[转帖] 关于如何选购慢跑鞋的文章

一、所谓跑鞋的分型是怎么回事 1.稳定型:很多见的鞋品种之一，提供合理的支撑和减震，在运动中提供更加稳定的表现。让你的脚按照鞋设计的方向承担合理的力学分布，比较适合膝部有伤的朋友或者需要提供更多支撑的朋友穿着，适合正常足。 2.减震型:最多见的跑鞋品种，在支撑和减震之间过多的偏重与缓震性能。脚感方面相对稳定型要更好一些，但其稳定性较差，支撑度有下降，适合对减震要较高要求的朋友穿着，适合内翻足和正常足。 3.控制型:比较少见的跑鞋品种，一般适用与平足的人舒适度比较高。内地专卖相当少见，大约要去香港比较专业的跑鞋专柜可能有售。 4.越野型:相对比较多见的品种，适合一般的地形条件不复杂登山或者路况相对较差的情况。一般来说，这种鞋偏重于隔离来自鞋底的由于外力不均匀而产生的冲击，所以脚感比较硬，不适合马路等平坦或者路面较好的情况（抓地不足并且磨损严重）。国内专卖比较多见。 5.轻量稳定型：最近两年诞生的品种，比较典型的就是ASICS著名的KINSEI金星系列，其本质就是将减震型和稳定型结合起来的一种跑鞋，这样的鞋在BROOKS和索康尼中都有，只不过由于只有金星是在国内可以买得到的，所以最为著名了。此类鞋试验性质更浓一些，比如金星一代的设计就被引入了ASICS最新的K15中。 二、如何根据自己的脚来选择不同的跑鞋 选跑鞋，一般就是要在减震型或者稳定型中选择一款，最简单也最容易做的测试 就是所谓的湿脚测试了。 首先，把脚在水中浸湿 然后用毛巾擦干后在地板上踩出应该一个印迹 观察这个印迹 你会发现三种情况 1 你的脚前后两个区域几乎没有连接，或者很少连接，说明你是属于高足弓，通常属于内翻型脚 需要一双缓震型的跑鞋。 2 你的脚印呈现C状，有一定的足弓，说明是你是正常足，你需要一双有一定支撑和减震的稳定跑，缓震跑也同样适合正常足。 3 你的脚印几乎看不出来有足弓，说明你是平足，你需要的是一双控制型跑鞋，国内很少见。但是国内的话，选择一双好的稳定型也是不错的选择。 三、选购跑鞋的常见误区 介绍了上面的基本知识 相信所有人都对如何选择跑鞋都有了一定的了解了，下面再介绍一下一般人选择跑鞋中的几个误区做出解释 1、跑鞋越软越好 跑鞋绝对不是越软越好的。跑鞋最重要的就是对人体运动工学的精确理解，因为跑步的动作是比较单调的，跑步过程中，脚的接触地过程是相对重复，简单一点说，脚所受到的力是具有一定的规律的，这么一来，跑鞋生产商就可以就不同部位所受到的力的不同，针对性的放置支撑或者减震材料。所以，所有的好跑鞋都不是单纯的整个脚掌的软或者硬，而是针对不同部位来做出的不同材料的放置，让足部在运动过程中得到恰当的支撑和缓震，从而保护膝盖和脊柱不受到周期性应力的伤害。 2、训练鞋=跑鞋 这可能是大家在挑选跑鞋的适合最容易产生的错误，我曾经多次看见很多人在挑选跑鞋时把所谓的训练鞋也归到跑鞋一类。这个，也是完全错误的。 其实训练鞋是一个相当宽泛的概念，他们通常都是为了某一种或者是某一类的运动而诞生的。比如很多NIKE的后掌MAX的训练鞋，他们很多都是为了篮球或者网球这样的运动诞生的。由于训练鞋通常不能作为实战用对抗和强度相对正规鞋要小的多，所以保护措施要少的多，很少有训练鞋采取高帮的款式，很多还增加了透气的合成网孔材料，这一点就可以让很多人误以为训练鞋就是跑鞋了。 说的训练鞋，不得不说的就是NIKE FREE系列训练鞋，作为NIKE最为成功的训练鞋之一，其受到的误解也是最多的，NIKE FREE 从其设计思想上来说，只是为了锻炼运动员的腿部肌肉用的，相信所有买过NIKE FREE训练鞋的朋友都会知道，在所有FREE的鞋盒内部都有一张训练说明书，上面很多已经写的很明白，FREE其实就是一双适合专业训练的训练鞋，他一般只能适用与专业的运动员或者普通人强度不大的跑步训练（我记得是最长好像都不能超过30mins），对于一般的慢跑来说，FREE实在不能承担这种任务了，由于FREE功能本身的限制，几乎没有任何的减震上的功能设置，其支撑效果也非常的差，所以跑过长时间对于膝盖和脊柱会有很大的伤害。 3、非洲人光脚训练都能拿冠军，跑鞋根本不重要 这个可能是所有人看完我上面批斗完FREE以后最想反问的了，所以我接下来就来回答下这个问题，首先，我们要明确，我们目前讨论的跑鞋是慢跑鞋，而不是竞赛鞋，一般的马拉松鞋，其实构造一般都比较简单，他一般也只需达到两点就可以了，第一是轻第二是透气。