建立心理互助小组

心理互助小组 本人基本情况介绍 本人男，85年生，目前参加工作4年，已婚。工科硕士学历，心理亚健康，也是心理学爱好者，已经取得三级心理咨询师证。 小组介绍 小组主题主要目标是帮助小组成员建立安全连接，更好接纳自己，成为更好的人。小组的主要活动，每周一到两次固定时间的聊天，满足小组成员倾诉的需要。因为楼主也算是一个忧郁亚健康的人，也有倾诉的需要，但是现实中的朋友对于楼主的忧郁并不是很理解，解决楼主是想多了。所以楼主决定自己在网络上召集有相同需求的朋友一起努力，一起成长。 本人详细介绍 本人小时候属于优等生，小学初中成绩还算好好，高中开始下降，高考发挥失常，考了个二本，然后后来觉得不服气有又考了个名校硕士，说起来考得上还算走了狗屎运，据说是最后一名进入的。然后上了硕士也没有觉醒，然后继续混毕业，终于混毕业了。 本人性格，本人从来不算一个纯粹快乐的人，总是显得不太合群，在人很多的时候找不到自己的位置，总是觉得不太舒服。 可能从高中起，总是是莫名的变得忧郁消极，在忧郁的时候对自己评价很负面，并且很敏感。做事情效率低下，连很简单的事情都会犯错误。在积极的时候觉得自己无所不能，很自信，敢去尝试很多东西，敢去接触不同的人。 我从高中似乎更以前就不是很自信了，我总是害怕长辈或者有点面熟但不是很熟的这类人，而且不是很合群貌似，小学初中虽然成绩很好，但是我从来都很怕老师，路上看到老师了我会绕着走，现在了，我心情不好的时候，我看到领导了也会想着绕着走。哈哈觉得挺搞笑的。 总是觉得自己很努力，但是始终觉得自己对很多事情无能为力，消极的时候总是会犯拖延症，做事情总是要等到最后期限。工作中没有特别知心的朋友。消极的时候不想说话，不想做事情，不想跟任何人接触。害怕很多东西。 曾经在大三也就是2008年开始玩游戏，也就是dota，从此开始成瘾，此后一直想要挣脱，但是从没有成功。直到最近一两年，游戏渐渐从我的生活中淡出，但是偶尔还是影响我的生活，玩就无法放弃，不会自控。 工作已经快4年了。我觉得工作是挺安稳，老婆也很善良贤惠体贴。我现在工作我觉得我很努力了，可是，没有办法，我还是觉得我似乎没有多大动力，心情好的时候我觉得我无所不能，自信满满，对人很有善，但是心情不好的时候，整个完全换了一个人。不敢面对太多的事情和人，不想说话，不想做事情，总是要到最后期限才能完成工作，这时候难免要受到领导的批评和鄙视啦，因为总是最后期限完成嘛。而且完成质量也不咋的。 我觉得我工作的四年来，工作做的不是很好，我自己经常熬夜加班，但是也会熬夜看电视玩游戏。我自己觉得很努力，但是有时候就是无法控制自己熬夜看电视，有时候就是莫名其妙的变得敏感，变得消极，变成另外一个自己。而且这种消极情绪不知道怎么的就来了，然后积极面对，这种情绪就走了。这种情绪的起伏令我心力交瘁，不知道怎么应对。但是一直没有搞清楚这种情绪变化的规律。 2013年结婚之后想要改变自己，尝试了很多东西，开始跑步，开始学习心理学，看心理医生，但是在现实中没有遇到好的心理医生。一直在自己进行治疗，虽然取得了一些进步，比如游戏逐渐淡出了自己的生活。但是到现在觉得取得的进步真心不太大，情绪依然是时好时坏，低自尊，恐惧，自控力低下，拖延症，计划2016年开始进行心理咨询，2015年采取自己的方式进行自我治疗。 目前心理学习经历以及已经或将要进行的改变计划有 1.三级心理咨询师培训，成功取的三级咨询师证。 2.听完哈佛幸福心理学课程，并且做好了详细的笔记。 3.已经进行了跑步100天计划，现在在努力的每天坚持。 4.努力坚持阅读。 5.努力与亲人朋友定期沟通，强化社会支持系统。 并且在简单心理app上，发现好的心理医生真心特别贵，觉得可以先尝试采取建立心理互助小组的方式，进行相互之间的治疗。 虽然觉得心理咨询可能对于我是有效的方式，或许可以改变改善自我的心理健康状况，获得更好的自我接纳，但是心理咨询真的好贵好贵。 今年打算采取自己的方式也就是以上3，4，5的方式进行自我调节。除此以外，打算建立心理互助小组，计划每周固定拿出1小时左右时间进行活动，主要是聊天，帮助小组成员的成长。现计划招纳2人，加上本人一共是3人。因为两人可能有时候会觉得冷场或者怎样，3人可能聊天气氛可能会好一些，但是人太多了楼主觉得自己可能无法顾及到每一个人，所以先初步确定3人。本人QQ，望有志于自我成长并且希望帮助别人的人加入小组，谈谈自己的生活，自己的收获，自己的问题，建立安全的连接。加我QQ前请注明“豆瓣心里互助小组”。 具体活动时间及形式可以商量，时间暂定于每周某天的晚上20点到21点，本人坐标绍兴，网络和现场活动都可以，非诚勿扰。急切等待真诚的朋友来共同探讨，共同成长。 —————————————————————————————————— 本人QQ已经删除，本小组从开始到结束，或者说告一段落。一共开展了三次活动，每次一个小时，每个周三晚上。共坚持了三次。 我在这里留个点，记住我曾经为我自己所做的努力和尝试。