昨天完成了我第一10公里，快来表扬我

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  坐待柳暗花明 (What's your name?) 2015-09-22 11:08:24

  哇，好棒！

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  柳稍时 2015-09-22 11:46:28

  跑个10K有那么兴奋么。

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 11:47:30

  跑个10K有那么兴奋么。 跑个10K有那么兴奋么。 柳稍时

  恩，觉得自己好腻害了

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  柳稍时 2015-09-22 11:52:21

  恩，觉得自己好腻害了 恩，觉得自己好腻害了 绵绵

  记得隔天3公里排酸

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 11:53:03

  记得隔天3公里排酸 记得隔天3公里排酸 柳稍时

  啊？具体点

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  飞天猪 2015-09-22 11:55:15

  赞一个，我还在努力中

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  豆瓣酱 2015-09-22 12:11:38

  加油加油加油～好棒

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  星辰 (风轻云淡，闲庭信步) 2015-09-22 12:16:21

  不错！我正在挑战20公里～～

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  J.Zh 2015-09-22 12:34:02

  赞！！！

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  J.Zh 2015-09-22 12:35:21

  但是你移动信号E和电量有让我强迫症犯病的感觉，总想飞行模式一下搜一下4G信号，然后插上充电宝，强迫症晚期了。。。

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  霍格沃茨·楚彤 (甜) 2015-09-22 12:46:00

  棒，坚持吧！

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 12:47:31

  不错！我正在挑战20公里～～ 不错！我正在挑战20公里～～ 星辰

  再加把劲可以去跑马拉松啦

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  天行健 (激励同行，练更好的自己) 2015-09-22 14:50:53

  赞一个

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  小寒 2015-09-22 14:52:20

  果断点赞，我跑十公里都是三年前了！。。。。

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 16:08:01

  果断点赞，我跑十公里都是三年前了！。。。。 果断点赞，我跑十公里都是三年前了！。。。。 小寒

  太伤人了

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  小寒 2015-09-22 16:11:19

  太伤人了 太伤人了 绵绵

  还真没那意思，现在真不行了，老了，上班了好久没锻炼，！

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  李大仁 (人生就是一场修行) 2015-09-22 16:14:17

  你牛

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  阿甘跑步app (Run!Forrest,run!) 2015-09-22 16:17:45

  跑量增加的太快了， 无论如何十Ｋ 跑完也值得庆祝！

  对了长跑说的术语是配速，不是十分钟几公里哦 看你图上的配速是708，酷〜

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 16:24:03

  跑量增加的太快了， 无论如何十Ｋ 跑完也值得庆祝！ 对了长跑说的术语是配速，不是十分钟几 跑量增加的太快了， 无论如何十Ｋ 跑完也值得庆祝！ 对了长跑说的术语是配速，不是十分钟几公里哦 看你图上的配速是708，酷〜 ... 阿甘跑步app

  对对对，我跑1公里是7分钟。我本来想这个月都只跑50分钟，昨天只是想尝试下

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  momo 2015-09-22 16:26:28

  赞一个 我还正在努力中

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  阿甘跑步app (Run!Forrest,run!) 2015-09-22 16:26:32

  对对对，我跑1公里是7分钟。我本来想这个月都只跑50分钟，昨天只是想尝试下 对对对，我跑1公里是7分钟。我本来想这个月都只跑50分钟，昨天只是想尝试下 绵绵

  不要急，再练下去，两个月后10公里就能进一小时了

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 16:28:47

  不要急，再练下去，两个月后10公里就能进一小时了 不要急，再练下去，两个月后10公里就能进一小时了 阿甘跑步app

  暂时不考虑提速，这个速度很舒服。呼吸均匀，可以聊天可以唱歌什么的。怕快了不能减脂

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  板烧鸡腿堡 (生活啊，你对我好点儿吧) 2015-09-22 16:35:35

  加油

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  我这人很好 2015-09-22 17:15:40

  厉害恭喜

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  缘先生 2015-09-22 17:30:13

  恭喜

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  有梦为马 2015-09-22 17:32:58

  赞哦，加油

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  热死我算了 (外逃的神经病患者XDDD) 2015-09-22 17:43:58

  楼主棒棒哒！！！！！以后一定会更厉害的！！！！！

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  星辰 (风轻云淡，闲庭信步) 2015-09-22 17:53:34

