运动营养品基本常识

33⅓

来自：33⅓
2009-03-16 22:51:33

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  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-16 22:58:10

    不知道小组里的朋友们都是什么水平，用过哪类补剂？

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-16 23:02:08

    啊！不好意思，忘了两类。 7.减脂类的：主要是两种，一种是左旋肉碱，还有一种是咖啡因类的。效果都可以，不过引人而异，有个体差异。 8.恢复类：谷氨酰胺，支链氨基酸，主要是让肌肉更好更快的恢复，都是氨基酸类的。

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-17 23:18:53

    怎么没人聊聊啊？

  • Po-Mo de 钾人

    Po-Mo de 钾人 (阿佳@NOW or NEVER) 2009-03-18 07:35:11

    因为在很多人眼里，这些玩意跟类固醇是可以划等号的。 LZ，科普的道路是任重而道远啊。。。

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-18 22:43:25

    呵呵，谢谢ls的回应啊，真想给大家普及一下，共同交流探讨。

  • Po-Mo de 钾人

    Po-Mo de 钾人 (阿佳@NOW or NEVER) 2009-03-19 07:37:41

    只有2没用过。 觉得还有几种。1.运动类型维生素。2.清肾的。3.雌性激素（高高高手专用）。4.专业运动型饮料（分运动前中后）。记得还有一种是可以提高肌肉供氧量的，不知是不是属于4.合成代谢类？

  • W

    W (做个好学生) 2009-03-19 08:55:11

    哪里有卖这些

  • 兔只不吃窝边草

    兔只不吃窝边草 (love the way you lie.) 2009-03-19 10:56:40

    1234...protein bar一条就20学生奢侈不起..

  • nitsua

    nitsua 2009-03-19 17:47:26

    只吃过蛋白粉 现在吃的都有点恶心起来了

  • vincentmao

    vincentmao (royal vincent salute) 2009-03-19 18:12:50

    哪个东西吃下去的话不会发胖的?

  • nitsua

    nitsua 2009-03-19 18:55:12

    蛋白粉就不会 但是会长体重 肌肉的重量

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-19 18:57:02

    谢谢“钾人”的补充，运动饮料见过玛蒂尔的东西，有几种，而且还含有左旋肉碱，应该还不错，都是供国家队使用的。

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-19 19:01:22

    运动补剂主要还是在健身俱乐部里有卖，当然也有其他一些渠道，比如网上也有，但要小心，选对了，会有假货。有需要联系我，我还是有渠道的。

  • 小狼狗

    小狼狗 (Bionic Bear：你真是童颜巨乳) 2009-03-19 19:06:46

    [内容不可见]

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-19 19:10:20

    是啊，运动补剂在健身锻炼中是起到辅助，促进的作用，主要还是靠饮食和锻炼强度与方法，适量补充运动补剂会有更好的效果与表现。

  • 弎禾

    弎禾 2009-03-20 17:21:13

    我比较感兴趣日常的食疗 喜欢吃最天然最原始的 有没有？

  • 三禁肉卐皇圈圈

    三禁肉卐皇圈圈 (Ψ 华亻与句得入Ψ) 2009-03-20 21:25:50

    少吃合成素

    转基因的因素太多

  • y犹豫的乞丐

    y犹豫的乞丐 (好！！！！) 2009-03-20 21:28:01

    [内容不可见]

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-21 17:39:53

    看你是要补充什么了？补充蛋白质天然的当然是蛋清，牛奶，鱼肉，鸡胸肉，补充维生素就是蔬菜，水果了，呵呵，这里介绍的运动营养品也是安全的，都是纯天然提取的。

  • 随意调情

    随意调情 2009-03-21 23:05:44

    蛋清是生吃还是怎么吃法 要和蛋黄剥离吗

  • ≈樂℃≈

    ≈樂℃≈ 2009-03-21 23:19:02

    [内容不可见]

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-22 14:03:07

    蛋清也可以生吃，是要和蛋黄分离开吃，因为一般专业健身的人群，一天会吃十几个鸡蛋的蛋清，如果连蛋黄都吃，那胆固醇太高了，蛋清也可以蒸着吃，有条件得话吃点蛋白粉还是省时省事。

