每日跑步记录

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  • frankku(1sun)

    frankku(1sun) (treasure me&u) 2009-08-03 22:31:26

    SF

  • being

    being (后2012时代) 2009-08-03 22:35:34

    我靠，SF又被E抢了……太强了

  • 你猜

    你猜 2009-08-03 22:42:48

    我的芝麻翻页到现在才显灵。 也忒慢了点。

  • being

    being (后2012时代) 2009-08-03 22:49:19

    D5，要加电梯了。

    可惜你缺了“元素”……

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-03 23:00:58

    得，我也被人起新名字了。。

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-03 23:04:23

    于是就改名字！

  • [已注销]

    [已注销] 2009-08-03 23:08:08

    [内容不可见]

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-03 23:12:49

    k15有据说很不错的厂鞋。550-650一双

  • 你猜

    你猜 2009-08-04 09:07:28

    《当我谈跑步时，我只晒鞋》

    =====

    我想村上不会生气的。

  • 缓缓的夏天

    缓缓的夏天 管理员 2009-08-04 10:44:33

    D5改名字现在该叫什么。。。 剧烈运动以后不能洗热水澡，会增加骨膜炎的几率。好像也是在组里哪个帖子看到的。。。

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-04 21:54:22

    8月1日到4日共15km，恩，前几天跑的少，今天跑了5k5.明天和两个小学同学一起跑！

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-04 21:55:11

    我每次跑完必洗热水澡，还有，跑者的100条建议里说，如果你要补充什么营养，就在跑步后一小时内补充，这点也是很需要注意的。

  • being

    being (后2012时代) 2009-08-04 22:39:10

    其实那100条有很多我都不大信……

  • 大雄™

    大雄™ (。) 2009-08-05 11:21:52

    我也马上沦为装备党了 连续买了三双跑鞋 囧 但昨天穿着篮球鞋去跑了3KM.....

    说是最后一圈 要冲刺 这个有啥道理？

  • 你猜

    你猜 2009-08-05 22:21:58

    今晚勉强穿了对布鞋去跑步 结果2K下来就脚痛。 坚持到4 实在不行了。 周末一定要去重新买对鞋。

    吼吼。

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-08 02:15:11

    。。其实我一直都坚持跑，今天5。5km

    维骨力确实管用，我膝盖基本好了。

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-10 21:51:05

    10, Aug, 7km

  • [已注销]

    [已注销] 2009-08-11 08:15:36

    [内容不可见]

  • Mr. D

    Mr. D 2009-08-11 09:34:12

    请教楼主ID为何意啊？？

  • 你猜

    你猜 2009-08-11 11:37:01

    很明显，这贴子没有我来发言 已经沉了。。。。。

  • being

    being (后2012时代) 2009-08-11 11:41:33

    话说小鸭同学，LZ对你的现场观摩活动有结果了么？有没有活动照片出炉啊？

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-11 22:15:30

    11 Aug, 8k

  • 你猜

    你猜 2009-08-12 15:01:58

    2009-08-11 11:41:33 being (今年，太空堡垒起飞……) 话说小鸭同学，LZ对你的现场观摩活动有结果了么？有没有活动照片出炉啊？

    = =！ 远隔千里。要观摩谈何其难捏~

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-12 21:57:45

    今天操场对面不知道在烧什么东西，弄的全场都是烟！没法跑，做了60个俯卧撑回来了。话说俯卧撑现在见效了。。。力量开始上升

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-13 06:05:38

    每日兢兢业业论文中！！！头发都他妈写白了，已经写了33页，全他妈是序言。一个序言写33页也真够绝的了我今天一晚上写了7页。

    操！我要睡觉！！

    还差最后一页才算完成任务可以睡觉。。。。。。。。。。。

    俯卧撑和长跑就是我的精神发动机。。

  • Mr. D

    Mr. D 2009-08-13 07:59:25

    33页的序言？？ 正文该有多长哇？

  • [已注销]

    [已注销] 2009-08-13 08:06:50

    [内容不可见]