  再加把劲可以去跑马拉松啦 再加把劲可以去跑马拉松啦 绵绵

  恩，正有打算跑半马

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 17:56:21

  楼主棒棒哒！！！！！以后一定会更厉害的！！！！！ 楼主棒棒哒！！！！！以后一定会更厉害的！！！！！ 热死我算了

  嗯嗯嗯，要变的更加腻害

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  Heart 2015-09-22 18:38:25

  nike加个好友呗，跑跑跑，476265266@qq.com

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 18:51:03

  nike加个好友呗，跑跑跑，476265266@qq.com nike加个好友呗，跑跑跑，476265266@qq.com Heart

  没注册，因为页面老进不去。我Nike和runtastic同时用的

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  大罗 2015-09-22 19:11:08

  必须表扬，坚持

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  🍂天凉好个球🔪 (豆瓣已成无知小女生和娘炮的天堂) 2015-09-22 19:17:32

  楼主你是如何坚持下来的。我本身耐力还可以，一开始跑3km也没觉得很痛苦。但是没有很大的动力坚持下去。

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 19:22:33

  楼主你是如何坚持下来的。我本身耐力还可以，一开始跑3km也没觉得很痛苦。但是没有很大的动力坚 楼主你是如何坚持下来的。我本身耐力还可以，一开始跑3km也没觉得很痛苦。但是没有很大的动力坚持下去。 ... 🍂天凉好个球🔪

  我能坚持下来是因为跑起来不难受。如果跑起来很难受我估计我也坚持不下来

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  快狗打猫 (Fuck~~~~) 2015-09-22 19:24:05

  给个赞，跑步的时候特别讨厌路上有车

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  yuki (找到自己要走的路~去坚持~) 2015-09-22 19:24:49

  我今天也刚跑了第一个10公里！一起来表扬我~~嘻嘻~共勉！

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  🍂天凉好个球🔪 (豆瓣已成无知小女生和娘炮的天堂) 2015-09-22 19:25:24

  我能坚持下来是因为跑起来不难受。如果跑起来很难受我估计我也坚持不下来 我能坚持下来是因为跑起来不难受。如果跑起来很难受我估计我也坚持不下来 绵绵

  跑起来不难受，以我的惰性有可能就每次都只跑2km(＝。＝)

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  伏热 2015-09-22 19:26:38

  这个绝对值得表扬下

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  情绪王 2015-09-22 19:28:58

  你们都是路跑吗？为什么我健身房和路跑差好多..路跑一会就累的不行

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  是笑笑同学呀 (我爱你) 2015-09-22 19:43:46

  弱弱问句是一直跑不能停下来休息几分钟再继续跑吗

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  清梦 2015-09-22 19:46:09

  看到标题准备进来回句牛x,然而看到你id后，我决定默默路过。。。

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 20:27:54

  弱弱问句是一直跑不能停下来休息几分钟再继续跑吗 弱弱问句是一直跑不能停下来休息几分钟再继续跑吗 是笑笑同学呀

  没停，我是一直跑的。如果你觉得累可以放慢速度快走，调整好呼吸再跑

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 20:29:18

  你们都是路跑吗？为什么我健身房和路跑差好多..路跑一会就累的不行 你们都是路跑吗？为什么我健身房和路跑差好多..路跑一会就累的不行 情绪王

  三年前我跑过一段时间的跑步机，后来改路跑发现根本跑不动。建议还是路跑吧，差别蛮大的

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  讲笑话你别哭呀 2015-09-22 20:31:16

  现在全民42公里，别秀了

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  [已注销] 2015-09-22 20:31:38

  [内容不可见]

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  潋⑤岁💕 (tits up ！) 2015-09-22 20:31:38

  哈哈 我第一次跑到10也是很激动 然后跑进一小时 就更激动了 有一次跑了半马 再后来又慢了下来 但是一般有时间的话都能跑到10KM

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  嗯哼、 (你猜) 2015-09-22 20:37:16

  棒！

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 20:42:24

  现在全民42公里，别秀了 现在全民42公里，别秀了 讲笑话你别哭呀

  这可不一样。不为超越别人，能超越自己就是进步

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  讲笑话你别哭呀 2015-09-22 20:44:22

  这可不一样。不为超越别人，能超越自己就是进步 这可不一样。不为超越别人，能超越自己就是进步 绵绵

  没错，也要看看路

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  我去前面探探路 2015-09-22 20:53:38

  加油

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  情绪王 2015-09-22 21:05:13

  三年前我跑过一段时间的跑步机，后来改路跑发现根本跑不动。建议还是路跑吧，差别蛮大的 三年前我跑过一段时间的跑步机，后来改路跑发现根本跑不动。建议还是路跑吧，差别蛮大的 绵绵

  那你现在呢？一直路跑？

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  朱笨笨 2015-09-22 21:06:38

  你真棒

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 21:06:55

  那你现在呢？一直路跑？ 那你现在呢？一直路跑？ 情绪王

  后来发现跑不动就没心情跑了。当然，这是三年前的事了。这次跑是从8月开始的，一直在坚持路跑

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  旺角師姐 (Things happen for good.) 2015-09-22 21:08:00