  • 光头形象美

    光头形象美 (潜伏了o∩_∩o) 2009-03-22 16:26:26

    学习

  • 光头形象美

    光头形象美 (潜伏了o∩_∩o) 2009-03-23 23:22:15

    业余爱好者，请问是吃蛋白粉加肌酸，还是只吃增肌粉？两者那个见效快？ 目地：就是想练胸肌和腹肌，有是有，但是不明显不理想！ 运动量一般也就3-5公里，俯卧撑、仰卧起坐等，有器械的也就是单双杠。 一日三餐就是家常便饭。 本人：173cm、72kg。

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-24 01:31:54

    要用运动补剂的话肯定是蛋白粉+肌酸效果好，当然肌酸的使用要达到一定的运动量才会有效果，其实最简单的训练也是最有效的。俯卧撑可以锻炼胸肌和肱三头肌，腹肌建议做卷腹，仰卧起坐对腹部的刺激不如卷腹，单杠引体向上可以锻炼背阔肌和肱二头肌，双杠臂屈伸锻炼下胸，对肱三头肌也是很好的锻炼。贵在坚持。

  • 光头形象美

    光头形象美 (潜伏了o∩_∩o) 2009-03-24 13:09:24

    你的意思说我目前只吃蛋白粉就可以！等训练达到一定成度在吃肌酸！ 康比特蛋白粉怎么样？ 卷腹动作要领给介绍一下！

  • 树蜀熟

    树蜀熟 (我要做点什么) 2009-03-24 13:35:51

    增肌粉

  • 树蜀熟

    树蜀熟 (我要做点什么) 2009-03-24 13:36:53

    卷腹动作？ http://www.douban.com/group/topic/1801417/ 这个可以看一下

  • rIPPER色影师

    rIPPER色影师 (我是签名档) 2009-03-24 13:37:35

    3.雌性激素（高高高手专用）

    @_@ 是不是吃了之后胸会大啊。。。

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-24 16:25:24

    卷腹动作类似仰卧起坐，比他的幅度小一点。平躺，腿曲，肩背离开地面，身体向内卷，腰部尽量不离开地面，到这个程度就可以。然后下落，再反复。

  • 毗沙门天

    毗沙门天 (兴趣广泛导致全面平庸) 2009-03-24 16:37:30

    1.蛋白粉

    3.肌酸：复合肌酸了

    还在用NO类补剂，的确不错，建议试试。

    关节修复类的谁用过。我总受伤，琢磨或许该用用

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-24 16:47:54

    没错，复合肌酸是好用，最早用的NUTREX的唯他高肌酸，那时还是4.18lb的一桶，现在都是3.38lb的新配方了，NO类的的确也不错，让肌肉保持充血，感觉很好。关节修复类我也没有太多感觉，不好说啊

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-27 19:08:17

    希望大家能够正确看待运动补剂，这类东西绝对不是药，在这里推荐的也不会有违禁的东西，可以放心使用的，大家有什么问题多多交流。

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-03-29 22:53:48

    继续普及，有问题的多交流啊！

  • 打少

    打少 (all sorts of desperation) 2009-09-14 19:41:15

    啊~~可以求lz陪上那些的英文么。。。

    其实我只是想知道creatine的信息。。不知道是哪个。。知道不是protein蛋白就是。呵呵

  • 打少

    打少 (all sorts of desperation) 2009-09-14 19:44:23

    啊。。然后我晓得是肌酸了。。

  • 33⅓

    33⅓ 楼主 2009-09-14 22:12:39

    呵呵，LS好强啊，这么早的帖子你都翻出来了！ creatine是肌酸的意思，protein是蛋白，一般运动吃的都是乳清蛋白，桶上都会写有WHEY（乳清），还有比如现在常用的一类标有N.O的，就是氮泵系列的，L-caynitine（左旋肉碱）减脂类的，L-GLUTAMINE(谷氨酰胺）帮助肌肉恢复类的等等。LS有什么问题可以豆邮我的！

  • 豆友3314036

    豆友3314036 2011-07-18 22:23:41

    [内容不可见]

  • [已注销]

    [已注销] 2011-07-18 23:05:02

    [内容不可见]

  • Sugar Daddy

    Sugar Daddy (勇猛无敌Muay Thai) 2011-07-19 08:15:05

    Amway都是植物蛋白，身体吸收很差的，一般的Whey就好了。另外LS说的也对，运动量不够的话你吃了也白吃。40KG的哑铃？你怎么练呢？能做卧推么？你要是侧平举能用40KG的。。。

