关于西门镜湖推荐的蛋白粉【西门镜湖帮忙代购了】

我真的没想到会有这么多废话，那就把我多年的研究成果出来亮一下吧，其实就是我的购物和小白鼠经历。 镜湖帮助代购的地址：http://item.taobao.com/item.htm?id=22844624783 首先，蛋白粉是什么？ 其实就是蛋白质。 在这个意义上来说，你吃蛋白粉和吃鸡肉，吃鱼肉，是没有任何区别的。 其实蛋白粉还有一些微量元素会添加进去，这些对于大家很重要，尤其在刚运动完的时候。 蛋白粉可以帮助你节省制作食物的时间，你运动完如果再弄蔬菜和鸡肉，等你吃上就不知道几点了，运动后的半小时内是补充蛋白质最好的时间段。但是如果你可以运动完马上吃上鸡胸肉，那你买不买蛋白粉都无所谓。 下表列出来的这些是蛋白粉里包含的微量元素，可以说，有了蛋白粉，你什么维生素，钙片，谷氨酰胺，支链氨基酸什么，以你们现在的运动强度，完全不需要再专门花钱买营养素补充了。 简单说一下，谷氨酰胺可以帮助你肌肉生长， 支链氨基酸帮助你恢复。 肌酸帮助你缓解肌肉酸疼。 维生素B一些列都跟减脂有很密切的关系，还有皮肤新陈代谢有关系。

那我运动之后吃鸡肉鱼肉跟吃蛋白粉有什么区别？ 其实完全没区别，就是蛋白粉吃得快，做的方便，放水冲一下就ok了。但是你吃肉不得先解冻，然后放油，开火，等做完了还得凉一下才能吃到嘴里去。所以蛋白粉吃起来方便，很快。并且我们都知道，运动后半个小时之内是身体吸收蛋白质的黄金时刻，错过了这半个小时，就没有那么高的吸收率了。 蛋白质应该吃多少？ 如果你每天应该吃的蛋白质是100g，蛋白粉只能补充其中的五分之一吧，所以减脂的整个过程不吃肉，全靠蛋白粉，是不行的。 第一个，行不通，第二个，肾受不了。 再重申一遍，蛋白粉不等于你每天所需的全部蛋白质。你每天还是要大量吃蛋白质的，蛋白粉只是可以帮助你节省做饭的时间，并且吸收比较快而已，不要因为吃不到肉，而决定用蛋白粉替代，这个替代不了的，身体吃不消的。你来看看我们每天带的饭盒就知道了。食物永远是最棒的。 我们健身的人有句话，叫做能食补就不吃补剂，能吃补剂就不吃药，能吃药就不打针，能打针就不开刀。 最基本健康的食物永远是最棒的。

蛋白粉消化后会产生废物堆积在肾里，时间久了会导致肾脏疾病，具体请参考蛋白质帖子：http://www.douban.com/group/topic/56257357/ 还有饮水帖子：http://www.douban.com/group/topic/56258876/ 蛋白粉应该什么时候吃？ 每天有三个时间段可以吃。 第一个就是早上刚起来，因为我们在减脂，被饿醒是很常见的事，这个时候立刻喝一杯蛋白粉。补充昨天晚上睡觉的时候消耗掉的蛋白质。 镜湖不推荐空腹喝蛋白粉，亚洲人都有乳糖不耐受症状，会拉肚子。所以可以加一勺蛋白粉在你的牛奶里。 第二个时间，就是训练后，30分钟内，这个时候身体缺少很多东西，你喝什么就会补什么，会被马上吸收掉，而不是一个小时以后，你随便吃点东西又被存储起来了。 另外一个时间就是晚上睡觉之前，因为要经历八个小时不能吃东西，所以先吃点蛋白粉补充一样。 包括但是不限于下列情况： 很多妹子会睡前饿的睡不着，那么就要在这个时间喝蛋白粉了。 如果你确定要吃睡前的蛋白粉，我建议你买op的另外一款，叫做酪蛋白或者casein，专门睡前的蛋白粉，它是缓释的，区别就是8个小时慢慢消化掉，而不是现在这个蛋白粉马上就吸收的。

