，不会受到影响，因而身体虽然衰弱，精神并未衰退。 断食中体重显示代谢功能的变化，随着断食的进行，逐渐递减。凡体重减少到40％以上时，才会有生命危险。但冬眠中的动物，体重虽然大减，却仍能在昏睡中维持长时生存。人类的断食，单单消耗自身的细胞，大约可以生存六十天以上。 日本国立营养研究所，曾对五个人进行十二至三十天的六次断食实验，来分析身体所产生的各种生理反应。 一、体重减轻情形： 禁食的第一天到三至五天最为急激，一天会减轻1至1.5公斤。从第五天前后，每天减轻0.5至1.0公斤，十天以后则为0.3至0.5公斤,以后几乎都是以一定的速度在减少。这是由于要顺应身体，使身体的消耗止于最小限度。禁食减少到开始时40％的体重，还不致于死亡。但到这种程度，大约需要四十天左右的时间。 二、内脏器官的变化： 脾脏、肌肉的减少情形为大，并了解神经系统、骨骼、肺等不易减少。副肾和甲状腺反而增大。 (一)胃酸——断食最难过的是开头几天，因为胃仍然照常分泌胃液，会有饥饿的感觉。但三天至一星期之后，胃因长期没有食物，便停止分泌胃液。 (二)肝脏——脂肪非常增多，肝糖减少。 (三)血液——脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，所以血液的成分也增多了脂肪质。 三、排泄： 大便减少，呈黑绿色、恶臭，叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，身心这时都可以被完全净化了。尿量也逐渐减少，颜色变浓。 四、生理机能： 视觉、听觉、触觉变得敏锐, 记忆力和联想力也会增高，脉搏和呼吸数没有太大的变化，但血压则会显著的下降。 五、白血球增加： 第一周没有改变，第七天开始增加，第十一天起急速增多，日增1.57倍，甚至更多。因此，便能消灭病菌，提高免疫力。 六、舌苔： 断食时，舌面生长白苔，十天以内，很少清洁(长期断食，须等舌苔清洁，表示身心净化了，才可终止)。 么是当下最流行的瘦身方式？是断食！什么是体内排毒的当然首选？是断食！ 到底什么是断食？就是不吃东西？ 就是与美食恩断义绝！
提防——被毒包围的每一天 面对一桌子的珍馐，你割舍得掉吗？可那要是一桌子的“有毒物质”，你还会想入非非吗？无论是逢年过节，还是朋友聚会，丰盛的菜肴似乎永远是不可或缺的。“毒”从口入，恰恰反映了营养过剩给我们的身体带来的重重危机，吸收了过多的养分却忽略了营养的均衡，身体怎能健康？此外，非天然食品在我们的餐桌上所占的比例也呈上升趋势，他们有着漂亮的容颜，诱人的口感，让我们很难说No，可不知不觉中，对人体有害的物质就这样一点一滴地被我们吃进了肚里。 还远不止是“毒从口入”，其实我们每天都生活在一个有“毒”的世界里（绝不是危言耸听），空气的污染、衣物的染料，甚至是糟糕的心情，数不胜数。不过不必担心，对于一般的毒素，我们自身就可以排除。但毒素分为两种，我们自己能够对抗的是水溶性的毒素，它可以随着正常的新陈代谢脱离我们的身体；而对于脂溶性的毒素它就像是“飞毛腿”，只有“爱国者”才可以与之抗衡，而断食就好比是这个“爱国者”，它的目的就在于排除这些油脂性毒素。 断食——对你的爱不完 断食原本是古老宗教中的一种修炼方式，修行者通过断食来提升自身心灵的境界。有趣的是，很多动物的生活中也都有这种现象，比如冬眠的刺猬和每隔一段时间就会“绝食”一天的猫咪。可从没听说过它们这样会被饿死，断食反倒让他们更加活跃，连精神也会好许多。同属于“动物”范畴的我们，断食期间身体内的器官会自我调节，没有了食物的羁绊，肠胃也可以放个大假，好好休息休息，从而使体内能量在排泄方面发挥最大的效用，以排出体内的毒素。 断食益处topten: 1.消耗过剩营养，清除体内毒素； 2.延长青春，延缓衰老； 3.减肥的效果看得见； 4.降低血压； 5.提高身体免疫能力； 6.消除紧张压力； 7.改善肌肤； 8.远离心血管疾病； 9.调节身心； 10.预防癌症。 断食最佳适用人士： 平时饮食不规律；经常会暴饮暴食； 每餐的食量都大得惊人；绝对的“肉食动物”。 