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3-15
早饭：半个椰丝餐包，200ml牛奶，1根香蕉 午饭：1碗饭炒蛋，手撕鸡，色拉 晚饭：1杯阿姨奶茶加珍珠，半杯拿铁
今天步行11488步。
3-16
早饭：1个肉粽，200ml牛奶 上午：1个芦柑 午饭：110g胚芽餐包（鸡蛋沙拉口味），65g蛋挞，130g桃子味果冻 下午：1杯去冰鸳鸯奶茶 晚饭：1碗米饭，青菜，1个百叶包，1块红烧鸭块，清蒸鳗鱼，2块汉堡肉
今天步行16946步。
3-17
早饭：半个椰丝餐包，200ml牛奶 午饭：1份番茄鸡肉蛋包咖喱饭，1根香蕉 下午：250ml维他柠檬茶，1杯微糖珍珠烤奶茶 晚饭：鹅肝，盐水基围虾 晚上：宿舞芒果干
体重：62.2kg 今天步行11615步。
3-18
早饭：半个蛋糕卷，200ml牛奶 午饭：KFC（1个板烧鸡腿堡，1对辣翅，1根玉米棒），1个苹果梨 下午：好好先生（1杯杏仁牛奶，半块榴莲芒果拿破仑，1个意式奶冻），1杯焦糖玛奇朵 晚饭：麦当劳（1份小薯，1对辣翅，1杯小雪碧）、大白菜、丸子6个
体重：62.8kg 今天步行9663步。
3-19
早饭：1个煎饼，200ml牛奶 午饭：1个香辣鸡腿堡，半杯雪碧 下午：1杯微糖珍珠烤奶茶 晚饭：1块士力架，1碗咖喱粉丝汤，1碗米饭，炒青菜，八宝酱，1个油面筋塞肉 晚上：1杯咖啡
今天步行12514步。
可以加入嘛 我169 64.5kg
以前也瘦过 回忆着曾经的自己找着动力
给自己100天 三个月 养成以前的好习惯
我也要一起 可以给代餐粉的网址吗
欢迎加入哦！大家一起努力吧！
代餐粉我豆邮你吧。
『减肥第十周』：起始体重61.9kg，第七天体重62.8kg，重了0.9kg。
3-20
早饭：10个饺子 午饭：1份继光香香鸡炸鸡，半杯半塘珍珠烤奶茶 下午：1根香蕉，1/3芒果 晚饭：1碗方便面，2个油面筋塞肉，炒青菜
体重：62.8kg 今天步行8902步。
哈哈 我来啦
今天比昨天重了0.3 但是心态变好了
反复告诉着自己习惯比一下子瘦下来更重要
早上喝柠檬水 举哑铃 提踵
希望每天早上坚持这个小习惯 咩哈哈
嗯嗯。心态一定要好，不然像我这样一直吃吃吃的不奔溃才怪。养成每样东西吃倒是少吃一点的习惯，有助以后保持体重。
其实我有暴食症的 不过已经好很多了哈哈哈
解决办法就是把钱收起来 买一些自己没那么疯狂的食物
所以啊 我和黄瓜鸡蛋苹果胡萝卜相伴好久了
特别是没有人陪 特孤单的时候 我吃吃吃最严重
好厉害，黄瓜胡萝卜鸡蛋苹果，让我吃两天我就想死了。
3-21
早午饭：200ml代餐，1个虾仁风味开杯乐，1个狮子头，5片牛肉 下午：4块士力架，1杯拿铁，1/3老北京卤肉卷 晚饭：糖醋排骨，清炒豆苗，白灼芦笋，叉烧，咖喱粉丝汤，清蒸带鱼 晚上：1杯咖啡
体重：62.3kg 今天步行7727步。
3-22
早饭：1个肉粽，1袋豆浆 上午：1袋小番茄，3个西梅，1个茶叶蛋，2颗陈皮话梅，3个沙爹肉干 午饭：清炒菜心，盐水白米虾，炒韭菜，凉拌金针菇，酱爆香螺，蒜蓉焗扇贝，葱姜梭子蟹，莴笋炒竹笋，麻婆豆腐 下午：5个沙爹肉干，手剥小核桃 晚饭：2碗榨菜蛋花汤，糖醋小排骨，炒卷心菜，1个油面筋塞肉，叉烧
体重：62.9kg 今天步行13997步。
今天嗯嗯了所以精神好啊精神好
早饭一个饼一个煎蛋一杯咖啡一杯柠檬水
午饭不饿唉 那就啃了一个苹果
上午喝了一升普洱
哦哦 今天我64.6了
因为嗯嗯（艾玛低俗的我一定自己楼里会说的特接地气）啦哈哈哈
看到楼主把我放楼里！感动！