  • [已注销]

    [已注销] 2011-07-19 09:10:38

    [内容不可见]

  • 豆友3314036

    豆友3314036 2011-07-20 22:05:06

    [内容不可见]

  • 豆友3314036

    豆友3314036 2011-07-20 22:05:44

    [内容不可见]

  • 豆友3314036

    豆友3314036 2011-07-20 22:05:49

    [内容不可见]

  • Sugar Daddy

    Sugar Daddy (勇猛无敌Muay Thai) 2011-07-21 07:54:30

    ”是做三角肌和肱二头的……“

    你哑铃侧平举每边用40KG重量？？你确定？阿诺他老人家最黄金的时期怕是也举不起来啊亲。。。40KG做bicep curl也够牛了你。。。一只手就是快90磅。。。擦！ 你臂围应该在40cm以上了吧！

  • kkk

    kkk (豪华打击阵容从不换代打) 2011-07-21 10:59:28

    那么多bsn蛋白粉 谁推荐一款啊 还有一次必须买那么多啊？那得吃多久啊 有没有小份量的啊？

  • 空海贼鹰老树丛

    空海贼鹰老树丛 (Semper Fi) 2011-07-21 11:51:59

    LS的为啥不吃OP的whey；5磅的话每天蒯两勺一个多月就干完了。。。

  • kkk

    kkk (豪华打击阵容从不换代打) 2011-07-21 14:46:04

    我不太懂啊。。没买过。。那种效果好啊

  • 空海贼鹰老树丛

    空海贼鹰老树丛 (Semper Fi) 2011-07-21 15:30:27

    效果都差不多~话说LS的亲是要增肌吗

  • 胖胖的小米虫

    胖胖的小米虫 (边学边看) 2011-07-21 15:39:19

    俺要关节修复类！！！！！！！！！！！

    有时候感觉跑步的时候，膝盖异样！！！

  • Sugar Daddy

    Sugar Daddy (勇猛无敌Muay Thai) 2011-07-21 16:08:20

    关节修复神马的都是骗钱的好吗亲？记得看过资料，没有实验能证明真的有在修复软骨的。膝盖跑步难受不如关注下跑鞋和跑步姿势，或者改成椭圆机自行车游泳什么的。

  • 傻白TomCat

    傻白TomCat (The autumn sun,it blows my min) 2011-07-21 16:13:25

    增肥吃蛋白粉效果好么。。。

  • DiLidaLa

    DiLidaLa (正在前进的人) 2011-07-21 16:15:40

    曾经用M牌极限燃脂XX搞得胸闷 然后觉得没有什么效果

  • 大冒险家

    大冒险家 2011-07-21 17:05:15

    我买了增肌粉，打算吃两个月看看效果。。。

  • 有话没法说

    有话没法说 2011-07-21 17:35:58

    为了减肥，去美国的时候买的这个叫什么fire ball ，也没太弄懂原理，哪位高人给解释下呗 http://www.vitaminworld.com/fireball-837/fireball-013642 这个是链接

  • kkk

    kkk (豪华打击阵容从不换代打) 2011-07-21 18:08:12

    @空海贼鹰老树丛 (Semper Fi) 我是打算增肌啊 淘宝买靠谱么 推荐一款比较好的吧？

  • 空海贼鹰老树丛

    空海贼鹰老树丛 (Semper Fi) 2011-07-21 20:39:08

    淘宝的话建议香港代购，OP的100% Whey Gold Standard 就挺不错。奏是介过： http://www.optimumnutrition.com/products/100-whey-gold-standard-p-201.html。

