减肥计划一周表-让你的颜值增到爆！！

计划像一座桥，连结我们现在所处的位置和你想要去的地方，计划节约你的时间和成本，因此计划对于减肥来说就更为重要了，减肥大家都知道不是一天两天就能减下来的需要一定的时间，如何在最短的时间里达到最好的减肥效果呢？那就需要我们来制定一个减肥计划一周表，帮助我们实现减肥。下面就是我制定的减肥计划一周表。 周一 早餐：一杯水+简单运动+营养早餐 午餐：一杯水+清淡饮食+咖啡或茶 晚餐：100克三文鱼，2个西红柿，100西兰花，1杯无脂布丁 周二 早餐：1杯冰沙（混合少许浆果）1根香蕉 200ml脱脂牛奶 1/2松饼 午餐：1碗蔬菜清谈，1个素汉堡，200克生菜沙拉，15颗葡萄 晚餐：100克烤鸡肉，（去皮）100克烤黄豆，3个煮熟的小土豆 周三 早餐：1碗燕麦片，250ml低脂牛奶1汤匙杏仁 午餐：2片全麦面包，1杯水煮土豆泥，1杯低脂牛奶，1个橘子，200克水煮生菜 晚餐：100克蒸虾，100克烤土豆（淋上3汤匙脱脂酸奶），200克水煮菠菜 周四 早餐：2片全麦面包，1根香蕉，2杯脱脂牛奶 午餐：100克胡萝卜切片100克烤鸡肉（去皮）200克水煮菠菜，1杯酸奶，1根香蕉 　 晚餐：100克烤鸡肉（去皮），1个烤地瓜（中等大小），100克蒸南瓜1/2杯菠萝块 周五 早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。 中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。 晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。 周六 早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。 中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。 晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。 周日 早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。 晚餐：蔬菜火锅 最后，忠告大家，减肥贵在坚持，想要看到瘦的效果，可又不每天坚持的话，那是绝对不可能的。所以大家在这一周里面，要好好保持住自己的嘴，动员自己的全身各处，让自己少吃一点，多动一点。此外每天饭后一粒塑纤果，瘦成明星范肯定没问题！