吃蛋白粉需要注意什么？ 这个很重要。 第一个，每天大量喝水，一天起码要有小便10次，上午5次，下午3，4次，晚上再来2,3次。只许多不许少。大量喝水啊，很重要。另外，晚上睡前一小时就不要喝水了。白天使劲补。 原理：蛋白质通过胃代谢，产生氮什么的产物，会堆积在肾里，时间久了会损伤你的肾功能。严重甚至肾结石等等。大量喝水可以帮助你加速代谢，这些废物在你的肾里就不会堆积。【具体还是要参考水的帖子】 第二个，要大量吃蔬菜和水果。第一个是因为需要纤维素消化，否则大便很臭，就说明你菜吃少了，蛋白质没有消化，在体内发酵了。其次，如果不吃大量的菜和水果补充维生素，你会口腔溃疡啊，口舌生疮等上火症状。 第三个，不要用开水和高温的水冲蛋白粉，你们煎鸡蛋的时候知道吧？锅热的鸡蛋清就变成白色的了，这个叫做蛋白质高温变质。同样的原理也可以用在洗大姨妈之后的床单，不能用温水洗带有血渍的床单，血液里有蛋白质，高温变性，就再也洗不掉了。 我们吃蛋白粉是为了快速吸收，所以你们冲蛋白粉的时候不要用开水。中等温度或者低温的水。 第四个，你问问卖蛋白粉的会不会送摇摇杯？有杯子会好冲一点。 什么是增肌粉？ 增肌粉就是蛋白粉+碳水化合物，我们现在大约都知道了，减脂就是一个避免吃碳水化合物的过程，所以你一定要买蛋白粉，不要买增肌粉，增肌粉会帮助你增加体重。你要是小瘦子，想变胖，你就吃增肌粉。 淘宝上有人卖蛋白粉，但是会写生增肌的字样，比如增肌乳清蛋白粉。但是不是增肌粉。写了增肌粉的才是增肌粉。而且和牌子没有关系，什么牌子都有蛋白粉和增肌粉两种。购买的时候看清楚。 蛋白质不增肌，我这个帖子和整个小组已经写得很明确了吧，增肌粉跟蛋白粉的区别。 碳水化合物增重，蛋白质是营养呢。 想要增加肌肉增肥，高蛋白+高碳水===增肌增重。 想减肥，高蛋白+低碳水==减重减脂【当然需要配合运动】 为什么不买安利纽崔莱或者汤臣倍健这种蛋白粉？ 这种蛋白粉是大豆蛋白和乳清蛋白混合的。我们买的都是乳清蛋白粉。不买这种蛋白粉的主要原因还是性价比。一桶安利纽崔莱的蛋白粉是900g都不到吧？价额是300多吧？我推荐的蛋白粉是5磅的，也就是2.3KG，价格是450吧，肯定吃我的这个蛋白粉划算啊。至于乳清蛋白粉里没有的植物蛋白，也就是大豆蛋白，我们平时自己磨点豆浆喝喝就是咯。 如果你家里有人有渠道弄到安利或者纽崔莱的蛋白粉，那你不吃白不吃，吃就是咯！没区别的。 为什么推荐欧普特蒙的牌子？ 一部分原因也是因为性价比，因为大部分蛋白粉都是5磅，但是每一勺的蛋白质含量是不同的，举个例子，BSN的蛋白粉也是5磅，价格还便宜，才388元，但是一勺要吃45g，其中含有蛋白质才21g，这个欧普特蒙【以后简称op】的蛋白粉，一勺只需要吃33g，含有蛋白质26g。所以一桶bsn的蛋白粉虽然也是5磅，也就够吃50勺左右，欧普特蒙够你吃到80勺，份数足足多了30%。 另外的一个原因，就是这个牌子做了20多年了吧，后面很多牌子都是新产品。 最后一个原因，太多蛋白粉假货横行了，比如刚才说的BSN，比如冠军。还有一些蛋白粉在国内找正规的代理商，做正规市场，政府从中间赚了好多钱，你们懂吧？比较出名的比如康比特，就是一个普通的蛋白粉，价格要700多还是800多来着，美瑞克斯也是，同样都是蛋白粉，要800多，不就请了几个明星做广告嘛，价格贵了几乎一倍。 op的蛋白粉一般需要多少钱？ 其实最早，也就是去年，还是300左右，最近别的牌子假粉特别多，这个op的粉的价格就被炒起来，到了450，既然都到了这个价格，就跟它这个公司的另外一个高端蛋白粉的价格就差不多了，叫做白金水解蛋白粉，不过看清楚哟，那个白金水解蛋白粉458的价格，是3.5磅哟，不是5磅哟。 说到这里可能会被人当成托，最近的dymatize的蛋白粉ISO100也很好，我也推荐，其余的品牌我暂时想不到，如果你们有什么想法就来问我吧。