我的瘦身观念和楼主比较像 目标一礼拜2斤就好 健康吃饭吧 给自己100天（虽然目前是白日梦状态但是想想100天就变成小瘦子了哈哈哈）
然后有自己给自己建楼开相册～～～
扔个链接我去看看吧。 我今天开始喝代餐了准备。
http://www.douban.com/group/topic/73300304/ 我超级能碎碎念的哈哈
我就喜欢看碎碎念，不怕烦
看看别人的帖子，人家吃得少得要死，我这吃的…没脸见人…一点减肥的样子都没有！！！我要检讨！
看看别人的帖子再看看自己的帖子，真心觉得别人吃得好少，自己吃得多得都没脸见人了！我要检讨！
晚上好！
今天64.0
3-23
早饭：1个山东煎饼，250ml牛奶 上午：1个芦柑，1杯咖啡 午饭：200ml莓果味代餐 下午：5根辣条，100g宿务芒果干 晚饭：男票自制火锅（不超过15个丸子，很多菠菜，很多白菜，果汁） 晚上：3颗PINO巧克力冰淇淋球，6颗栗子
体重：63.4kg 今天重温了传说中的辣条，吃了5根觉得不能再吃了～不然会停不下来。 今天步行13505步。
好啊好啊，快来追我啊，我也努力快逃快逃哒。
这两天在看《轻断食》，决定试试。
轻断食的做法是：在一星期中选2天摄取500大卡（男生为600大卡），其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。
天开始热了，可以开始跑步了呢。 每天跑步是不可能了，我还是一周跑3次好了。
晚上好！今天63.9(^_^)
减的很快的样子。
还好啦就2斤
要保持不然喝点水就回去了
真辛苦，加油哦！
3-24
早饭：1个加蛋加芝士的手抓饼 午饭：查餐厅（1碗猪扒出前一丁加单面煎蛋，1杯鸳鸯柠檬茶） 下午：320ml桂格高纤燕麦乳饮品，1杯半糖珍珠烤奶茶 晚饭：180ml苺果味代餐 晚上：100g宿雾芒果干，33.34gRitter SPORT牛奶巧克力
体重：62.8kg 慢跑40分钟5.57公里。 今天步行23371步。
额滴神！露珠你瘦了多少了？吃太多啊啊啊！这真是减肥的节奏么？
减肥还吃麦当劳？信不信我一巴掌呼屎你..... 我绝对不会告诉你我一遍咽口水一边很认真的看完了你的帖..... 你要对自己狠点啊啊啊！我一度怀疑这是美食帖?
我就是这样神奇啊，吃很多都在瘦，就是速度没那么快而已，我也搞不懂自己…
我真的是想吃什么就吃的，毫不犹豫…幸好有在瘦~
推荐代餐粥
我觉得我现在喝的代餐也挺好的。
什么啊？
就是…代餐啊，绿色的
3-25
早饭：1个肉粽 上午：半杯露露杏仁露 午饭：麦当劳（1个双层吉士汉堡，1包中薯，1对蜜汁柠香烤翅，1杯中杯可乐） 下午：1杯白咖啡，1杯金桔茶，2个小羊角面包，3片瓜仁瓦片 晚饭：镰仓PASTA（1份蘑菇脆虾仁番茄意面，1/3份烟熏三文鱼色拉）
体重：62.3kg 不要问我每天怎么都吃那么多，也不要再问我为什么每天吃那么多还可以轻，其实我也不造啊～ 今天步行20098步。
酷炫啊哈哈哈
早安啊~
今天不知道怎么的胃口特好
体重63.5（3.25号）
我每天胃口都很好，但我今天是断食日，不能吃超过500大卡
加油！
嗯，忙起来就没空想食物了。
3-26 轻断食日
早饭：2个煮鸡蛋蛋白（不到约143大卡） 午饭：1杯皇室麦片（约125大卡），1个香菇菜包（约151大卡）
合计不到419大卡 体重：62.3kg 今天是轻断食日。刚看了书马上开始，这周只有一天断食，下周开始两天。断食日统计卡路里，不超过500大卡。 煮鸡蛋的部分，算的卡路里是含有蛋黄的，但实际我从不吃蛋黄，找不到蛋白的卡路里先拿全蛋热量代替下。
楼主加油记录~俺最爱看这种~
这种是哪种啦?
