瑜伽体位法直角式

瑜伽直角式是属于手臂的练习动作，如果你的胳膊上肉肉多，不妨试试这个动作，长期坚持下去，效果就出来拉~ 　　动作分解： 　　基本站姿，双脚并拢，两手于体前十指交叉。保持脊柱挺立。 [img]/storage/sdcard0/Download/23-20-36-718e25c79f3df8dc08a97131cd11728b461028bf.jpg[/img] 吸气，将双臂经体前举至头顶上方，眼睛随着双手仰望。 [img]/storage/sdcard0/Download/23-20-52-566d0fdfa9ec8a13228da940f703918fa1ecc0b8.jpg[/img] 呼气，自脊柱的尾端开始向前弯曲，直到上身与手臂在一条直线上与地面平行。整个身体成90度直角，而眼睛始终跟随双手，保持10—20秒，均匀地呼吸。吸气，回到第2步，可反复做6次 [img]/storage/sdcard0/Download/23-20-55-4075890a304e251f5b601a58a786c9177e3e53b8.jpg[/img] 　　注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。 　　吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。 　　恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手。 　　功效： 　　美化双臂线条，有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂，加强并放松双腿的肌肉。它也是消除紧张的好姿势，经常去做可以使身体变得越来越轻盈。