【附对比图】【170cm】【79公斤起】【18天12斤进行中】

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-04 14:29:48

  刚才吃了两个枇杷，加小块芝士蛋糕

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  要瘦瘦瘦 2014-05-04 14:57:34

  一起努力吧！！我也在你的帖子里记录饮食好了。

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  要瘦瘦瘦 2014-05-04 14:59:21

  今天早晨吃了三口小蛋糕，一个小的枣粽 中午吃了一碗麻辣烫，有豆腐、海带、金针菇、白菜等素菜 回来吃了个小西红柿 晚上不吃啦～明天吃燕麦粥全麦面包清清肠

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-04 19:19:48

  今天早晨吃了三口小蛋糕，一个小的枣粽 中午吃了一碗麻辣烫，有豆腐、海带、金针菇、白菜等素菜 今天早晨吃了三口小蛋糕，一个小的枣粽 中午吃了一碗麻辣烫，有豆腐、海带、金针菇、白菜等素菜 回来吃了个小西红柿 晚上不吃啦～明天吃燕麦粥全麦面包清清肠 ... 要瘦瘦瘦

  减肥就是需要互相的监督啊！尽量把热量大的放在早上吃掉，火锅麻辣烫是大忌，特别容易胖，哈哈，一起加油 ~

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-05 10:06:00

  继续记录 04 May Day 4 77.7 昨天不得不承认嘴巴馋了吃了几颗花生喝了酸奶吃了枇杷等，导致今天重量下的不快，今天保证不乱吃，看明天效果。

  早餐 2个鸡蛋加豆浆 午餐 红烧牛肉一碗 晚餐 火龙果2个

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  要瘦瘦瘦 2014-05-05 15:59:25

  减肥就是需要互相的监督啊！尽量把热量大的放在早上吃掉，火锅麻辣烫是大忌，特别容易胖，哈哈， 减肥就是需要互相的监督啊！尽量把热量大的放在早上吃掉，火锅麻辣烫是大忌，特别容易胖，哈哈，一起加油 ~ ... ❀Olivia❀

  嗯呐～～今天吃了一个蜜枣粽，两片全麦面包，一碗燕麦粥，两个柑橘，一个苹果，四个枣子。 来大姨妈第一天～晚上只准备跑十圈～走五圈，运动不能停呀^^

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  要瘦瘦瘦 2014-05-05 16:00:36

  你不吃主食不行呀^^要吃些主食啊否则反弹快，你可以吃些全麦面包，杂粮馍馍什么的

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  要瘦瘦瘦 2014-05-06 13:49:44

  今天吃了两片全麦面包，一袋去蔗糖豆浆，一碗燕麦粥，一个小紫薯包，一个柑橘，一个苹果。三颗枣。总计715卡 打算跑10圈

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-06 15:09:22

  你不吃主食不行呀^^要吃些主食啊否则反弹快，你可以吃些全麦面包，杂粮馍馍什么的 你不吃主食不行呀^^要吃些主食啊否则反弹快，你可以吃些全麦面包，杂粮馍馍什么的 要瘦瘦瘦

  主食就用肉类代替啦，戒淀粉类

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-06 15:11:18

  第五天 77.3 早餐 豆浆+2个鸡蛋 午餐 盐水牛肉一盆 晚餐 番茄

  零食经不住诱惑吃了一整条的小脆，有一种明天不会掉肉的感觉了，实在不行晚上有精力就去健身房跑跑。~~

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-07 13:07:52

  第六天 77.2 早餐 豆浆+2个鸡蛋 午餐 一大碗水煮虾仁 几口蔬菜 晚餐 番茄

  昨晚的番茄最终都留在公司了，外食买了两个火龙果，果然吃了一条小脆就木有很好的掉肉，这几天千万不能再馋嘴了！

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  要瘦瘦瘦 2014-05-07 18:38:17

  早餐：两片全麦面包 去蔗糖豆浆 午餐：燕麦粥 半根胡萝卜 半根黄瓜 半个番茄 一个鸡蛋 晚餐：一个鸡蛋 半个番茄 半根黄瓜 今天准备跑20圈～

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-08 11:28:56

  第七天 76.1 早餐 豆浆+2个茶叶蛋 午餐 3个卤水鸭腿 晚餐 因为要出去吃饭可能会点个蔬菜吧~~

  昨天在家很好的坚持了没有吃额外的零食，体重上也给了很好的回报~继续努力~

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  要瘦瘦瘦 2014-05-08 17:20:03

  早餐：全麦面包两片 永和无蔗糖豆浆一杯 一个鸡蛋 午餐：燕麦薏米红豆粥 半根胡萝卜 一个苹果 一个番茄 晚餐：无

  今天吃得有点少 跑步准备20圈 跑之前做腹肌撕裂

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-09 10:07:15

  早餐：全麦面包两片 永和无蔗糖豆浆一杯 一个鸡蛋 午餐：燕麦薏米红豆粥 半根胡萝卜 一个苹果 早餐：全麦面包两片 永和无蔗糖豆浆一杯 一个鸡蛋 午餐：燕麦薏米红豆粥 半根胡萝卜 一个苹果 一个番茄 晚餐：无 今天吃得有点少 跑步准备20圈 跑之前做腹肌撕裂 ... 要瘦瘦瘦

