给自己做个记录 again~

12.1 白开水 12.2 中午客饭被催吐了 晚上8杯莫斯利安 12.3 白开水 3杯咖啡冲泡燕麦 12.4 白开水 2杯咖啡冲泡燕麦 1盒优+ 6盒莫斯利安 12.5 白开水 1杯咖啡冲泡燕麦 1盒优+ 6盒莫斯利安 12.6 牛奶 饼干 麻辣烫 手抓饼 煎饼 橙子 香蕉 加催吐 12.7 薄荷叶泡茶 饼干 燕麦 12.8 苹果 鸡蛋 烧卖 红糖奶茶 糖醋小排 卷心菜 饭 (一切都为了mc的到来) 12.9 三个苹果 从现在开始减肥 现在168 60 期望53-54 ====================================== 10.11★10.12 ★10.15★10.23★10.26 60 ●● 59 ●● 56 ●● 54●● 55 ====================================== 初步计划先从明天开始绝食三天 恩。。。暂时先这样 ======================================== 10.12 早上空腹 59 接下来准备一个星期之后再踏上这把秤 今天的目标是只喝水，薄荷叶泡的茶 恩。。。就这样 22:15~~一天过去 well done 10.13 绝食的效应来了 人开始有点飘了 今天要坚持住 还是薄荷叶泡茶 恩。。。加油 22:06~~一天又将过去了 go ahead 10.14 今天完全没有飘的感觉 就是外出买水果为明天准备回来爬宿舍5楼的楼梯时 觉得有点累 而且今天似乎连水都不怎么想喝 因为真的不饿。。。 22：08~~安安稳稳一天过去 speed up ===================================== ===================================== 打算从明天开始 三天只吃水果 水果已经采购好了 不大不小的苹果 每天早上吃 上午吃的苹果都是金苹果 一个中等的柚子 打算分两天吃 中午和晚上 还有一些小小的番茄 和柚子一起吃 ----------------------------------------------------------- 10.15 早上空腹 56 早上 一个苹果 吃不下但是硬撑下去了中午 三片柚子 晚上 三片柚子 22:15~~再接再厉 go on 10.16 mc第一天 起来直接中午 中午 三片柚子晚上 四片柚子 22:03~~过拉过拉 follow down 10.17 mc第二天、 上午 苹果 中午 7个小番茄（差不多是半个正常番茄的量） 下午 10个小番茄 晚上 7个龙眼 10.18 mc第三天 上午 开水漂菜心 中午-下午 7个小番茄 半个苹果 晚上 四片生菜 三片黄瓜 三片黄桃 三片桔子 ▲对了 这里说到吃桔子 ▲我吃桔子都是放到嘴巴里咬掉水分就吐掉的 不吃下去的 10.19 mc第四天 早上 半个桔子 两片雪莲果 中午 三片柚子晚上 四片柚子 10.20 mc第五天 早上 8：00 半个苹果 10：30 半个苹果中午 一片柚子 一个小橘子晚上 四片柚子 10.21 mc第六天 中午起床空腹 55 中午 一个苹果 下午 两个小橘子 10.22 黄金期 第一天 中午起床 一个苹果 晚上 一个苹果 ======================================= ======================================= 打算从明天开始 先加入主食 燕麦/玉米 基本打算正常饮食了 蔬菜肉类 再慢慢加入些少量的零食 无论什么都只吃半分饱 不硬撑小了的胃 不过也做好了 会反弹的准备 -------------------------------------------------------------- 10.23 黄金期 第二天 早晨空腹 54 早上 牛奶燕麦 250ml 中午 牛奶燕麦 早上吃剩下的100多ml 晚上 一个苹果 10.24 黄金期 第三天 早上 中午 共牛奶燕麦 250ml 晚上半个苹果 10.25 早上 中午 牛奶燕麦250ml 一个大肉包 晚上 一碗红烧胡萝卜 薯片 香肠 ======================================= again~~ 现在 55 目标 52 ====================================== 打算从今天开始 再绝食三天 只喝水