【跑者小良刷圈记】北京第二外国语学院篇

　　之前小良桑为跑友们分享过收费跑步杂志的pdf版和一些运动系美女图，虽然说得到了很多跑友的喜爱，不过小良考虑了一下所谓光说不练假把式，老发这玩意万一有yin说小良是纸上谈兵咋办?!尼玛说真的小良桑也是铁杆跑者有木有!!!为了给自己正名，小良特别隆重推出【跑者小良刷圈记】系列，而洒家的目标是将帝都北京的名校操场刷个遍!! 　　现在主流的跑步场所是柏油路、公园、水泥地什么的，那小良桑为什么要刷圈呢?其实…亲们啊帝都(啊错了应该是霾都)的交通和空气环境是你们能想象的麽，交通拥堵的让人抓狂，有事没事还放个雾霾大招!小良一般都是下班高峰期跑步，跑公路那真像小霸王游戏机闯关一样，各种闪躲腾拿，关键是在室外跑步根本施展不开啊亲，虽说帝都有很多跑步圣地，但离着数十公里远真心是伤不起~~总之诸多原因加小良桑独特的学生时代怀旧情怀让我对刷圈情有独钟! 　　话说小良去年也是北大清华人大等名校的刷圈达人来着，不过【跑者小良刷圈记】的第一期为毛要选北京第二外国语学院这个没啥名气的学校呢?首先这学校现在离小良住的地方近(尼玛难道我会舍近求远不成?)，最关键的还是这学校操场的跑者相对较少，有利于展开跑，像去年小良天天刷的人民大学操场那个人多啊，像我这种玩速度的一圈平均要超十几个人各种穿梭真心好累好累~~~ 　　不多扯淡，按照惯例征服一所学校前首先要来给他拍张特写mark一下，昨晚没拍从网上找来一张充数之：

晚上下班坐地铁到中国传媒大学站下，一路小跑大概1km多到二外操场，这一段保持中慢速没开跑步软件就当热身了，到了操场简单做下热身，然后开启跑步软件哟哈运动圈、悦跑圈、咕咚，开启180bpm的跑步音乐，一切准备就绪跑起~~~~

飙了5km已是大喘吁吁，三款跑步app的计程略有差距，咕咚由于中间定位丢失了所以不具参考性：22分15秒是全国田径锻练标准(业余) 男子5千米三级水平，按照哟哈运动圈和悦跑圈成绩中和一下差不多算是达到了吧，哈哈哈哈下次继续突破!

　　虽说新装备了Asics跑鞋跑步对下肢的冲击感大大减弱，但是保持中快速来干完这5km还是相当吃力的说，特别是呼吸调节尤显不足，看来想找回去年“人大跑步小王子”的感觉还需要一段时间~~~ 　　跑完简单做下拉伸抓紧回家做了一套泡沫轴康复训练，我去那个酸爽~~~真真让人不敢相信~~~

中国传媒大学也是知名名校，操场跑步的同学也蛮多的，下次小良桑将进军中国传媒，给大家带来更为详细的直播贴! 小良手上跑步福利多的让你难以想象，免费获取的朋友可以私信我哈！