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-13 13:49:20

    硕士论文啦，，不过是按照博士论文的一部分的标准来写的，所以序言很长要讲清范围和方法。正文还有70页。

  • 你猜

    你猜 2009-08-13 21:24:12

    噢。可怜的D5老师。

  • applefash

    applefash (在学习中！再努力中！) 2009-08-13 22:25:49

    个人认为装备问题： 鞋要好得，我已经吃过苦头了，但是苦口婆心提醒新人都没效果！！！郁闷！都说自己N年前的小白球鞋不是很好！计步器等这类东东，其实现在MP3上都有，ipod太贵了，就不说了，其实SONY NW-S203F的还是不错，我在用！现在淘宝上大概只要300多元！优点：美版有袖套，直接套在手臂上非常方便，同时耳机线可以方便塞入设计拉扣带中，非常人性化！再有累计步伐的，折合公里数，消耗大卡数量等功能，这样不用计已跑的圈数了！还是音质较好，我有N只MP3，实话说SONY音质真不错！sony同样具有软件特别傻优点！sony随机运动式耳挂式耳机我戴眼镜也没问题，一般四五圈调整一次可以，如果冬天用建议购买BOSE的QC降噪耳机，因为跑步用的到二手市场买个就可以，大概260～300元，音质真他妈的好！！！特别时低音，虽然这是大型耳机但是普通MP3都推得起来，跑步时冷风吹不到，风噪声被隔离，音量不用开得很大，很享受的，我骑自行车锻炼都戴它，骑车速度起来后风噪就被有效隔离了。新人第一次发表，达人不要扔砖！！！！

  • applefash

    applefash (在学习中！再努力中！) 2009-08-13 22:42:00

    补充一下： SONY NW-S203F 202F为运动设计的MP3，有各种内存量区别，建议买美版水货，国内行货没有袖套，也没有耳挂式耳机，只有普通夹子和普通耳机，社会主义和资本主义的区别。该MP3使用整根圆柱铝棒车削加工出，所以可以说是防水的，一般的雨水和汗水都没问题，我用了快四年了顶着雨冒着汗来都没问题，至于是否扔到水中没问题，没试过！有钱达人可以试试！！！！同时提醒，该MP3需要安装SONY专门软件才能输入和删除歌曲（早期SONY的MP3都是这样，现在被APPLE打败了，所以现在都可以不用专用软件），告诉大家： 这软件真他妈的笨，又庞大，运行速度慢！！用过iTunes的更有体会！至于是否有SONY新版运动MP3，我不太清楚！大家自己到网上找吧！

  • [已注销]

    [已注销] 2009-08-13 23:20:50

    [内容不可见]

  • being

    being (后2012时代) 2009-08-13 23:51:56

    骑车戴耳机，还要隔离风噪？这不是找死么？因为骑车戴耳机出事故的例子看了不下五六个了。

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-14 00:20:15

    今天随便跑了4k

    问题是，我发现我又胖了！！！！！！！！！！！！！！最近吃太多了么！！

  • Mr. D

    Mr. D 2009-08-14 00:27:44

    楼上新人为啥莫名其妙的在“#￥%*&…”的跑步帖子里突然谈到耳机？上面有人谈论这个话题么？？另外being兄说的对，操场跑步戴耳机也就罢了，路跑、骑车戴耳机？确实找死。

    确实不知道楼主ID啥意思，貌似还经常变换， GOIN_DOWN孤陋寡闻，但求知欲很强，还望老师赐教。。

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-14 00:28:27

    md5码而已。很简单。

    不过我觉得好像最近胖了点是肌肉量在增加，现在大腿全是肌肉了基本。上身也在练了。

  • 且歌且走

    且歌且走 (人世间) 2009-08-14 00:31:12

    新人做广告做得比较可爱，我就喜欢看无数惊叹号，好像看到屏幕对端激动的表情

  • 你猜

    你猜 2009-08-14 11:26:41

    大家为什么要咄咄逼人的说新人同鞋啊。 或许人家真的很真诚呢。 只是话题接的有点突兀。 关于装备的话题。貌似是前页的了啊。 只是JSWIQ同学。骑车戴耳机还是隔离风噪的，不是有点危险。 是很危险。。。。 噢。但愿你以后依然能活跃在跑步组里。。。。

  • 你猜

    你猜 2009-08-14 11:28:58

    另外D5老师。我昨天看了一本书。 说运动真的要适量。您不要再过激拉。 俯卧撑慢慢往上加就好了啊。

  • [已注销]

    [已注销] 2009-08-14 11:29:44

    [内容不可见]

