【抑郁康复】一、抑郁症及其传统疗法；治疗之道和治疗之术

在正式开始之前，先说说传统的抑郁症疗法。 相信来到这里的人都已经对抑郁症及其治疗方法有一定的了解。抑郁症的治疗方法大体上可以分为三类：第一类，临床医学疗法；第二类，心理学疗法；第三类，宗教疗法。其中，第一类医学疗法，指的是药物治疗和物理治疗，物理治疗包括手术、电击治疗、行为干预治疗等。第二类，心理学疗法，分类很多，其中最著名、至今为止用的最多的包括精神分析法、认知重建法。第三类，宗教疗法，以东方哲学为基础，包括内观疗法等，其基础是觉察。当然还有一些将这三种疗法中的两种或两种以上混合使用的方法，比如森田疗法。这里所列举的都是在抑郁症治疗历史中，起到过显著效果的几类疗法。每一种方法在患者的康复过程中，都可能起到很好的效果，甚至使患者完全康复。但是每一种疗法也都有缺陷。可以说，以上疗法都是针对抑郁症的形成和发展过程中的某一个节点或阶段起作用的，没有一种方法全面地覆盖了所有抑郁症患者的情况。所以，传统抑郁症治疗效果的一个显著特征就是，容易复发。我在下一讲会详细地讲解，为什么你在采用了这些治疗方法之后仍旧会复发。 以下的方法，是我自己总结出来的，以后我会在这里一点一点地加以阐述。我把它总结为治疗之道和治疗之术。 所谓道，它是你康复的必要条件。而道，是相同的，是需要稳定发挥作用的。没有“道”，无论使用什么样的术，结果都是无法彻底痊愈，表现为抑郁症的复发。 术，是灵活的、个性化的，是针对每个人的具体情况的。而没有有效的“术”，那么就无法走向痊愈。 好了，先说抑郁症的治疗之道。这个道，一言以概之，就是自信心。也就是说，无论你使用什么方法，最终只有对彻底摆脱抑郁症建立起牢不可破的自信心，才能彻底康复。这种牢不可破的自信心，是在你治疗的过程中一点一点积累起来的，这个过程可长可短。短则一两个周，大部分情况下，三个月的时间，对绝大多数抑郁症患者来说，就可以建立起一个相当强的自信心，使得在以后的时间里，只要继续坚持之前所用的方法，抑郁症就不会再复发。当然，前提是这个方法对后来你所遇到的情况，也是有效的。 让我们一起来回想一下你抑郁时的情形吧： 你遇到了某种挫折，这个挫折可能是某种外界的情况。这个情况你感觉到无法处理，不能很好地应对，所以，你产生了某种情绪，这种情绪使你不舒服，你想要通过某种方法，处理掉这种情绪，而无论你采用什么方法，结果就是，这种情绪加重了，或者又出现了新的某种让你不舒服的情绪，你感觉到无法改善你的情绪，你感觉到内心的折磨和痛苦。可能也会随之而来各种各样身体的不良反应，比如头痛、胸闷、心悸、胃痛、生殖系统的异常。这种身体的异常加重了你的痛苦程度，你想解决这些痛苦，但又无法解决，你感到很无力。这个过程持续越长，你越着急、越无奈，你很苦恼，甚至绝望，你可能还会想要挣扎出来，甚至你已经准备放弃、一死了之了。你发现，你试过的所有办法，都起不到很好的效果，也许有些方法能暂时缓解你的痛苦，但不久你就发现问题根本没有解决，甚至更严重了，结果就是，你的情况越来越糟糕。也就是说，你只要还想要逃避、或者抗拒你的痛苦，你就无法摆脱这种痛苦。 无论你是谁，只要你患的是抑郁症，你就是在进行上面这种消极回馈的过程，无论你是否意识到了这个过程的存在。这是一种情绪的恶性循环，也称下降螺旋。下一节我将分析使用了传统方法之后，你为什么仍然会复发，仍然会在某一天继续这一恶性循环。 而这一节我想说的是，当你使用了正确的方法，干预了这个过程，使它在某一个地方中断了，你就能够停止抑郁。而如果你的方法足够简单、方便，最好是对你的生活形成积极的回馈，甚至成为你生活得越来越好所必不可少的一部分，这样的方法才能够在未来持续地发挥作用，使你建立起信心并真的过得越来越好。 这就是所谓的术，也就是在你的康复之路上，所使用的各种各样的手段和方法。每个人可能都用过不同的治疗方法。有有效的方法，也有无效的方法。有些方法只是对少部分人有效，有些方法适用于绝大多数人。我想要分享给大家的术，是适用于所有人的，也包括健康的人，它既可以使抑郁症患者走出抑郁，也可以让普通人提高精神健康度，更好地管理情绪，它足够简单、方便、易用，对于人的精神健康有很大的帮助作用，可以使人的情商得以提高，有利于生活和事业。 有了这样的术，就可以不必尝试所有的方法，在你对自己病情的一点一点的改善中，逐渐建立起对完全康复的强大信心。