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今天是黄金期第2天，要继续加油，轻了，今天70kg整，马上下140斤了，加油！
哈哈，搬家公司给搬的，我就负责看着。。。 结果站了一天，脚疼，腰疼。。。
7.10，周四，D105，没运动；办公室搬家第二天，依然累死，晚上9点睡了。
你先歇几天，搬完家再加油运动喔～不要暴饮暴食啦！
7.11：
竖臂3mins×2 靠墙30sec×1 走路30mins 跑步60mins 举铁+拉伸共160下
7.12，没有运动，腿疼。
7.13，没有运动，腿疼加剧。
嗯，没有暴饮暴食， 体重维持的还行， 围度这几天没测。
7.11，周五，D106，没运动。中午吃吃食堂，晚上火车上subway 三明治2个。 7.12，周六，D107，没运动。上午10点吃饭，面食为主；下午大餐；晚上加餐粥。 7.13，周日，D108，没运动。中午吃了一顿饭，晚饭火车上泡面。。。
坐了一晚上火车，上午回来，感觉浑身都好累。。。
7.13，没有运动。腿还痛。
7.15，piu 2011～今天腿不太疼了，又开始蹦蹦跳跳了，哈哈哈！
7.14，周一，D109，没运动。早上回京，坐火车太累了，晚上没运动。
7.15，周二，D110，XHIT 深蹲220个+piu04+腹部无氧100个，20:50-22:30，100mins，恢复运动了，出了身大汗，太爽了。
7.16，piu2004～还有14跳，加油！
亲坚持的真好~ 继续加油~~~~ 我最近被打乱了，还没找回节奏。。。。
7.16，周三，D111，晚上8点就睡了。。。虽然坚持了健康晚餐，却没运动。太累了，赶紧把休息调整过来。
感谢鼓励啊，最近一丝丝看出外形变化，跳得比较嗨皮了～要一起加油噢
7.17，昨晚失眠，不好，但今天还是跳了piu2008，睡眠对于精神头很重要！
7.17，周四，D112，跑步。20:00-21:00, 热身跑了5.24km，32mins，加拉伸。
是呀，我的腰瘦的很明显~~~ 朋友都说能看出来我的腰瘦了~~~
我一直相信坚持下去一定会有变化～不过今天我不能跳了，脚指甲跳出瘀血了，哈哈哈哈哈哈，休息几天看看，顺便让肌肉休整一下，大肌肉群很疼。。
啊？怎么会出血？ 那得歇几天，养好了再运动。
7.18，周五，D113，XHIT深蹲200+跑步6km。20：23-21：47，XHIT深蹲200+跑步6km+拉伸，跑完浑身大汗，躺在草坪上感觉太好了。可惜夜空没有星星。
7.19，周六，D114，没运动。白天爬山归来，折腾一天，累了。晚上还吃了姑姑宴，不健康，回来21点多就睡了。。。
7.20，周日，D115，XHIT 深蹲200+piu05+腹部100。22:11-23:33，82mins，深蹲完浑身大汗且大腿微抖，piu05全部，且腹部无氧运动100个。
露珠坚持有近三个月了，腹肌怎么样，马甲线出来了吗，我piu04和郑多燕交替跳了一个多月，腰腹确实是瘦了，但腿部确实没怎么变化？楼主你呢？
开始有3个月了，但是坚持的比较好的还是6月份。 露珠是大基数，以减重为目的。 腰是瘦了些，5-6月一共瘦了5cm，腹肌还包裹在脂肪中ORZ。。。 大腿瘦的不明显。
那我们一起加油吧，你每天都在做吧？我们一起鼓励啊，我会时常关注你的哟，加油！
我一周至少歇1天，希望能坚持~ 加油~~~
7.21，周一，D116，没运动。|晚上还吃螺蛳粉了。 真是罪恶啊，最近吃了好多次螺蛳粉，要有节制啊。。。少吃。7.20的晚上没睡好，7.21很累，晚上21点半就睡了。
7.22，周二，D117，XHIT 深蹲200+piu05+腹部100。21:40-22:47，67mins，piu05出汗也很多，拉伸完汗都干了，继续运动。 晚上吃了蟹老宋香锅，哎，热量又超了。 最近体重有点反弹，多了一斤。。。。 希望是因为肌肉增加了。。
7.23，周三，D118，没运动。| 吃完饭就睡了，困。。。
亲你只记录了运动 没记录体重和围度的每天变化啊
体重和围度都在手账上记了。 帖子中没写。
7.24，周四，D119，没运动。| 晚上收拾行李。 7.25，周五，D120，没运动。| 晚上坐火车，没运动。 7.26，周六，D121，跑步。1.91公里，20:04-20:27,13mins。 7.27，周日，D122，没运动。| 晚上吃烧烤了，没运动且吃的不健康。。。一休假就乱套了。
7.28，周一，D123，没运动。|好友聚会，晚上聚餐，火锅，又是吃的不健康，庆幸体重没变。
妹纸最近休息的怎样？
暂停运动一个多礼拜脚指甲的淤血变暗了，面积不变，正在积极驱散淤血，想尽早恢复运动。
休假+MC，7.25-8.03，运动中断一周。 8.04，周一，没运动。 8.05，周二，加班没运动。MC第五天，准备开始黄金期运动。
8.06，周三，D132，XHIT深蹲100+跑步+腹部200+piu04垫上操。20:39-21:30，跑步5.11km，30分钟；piu04垫上操全部。 腰围继续小了1cm，体重减了1kg，加油。 恢复锻炼的感觉真好。 坚持~
8.07，周四，D133，没运动。|吃晚饭懒了，8点多就睡了。。。
8.08 早上称体重，又减了1斤。 目前距离之前稳定体重减了1.5kg.