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-14 16:59:22

    我赶论文赶的没时间跑步了，这帖子暂时先不更新了吧。。

  • applefash

    applefash (在学习中！再努力中！) 2009-08-15 08:27:19

    首先说明我不是做广告的！我只是给大家一个建议，我对电脑和小电器有很多偏好和研究，跑步只是我一个爱好，我已经快到中年了，最初从旧的裤子都穿不上了，开始试探开始跑步减肥，我提高自己兴趣，我给自己买一些东东，效果还可以！我住的地方虽然是城市主城区，但是我们环境非常好，千岛湖养不好的鱼是都是放到我们旁边饲养的，我生活的区域内每条小河孩子都可以跳下去游泳。我骑车的地方通往大山深处的，沥青路旁边是河和大山，不是城市道路，这是住在大城市的人们无法了解的。告诉大家： BOSE的QC2降噪耳机，是降低环境噪音的，如马达，飞机发动机的声音，对人声和汽车鸣笛是不会降低得，大家可以网上查查，戴头盔是好建议，一同专业骑车很多人都戴，我是业余的。

  • Mr. D

    Mr. D 2009-08-15 10:07:46

    md5码而已。很简单。

    我查了查百度，一头雾水的一知半解了MD5码。。 一个在线破解MD5的网站上，输入楼主ID，显示如下。。 md5(5E 8F 80A 92 C , 32) = c0a91014c2ae4d12d078b718e4c749c6 md5(5E 8F 80A 92 C , 16) = c2ae4d12d078b718 彻底晕倒。。。。

  • Mr. D

    Mr. D 2009-08-15 10:09:20

    jswlq,大家和你开玩笑的， 你描述的生活环境真是让我向往哇。。。。

  • 且歌且走

    且歌且走 (人世间) 2009-08-15 10:45:45

    jswlq，把跑步环境拍照传上来？无限向往

  • 你猜

    你猜 2009-08-15 17:37:01

    jswlq同学解释了发言以后。 发现大家的态度是转了个大弯。

    噢。不是我不明白，而是这世界变化太快。。。。。

  • applefash

    applefash (在学习中！再努力中！) 2009-08-15 20:45:54

    大家好！我感谢楼上的，“理解万岁！”，我是刚加入“豆瓣“，看了”笑不露齿“一篇”给新手跑鞋指南“很有感受，虽然跑步4～5年，今天才增加很多专业知识，才知道什么是好的跑鞋，搞了半天家中”Rbk，NIKE,ad“等都是垃圾，早先只知道买带气垫，就认为好冬冬，毫不容易家中还有一双专业跑鞋”美津农“的，还是因为是马拉松鞋，太专业了不适合我业余的，包括有些达人说明，需要顺时针跑对膝盖有好处等建议！感觉”豆瓣“里的人都比较热情把好得建议提出，而且不浮躁，和我在”Mac“的论坛一样！不像有些门户网站的愤青们多，所以把我知道一些有用的冬冬告诉大家，没想到还是。。。。我想每个人对熟悉常见的东西并不都有很深的了解，只有发烧的，才会发现一般人没主意的或不知道的（就想你们对跑鞋），我就想给大家多介绍一下我了解的！因为我看到你们对一根头巾都研究颇深。。。。。所以就多说几句，被理解为做广告！！请问这里对护膝有研究的，介绍一下！我想了解，我买的都是国产专卖店随手买得！所以想听听专家的意见！还有楼上的建议很好，我下次考虑用DV拍下，离我家不远有一处风景点，晨练时大家都跑山路（泥路）非常有景致！争取发到网盘给大家看看！！！