  妞妞加油啊，以前我也试过少吃强运动但是真的很难坚持，而且容易一旦成功就不跑步了复胖，千万要坚持住~~

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-09 10:09:33

  妞妞加油啊，以前我也试过少吃强运动但是真的很难坚持，而且容易一旦成功就不跑步了复胖，千万要 妞妞加油啊，以前我也试过少吃强运动但是真的很难坚持，而且容易一旦成功就不跑步了复胖，千万要坚持住~~ ... ❀Olivia❀

  第八天 76.2 早餐 豆浆+2个茶叶蛋 午餐 清蒸三文鱼 晚餐 黄瓜

  昨晚外食，体重上给了很好的颜色，减肥最难的就是有人邀请你次饭啊！！！ 食谱减肥准备坚持到五月底，无论瘦了多少再去健身房，教练已经给了我无数次电话了，是在不好意思拖着一身肥肉去给他看~~

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-12 10:41:59

  第十天 由于前两天有便秘情况，所以体重一直停滞不前，今天还是76.2 早餐 豆浆+2个茶叶蛋 午餐 3个鸭腿 晚餐 黄瓜 现在急需解决的是便秘问题，多喝盐开水

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-13 10:39:18

  11天 75.9 昨晚把黄瓜改成了火龙果，今天算是比较顺利的便便了。体重也正常开始下降了。 再过1-2天就是生理期，好好调整下。

  早餐 豆浆+2个酱蛋 午餐 三黄鸡 晚餐 黄瓜或者蔬菜等

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-14 09:20:20

  12天，今天生理期，昨晚莫名其妙的想吃东西，导致大半夜起来喝了粥吃了饼干，不过大姨妈，过了生理期再加油。

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-21 09:56:51

  13天，过了生理期两天才开始继续减肥的。今天体重75.7 早餐 黑豆豆浆+1个鸡蛋 午餐 三个鸭腿 晚餐 木瓜

  这次减肥的效果确实不如前，问题就在自己的嘴巴一直控制不好，经常要吃零食的状态，这周开始下定决心不能乱吃，还有十天，争取能收到73

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-22 17:06:03

  14天 75.5 早餐 一个鸡蛋+豆浆 午餐 盐水牛肉 晚餐 红心火龙果

  为了这个月底的目标，一定要坚持住，好在最近也对食物没有特别的想法，就算看着也能没啥胃口不吃~~

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  美少女壮士 2014-05-22 18:12:31

  我也是173不过现在75公斤......开始控制饮食加有空去游泳......一起加油

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-23 10:53:07

  15天 体重74.9 早餐 一个鸡蛋+豆浆 午餐 2个鸭腿 晚餐 2个番茄

  距离第一个十斤已经很近了，争取月底72的目标不能放弃！

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-23 10:53:28

  我也是173不过现在75公斤......开始控制饮食加有空去游泳......一起加油 我也是173不过现在75公斤......开始控制饮食加有空去游泳......一起加油 美少女壮士

  美女一起加油，少吃多运动，不能枉费我们长那么高的好身材啊！

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-05-30 11:05:03

  16天 断了7天没有按照饮食减肥 今天又重新开始了。

  体重74.3, 早餐 鸡蛋+豆浆 午餐 酸奶+色拉 晚餐外食，可能是色拉。~

  原本月底72的计划就这么华丽丽的被美食打断了。。

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-06-04 13:21:54

  端午假期减肥计划搁置了好几天，明天开始又要开始控制饮食继续减肥了！20斤的目标已经完成一半了！

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-06-05 16:16:29

  17天 体重73.3 早餐 鸡蛋+豆浆 午餐豉汁凤爪 金针菇 虾仁炒蛋 晚餐西柚

  今天有点小过，中午对于减肥的人来说吃的不算少。~

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  Cher.Su 2014-06-05 16:22:02

  加油啊，我也刚开始，我之前减肥12斤主要是靠节食，这次想主要靠运动，但是好像效果不是很明显，这次饮食也有控制的，比平时吃少，但不会太过分。

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-06-05 16:25:34

  加油啊，我也刚开始，我之前减肥12斤主要是靠节食，这次想主要靠运动，但是好像效果不是很明显， 加油啊，我也刚开始，我之前减肥12斤主要是靠节食，这次想主要靠运动，但是好像效果不是很明显，这次饮食也有控制的，比平时吃少，但不会太过分。 ... Cher.Su

  运动也要结合饮食，之前我在一兆韦德还请了私教但是确实体重变化不明显，就是体型上会好很多。这次准备减掉20斤之后再去健身。

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  ❀Olivia❀ 楼主 2014-06-09 12:23:04

  明天要去韩国鸟，减肥又要暂时搁置了。~~

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