断食——你决定尝试了吗？ 如果你已经下定决心通过断食来让身体净化，那么，请你依照以下的顺序逐步进行一场健康、零危险的断食。 断食前准备1、2、3: 心理上： 断食的目的应该是为了使身心获得休息，这是首先需要明确的，至于减肥，那只是断食带来的相应成效，在心理上绝不可以本末倒置。如果太重视断食以后带来的减肥效果，那么还不如选择不吃饭+拼命练，效果会更佳。 日常生活习惯： 决定断食之前就要开始改变你的饮食习惯。首先，尽可能不吃肉类食品及非天然食品，多吃瓜果蔬菜。另外，也要逐渐减少食量，让生活饮食以粗茶淡饭为主。这样一来，身体不会因为一下子断食而吃不消，同时也可以循序渐进地培养正确的饮食习惯，断食之后恢复饮食的阶段，同样是依循这样的原则。 生理上： 断食的时间一般以1天为宜，两次断食之间最好要相隔两周以上。 断食准备阶段备忘： 1.改变偏肉食的习惯； 2.洗澡前用浴刷干刷全身皮肤； 3.多喝水：（每天喝足2000毫升以上）； 4.早晚各运动半小时； 5.从现在起，断绝想吃的念头。 断食开始啦！ 设定日程 依照自己的身体和环境条件来制定实施的日程。建议选在周末进行，别在压力最大的上班期间进行断食，以免身体严重缺乏热量而导致身体不适。 减食 断食前几天就该针对平时的饮食作调整，可以下列方式做规划：断食日前3天，即开始减食的日期，如果减食日为3天，那么摄取食物的量依序为：3/3——2/3——1/3——断食，慢慢减少食物摄取，让身体逐渐适应。如果因为即将实施断食，而在此前一吃为快，想要借此弥补未来不吃东西的失落感，那么就等于一脚踏入了万丈深渊。断食之后也一样，别因为心理上的难以平衡让断食的功效付诸东流。 断食 选择合适的断食方式，在这段时间，所清除的应该不只是体内毒素，还有心灵上的提升，因此，可以利用这段时间多读读书，听听音乐，也可以找一个安静的环境，例如郊外，转移对食物的深深眷恋，又可以保持好的心情，有利健康！ 恢复饮食 一般来说，断食的成功是取决于这个阶段的，也可以说这才是对断食者的真正考验时期。刚刚恢复饮食会有饥饿感，但千万不能大吃大喝，这个时候摄取食物的原则应该和减食阶段相同，慢慢地添加一些像全麦面包、沙拉一类的食物。 断食法的渊源
断食在古代中国、印度可谓历史悠久，是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法。古人认为，人类生存靠的是“气”，而这“气”是可以由很多物质转化而来的，食物只是其中一类，现在的人基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期，动物和人只有在饿的时候才吃，而如今饮食已变成了一种习惯，很多时候，我们分不清有多少吃进去的食物。是身体必需，还是为了“解馋”？
因进食过量使得身体所需构成了不平衡，给身体内脏器官增加了很大负担，过多的营养积存在体内，造成了肥胖与毒素堆积。
所以，断食的理论之一是：也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面，人是通过多种渠道采集能量的，例如空气和水，一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源，而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。
古代的高人认为在短时间断食之后，人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样，神奇吧？ 珠子 发表于 2010-4-8 15:11
断食益处topten: 1.消耗过剩营养，清除体内毒素； 2.延长青春，延缓衰老； 3.减肥的效果看得见； 4.降低血压； 5.提高身体免疫能力； 6.消除紧张压力； 7.改善肌肤； 8.远离心血管疾病； 9.调节身心；
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西红柿炒蛋 (活着是种修行) 组长 楼主 2018-07-04 14:08:34
