菜鸟跑步记 | 人生第一次刷出五公里

和朋友圈动辄一个又一个全马，甚至50+的大神相比，五公里简直太小儿科了。然而，对我来说，这却是一个十足的进步，曾经的800米让我一度觉得，世界上怎么会有跑步这样讨厌的运动。 关于跑步的记忆 从小到大，最害怕的考试是体育和音乐，音乐是因为五音不全，至于体育就更不用说，看起来一直属于健壮那一撮人，800米从来都是噩梦。 中考前一段时间晚上会去练习跑步，因为体育测评有800米，关乎升学。不过那会测试也没有掐分掐秒，老师会记下第一名的时间，按照跑到终点的次序，以第一名的时间往后掐，依次推迟，大家基本都能及格，当时我们那一组的第一名表现中等，不好也不坏，自己硬着头皮跑到了终点，好歹完成了测试。那个时候关于跑步记忆——要测试赶鸭子上架。 我到现在都还记得，高一运动会，年级有一个女生，留着那时候流行的披肩碎发，很利落的跑400米接力最后一棒，速度特别快，在落后的情况下，连超三人，拿到了第一。动作干净利落，第一次觉得跑步原来也可以这么帅气这么酷。 冲击力比较大，第二年运动会勇敢的报了女子组800米，全班就我和另外一个女生。跑前突击练了几天，但是等到开跑枪声响起后，才发现和自己想的完完全全不一样，乌泱泱的一群人都向前冲，比之前慢跑的速度快很多，跟着别人的速度撑着跑了一会，实在太难受了，心跳的很快，一种喘不过气的感觉。 当时旁边还有一个低年级的朋友，叫着我的名字，一声声喊着加油。加油声还停在空气，我已经完全跑不动了，最后是被同学扶下去的，400米都没跑下来。另外一个女生虽然拿了个倒数第二，可是人家完赛了。当时只有一个感觉，就是丢人。即使全校认识我的人并不多，还是觉得好丢人啊，丢死人了。自己哪根筋不对，居然报名参加800米，明明可以轻轻松松写几篇运动会的新闻稿，偏偏要自不量力去做一件自己压根都不擅长的事。那个时候根本不知道跑步要有自己的节奏，关于跑步的记忆——这是一件让我非常丢人的事。 大一大二的800米也是为了测试，跟着其他人的速度第一年跑下来的时候，嗓子里面都是血腥味，学校属于高原地区，按照我的身高体重，我的肺活量低的惊人，跑步的过程中一直有缺氧的感觉。第二年发现有同学跑一圈然后停下来，自己也留了个心，一起等别人第二圈的时候跟上，有惊无险的度过了大学最后一次体育测试，舍友跑完步还去了校医院。那个时候我听过马拉松这个名词，对马拉松要跑的公里数完全没有概念，关于跑步的记忆——实在太恐怖了，能轻松跑下来还不怎么喘的人的都不是常人。 下决心，开始跑 从今年遇见趁早后，发现朋友圈经常晒跑量，各种欢乐跑，马拉松奖牌刷屏。想要多一种人生体验，也确实因为自己太胖了，开始进行身体管理，锻炼。下决心要跑步，不过内心对跑步还是有些恐惧，说要给自己两年时间，完成一次全马，可是心依然很虚，没有底。这小半年看了一些关于跑步训练的书，断断续续的运动着，在跑步机上一般是走一会，跑一会，再走一会。跑起来还是喘，还是不舒服。

第一个5公里 昨天晚上终于在跑步机上用7.5的速率，跑了40分钟，完成了第一个5公里。今天约了两个同事户外跑，跑前也不清楚自己能坚持跑多少。之前的经验告诉我，户外跑没有在跑步机上轻松，结果居然跑完了6.5公里，完全出乎意料，觉得好窃喜啊。 一个同事速度比较稳，刚开始一直带着我们在前面跑。还没跑到一公里的时候我就已经有些喘了，一公里到二公里中间很痛苦，心跳加快，呼吸声音特别大，一度想停下来走会。想想自己约别人跑步，要是这会就停下来走，有些丢人，就在心里给自己打气，再坚持会，再坚持会，和脑子里那个想停下来走走的声音做着斗争。脑子有点空，然后慢慢调整自己的呼吸，步伐，不追赶同事的速度，按照自己的节奏跑。把注意力主要集中在自己的呼吸上，发现反而不难受，腿也没那么重了，一直按着节奏跑，还慢慢加速，最后几公里反而跑到同事前面去了。跑完之后，除了脸特别热，腿也不是酸痛，原来真的没有那么恐怖。 对一个曾经800米都跑不下来的人，5公里真心是天文数字。下决心跑，开始跑，咬牙把难受的那段熬过来，就会发现其实没有那么痛苦。循序渐进，身体有记忆，她会记住你一点点的努力和进步。在跑的过程中，不要过于关注别人，调整呼吸，找到自己的节奏。 从800米到5公里，从下决心跑到开始跑，这将是一个起点，以后还会有其他的可能。今天，默默的在心里种下了一颗种子。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

健康，是一切美好的开始