28天懒人减肥计划——成功减肥享瘦人生

懒人们还在天天担心自己肥胖问题吗？不想动不是你的错，而是因为你太胖；不想减肥不是你的错，而是你没有好的方法。现在有个专门针对你减肥的好方法，还在等什么，开始行动起来吧。28天懒人减肥计划教你如何成功减肥享瘦人生。 28天减肥计划2大要点 1、每天摄取热量不少于1200大卡 营养学家研究发现，1200大卡是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。一味追求低热量，只能取得短期效果，但却会对身体健康造成损害。一旦恢复正常饮食，体重又会疯狂反弹。 2、每天一枚塑纤果 塑纤果主要从纯天然草本植物中（罗梦果、洋车前子、普洱茶等）提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。它具有超强饱腹作用，让你不用在挨饿情况下轻松瘦身。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分阻止脂肪的吸收。综合来说塑纤果有三大亮点：快速瘦身不反弹；美丽瘦身不瘦胸；安全瘦身无副作用。 现在，就开始我们的28天减肥计划吧！ 28天减肥饮食计划表 第一周 清肠排毒 　　这一阶段的重点是改善日常饮食习惯。戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。 　　推荐食物：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。 　　早餐 　　1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。 　　中餐 　　1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物，多喝温开水和柠檬水随时补充水分。 　　下午茶 　　TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯 　　晚餐 　　素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。 第二周 补充营养 　　经过第一周清肠排毒后，会感觉身体轻松许多，排便次数逐渐恢复正常。进入第二周，重点就是补充营养，这一周可以吃一些不油腻的肉类食物，除了青菜，还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果。这一周开始主食类食材完全被取代了，容易产生饥饿感，因此能否控制饥饿感将成为成败的关键，每天午后一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮，不但能赶走饥饿感，还能帮助加快代谢哦。 　　早餐 　　1个水煮蛋搭配柠檬水。 　　中餐 　　水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。 　　下午茶 　　TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯 　　晚餐 　　用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩。 　　不要忘记随时饮用温水或柠檬水。 第三周 严格控制热量 　　能坚持半个月表示已经成功一半啦。前两周的基本工作都是在清理肠胃及毒素，因此燃脂速度比较慢，体重变化也比较小，但大部分人都能感到身体变得比以前轻松了许多，腹部也开始慢慢变平了。第三周对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。 　　推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶。 　　苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，每天下午喝一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮，不能吃油腻食物和荤类食物。 第四周 逐步恢复饮食 　　最后一周可以逐步恢复饮食了，从本周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。还是要坚持每天午后的TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮哦，它让你的身体继续保持燃脂状态。 　　在恢复正常饮食的过程中每一餐吃到6分饱即可，一口气恢复会给身体带来很大的负担。如果本周结束后还没达到自己的瘦身目标，可以再次重复第一周的饮食。记住，在每次的轻体计划前，都用TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮清洁肠道，才能达到最好的减肥效果哦。 研究表明，21天就能养成一种习惯，让身体记得每天到了什么时候要做什么。通过28天的努力，养成让你变瘦的好习惯，一次养成，终生享瘦，赶紧行动起来吧！