[Get more from life] 我不怕变老，只怕白白老去

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  敖马 (话痨，不太上网，否则就说不停) 楼主 2014-09-18 23:21:22

  现在已经取得的成绩是：

  坚持（非生理期）每天运动已经一年多啦！体重从63kg减到了53kg。

  养成了内外兼修、保养皮肤的习惯，皮肤比读书时还要好:D

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  敖马 (话痨，不太上网，否则就说不停) 楼主 2014-09-18 23:33:40

  这一阶段的运动计划：

  每天1个半小时，无氧30分钟、有氧30分钟，拉伸30分钟。

  无氧练肌肉，但是肌肉需要48小时的休息，所以每天训练不同部位： 星期六：腹肌撕裂者 星期日：巴西翘臀舞 星期一：EZ Gym 上肢力量训练 星期二：骨盆训练 星期三：大腿力量训练 星期四：小腿力量训练 星期五：有氧日，谁跑谁知道

  另外，在办公室，半小时左右站起来一次（只要每小时倒杯水喝，等下就会想上厕所，就会达到站起来的目标了）。

  一定要active sitting，还有大腿夹夹乐（在腿间夹一本厚书，既能保持两腿平放在地上的姿势，又能无形中训练大腿肌肉。）

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  敖马 (话痨，不太上网，否则就说不停) 楼主 2014-09-19 19:38:03

  09182014记录 今天下班回家有一点晚 7:38pm-9:08pm 小腿力量训练。跑月球机。拉伸。 9:09pm-10:00pm 背托福单词（要考G的人背托福单词嘿嘿，没办法，缓冲一下） 10:00pm-10:47 洗澡、按摩 10:50pm-11:10pm 跟男朋友打电话。精油按摩小腿，红魔晶按摩大腿

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  敖马 (话痨，不太上网，否则就说不停) 楼主 2014-09-20 23:30:38

  09192014记录 有氧日，跑啊跑啊跑，谁跑谁知道。 晚上10点有production deployment，赶在那之前背好了单词、洗完澡，然后笃悠悠边做面膜边看同事deployment。差不多（嘿嘿）准时睡觉。 09202014记录 星期六照例是要炖营养的粥，这礼拜简单的百合红豆薏米。 上午跟妈妈视频。洗衣服整理房间。 写了个“工作之后学会了珍惜时间”，自己留个记录。 http://www.douban.com/group/topic/63135835/

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  敖马 (话痨，不太上网，否则就说不停) 楼主 2014-09-21 21:19:59

  09212014记录 看到朋友每个星期都作新画一副，好羡慕，好久没有画画了——你的时间花在哪里，你就变成什么样的人。我现在只能把画画搁一边。下班后的时间给运动和单词占据了。

  如果可以的话，希望自己效率更高一些，每天运动(1.5h)+背单词(1h)+11点睡觉之外，还可以有时间练琴半小时。明年婚礼上还要弹给妈妈听呢。

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  敖马 (话痨，不太上网，否则就说不停) 楼主 2014-09-24 01:06:19

  09232014 记录 秋分，昼夜平分点，Equinox，the first day of Autumn。

  昨天没有准时睡觉今天起不来。晚上一点要早睡！

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  敖马 (话痨，不太上网，否则就说不停) 楼主 2014-09-24 23:09:59

  09242014 记录 又有两个妞去加州工作了。 我知道，把她们丢到哪个角落都能活得很好，也知道，一切折腾过后她们会把所有辛苦一笑而过。

  这两天心情非常的奇怪，大大小小的事情和情感在脑子里绕啊绕。上班时候还算好，下班以后就很说不清道不明，必须大汗淋漓运动一场才能恢复一些。关于朋友，关于自己，关于现在，关于将来。

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  敖马 (话痨，不太上网，否则就说不停) 楼主 2014-12-23 05:10:19

  12/22/2014 记录 话说……上个月的今天我结婚了哈哈。在明尼苏达州一个偏僻的乡下小房子里宣誓，戒指都没有带，也没有准备vow……简单的“I do”之后就变成wedded husband/wife了哦哈哈。——走出小房子，尽管有两个证婚的朋友，我还是觉得，我们是私奔来的，囧。

  期待明年回国以后的婚礼，期待和亲人朋友一起分享。

  这几天临近圣诞，办公室里年末的忙碌终于被各种节日心情所取代~ 是时候好好地休整一下，作个新年计划了！那天我对同事说，I started making new years resolution when I was little, even before I know the word "resolution" 哈哈

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  敖马 (话痨，不太上网，否则就说不停) 楼主 2014-12-30 03:13:32

  祝福祝福～！喜欢你的标题。加油～ 祝福祝福～！喜欢你的标题。加油～ xin

  谢谢q^_^p 你也是新年加油哈！

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