小布自己的 [13天]

一直犹豫要不要开始执行，最最开始的时候觉得这个减肥法不健康，根本都没多想，后来仔细看了每一天的配餐，真心觉得和平时注意饮食时候的吃的东西差不多，而且营养基本还是够的，每餐的分量也还好（确实有些午餐还是觉得有点少，比如一杯果汁+一杯酸奶）。 然后想到开始做一下试试也无妨，希望可以跨过例假期再开始，再有就是担心最近还在备孕期是不是不要太瘦，再有希望自己在10.1假期前完成，这样可以避免到饮食被节日大餐影响到，而且天气还不会太冷，等天冷了体内还是需要能量的。想了很多所以一周也就过去了，昨天按平时采购需要买了青菜,比如西红柿,生菜,芹菜什么的，回家一看，既然都是现成的配餐了,那就开始执行好啦！ （虽然现在对生理期马上到来有一点点担忧） 开始吧~ ========================= 9.11早上空腹体重56kg --------------------------------------------------- 9.11（周四）第一天。 [早上] 一杯咖啡 （额外多吃了一小块我昨天新买的面包，好利来那个牛奶脆片~~因为很爱。。。心想我这些天都要吃不上了，那谁还来吃呀？难道一直放10多天么？）早上准备中午的食物。 [中午] 拳头大握紧分量的菠菜（配辣酱）+西红柿一个+2个蛋 （个人觉得还是很好吃的）

[晚上] 牛排生菜

这个牛排特好吃！ PS：午休时候去乐购买了晚饭的牛排（雪龙上脑肉黑胡椒口味的，因为特价，30元左右200多克），又添置了明天的火腿（雨润无淀粉）。准备下午找找天然酸奶买下，超市没有推荐的如实呢~ 有推荐符合要求的食物品牌的么？ 9.11（周五）第二天。 早上 黑咖啡 中午 火腿肉 酸奶

清炖鸡汤

韩式吃法 ，停不了口~~