【运动塑型，健康瘦身】打卡帖

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  LuLu 楼主 2014-04-22 21:23:20

  第一天： 饮食情况： 早餐：空腹一杯淡盐水，两块自家炕的饼，一杯无糖豆浆，一根香蕉 午餐：肯德基中包薯条，两块徐福记酥心糖 下午加餐：一小袋甜趣 晚餐：浓汤三鲜面

  运动情况： 体力真差，04年的PIU，跳了15分钟就坚持不下来了。 一个月以前还能04PIU完整版加上3000米跑步。长期不运动胳膊和腿都迈不动了 坚持！一点一点把量加上去

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  LuLu 楼主 2014-04-23 23:31:46

  第二天: 剪刀腿30×2 仰卧起20×2 侧抬腿:左右各20下

  好困，就不发饮食了

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  LuLu 楼主 2014-04-24 21:06:56

  第三天: 体重没减少反而多了0.4斤，没事，控制在105斤以内了。继续坚持下去总会有效果的！ 04年的piu跳了40分钟，比第一次坚持的要久一点。希望明天可以把前55分钟都跳完，每天进步一点吧。 剪刀腿30×2，仰卧起20×2，侧卧抬腿左右各20下。。就这样吧，露珠好懒，运动量一点一点往上加吧

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  LuLu 楼主 2014-04-25 23:00:56

  第四天: 早餐就喝了一杯水，吃了一个苹果，时间来不及，快到中午都快饿死了。午饭是一条清蒸鱼，几口米饭，几口西红柿炒鸡蛋。晚饭一个花卷，若干山楂糕（分分钟想抽死自己），一个香蕉，7个圣女果。

  锻炼情况:piu04年的依旧只跳下来前40分钟，第55分钟以后的部分也做了。剪刀腿60个，这几天运动都不在状态，要调整

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  LuLu 楼主 2014-04-26 22:18:36

  第五天: 早上空腹一杯淡盐水，早餐是一杯牛奶加胶原蛋白。 11点吃的午餐，一个花卷，几口茄子烧肉（两块肉，三块茄子）。 下午加餐非常丰盛，一只苹果，两块肉松饼（好吧，这应该是减肥禁品吧），还有一小杯酸奶。 晚餐一碗银耳红枣汤，两块钱的手撕饼（0.3斤左右，167克吧，差不多就是这样）。 跳操前还吃了两颗蜜枣

  运动第五天，终于能把04年的前55分钟跳完了，开心O(∩_∩)O，后面要借助瑜伽垫的部分，洗完澡躺床上完成。 流了不少汗，感觉超级好。 另外还有剪刀腿60个

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  LuLu 楼主 2014-04-27 22:44:55

  第六天: 早餐前肯定不变的是一杯淡盐水，然后吃早餐，一个花卷，一杯牛奶加胶原蛋白。 午餐是一碗银耳红枣汤，半碗米饭，一份西红柿炒鸡蛋。 下午加餐，每天下午都是犯罪的时候，一杯酸奶，一个苹果，两块松露巧克力（每天不吃点高热量嘴巴就寂寞吗？） 晚餐是一块钱的手撕饼（6.5元/斤），一碗桂圆红枣糯米汤。 运动后还吃了两个圣女果，半个香蕉，两块山楂糕。

  04年piu的前55分钟。没了。。今天不想运动。

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