早饭：2个煮鸡蛋蛋白（不到约143大卡） 午饭：1杯皇室麦片（约125大卡），1个香菇菜包（约151大卡） 晚饭：半碗鱼香肉丝面（约216大卡），3个汤包（约62大卡），2块炸猪排（约33大卡） 晚上：草莓（约15大卡），250ml维他柠檬茶（约138大卡）
合计约776大卡 体重：62.3kg 今天是轻断食日。刚看了书马上开始，这周只有一天断食，下周开始两天。断食日统计卡路里，不超过500大卡。 煮鸡蛋的部分，算的卡路里是含有蛋黄的，但实际我从不吃蛋黄，找不到蛋白的卡路里先拿全蛋热量代替下。 晚上破功，被男票强行拉去吃晚饭，按要求每种吃一点，但热量还是很多。今天的轻断食宣告失败T^T 今天步行8107步。
下周开始，每周一、四为轻断食日，一定要坚持，不见男票。
详细的饮食和锻炼记录~
早安～
我是处女座，所以我喜欢这样记录，噗嗤
早哦
同是轻断食，给楼主加油了！
好呀好呀，不过我刚看完书，正式开始是下周一，求监督！！！好怕晚上忍不住。
3-27
早饭：1小碗水果羹汤 上午：1杯皇室麦片 午饭：炸鸡块咖喱芝士蛋包饭加炸猪排 下午：1杯血糯米奶茶，1个芝士麻薯 晚饭：1碗米饭，2碗腌笃鲜，油焖笋，炒咸菜，2块咸鱼 晚上：1个黑布林，5个西梅，1杯咖啡
体重：62.3kg 中午的咖喱饭，最后米饭只吃了1/3，别的吃掉了，米饭是真心吃不下了。 嘿嘿，今天依然有点多啊有点多，吼吼吼～ 今天步行11239步。
轻断食女生要少吃100大卡，个人感觉严控热量不容易，要吃的简单才好算清。（最好按食品的原料来计算热量，一些复杂的成品饮食若按薄荷上查就不准了）
书里说女生是500大卡唉
天第三天mc
鼓足勇气称了下体重63.3
似乎努力一下第二个七天能达标呢
加油加油，我姨妈快来了，体重下不去，身体在水肿。
我这几天胃口太好吓死了
还好控制住了 在我收不住的那一瞬间 把零食全扔了哈哈哈orz
这几天要不先不称重了 免的降低士气
秤啊，没关系，我的士气从未被减弱过！
3-28
早饭：1碗谷物早餐 午饭：15个饺子 下午：3个小杨生煎，1碗酸辣粉，180ml乐天芒果汁，1杯海盐焦糖拿铁 晚饭：玛格萝妮（1份寿喜厚切猪排饭，1份土豆色拉，1份果冻，半份经典意大利牛肉浓汤） 晚上：1杯芒果，半包鱼派
体重：62.3kg 今天步行15092步。
3-29
下午：1大根香蕉，50gRitter Sport巧克力，5个沙爹肉干 晚饭：1块鸭胸肉，炒螺蛳，1个荷包蛋，1碗番茄蛋花汤
体重：61.9kg 今天不行不超过1000步。
3-30
早饭：1碗泡饭，1小袋榨菜，1块红腐乳，炒咸菜 上午：1杯麦片，1杯四物红糖水 午饭：米饭，炒卷心菜，酸辣土豆丝，炒火腿肠，辣笋尖 下午：1杯奶茶
体重：62.4kg
嘿嘿，偷懒了1周，现在姨妈第二天~姨妈结束继续来记录~我没有放弃哦~
4-13
早饭：1个牛奶蒸蛋糕，1袋巧克力牛奶 午饭：1碗麻酱面，1个味全大麦优酪乳 下午：1杯奶茶 晚饭：走油肉烧油焖笋，咸菜烤笋，辣拌黄瓜，炒青菜，1个荷包蛋 晚上：1杯咖啡，N块松露巧克力，2个泡椒凤爪，1袋小西梅，1袋山楂
4-14
早饭：1个煎饼果子，1杯麦片 午饭：1份炸猪排芝士咖喱饭 下午：N块松露巧克力，1个泡椒凤爪，1袋西梅，1袋山楂 晚饭：走油肉烧油焖笋，咸菜烤笋，辣拌黄瓜，炒青菜，榨菜蛋花汤 晚上：1杯咖啡，N块松露巧克力
4-15
早饭：1个迷你蛋糕卷，1杯牛奶 午饭：1碗皮蛋瘦肉粥，雪菜笋片，1块鸡排 下午：MOMU甜品屋试吃 晚上：半瓶柠檬茶
4-18
午饭：黄太吉（半个鸡柳蔬菜煎饼，半分南方豆腐花，一口豆浆） 下午：1杯幸福侯彩擂咖啡冻奶茶，38g香菜奶昔冰淇淋 晚饭：1大碗养养酸辣鲜虾面 晚上：1杯咖啡
体重：63.7kg
4-20