  • being

    being (后2012时代) 2009-08-15 21:08:23

    LZ，把自己觉着好的介绍给大家是件很好的事情，可是，你干嘛不另开个帖呢？这么没头没脑插进来显然很容易被误认为广告哎。

  • 且歌且走

    且歌且走 (人世间) 2009-08-15 23:52:46

    我倒没有咄咄逼人，我确实是喜欢看到惊叹号，我自己有时也会用 用惊叹号多的人代表感情丰富、直接，呵呵

  • 你猜

    你猜 2009-08-16 10:45:01

    这几天都没跑步。 我堕落了。 因为还没买到鞋子！！！！！！

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-16 10:56:04

    我也没跑，我赶论文。

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-16 10:56:27

    其实我19小时没睡了。

  • 且歌且走

    且歌且走 (人世间) 2009-08-16 11:09:44

    lsss的赞！！不高兴要发泄出来！

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-19 22:05:25

    5天没跑赶着写论文，瘦了四斤，。。经常一天什么都不吃。今天随便跑了一下，六圈就软了。回家。。

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-20 21:33:58

    8月20日，3.5k

  • Mr. D

    Mr. D 2009-08-20 21:49:50

    2009-08-15 17:37:01 吴小鸦 (曲终人离心若堵) jswlq同学解释了发言以后。 发现大家的态度是转了个大弯。

    噢。不是我不明白，而是这世界变化太快。。。。。

    发现不是莫名其妙的广告党， 那就是跑友了呀。 对待跑友，我们还是要春光明媚的。

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-08-21 22:05:22

    21日，5k。今天有大风，远处有光。

  • 口秋木

    口秋木 2009-08-21 23:43:43

    网上买鞋可靠么？ 总觉得要穿一下才知道合不合适 所以现在为买鞋子头疼

  • 你猜

    你猜 2009-08-28 11:08:20

    前日终于入手鞋子。 ASICS GT2140 原价998 打了六折后变成599。。。。

    待我跑一段时间再来汇报啊。 不过试穿了NB和MIZUNO。 我还是觉得ASICS不错。 http://www.asics.co.jp/running/products/D/detail/~TJG418 日文介绍勉强一看哈！

  • [已注销]

    [已注销] 2009-08-28 11:18:35

    [内容不可见]

  • 你猜

    你猜 2009-10-05 20:00:51

    这个贴子已经沉下去了啊... D5老师你哪去鸟?

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-10-06 19:21:31

    我在弄文凭的事，已经基本落定了，硕士拿到，21号回国。然后做博士或者转方向的事就看20号一个面谈的情况了。。

    我现在特别懒。。而且只能跑硬地怕膝盖不行，没有带鞋过来，行程很紧。

    你们先继续跑着，我得等事儿办完落定了。。

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-10-06 19:22:14

    我发现只要我帖子里有法xxx国俩字儿帖子就发不上去，真是疯了。

  • 你猜

    你猜 2009-10-14 15:39:12

    每天雷打不动的跑着。。。 我替你先跑着。D5老师。

  • saradush

    saradush 2009-10-14 16:01:05

    关于跑完后洗澡，GOOGLE了一下

    一.不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。 有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

    　　二.不宜立刻洗热水澡。专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它的器官需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发，或脑部缺氧。

    　　三.不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

    　　四.不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

    　　五.不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。

    　　剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

    　　有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

  • 钝刀

    钝刀 (drift apart) 2009-10-14 16:09:43

    立即指得大概是2-5分钟以内吧，以上动作，20-30分钟以后都没有问题。

  • saradush

    saradush 2009-10-14 16:13:20

    建议是30分钟以上

  • 你猜

    你猜 2009-10-31 09:25:01

    我最近有个很恼火的问题 就是在操场绕圈跑的时候 前面有人在跑步。跑完的沙子就随着风 飞啊飞飞到我面前。。。 还是黑沙。 跑完回来。整个喉咙都不舒服！！ 可是戴着口罩又有点夸张。 同学们说怎么办好？

  • [已注销]

    [已注销] 2009-10-31 09:36:05

    [内容不可见]

  • truham

    truham (有时迷茫，但一直坚持在路上……) 2009-10-31 11:09:07

    我以前从5圈到10k也是加得挺快的，现在想想当时是有些上瘾了，感觉不爽就想去跑步，很喜欢过了极限期的那种自然跑得感觉。 但是后来由于自己呼吸道有些老毛病咳嗽了，就停了挺久的。 以后再跑的时候我就很注意循序渐进的问题了，现在跑量加得很慢，还是提醒lz有时候不要操之过急。 呵呵，共勉~

  • [已注销]

    [已注销] 楼主 2009-10-31 16:51:08

    话说。。。。。。。。我9月1号交了论文以后，就一直在忙签证，回去，答辩，毕业，然后四处逛，然后谈转专业入学的事，。所以其实整个9月10月我都没闲着，从北京飞到巴黎又去马赛玩了几天然后又回了一趟布雷斯特然后又去巴黎然后又飞回北京中间还误了一次飞机然后现在又要去广州。。。

    所以。。我累都累的半死了。。。哪儿还能去跑步啊。。。等我在广州落地了继续跑吧。。。明年一年说什么也不动窝了，但是，很可能2010年还得回巴黎继续读。。。

    。。。。。。。。

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