买了大号鞋，今儿要跳操
加油加油加油~
8月8日：piu08跳了70分钟
8.08，周五，D134，XHIT深蹲220+piu05+腹部200。21:56-23:00,64mins，晚上吃得有点多，跳操稍有累感。
8月10日：羽毛球1hr
8月11日：piu04
8.09，周六，D135，奔波一天，没运动。 8.10，周日，D136，又是暴走的一天，没运动。
8月12日：没运动 8月13日：还在浑身疼，明天开始要旅行5天。
8.11-8.13连续加班三天，都没运动。
8.13-8.20，运动已经中断了快两周了； 8.21 今天要开始继续运动了。
加油啊！
最近为了婚礼处于疯狂购物模式， 运动时间难以保证， 纠结啊。。。
哈哈，完全明白。我处于养伤模式，腰肌拉伤了。都休养一阵吧！
8.21-9.03 一直没有运动。
9.04，21:36-22:46,70mins，XHIT深蹲180个+piu04 跳过第三段少部分。运动依然狂出汗，要坚持运动。不能因为婚纱照拍完就放弃了。 最近一个月没怎么运动，体重没有下降，围度也没有明显增长。 但是感觉腰上的肉明显松了。。。小腹没之前紧实了。
9.05 没运动。回来早了，困得睡着了，今天没运动。
9.06,9.07两天没运动。
9.08，周一，跑步+piu04垫上操，20:22-22:00，98mins。5.82km，34:53分钟。跑完浑身出汗，但是回来路上就干了，秋天到了，天凉了。晚上有徐徐凉风跑跑步还是蛮舒服的。
腰伤刚愈就来mc，结束了计划接着piu
祝贺~ 妹纸腰好了啊~ 我的MC貌似也来了。。。 囧了囧，这个月忙婚礼，忙的MC都不准了。
9.09，周二，Day166，跑步，4km，跑了24：32，MC来了，跑不动。
14.09.10，周三，D167. MC来了，暂停运动。
14.09.11，周四，D168. 因MC来了，暂停运动。
妹子婚期啥时候？恭喜哈！我去年国庆也刚婚，非常能理解你的各种心情和感受，哈哈。我这最近。。哎！腰刚好mc就来了，mc刚完就被流感了，流感刚见好就突然发高烧了，今天还在低烧中。病来如山倒，病去如抽丝啊。这一个多月身体接连出状况，没有跳操排毒也是发烧的一个重要原因啊！好妥了一定得跳，马上回去了一定少不了聚会和车马劳顿，坚持啊！亲，共勉啊！
啊！这个小组你也加入了！我是最近想减肥才进来看看，没想到能遇到你！真好！我也要开始跳了
14.09.12，周五，D169. 因MC来了，暂停运动。
14.09.13—15，周六-周一，D170-172. MC来了，暂停运动。
14.09.16，周二，D173. 15号婚礼太累了且16日下雨，暂停运动。
14.09.17，周三，D174. 刚回京就上班，太累了。没运动。 14.09.18，周四，D175，感冒+劳累，还是没运动。
14.09.19，周五，D176，没运动。 14.09.20，周六，D177，身体不太舒服，又没运动。 14.09.21，周日，D178，晚上请别人吃饭，吃完饭9点多了，没运动。
14.09.22，周一，D179. 没运动。眼看着外面下雨，眼看着9月快结束了，9月和8月简直都是废了
14.09.23，周二，D180. 没运动。外面还在下雨，吃完饭就懒得出去了。
14.09.24 周三，D181，piu04。21：00-22：25，跳绳100多下，piu04整套。跳完妥妥的出一身汗。好久没跳操了，感觉活力依旧，一套04跳下来也不是很喘，没有觉得很累。希望明天大腿不要酸痛就好。天凉了，跳操很舒服，不是那么闷热了。要坚持啊！ 最近快两个月没好好运动，吃的也不健康太油腻了，但是体重没增加，围度也一直维持的还行，大腿悄悄的瘦了一些。惊喜ing，更要好好维持运动了。 运动是一个不能停止的事情，加油！！！
楼主太有毅力了，一起加油，我也刚开始坚持piu04+减脂瑜伽25分钟，（每周五天，周末休息，偶尔会去登山5小时，话说杭州的秋天真心舒服啊，满城桂香）前面快2个月体重大概就少了1.5kg，这两天貌似开始轻了
不过我都不吃晚饭，水也尽量只喝3-5小口
话说我的输入和输出完全不成正比啊，为毛不速速瘦下来
这是个长期的过程，得慢慢来啦~ 我的体重最近也没动了。。。。
14.09.25 周四，D182，没运动。因为各种琐事，心烦，没运动。。。
14.09.26-14.10.07 回自家办婚宴了。终于一切结婚的事宜已基本完成。 回京了， 生活也该回归原轨了。