  • 空海贼鹰老树丛

    空海贼鹰老树丛 (Semper Fi) 2011-07-21 20:41:10

    话说不怕麻烦的话从BB或者iherb买是最好的，奏是邮费有点贵

  • 胖胖的小米虫

    胖胖的小米虫 (边学边看) 2011-07-21 21:32:58

    唉，俺已经换了跑鞋了，跑二三十分钟没问题，可是时间再长些，就有些问题了！！！

    小猪，你那牛B的鞋，在哪里买滴啊！！！！俺脚丫子小，真难买鞋！！

  • kkk

    kkk (豪华打击阵容从不换代打) 2011-07-21 23:32:52

    懒咩。。就想淘宝买了

  • 空海贼鹰老树丛

    空海贼鹰老树丛 (Semper Fi) 2011-07-22 00:15:46

    @盘阿狗 那奏香港代购比较靠谱了

  • 胖胖的小米虫

    胖胖的小米虫 (边学边看) 2011-07-22 11:07:56

    俺去看看！！！你的那款，都剩下这么大码，无望了！！！

  • Sugar Daddy

    Sugar Daddy (勇猛无敌Muay Thai) 2011-07-22 11:51:31

    @有话没法说

    没听过这个牌子，估计跟Hydroxicut差不多的东西，基本都是大量的咖啡因。这东西你不运动基本跟没用一样。里面应该还有些所谓抑制食欲的东西好像。

  • 胖胖的小米虫

    胖胖的小米虫 (边学边看) 2011-07-22 11:54:44

    那我最多就三十五码半吧。。。。我鞋得穿三十四码或者三十五码这样！！！

  • Feng

    Feng (心中有个缺口) 2011-07-22 11:57:42

    这个营养品贴被你们歪到鞋子去啦

  • 胖胖的小米虫

    胖胖的小米虫 (边学边看) 2011-07-22 12:27:45

    哈哈哈！！！！

  • 豆友3314036

    豆友3314036 2011-07-22 22:36:17

    [内容不可见]

  • Sugar Daddy

    Sugar Daddy (勇猛无敌Muay Thai) 2011-07-23 05:00:22

    大哥。。那是站立划船。。 不过你能做80KG的站立划船也够牛的了

    那个应该是主要练斜方肌的，别用那个练三角肌和二头，不划算

  • 尼玛的肉

    尼玛的肉 (不淡定，重口) 2011-07-25 22:53:44

    我想问的是，左旋肉碱什么的，减脂真有效嘛？？有副作用没？

  • 以梦喂马

    以梦喂马 2011-07-26 10:59:27

    左旋肉碱是提高代谢率的，减脂靠运动，光吃那个没什么用。

  • 山海

    山海 (风卷云舒 凭山望海) 2011-07-26 11:11:23

    印象里左旋肉碱理论上是脂肪代谢中的一个重要载体，貌似跟代谢率关系不大。

    只不过有部分左旋肉碱产品加入咖啡因类物质辅助提高代谢率。

  • kkk

    kkk (豪华打击阵容从不换代打) 2011-07-26 23:28:07

    方舟子在减肥节目中说 服用左旋肉碱其实没有任何作用 首先口服左旋肉碱吸收率只有不到10% 其次人体在运动本身会分泌左旋肉碱 左旋肉碱商家的宣传通常是说要配合运动 实际上只要你运动，都可以减肥，所以这是一个噱头骗钱的把戏

    上面是方舟子说的阿。。。我只是转达

  • [已注销]

    [已注销] 2011-07-26 23:28:51

    [内容不可见]

  • 胖胖的小米虫

    胖胖的小米虫 (边学边看) 2011-07-27 12:23:25

    提高基础代谢的药物。。。比如？？？？？

  • Gammo

    Gammo (校内控的飘过……) 2011-08-03 12:35:49

    关于运动饮料的问题，果壳上有篇文章，说是所谓的运动饮料快速恢复，只是因为人在运动后，适当的糖分会刺激大脑，能让人有兴奋的感觉……所以单纯的用糖水漱口都可以达到运动饮料的效果

  • 何以笙箫默

    何以笙箫默 2011-11-09 19:43:20

    肌肉科技正氮蛋白粉和乳清蛋白哪个更好一点？有什么区别的？

  • love熟女

    love熟女 (Apathy is death) 2011-11-10 06:57:52

    @有话没法说、Sugar Daddy

    胶囊类减脂产品一般都是刺激性，含Carboline-19、咖啡因等成分，提高人体体温，从而达到燃烧更多热量的效果。不过的确，配合饮食和运动效果更佳。

    这些东西有些打兴奋剂的擦边球，有些国家也是禁运的，比如澳大利亚。

    是否承受得了刺激因人而异，一般来说，它推荐剂量从小开始，比如它说一天2-4胶囊，你就先两颗两颗吃，第一周不适比较正常，适应了可以考虑转成推荐剂量高的那端，一天4颗。但如果小剂量的情况下，第二周还有不适的话，那么建议停用。

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