豆友的长途饮食计划方案

　　8点左右早上起来，喝清水，歇一会儿后开始吃东西。 　　 　　早上牛奶、面包、饼干、榨菜、香肠。不吃辛辣食品 　　 　　中途定量喝水：上午喝牛奶，下午喝果汁。 　　 　　（我买的牛奶、果汁、清水都是1升装，每天保持3升饮用量。） 　　 　　中午不要吃东西，等到下午快2点开始吃，那个时候天气最热，可以躲过被晒的时间。 　　 　　一般早上食物和中午食物，我都买现成的高热量，高蛋白袋装食品，不吃饭店和街边食物。 　　 　　晚上到饭店吃主食，补充肉类和蛋类营养，别像在家似的，想吃啥就吃啥，如果真吃坏肚子了，晚上可以休息，第二天也无大碍。 　　 　　在整个行程途中，牛奶糖，巧克力，榨菜备用，随时往嘴里塞。 　　 　　出门在外，体能为上，味道和感觉不要太在意。