对于减震和耐磨的要求一般都不高， 为什么专业运动员反而对运动鞋的减震要求不高？ 因为一般的专业长跑运动员，其全身的肌肉和肌腱都非常发达，通常身上没有多余的脂肪，所以对脊柱的压力比较低，即使是长期光脚训练，肌肉本身自己就可以抵消掉很多的有害作用力。所以对于他们来说，在比赛或者过程中，过多的减震带来的重量是完全不必要的。而对于一般人来讲，肌肉不可能发到到运动员那种的程度，所以脂肪的惯性如果不依靠好的运动鞋来抵消，是会对一般人相对比较脆弱的肌腱和骨架造成伤害的。跑步主要的伤害都是慢性伤害，也就是说，当问题凸显出来的时候已经是比较严重或者不可治愈了，所以请大家一定注意跑步中的对自己的保护！ 在这里像说一下的是李宁的超轻跑鞋，其实，这双跑鞋，更接近与马拉松运动所运用的马鞋。其减震和支撑基本为0，所剩下的基本上就是透气和轻量了。从李宁公司自己找来的代言人看来，他们也很了解这双鞋在跑鞋大家族中的实际地位，所以特意找了一名马拉松运动员来代言。 4、跑鞋越贵越好 跑鞋，绝对不是越贵越好，一般的专业跑鞋制作商，其制造的跑鞋都会分上上下下很多档次的东西，比如ASICS 光稳定系就从1400元一直做到了500元。这么多跑鞋，其实只有适合自己的东西才是最好的，价格并不是衡量一双跑鞋好坏的绝对因素。 5、复古跑鞋也等同于跑鞋 很多朋友就很喜欢穿一些复古跑鞋，比如AIR MAX系列。这样一类跑鞋，其实更加接近与潮流鞋款，自从计算机技术被大量运用到运动鞋的设计以来，那些相对比较古老的跑鞋，就已经在人体工程学方面落后很多了。他们虽然是慢跑鞋，但是他们的技术已经落后太多，作为潮流鞋当然是成功的，但是再经典你也不能把他们两个提升到同一高度上来进行比较。 四、国内可以供大家选择的好的跑步品牌有哪些 目前由于国内还没有一个比较好的跑步环境，所以很多世界知名的跑步品牌都不是非常重视中国这块市场，国内一般常见的好的跑鞋一般就四个品牌，ASICS、新百伦（NB，纽巴伦）、美津浓、adidas 可以说，ASICS在国内，就可以算作最好最适合国人的跑鞋了，因为其在国内的最大的竞争对手NB，主打的还是复古鞋，基本上放弃了在慢跑鞋上和ASICS的正面冲突，而且ASICS在国内的产品线来说，还是相对全的，一家普通的ASICS的专卖店，基本都会有稳定型和缓震型全系列的产品。美津浓在国内是仅次于ASICS的第二优秀的跑步品牌，其基础跑鞋在大众有比较好的群众基础，受众面相对ASICS要广的多，而且价格上也便宜了很多。ad，作为全球第二大运动品牌，ad的跑鞋最近几年有了很大的进步，虽然目前还暂时不能和全球四大跑鞋品牌的产品在性能上做正面抗衡，但是从目前的情况来看，满地的ad专卖在中国，拥有了上述几个品牌最高的知名度无疑是ad争取中国市场最大的优势。 附录： 国内运动品牌的跑鞋的简单分析 1、ASICS 优点：全球四大跑鞋品牌之一，丰富的种类、适合亚洲人的脚型、良好的运动员口碑、耐用性一流。 缺点：价格昂贵，品牌认知度较低 2、NB 优点：全球四大跑鞋品牌之一，总统慢跑鞋，舒适的脚感。四大品牌中在国内知名度最高的一个。 缺点：跑步产品不是很全，价格有些偏高。 3、美津浓 优点：符合亚洲人脚型，价格便宜，脚感好。 缺点：平行WAVE科技的有效寿命比较短，无限WAVE脚感不佳，需要一定的体重才会有足够的感觉 4、ad 优点：品牌知名度高，产品价格相对较低，相对一般人容易接受。 缺点：和四大跑步品牌有还有差距，缓震橡胶有效寿命较短。 5、NIKE 优点：最高的品牌知名度、最软的脚感。 缺点：目前和其他跑步鞋相比，NIKE主打的运动鞋中没有优秀的跑鞋，反而是被很多折扣店长期搁置与货架上的伯尔曼系列算的上NIKE优秀的跑鞋，但无论是科技和外形方面都缺乏卖点，鲜有人问津。 6、李宁 优点：国货，价格相对较低，其跑鞋以轻著称，加入米其林科技 耐磨度增加。 缺点：目前李宁的跑步产品缓震系的居多而且科技含量一般，其稳定系的产品科技含量比较低。超轻跑鞋从慢跑的角度来看基本不合格，弓系列跑鞋属于物理减震科技，目前其他几大品牌上的物理减震科技跑鞋（NB ZIP，美津浓无限WAVE）的实际表现并不太好来看，尚不成熟的弓系列应该不大可能超越他们。