详谈如何应用幸福课改变了我的生活

开头先吸引读者，关于习惯。

心理学研究证明，意志力并不像肌肉，愈加练习愈加强大，意志力是如同时间，是非常有限的，需要我们去合理规划，而将某个行为养成习惯，则该行为就不会再消耗意志力，比如我们每天早晚洗脸刷牙，基本已经不用去想，自己就会行动。

一个行为习惯的养成一般需要每天坚持重复大概三十天（也有说是二十一天），而且一个周期内一般只能养成一两个习惯，否则过犹不及，一个习惯都难以养成。

应该很多人跟我一样，潜意识里觉得这个周期好长，收获不大，坚持不下去（好吧，我承认我也是比较浮躁，沉不下内心去慢慢坚持的）。

下面就将我克服这个问题的个人经验分享给大家，纯圆桌性质，欢迎讨论拍砖 ~

我的习惯养成方法——和原有习惯联系结合。比如我睡前有写日记的习惯，在养成幸福课中每天感激五件事的习惯时，我就将两者结合，每晚写日记时在日记中记录感激，这样我很容易实养成了记录感激的习惯。这个习惯养成方法的核心思想就是心理学中的锚定，也就是将两个行为事物甚至是情感感觉联系，形成一种条件反射。

再分享一个小经验——将日记本作为了签到本。我每天日记的开头就是签到的项目，比如感激，运动，瑜伽，读书等，每晚睡前将完成的项目进行签到，反思自己这一天的得失，并让签到的项目深入意识。

强调一下，学习到了知识理论什么的，将其应用是非常非常重要的，尤其是幸福课，这样才能真正的transform，才能内化，才能心手相应。

今天先到这了，先把包袱丢这里，人再过来：以后会将幸福课的学习点滴分享于此，尤其是应用方面的具体过程经验。

这是我在豆瓣的第一贴，昨天两个读者的鼓励回应真的让我很高兴，心里满满的都是幸福，谢谢你们O(∩_∩)O，也谢谢将阅读回应的你们。欢迎大家讨论提意见，我们一起努力，transforming。