抑郁焦虑失眠一年左右，求组长帮我看看我该怎么做才能走出来

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  相信自己 楼主 2015-04-01 11:28:00

  以上是我的睡眠评估，求组长指教帮助。

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  相信自己 楼主 2015-04-02 22:08:49

  你的心理压力比较大主要是因为你对自我的感受比较在意。很多人承担很重的工作，却并没有你这种心 你的心理压力比较大主要是因为你对自我的感受比较在意。很多人承担很重的工作，却并没有你这种心理压力，因为他们把自己全身心的放在工作中或者家庭中，即便身体或者精神上有些痛楚也并不在意。然而一个人如果有非常充裕的时间去担心和焦虑自己的痛苦，那么任何一点点烦恼就会变得无法抑制，就像是你在面对楼上噪音的整个过程，你越来越无法容忍。 这是因为你没有去承受，没有去承受那些噪音带给你的不快，带给你的失眠，而是不断的去抱怨，不断的被这些不愉快的事情左右。生活完全没有规律和目标可言。每天只是在被自己的愤怒和焦虑驱使。 你要认识到：问题在你自己，而不在其他的人。你缺乏一个充实有规律的生活，缺乏对待其他人的同情心，你非常自我为中心，一点点不满就会不断发泄，你很难专注于自己该做的事情，总是处在愤怒和担忧中……等等。这些问题导致你现在的状况。你需要解决的不是某一个失眠或者楼上的噪音，而是去改善自己，让自己做好自己该做的事，让自己做一个更好的人。即便不是楼上的噪音，也会有其他的事情让你抓狂陷入痛苦的境地。 ... match

  嗯，谢谢组长分析，我该先从哪些方面做起来改善自己，或者推荐几本书也成

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  相信自己 楼主 2015-04-04 17:34:49

  看什么书并不会真的让你变得好起来，做好自己该做的事，善待身边每个人。这会让你变得好起来。 看什么书并不会真的让你变得好起来，做好自己该做的事，善待身边每个人。这会让你变得好起来。 match

  好的，看到你第一次得回复后我已经反思了很多，我也觉得我平日做事或许是太较真了。从小性格也比较孤僻。不过我会努力去改善自己。谢谢老师提点。

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  相信自己 楼主 2015-04-08 00:42:37

  看什么书并不会真的让你变得好起来，做好自己该做的事，善待身边每个人。这会让你变得好起来。 看什么书并不会真的让你变得好起来，做好自己该做的事，善待身边每个人。这会让你变得好起来。 match

  今晚楼上又吵架，被吵的无法入睡，想睡却不能睡的感觉真的很痛苦，组长，这真的是我自己的原因吗？我该怎么办？我是不是太自私了没法包容这一切？

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  相信自己 楼主 2015-04-10 03:22:57

  看我上面的回复。 一个人需要去承受自己遇到的烦恼，并好好的过每一天。这样烦恼就会逐渐消散， 看我上面的回复。 一个人需要去承受自己遇到的烦恼，并好好的过每一天。这样烦恼就会逐渐消散，你只要去抱怨，去表现自己的愤怒，去做那些以自我为中心的事，你的烦恼就会越来越无法抑制。 到目前为止你都没遵循和坚持意见，这是很危险的。 ... match

  楼上刚刚又在吵架。也许是我太笨了，我无法领悟遇到楼上吵架如何去承受，我选择忍受可是越忍受越焦虑烦躁痛苦。如果自己被打扰该以什么心态去面对然后平静去睡。我看你给别人的建议中有以言行影响思想，我觉得我现在就是控制不了自己焦虑的情绪，恳求你给我指点一个行为规范吧。 让你见笑了，可是上面是我的真实所想。

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  相信自己 楼主 2015-04-17 08:07:25

  看我上面的回复。 一个人需要去承受自己遇到的烦恼，并好好的过每一天。这样烦恼就会逐渐消散， 看我上面的回复。 一个人需要去承受自己遇到的烦恼，并好好的过每一天。这样烦恼就会逐渐消散，你只要去抱怨，去表现自己的愤怒，去做那些以自我为中心的事，你的烦恼就会越来越无法抑制。 到目前为止你都没遵循和坚持意见，这是很危险的。 ... match

  最近我把与焦虑如何融洽相处好好看了遍，有所缓解，加上楼上也没啥声音也就没失眠，现在的改善是白天出去和宝宝转的时候已经可以忘记这些烦恼了。可是昨晚楼上半夜收拾东西又发出大的声响把我吵醒然后有点紧张焦虑后来过了一会才睡着，我知道我的心态还没彻底调节好。我得继续去领会您的文章。

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  相信自己 楼主 2015-04-19 23:19:00

  恩，你做了很多事，去看各种文章，就是不遵循给你的意见，也没有任何针对给出意见的行动。 恩，你做了很多事，去看各种文章，就是不遵循给你的意见，也没有任何针对给出意见的行动。 match

  我觉得我真的去努力了，每天早上起床时间我定了七点的闹钟，不再赖床，即便晚上没睡好白天也不再给朋友抱怨，也不再因为失眠而去少做家务什么的。这些的确让我的焦虑缓解好多，可是还是会一听到楼上半夜的争吵声会焦虑会紧张，比如现在楼上又开始吵架了。唉

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  相信自己 楼主 2015-04-23 22:20:31

  你相信你努力了，我没有相信。你说不再抱怨，然而满篇都是你的抱怨。 你相信你努力了，我没有相信。你说不再抱怨，然而满篇都是你的抱怨。 match

  我很好奇半夜经常听到楼上声响不抱怨的世界里人会怎么想？如果这个人刚好睡眠又不好。诚心诚意想知道的。我得去向这种人学习

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  相信自己 楼主 2015-04-26 22:23:40

  做好自己的事情，善待每个人。有问题就互相好好沟通调节，而不是站在他们的对立面去解决问题。首 做好自己的事情，善待每个人。有问题就互相好好沟通调节，而不是站在他们的对立面去解决问题。首先解决自己的问题，再解决彼此的问题。 最愚蠢的做法，就是试图去改变外面的人和事。 正确的做法，是先去改变自己。 ... match

  嗯，我也觉得自身原因占主导，如果我不那么焦虑就会好很多。曾经多次协调未果，估计楼上已经习惯我行我素了。我是不是太过紧张了？还是平时太过空虚了？总是一听到声音就焦虑，感觉有点不正常。

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