早饭：1个甜小球夹10g黄油，250ml牛奶 午饭：1碗生滚鱼片粥，1块炸鸡排，1份雪菜笋片 下午：1杯珍珠烤奶茶 晚饭：200ml代餐，6个千里香荠菜馄饨
体重：62.9kg
4-21 断食日
午饭：200ml代餐（约39大卡） 晚饭：160g炒螺蛳（约164大卡），140g拌莴笋（约47大卡），215g拌菠菜（约90大卡）
体重：62.9kg 热量：340大卡
4-22
早饭：1个肉粽，1杯麦片 午饭：1碗香菇鸡肉粉加卤蛋，1份酸辣笋尖，1块KFC吮指原味鸡 下午：1瓶老酸奶，500ml维他柠檬茶 晚饭：2碗蛋花汤，清炒卷心菜，炒蒜苗 晚上：1瓶味全优酪乳
不科学，昨天断食一天，居然一点都没轻！！！！
4-23
早饭：1碗酒酿水蛋，3根蝴蝶酥 午饭：1份炸猪排咖喱蛋包饭，2个生煎，2个锅贴，1杯咖啡 下午：250ml小茗同学 晚饭：1小碗米饭，1碗青菜粉丝汤，鲜肉豆皮，青菜，四季豆，蒜苗 晚上：200ml小茗同学，1袋酸奶口味乐事薯片
体重：63.9kg
4-24
早饭：2个肉松饼，250ml牛奶 上午：250ml康师傅冰红茶 午饭：米饭，番茄炒蛋，炒黄瓜，炒花菜，1个狮子头，1个荷包蛋 下午：糖品（1份鲜芒炖奶），250ml维他柠檬茶 晚饭：1碗青菜粉丝汤，鲜肉豆皮，四季豆，沙拉猪扒，红烧鸭腿，刀豆炒土豆片，1个荷包蛋 晚上：1小袋猪肉脯，1袋芒果干
今天第一次有胖子的耻辱感，因为我一条牛仔裤右边大腿内侧被磨出了一个洞…我是胖子。
4-26 断食日
午饭：313g豌豆苗（约190大卡） 晚饭：78g炒蛋（约163大卡），63g煎牛排（约99大卡）
体重：63.3kg 合计摄入约455大卡
6-22
早饭：1个手抓饼（加蛋加芝士加番茄酱），200ml牛奶 下午：哈密瓜，3片红肠 晚饭：红烧素鸡，红烧荷包蛋，蒸鳗鱼，上海泡菜，水煮茼蒿，烧鸡，土豆色拉
体重：63.4kg
亲 你的酵素是什么时候吃的？饭后？
睡前，不过有一段时间没吃，因为有一段时间放弃减肥了… 现在重新开始
6-23
早上：1碗稀饭，1块腐乳，1小袋什锦酱菜 午饭：1个鱼子蛋三明治 下午：750ml维他柠檬茶 晚饭：1碗蛋花榨菜汤，土豆色拉，2块蒸鳗鱼
晚上快走7公里用时1小时，跳绳15分钟2355个
6-24
早饭：1碗稀饭，1个咸鸭蛋，1块腐乳 午饭：250ml代餐，1个桃子 晚饭：土豆色拉，上海泡菜，榨菜炒绿豆芽，红烧鳊鱼，煮毛豆，红烧素鸡，1个鸭腿，1片红肠 晚上：半个西瓜
体重：62.8kg 快走半小时3.24公里
6-25
早饭：1根香蕉，200ml牛奶 午饭：米饭，炒大蒜，萝卜排骨汤 晚饭：煮毛豆，红烧鳊鱼，上海泡菜，榨菜炒绿豆芽，盐水鹅肝 晚上：1个桃子
体重：62.8kg 快走6.1公里用时1小时，跳绳5分钟。
6-26
早饭：1碗菜泡饭，1块腐乳，1点饭扫光 午饭：2碗榨菜蛋花汤，酸菜鱼，番茄烧牛腩，蒜蓉生菜 下午：1杯微糖珍珠奶茶 晚饭：1碗版烧鸡排咖喱饭，1杯大杯脱脂奶拿铁
体重：62.8kg
6-27
早午饭：1个樱桃和浆果味酸奶 下午：1/4个西瓜，麦当劳（1个吉士汉堡，1份大薯，2对辣翅，5块麦乐鸡，1/3杯大杯可乐，1个苹果派） 晚饭：半碗泡菜汤，半碗米饭
体重：62.3kg 今天疯了。
6-28
早饭：200ml牛奶，1个肉粽 午饭：半个猪肉饭团，250ml维他柠檬茶 晚饭：洋葱烧大牌，炒蒜苗，糟凤爪，拌黄瓜，炒空心菜 晚上：1/4西瓜
6-29
早饭：200ml牛奶，1个玉米 午饭：鱼香肉丝，红烧鱼块，手撕包菜，1大碗米饭 下午：500ml维他柠檬茶 晚饭：炒洋葱，炒蒜苗，糟凤爪，拌黄瓜，炒空心菜
6-30
早饭：1碗稀饭，半块玫瑰腐乳 午饭：1份卤肉饭便当 晚饭：1根玉米
饭后散步1小时
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
