第一个月——养成每日健身+健康饮食的习惯

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-02-11 21:36:46

  有氧：T25 无氧：null 摄入卡路里：1500大卡。

  记事： 本来卡路里控制的很好的，可是晚上喝完紫菜蛋汤之后觉得还是好饿，于是又煮了几个鸡肉丸加小汤圆=。= 以后要努力控制每一餐的摄入，不能放纵某一餐，更不能饿着自己。 今天腹肌很酸痛，说明昨天终于有锻炼到了。练到力竭再停止比固定数量的无氧更适合我哎~

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-02 21:32:58

  有氧：T25 无氧：null 体重：45kg 摄入卡路里：1338大卡。

  记事： 过完年了。有点小伤感。不过每月养成计划——健身篇正式开始了。

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-03 23:23:04

  今天练了腹肌，20卷腹20举腿就做不动了，太弱。 今天晚上吃了串串，热量有点超，但我有控制量，估计超了200-300大卡。

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-04 21:26:08

  有氧：T25 Ab Intervals 无氧：null

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-05 21:00:12

  元宵节吃水饺吃的饱饱的，一跳操居然想吐

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-10 10:00:27

  这几天居然忘记记录了。 我真是。。。。 从头开始吧！

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-11 22:50:27

  有氧：T25 今天把T25的alpha部分跳完了！ 棒棒的！

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-14 21:14:31

  今天上T25beta的cardio 累死我了，心脏都要跳出来了。

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-16 21:58:51

  T25 speed2.0 速度太快皮肤摩擦的好痒。。。

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-17 22:52:34

  T25 beta 第三天 腹肌好累。 我又胖回两年前了，真是失败。还以为当年那是我人生第一次也是最后一次减肥了，结果现在要开始第二次了。

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-18 20:49:46

  T25 Dynamic Core 今天看着自己的臀部和小腹，真的被刺激到了。简直是40岁大妈的身材啊，垮垮的臀部，臀大肌都松掉萎缩了。腹部居然是凸出来的，太恶心了。 为了追求更快的减脂效果，我决定明天起一天跳两套操！

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-19 23:03:15

  今天公司outing！吃喝玩乐好开心！ 晚上9点多才回来，但是我还是跳了T25一集~Upper Focus，没有哑铃没什么感觉。但是很怕被房东赶走，不敢买哑铃。 下周买吧。

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-21 22:50:36

  T25 stretch 今天去吃日料放题，撑死我啦！吃海胆吃到饱啊！！ 最近真的有点吃多了。明天节食一天，一天摄入400大卡以下！

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-22 21:15:22

  今天继续T25！第二周！ 今天去了家门口一个从未去过的道院，有意思。

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-03-31 23:16:28

  明天就回家啦！

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-04-07 20:02:51

  每次一回家就开始颓废，虽然浪费时间，可是我好开心啊。。。

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-04-07 20:51:17

  从今天0407再次重新开始打卡！ 今天T25 beta core cardio

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-04-10 23:43:06

  体能训练get！

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-04-14 21:59:25

  T25 !

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-04-16 20:36:27

  腹肌撕裂者

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-04-19 15:13:32

  做一次腹肌撕裂者 腹肌可以酸到现在！！ 今天大姨妈终于来了！感恩！就是痛经到爆了。。。

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-04-22 14:40:17

  这两天我都有无氧运动的！不能再忘记记录了！

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-04-22 21:44:01

  #fitstar 20min 195kcal!

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-04-23 21:20:39

  T25 Beta - Core Speed 累成狗！

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-04-26 12:20:40

  昨天跳了PIU09，好久没跳了，和新的一样。

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 楼主 2015-04-27 21:36:21

  每天要在三个地方记录自己的事情。好累。 坚持一个月了，我之后在微习惯和去动两个app里面记录了！ 第一个月，完成！

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