  不错哦！我现在还是配速在7分50几的渣，要向你学习，如果我的10公里能在1小时一刻钟跑完我就去找个赛事报个10公里跑 :P

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  情绪王 2015-09-22 21:08:18

  后来发现跑不动就没心情跑了。当然，这是三年前的事了。这次跑是从8月开始的，一直在坚持路跑 后来发现跑不动就没心情跑了。当然，这是三年前的事了。这次跑是从8月开始的，一直在坚持路跑 绵绵

  我一般晨跑是路跑～下午的话去健身房～

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  [已注销] 2015-09-22 21:08:56

  [内容不可见]

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 22:25:18

  我一般晨跑是路跑～下午的话去健身房～ 我一般晨跑是路跑～下午的话去健身房～ 情绪王

  那你运动量蛮大了呀

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 22:26:41

  不错哦！我现在还是配速在7分50几的渣，要向你学习，如果我的10公里能在1小时一刻钟跑完我就去找 不错哦！我现在还是配速在7分50几的渣，要向你学习，如果我的10公里能在1小时一刻钟跑完我就去找个赛事报个10公里跑 :P ... 旺角師姐

  我一开始慢的要死，你现在也不算慢啊

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 22:26:59

  你真棒 你真棒 朱笨笨

  谢谢笨笨表扬

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  一粒坚果 2015-09-22 22:45:33

  我是从6.8k直接跨到12k的，呵呵！

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-22 22:53:12

  我是从6.8k直接跨到12k的，呵呵！ 我是从6.8k直接跨到12k的，呵呵！ 一粒坚果

  腻害啊！

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  奔跑的秋刀鱼 (一条秋刀鱼而已) 2015-09-22 22:57:23

  知道你比我快。下一个！

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  一粒坚果 2015-09-22 23:04:52

  腻害啊！ 腻害啊！ 绵绵

  慢慢加，太猛容易受伤，哈哈！

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  且听风吟 2015-09-23 18:47:24

  伤了膝盖咋回事

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-23 18:55:55

  伤了膝盖咋回事 伤了膝盖咋回事 且听风吟

  就是那时候左腿膝盖内侧疼

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  且听风吟 2015-09-23 19:11:52

  就是那时候左腿膝盖内侧疼 就是那时候左腿膝盖内侧疼 绵绵

  o(>﹏<)o千万别跑水泥路 能跑跑道最好了
  距离总会上去的 膝盖坏了就再也跑不了了

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  Chen (嗨，你好！) 2015-09-23 19:14:21

  我第一次跑的时候也很兴奋。。。赞赞

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  MR.温暖 2015-09-23 19:21:44

  棒！刚好昨天我也跑了10公里！

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  今天是晴天 2015-09-23 20:49:38

  好棒

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  PT183 2015-09-24 02:12:24

  (⊙o⊙)哇，好犀利

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  runner 2015-09-24 05:10:38

  告诉你，跑之前和跑完要压腿，不然对常跑长距离的人的膝盖外侧韧带损伤很大

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  樱木 2015-09-24 10:13:43

  加油哈 跑量要慢慢加 每周增加不超过10%是最安全的 初期阶段应该是尽量跑远而不是跑快…加油哈 现在这个配速蛮好 加个nike好友一起跑 79555310@qq.com

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  万梅方 2015-09-24 10:40:17

  好厉害！我跑一了两个月，也只能跑6公里

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  种草莓的猫 (纵有疾风起) 2015-09-24 10:40:59

  厉害。我才四公里

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  我去前面探探路 2015-09-24 10:48:09

  great

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  彭亚Oliver (风吹过的路依然远。) 2015-09-24 11:21:05

  表扬。加油。

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  咖婆 2015-09-24 11:29:12

  厉害！

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  [已注销] 2015-09-24 11:43:46

  [内容不可见]

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  阿吞 2015-09-24 12:27:13

  棒棒的 我也在坚持跑步 目前7公里 隔天跑 不要太快 呼吸匀速最好

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  绵绵 (天真就是我不想治的病) 楼主 2015-09-24 12:43:30

  棒棒的 我也在坚持跑步 目前7公里 隔天跑 不要太快 呼吸匀速最好 棒棒的 我也在坚持跑步 目前7公里 隔天跑 不要太快 呼吸匀速最好 阿吞

  恩恩~~我感觉的我呼吸调节的不错，因为不觉得累。要是觉得累我应该老早就坚持不下来了

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  YesLove (你不是真正的快乐) 2015-09-24 17:34:23

  点赞。我前天跑了人生第一个半马O(∩_∩)O。。。

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