问答集锦：怎样消除内心的恐惧？—黄庭禅（内心禅）文章分享~

学生问： 讲师，我由于不小心看到了一个令人恐怖的画面，导致一想起它，心中就会有一种恐惧感。请问讲师，除了放松内观，我还能做些什么才能让恐惧感消散？ 张讲师答： 答：内心有恐惧升起的时候，正是可以练习观照的好时机。当然如果这个情绪对你影响很大，你实在无法继续做实相的练习时，你可以用任何转移平抚的方式，先让它得到平复，但若是行有余力的时候，或是怎么转移都转移不掉的时候，不如就直接迎向它吧，就直接观照着那恐惧得不得了的气血，试试只是把它看作气血，当作物理能量，看它云起云落，完全不把它当作情绪来看待，完全不把它当作有好坏这一回事，像一个赤子一样，充满好奇地看着心中的发生。你要勇敢地试试看，你会发现在恐惧中可以有一份很深度的安宁存在，唯有你在情绪的当下，在烦恼无可逃的当下，你才有机会体验到涌动的情绪中，竟然藏有一种安宁。当你初次体验到这种深度的安宁，体验到这种动中真静，这个学问才算是真正的开始。 所以，情绪是可贵的。若不是在情绪起伏中所做的观照，那都不叫观照；若不是在情绪起伏中所做的练习，那都不叫练习。既然一个画面就引起你这么大的恐慌情绪，何不就借着这个机会多多地练习呢？