跑步时以及走路时都是小腿发力，还能改吗

来自：Hisama(Forbidding Mourning...)
2015-04-14 08:09:20

女，21岁，高中毕业后几乎四年没运动了。刚刚开始运动两周。每周去三次健身房，每次跑大概三四十分钟吧。昨天跑的时候右小腿酸痛，本以为过了两三圈就好了结果越来越严重就停下来了。问教练，教练说我是那10%的走路跑步小腿发力者。其他80%大腿发力，10%臀部发力。教练说我这种就不适宜跑步了TvT 会让小腿肌肉更加有棱角本来我的小腿经过二十年的走路就没有很多脂肪都在大腿上教练还说二十年多的习惯了几乎无法改掉TvT 想请问大家这样还可以改吗跑步时迈大步可以吗真的很想跑步求建议如果跑步实在不适合我其他有氧可以锻炼心肺功能吗其他有氧大概都有什么呢蟹蟹大家TvT

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Hisama (Forbidding Mourning...) 楼主 2015-04-14 08:41:44

走路姿势还是蛮难改的。我建议你先快走。大约6k每小时每天1小时。走的时候注意用大腿带动小腿走走路姿势还是蛮难改的。我建议你先快走。大约6k每小时每天1小时。走的时候注意用大腿带动小腿走动～平时走路的时候也要注意。不要穿有跟的鞋子，高跟坡跟。这个过程大约要持续3—4星期，如果认真执行一个月后小腿线条有改善那就说明有用。没有的话就找其它方法或者改用其它方式吧～ ... 西丘

阿里嘎多～不太会大腿用力TvT

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