8个月的跳绳经历，现在每天半小时5000次！(转)

我于06年上班年开始戒烟，戒烟后胃口出奇的好，加上平时上班坐办公室，又喜欢喝点啤酒，经过一个夏天后，体重由原来的60多公斤飚升到80公斤，腰围也由原来的80出头达到了100公分。整个人象皮球一样鼓起来，脸部双颊象牙痛般肿胀着。本人身高172cm，烟是戒了，但变成了大胖子。先不说所有的裤子都穿不了了，每次看到镜子里的那个肥男人，那个汗啊！人胖了，给人感觉也是木木的，反应迟钝，一点不精神，这可对职场生存极为不利。于是发誓一定要减回原来的身材！ 去年十月份开始，主要以跳绳、仰卧起坐和俯卧撑为主。NND，一开始连100下都坚持不了，跳三分钟就瘫倒在地。而且，跳个一两天，全身痛得动都动不了，不得不歇两天再来。当时几乎想放弃，但是有两样东西让我坚持下来，一个是镜子，一个是体重计。 咬牙撑过一个月后，每次跳得次数也多起来了，时间也长了。记得一个月后就可以连续300次一组，分三组进行。身体得耐力也不断提高，体重也有所下降，但不多。 一个月后最大得收获是体质有所改善，但胃口也很好，我锻炼并不节食物，只是控制饮食。当时是锻炼是20个侧起，20个仰卧起坐（两头翘得那种），15个俯卧撑，10个拉力器（4根），300次跳绳为一组，每天三组。除了出差我每天坚持，一般一周至少4－5天。这样坚持倒春节前，便有了明显得效果，体重直下了73－4公斤，腰围到90公分，按照一般得标准不算很胖了。但是我知道那离我得目标远远不够。 随着不断得坚持，身体得耐力不断地增强，而且锻炼的强度也逐渐提高。每天得锻炼使得自己精力非常充沛。 到现在我一直坚持，现在每天也是三组，每组侧起50，仰卧起坐30，俯卧撑30，拉力器20，跳绳600。最后一组得跳绳为半小时左右，连续迅速，一般是5000次，除了擦汗，断跳，偶尔调整，一般不停。最早重的时候全是双脚跳，现在是双脚和单脚300一组轮流。基本上坚持三天停一到两天。 现在得体重是70公斤，腰围84公分，已经基本全回到了戒烟前的标准，单身体素质明显得提高。重要的是我基本没控制饮食，只是晚饭吃的少，我是下班回到家锻炼的，和家人吃饭错开的。 每次锻炼的时间大概总共维持80分钟左右，我跳绳都是在家的阳台上跳的，用的是最普通的绳子，8块钱一根，8个月了我跳坏了3根绳子。坚持锻炼的改变是巨大的，其实不是减肥，重要的是身体变得非常的好，平时上楼、爬山、远行都轻松自如。坚持的效果是可怕的，我的行为甚至影响到我的老婆，小孩。我老婆现在也跳绳健身了，儿子便帮我们数数。呵呵，坚持是一种态度！运动起来，不仅仅为了减肥！ 坚持是很难的，我坚持了这么久，连自己都不敢相信。但一旦坚持下来，会发现身体每天都在慢慢变好，而这些好的转变促使我一天天的跳下去。 奇怪的是，烟戒了，又能坚持这么久的锻炼，似乎对生活有更多的信心和希望！ 转载自： http://tieba.baidu.com/f?kz=213779314