瑜伽练习——夏日要兼顾“心经”

心经在我们手臂的内侧，是十二正经里面的第五条，心又是君主之官，所以心经是名副其实的王老五，但它的路线却很短，从腋窝发出来，走到小指内侧的末端。 心经主治的问题有它本脏的例如心烦，心悸，心闷，心痛，胸口沉闷，面色发白等问题，又对失眠，多梦，易醒，难入睡等睡眠问题有效，还对经络所及的部位问题如手臂疼痛，麻木，厥冷，小指痛有效。 在中午的11点至下午1点是心经上班的时间，在这时调节心经最有效，可以掐揉腋窝，腋窝是心经上离心脏最近的穴位，是心脏的强壮穴，在腋窝中央有脉搏的地方，按照先左后右的顺序，每边掐揉三五分钟。 也可以提揉手臂内下侧的肌肉，这条肌肉叫肱三头肌，当人的心经很弱时，这条肌肉会软弱无力，所以经常捏揉它，也是强心经的方法。 ★ 夏天的瑜伽练习要兼顾心经 夏天在五行属火，对应心脏，炎热的天气会导致心火增长，造成心肾不交，使人心烦失眠，因此应常伸展心经，使心经通畅，使心火不要太过亢奋，另外心主血，夏天气温高，人的气血循环加快，要保证充足血量，否则人就容易困倦，疲乏没有精神，所以夏天上的瑜伽练习，除心经以外，还要配合调节气血的 血海 冲脉，常锻炼冲脉，使气血充盛，符合夏日炎炎，万物生长的规律，也只有才夏日生长的旺盛，才能有秋收的丰硕。 ★ 手少阴式：女人的养心小秘诀 心经在我们手臂的内下侧，从腋窝发出直到小指上，这个动作很有效的伸展到内侧的手臂，打通心经，练习很简单，让我们双手合十，把手从小指侧向外展开，让手背相靠，然后把两个小指相互勾住，吸气时，转动手腕，让双手由内向外翻直至手臂伸直向天空，呼气时，双手按原路线返回。 时间：反复练习5～10个呼吸 要点：注意手腕充分放松，不要僵紧 ★ 夏天减肥三大食物最靠谱 荷叶：减肥必用之品，荷叶碱能在肠道壁上形成一层脂肪隔离膜，阻止对于油脂的吸收。 赤小豆：消肿利尿的作用，可以解酒、解毒，降血压、降血脂，经常食用可以起到减肥的效果。 冬瓜：冬瓜为历代美容、瘦身常用药物，它味甘性凉，能清热化痰，利湿并且润肺。 ★ 夏日吃姜防衰小秘方 俗话讲冬吃萝卜夏吃姜，在炎热的夏天，适量服点姜可以温阳散寒，这属于中医冬病夏治的范畴。 姜皮与姜肉功效不同：姜皮功效性凉，能消肿；姜肉性温，能驱寒温经络。 1.姜泥明目贴 2.姜瓜美肤粥 3.蜜姜茶 4.生发姜皮粉 5.姜醋开胃茶 6.二米二味安神粥 7.生姜大枣止泻茶