《抑郁自助》 李孟潮 著

目录 博客序 http://www.douban.com/group/topic/7114551/ 总序 http://www.douban.com/group/topic/7114577/ 使用说明 http://www.douban.com/group/topic/7114616/ 1抑郁入门—— 1.1你的心“感冒”了吗？——看看你有多抑郁 http://www.douban.com/group/topic/7114672/ 1.2有多少朋友和我一样抑郁？ http://www.douban.com/group/topic/7114703/ 1.3为什么要调整抑郁状态？ http://www.douban.com/group/topic/7114728/ 1.4认识两位抑郁的朋友 http://www.douban.com/group/topic/7114752/ 2抑郁自助策略 2.1如何才能抑郁？ http://www.douban.com/group/topic/7114793/ 2.2检查一下，发生过什么事情？ http://www.douban.com/group/topic/7114845/ 2.3发现自己的财富 http://www.douban.com/group/topic/7114871/ 2.4 不要排斥抑郁 http://www.douban.com/group/topic/7114887/ 2.5锻炼，再锻炼！ http://www.douban.com/group/topic/7114919/ 2.6卸掉一些责任 http://www.douban.com/group/topic/7114948/ 2.7表达你的愤怒 http://www.douban.com/group/topic/7114975/ 2.8抑郁日记 http://www.douban.com/group/topic/7114991/ 2.9 做力所能及的事情 http://www.douban.com/group/topic/7115016/ 2.10 不要沉溺兴奋类物质 http://www.douban.com/group/topic/7115047/ 2.11找医生 http://www.douban.com/group/topic/7115055/ 2.12太阳、维生素、食品 http://www.douban.com/group/topic/7115086/ 2.13别让抑郁拖住你 http://www.douban.com/group/topic/7115109/ 2.14幻想美好的未来! http://www.douban.com/group/topic/7115128/ 2.15分解目标 http://www.douban.com/group/topic/7115144/ 2.16列出100条自己的优点 http://www.douban.com/group/topic/7115159/ 2.17别怕欠人情 http://www.douban.com/group/topic/7115169/ 2.18孤独一会没什么不好 http://www.douban.com/group/topic/7115178/ 2.19想哭就哭 http://www.douban.com/group/topic/7115199/ 2.20一个丑脚进城，胜过一打医生 http://www.douban.com/group/topic/7115217/ 2.21认知训练（一）：自发思维和核心观念 http://www.douban.com/group/topic/7115230/ 2.22认知训练（二）：三大歪曲信念模式 http://www.douban.com/group/topic/7115262/ 2.23认知训练（三）：A-B-C日记 http://www.douban.com/group/topic/7115385/ 2.24认知训练（四）：情感打分和寻找证据 http://www.douban.com/group/topic/7115312/ 2.25认知训练（五）：寻找你的核心信念，和它们辩论到底 http://www.douban.com/group/topic/7115329/ 2.26认知训练（六）正确归因 http://www.douban.com/group/topic/7115419/ 2.27情绪训练（一）：压力预防接种 http://www.douban.com/group/topic/7115440/ 2.28情绪训练（二）：表达、休息、寻找快乐 http://www.douban.com/group/topic/7115452/ 2.29情绪训练（三）：疏导愤怒 http://www.douban.com/group/topic/7115480/ 2.30行为训练（一）：渐进性放松 http://www.douban.com/group/topic/7115493/ 2.31行为训练（二）：超觉静默 http://www.douban.com/group/topic/7115519/ 2.32行为训练（三）：自我催眠 http://www.douban.com/group/topic/7115611/ 2.33改变无望心态 http://www.douban.com/group/topic/7115625/ 2.34期望模式练习 http://www.douban.com/group/topic/7115654/ 3助人自助——身边有抑郁的亲友 3.1 无奖赏则无乐趣 http://www.douban.com/group/topic/7115675/ 3.2无社交技能则无乐趣 http://www.douban.com/group/topic/7115705/ 3.3 抑郁者心里到底在想什么？ http://www.douban.com/group/topic/7115712/ 4有关抑郁的常识 4.1抑郁症会遗传吗？ http://www.douban.com/group/topic/7115735/ 4.2 为什么会得抑郁症？ http://www.douban.com/group/topic/7115747/ 4.3 为什么抑郁症需要服药，纯粹的心理治疗不行吗？ http://www.douban.com/group/topic/7115772/ 4.4为什么有时候在进行心理治疗的过程中，抑郁症好了又复发？ http://www.douban.com/group/topic/7115787/ 4.5抑郁症可以断根吗？ http://www.douban.com/group/topic/7115800/ 4.6什么叫做抑郁性神经症？ http://www.douban.com/group/topic/7115818/ 4.7什么叫做反应性抑郁？ http://www.douban.com/group/topic/7115832/ 4.8 抗抑郁药会让人变呆，让人上瘾吗？ http://www.douban.com/group/topic/7115853/ 4.9 什么叫做继发性抑郁? http://www.douban.com/group/topic/7115868/ 4.10中老年人也会得抑郁症吗？ http://www.douban.com/group/topic/7115901/ 4.11女孩不抑郁，因为还没有性发育! http://www.douban.com/group/topic/7115910/ 4.12心理医生也会得抑郁症吗？ http://www.douban.com/group/topic/7115919/ 4.13不抑郁≠快乐 http://www.douban.com/group/topic/7115937/ 4.14 丧失 http://www.douban.com/group/topic/7115947/