如果经济真的不太宽裕的，我真心的推荐WPC80的蛋白粉，除了口味差，真心的没什么区别。 如何能够购买到正品的蛋白粉？ 你如果不太在乎是否是真货，就在国内买吧，淘宝的天猫和京东。因为确实很便宜。 如果你很在乎真假，就来我的店铺里买吧，地址如下： http://shop104573749.taobao.com/shop/view_shop.htm?spm=686.1000925.0.0.kZBJPd&mytmenu=mdianpu&utkn=g,zx3mh7gwv3g32mrqgeza1399743992850&user_number_id=681591274&scm=1028.1.1.20001 因为镜湖做了代购才发现，国内的蛋白粉卖的比我的进价都便宜，而且怎么可能0邮费呢？我每桶蛋白粉邮费就得100元左右了。所以我在没有证据的前提下，只能说很怀疑国内的蛋白粉真假。并且做代购了之后，发现代购水很深。我做一桶545元的蛋白粉代购，我能赚到15元就不错了。国内蛋白粉比我还便宜，然后还说自己是代购，是真货，我完全不清楚是怎么做到的。 购买蛋白粉策略： 其实蛋白粉本身不是特别贵，但是贵在从美国邮寄到中国的这个邮费上了。 因为蛋白粉一桶加邮费，比国内要贵，如果买两桶呢，就跟国内价格差不多了，买三桶甚至更多，那么就是国外买的话比较便宜，所以你们姑娘们如果都在帝都，或者魔都什么的，就组团来镜湖这里买，就能保证一定是正品了，并且很划算哟。不过缺点是邮寄时间可能会比较长，一般都是2周到一个多月。 现在我帮人代购了。镜湖帮助代购的地址：http://item.taobao.com/item.htm?id=22844624783 关于蛋白粉的口味？ 在国内，蛋白粉的口味只有香草和巧克力，所以买的时候记得跟卖家说你要什么口味的。 在国外的话，可以买到超级多的口味。根据国外的口味排行榜，最好的是摩卡巧克力，然后各种巧克力的口味都比较受欢迎。【镜湖个人觉得口味最好的是曲奇饼干】

国内的苦逼们，为了吃蛋白粉，出国吧。 西门镜湖是从vitacost代购的，你算出来的价格跟我卖给你的价格是一摸一样的，地址是： http://item.taobao.com/item.htm?id=22844624783 如何区分蛋白粉。 其实是一点，就是看蛋白质含量。但是分成两部分看。 第一，先看一桶够吃多少顿。 第二，每勺含有蛋白质多少g。并且多少钱，重点还是性价比。 400元吃40次和500元吃70次，那肯定选后者。 在确定好了里面可以吃多少勺了之后，再确定下没勺蛋白质含量，别这边吃两勺等于那边吃一勺就ok了。我推荐的蛋白粉是没勺33g，含有蛋白质22g好像。 至于其他的添加物，你们基本可以不用考虑now！ 晚上运动完喝的蛋白粉 第二天多喝水还能代谢掉吗？ 夏花的勇敢世界 可以的。重点是要 形成一个水循环。 我其实特指的是无知的人，因为他们觉得只有口渴才会喝水。而我们健身的人，其实一天2L3L升水，就不需要更加多喝水，足够了。 更多信息，英语好的同学们想了解蛋白粉的去看这个http://cn.bodybuilding.com/store/opt/whey.html?&_requestid=2836727 暂时我没想到还有什么需要回答的，所以有问题的你们在下面问我，我再更新帖子。