亚麻籽油和核桃油哪个好，孩子吃哪个更健康？

亚麻籽油是由亚麻籽经过压榨制取的油类，亚麻籽油含有丰富的a－亚麻酸，是补充亚麻酸的好方法。亚麻籽中不饱和脂肪酸中ω‐3系列（α‐亚麻酸）和ω‐6系列（γ-亚麻酸）之比接近（4-6）：1。

通过上面的简单介绍可知，核桃油所含的亚油酸成分较多，而引香园亚麻籽油含有的α‐亚麻酸是所有食用油里面最多的，高达56%。Ω—3（a－亚麻酸、DHA\EPA）、Ω-6（亚油酸为主）脂肪酸系列是促进婴幼儿大脑及神经系统发育的重要物质，亚麻籽油包含的Ω—3在同类产品中最多，而核桃油包含的Ω-6（亚油酸为主）较多。除此之外，经美国食品药品监督管理局（FDA）认证，Ω-3具有如下功能： 1、预防胎儿畸形和先天发育不良； 2、减轻妊娠反应，减少妊娠纹； 3、促进泌乳，提高乳汁营养质量； 4、预防妊娠性糖尿病、便秘等； 5、预防产后抑郁症； 6、增强孕产妇身体抵抗力； 7、控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体形的恢复。 世界卫生组织（WHO）建议：妊娠期、哺乳期女性必须摄入足量Ω-3。如果孕产妇体内缺乏Ω-3，那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。 由此可知，亚麻籽油中的Ω—3（a－亚麻酸、DHA\EPA）对孕妇和胎儿的作用更显著。所以孕妇在服用亚麻籽油的同时，将核桃油搭配服用，最有利于腹中胎儿的发育和成长。 引香园亚麻籽油的功效作用 α-亚麻酸对降血脂，降血压，预防心脑血管疾病，调节痛风及风湿类风湿，抑制癌症的发生和转移，抑制血栓性疾病，预防心肌梗塞和脑梗塞，促胰岛素分泌，延长降糖效果有显著作用，而亚麻籽油所包含α-亚麻酸显然更多。 核桃油中含有丰富的Ca、Zn、P、K等多种微量元素，可有效促进骨骼、牙齿和头发生长，核桃油中的营养成分具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿、润肠通便的功用，核桃油中含有高达64%的亚油酸能在人体内增加双歧杆菌含量，双歧杆菌将人体内糖类分解为乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，控制由有害菌引起的异常发酵，并且刺激肠蠕动，起到润肠通便、治疗便秘的作用，从而改善睡眠质量。 由以上分析可知，由于亚麻籽油含有极高Ω—3（a－亚麻酸、DHA\EPA）成分，所以亚麻籽油被称为植物中的液体黄金是当之无愧的，相比之下核桃油虽然也包含Ω—3（a－亚麻酸、DHA\EPA）成分，但比亚麻籽油还是要少很多。但由于核桃油具有极高的亚油酸含量，所以，核桃油配合亚麻籽油同时服用，可以起到互补的作用。因此，简单的评价亚麻油和核桃油哪个更好，显然太过武断，毕竟各自包含的保健成分各有侧重，亚麻籽油含有极高Ω—3（a－亚麻酸、DHA\EPA），核桃油具有极高的亚油酸含量，而且含有丰富的角鲨烯、黄酮类物质和多酚化合物以及多种微量元素。