清水断食
断食是循序渐进的，身体是完全可以适应这种自然修复的方法的，期间全断食对于初次体验者最多不超过3天，一般是两天，这两天是只能喝水，然后再慢慢恢复。要细心的感受身体的变化和体验这次过程中你内心的变化。在这期间要适当的运动，做一些舒展增加肠胃挪动的瑜伽体位，再配合上你正确的呼吸，也可以通过静坐，语音唱诵，和冥想来增强你所需的能量，瑜伽体式的练习可以在早上喝水之后，每天下午五点到七点之间做一个小时的瑜伽体式练习。只要意志坚定都能坚持下来。断食最关键在于你的意念，一定要坚定，告诉自己能做到的。真正意义的断食坚持下来了，对身体肯定是有益的，能燃烧多余脂肪，也能清除一些身体毒素，能改善肠胃的功能。让自己更加多的认识自己的身体。在断食期间时刻准备好红糖水，如果有头晕现象，可以慢慢喝红糖水（是先把水唅在嘴里，当水的温度和口中唾液温度接近在慢慢喝下去）。如果出现饿的现象，难受，用下巴向内扣去找锁骨，舌尖抵住上颚往小舌头方向卷。可以缓解饥饿。 断食第一天（减食） 第一天早餐和中餐都吃了，清淡的，素的食物，都七，八分饱。晚餐不吃，在晚餐点上大口喝点淡盐水可以在水里加柠檬，以稀释胃酸。如果有血糖低可以饮用一杯红糖水的。早上起床后可以先静坐，拜日式练习。下午五点到七点安排一小时的体式练习（体式：1，先静坐调息，意识放在呼吸，每一次吸气都吸满然后停一秒，再慢慢的呼，每次呼都吐尽！保持十分钟左右；2，坐立展臂调息，吸气之后内悬吸，把气息往腹部方向下压，保持10次（可先做动态再做静态）；3，战力的展臂前曲；4，传统拜日式10遍，保持呼吸舒适的状态；5仰卧的锁腿式；6，休息术。）。
断食第二天（减食） 第二天还是吃早餐喝中餐，以清淡的为好，七，八分饱就行，给胃留点空间。晚餐不吃，在晚餐点上大口喝点淡盐水可以在水里加柠檬，以稀释胃酸。早上起床后可以先静坐，拜日式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（和第一天的体式一样）。
断食第三天（减食） 第三天只吃早餐，以清淡为好，七八分饱，中晚餐不吃。在中，晚餐点上大口喝点淡盐水可以在水里加柠檬，以稀释胃酸。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，蛇击式带上内悬吸做）。
断食第四天（断食） 第四天全天断食，只喝水，餐点上饿的难受可以喝一千毫升左右的柠檬加盐的水，快速喝。有头晕喝红糖水(慢慢喝）。不要吃任何的东西。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，蛇击式带上内悬吸做）。
断食第五天（断食） 第五天也是全天断食，只喝水，餐点上饿的难受可以喝一千毫升左右的柠檬加盐的水，快速喝。有头晕喝红糖水(慢慢喝）。不要吃任何的东西。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，蛇击式带上内悬吸做）。
断食第六天（复食） 第六天吃早餐，以粥为好（可以小米粥），七分饱。中，晚餐不吃。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，蛇击式带上内悬吸做）。
断食第七天（复食） 第七天吃早餐，粥，可以吃点素菜，清淡不要味重。中午吃流食。都是七分饱。晚餐不吃。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，蛇击式带上内悬吸做）。
断食第八天（复食） 第八天吃早餐，粥，可以吃点素菜，清淡不要味重。中午可以吃饭，吃清淡的素菜。晚餐 吃流食。都是七分饱。早上起床后先静坐，做简单的体式练习。下午五点到七点练习瑜伽体式一小时（主要以腹部按摩，增加肠胃的蠕动，可以加上九大关节热身，蛇击式带上内悬吸做）。
断食后的一个星期内饮食最好以清淡为主，让肠胃有个适应期，恢复期。
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