14.10.08 没运动。 14.10.09 没运动。唉，一起生活，总是会被打乱节奏。
每天晚上做饭、洗碗，伺候L先森泡脚、热敷，晚上几乎都没有自己的时间了。还是没有统筹好。运动艰难了
10.30-10.31 户外雾霾严重，缺少时间+户外空气，已成为阻碍运动的两大拦路虎。
打卡今天第一天，能全部跳下来。出汗很爽，希望能坚持下去。明天继续打卡
亲 加油！
截至9.19，9月小计：32.15公里，距离目标还差17.85公里。加油
9.20：Day 20 周二，无； 9.21：Day 21 周三，跑步4.15km，带着疹子跑，赶紧康复； 9.22：Day 22 周四，跑步机2.3 km。【办健身卡，跑步机断断续续跑了2.3 km。】 9.23：Day 23 周五，跑步机跑了3.21km，汗流浃背，太累了。吃完烤肉后跑步，果然比较难受。而且好负罪感啊。。。。 9.24：Day 24 周六，第一次动感单车，腰和腿没力量，完全跟不上。。。30分钟都跟不下来。 9.25：Day 25 周日，第二次动感单车课，跟了45分钟，还是比较吃力。慢节奏的还好，能跟上，快节奏就不行了。尤其是弯腰稳定重心，腰不动仅仅腿动的时候，完全跟不上。
9.26：Day 26 周一，第三次动感单车课，跟了一个小时，今天是个女教练，感觉还可以，除了加速阶段跟不上，其他还可以。慢慢掌握骑法，掌握节奏。无氧腰腹做了十几个就坚持不了了，慢慢来。 9.27：Day 27 连续三天动感单车后，大腿肌肉疲累了。。。改成跑步机连走带跑4.15km，加油。
9.28 休息一天。
9.29 晚上单车60分，出汗还好。 开合跳30 20 卷腹 15 15 15 10 深蹲20 20 20 20 仰卧抬腿 15 15 。
9.30：Day 30 周五，无。【开始国庆长假了】
10.01 Day 01 周六，无； 10.02 Day 02 周日，无；
10.03 Day 03 周一，无； 10.04 Day 04 周二，无； 10.05 Day 05 周三，无；
10.06 Day 06 周四，吃饭后跑步机连跑带走，共4km. 国庆长假期间没运动还猛吃，体重增长了0.4kg. 要hold住啊，十月份抓紧时间健身，再减8kg，达到目标！！！加油
10.10 周一，动感单车60'，逐渐能跟上了，大腿肌肉渐渐有力了。（开合跳 30 30 卷腹 20 20 20 20深蹲 30 30 30仰卧抬腿 10 10 10跪地俯卧撑 15 15 15臀桥 20 20 20）试了下20kg杠铃俯身划船，慢慢拉，找肌肉的感觉。快到关门时间，告诉阿姨我一会练完自己收器材，结果打扫的阿姨很嗨皮的单手提走杠铃，边走边欢乐的念叨我一个手就提走啦，我…??今天卷腹找到腹部的感觉了，不再硬抻着脖子借力了；深蹲也找到大腿肌肉的感觉了，练完大腿内侧和前侧有点酸胀感。看到那么多空的器械，很想练腿和背啊，苦于没有实践过，在健身房女生要踏入器械区，第一步还是有点难…
10.11 Day 11 周二 无；（出差） 10.12 Day 12 周三 无；（出差） 10.13 Day 13 周四 无；（出差） 10.14 Day 14 周五 动感单车60'，开合跳302+卷腹203+深蹲303+仰卧抬腿153+臀桥203；20LB杠铃俯身划船153，累； 10.15 Day 15 周六 无； 10.16 Day 16 周日 无；
10.17 Day 17 周一 动感单车50‘（卷腹20+仰卧抬腿15）腹部很不舒服，又加之肠胃不舒服，不能在运动前吃久久丫； 10.18 Day 18 周二 动感单车60'（卷腹203+深蹲303+仰卧抬腿203+杠铃20lb 153）； 10.19 Day 19 周三 无； 10.20 Day 20 周四 夜跑4km西湖断桥、白堤，雨后夜跑西湖白堤； 10.21 Day 21 周五 晨跑西湖东5km； 10.22 Day 22 周六 动感单车53'（卷腹203+深蹲303+仰卧抬腿153+杠铃20lb 154）； 10.23 Day 23 周日 无；
10.24 Day 24 周一 动感单车60‘（卷腹204+深蹲303+仰卧抬腿163+半俯卧撑163+杠铃20lb 15*5）多做了一组杠铃，大臂、肩膀酸啊。
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
