【分享笔记】40期：不抱怨的世界

最近孩子有了口头禅-----“烦死了“，”怎么不让我多看会电视”，“怎么又没人陪我玩”...，感觉话语中经常会有抱怨的语气，一个孩子就开始抱怨，难道抱怨是天生的吗？ 仔细想想家里的大人，包括我自己的一句无意识的的抱怨也许就影响到了孩子，所以看了这本《不抱怨的世界》。 这本书是美国的一位牧师写的，他发起了21天不抱怨行动，靠着手环和正念的力量，在短短几年内，影响了全球80多个国家和地区，几百万人的行为。 这本书的组织结构是按照 “无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能、无意识的有能 ”这四步来写的，这通常是能力养成的四个阶段。通过首先意识到自己的抱怨，到逐渐改变抱怨的思维，通过两手交换紫手环的方式刻意减少抱怨，直至养成不抱怨的习惯，到达无意识有能力状态。 通过阅读这本书，以及通过查阅一些资料，结合自己的思考，梳理了关于抱怨的几个方面： 1、什么叫抱怨： 抱怨是表达自己对人，对事的哀伤、痛苦或者不满，讲自己不想要、不喜欢的东西。关键词是“不满”。 2、为什么抱怨： 大家都知道抱怨没有用，但还是忍不住抱怨。为什么会这样呢？ 一种解释是抱怨是人的一种本能，遇到痛苦或者不满时的一种本能反应，类似于常说的会哭的孩子有奶吃。抱怨又有两种：1）对外：抱怨别人、外部环境不好，对自己不公平；2）对内：抱怨自己，我们每个人内心都住着“另外一个我”，抱怨，就是“另外一个我”抱怨我们自己没有达到 “另外一个我”的要求。另外有些人抱怨成了习惯，成了思维方式，碰到问题就会往抱怨的方向走。 任何抱怨产生时，会有一个前提：我是对的，别人是错的。当我们想抱怨的时候，都希望有人能知道，要么说出来让别人听，要么写出来让别人看，这样才会觉得舒畅。在这种情况下很难有效的进行沟通。 3、抱怨有好处吗？ 适度的抱怨有一定积极意义，是一种情绪的发泄，在读书会上交流时也一起讨论了这个问题，当有抱怨情绪时与其憋在心里不抱怨，不如抱怨出来更利用健康，真正的不抱怨是发自内心的，一种思维方式的转变，而不仅仅是不说出来。另外，抱怨也许能暂时改变自己的处境，会哭的孩子有奶吃。 4、抱怨的坏处是什么？ 抱怨说严重一点是一种弱者、无能的表现，特别是经常抱怨的人，给人的是一种负面的形象，并且给周围的人也会带来消极的影响，从而给组织带来不利的影响。这是对别人和组织的坏处。最不好的是，抱怨是一种消极的语言，按照同期悦读会上另外一位书友分享的《信念的力量》提到的 “信念决定思想，思想决定语言，语言决定行为，行为决定习惯，习惯决定价值，价值决定命运”，抱怨是在语言环节上，会导致后续一系列的环节出现负面情况，特别会影响到思维习惯，形成恶性循环。 5、如何不抱怨： 书的开始有张德芬写的一段书评，也是一种避免抱怨的好的思维方法：天下只有三件事，我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己，抱怨他人的人，把抱怨转做请求，抱怨老天的人，试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。 另外，在这本书里引用的约翰.肯尼迪的一句话也是一种不抱怨的思维方式：有些人事看到当前的现况，然后问为什么会这样，我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样。 这本书写了不少故事和案例，但总体感觉不够深入，对抱怨的深层次原因，优缺点，如何有效的减少抱怨介绍的不够深入。