少吃运动 40天 【打卡】68-50KG
桢柒
减肥为了什么 到现在也不是特别明白，但是吧只想减这最后一次了，先来40天然后再说。 不管是不是暴了 都要来打卡！！！！ 红枣，蔬菜汁，牛奶，全麦面包，维生素，水果。 每天都要吃啊！！！
【DAY40】---68.4 吃：2个红枣，蔬菜汁，牛奶，全麦面包，维生素，半个苹果。 动：ZUMBA--60分钟（600cal） 慢跑--40分钟 （298cal） 【DAY39】---67.1 吃：2个红枣，巨大无比的一杯蔬菜汁，牛奶一杯，全麦面包一片，维生素，半个苹果。 动：YOGA-- 60分钟 （127cal）慢跑-- 40分钟（300cal） 【DAY38】---66.5 吃：2个红枣，巨大无比的一杯蔬菜汁，牛奶一杯，全麦面包一片，维生素，半个苹果。 动： BODY FLOW--60分钟（257cal）慢跑--40分钟（310cal） 【DAY37】---65.8 吃：2个红枣，一杯蔬菜汁，牛奶一杯，全麦面包一片，维生素，半个橙子，几块菠萝，几粒樱桃和葡萄。 动： YOGA--60分钟（127cal）慢跑--40分钟（300cal） 【DAY36】---65.5 吃： 2个红枣，一杯蔬菜汁，牛奶一杯，全麦面包一片，维生素，半个苹果，几块菠萝，几粒葡萄，一个桃，十粒枸杞子。 动： ZUMBA--60分钟（600cal）慢跑--40分钟（300cal） 【DAY35】 ---64.7 吃：2个红枣，10个枸杞子，一个苹果，一杯蔬菜汁，半杯豆奶，几颗葡萄，巨大无比的一锅涮菜（白菜，芦笋，鸡腿菇，豆腐做的面条，荷兰豆，豆腐）鸡胸肉 动：慢跑--40分钟（300cal）ZUMBA--60分钟（600cal)<胃太疼了，没好好做，估计到不了600> 【DAY34】---65 吃： <早>一个红枣，一杯蔬菜汁（菠菜和一个猕猴桃），十个枸杞子，6个葡萄，一杯豆奶。 <午>一个红枣，一锅煮蔬菜（白菜，荷兰豆，芦笋，海带，豆腐，半个苹果 动： YOGA--75分钟（127cal）慢跑--40分钟（300cal）
这汤看着可真难吃 【DAY33】 吃：<早>一个红枣，一杯豆奶，一个桃，维生素 <午>一锅煮蔬菜，一个猕猴桃，几颗葡萄 动：ZUMBA--60分钟（300cal）慢跑--40分钟（300cal） 【DAY32】 昨晚上暴了，今天还有不知悔改的倾向。哎 吃：两个枣，半个皮苹果，半锅煮青菜,晚上又补了半个苹果，还有不少恰恰瓜子 【DAY31】 吃：2个枣，一锅自制酸辣汤，好多瓜子（停不下来啊，妈蛋！！） 【DAY30】 吃：2杯蔬菜汁，2个枣，10个枸杞，两片面包，一个苹果，3片薯片，一小把瓜子，一杯牛奶。 动：YOGA--60分钟 慢跑--40分钟， 【DAY29】 吃：2杯蔬菜汁，10个枸杞，2个枣，两片面包，一小瓜子，牛奶一杯 动：ZUMBA--60分钟，慢跑--40分钟
