O型血的瘦身策略

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2009-10-17 01:20:23

  O血型人的瘦身策略(2)

  　　应细嚼慢咽。试着将每一口食物都嚼20次，不仅可让唾液混入食物，促使食物分解，避免消化不良，还可以提高人体充分吸收营养的能力。而且，细嚼慢咽的过程会提醒你已吃下了足够的食物，从而有效防止饮食过量而导致肥胖。这一点对于无肉不欢的O型人来说要特别牢记。 　　应提醒O型血人的是，减肥虽然是打造优美身段的唯一方法，但是一味地节食并不可取，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。 　　做一个蛋白质女孩 　　蛋白质是身体的重要营养物质，它营养、单纯，最重要的是身体必需的物质。O血型人的饮食，就像蛋白质一样，单纯而营养。 　　O血型人的饮食特点 O型血者拥有很强的消化能力，可以对过剩的食物做出及时免疫，他们的消化道都保留了老祖先的特质，所以他们的食谱中最不能缺少的就是动物性蛋白。在远古生产力极端落后的情况下，人类的饮食以高蛋白食物为主，这使得当时大部分原始人的体内都保持温和的酮病状态。酮病是指身体因摄取高蛋白、高脂肪的饮食，缺乏碳水化合物的吸收，将蛋白质和脂肪代谢为酮，从而来取代糖类以维持葡萄糖的正常指数的一种非正常体质。酮病、热量取得、体力活动这三者结合起来，造就了健美、敏捷的狩猎体能，形成了远古O血型的人得以存活的关键。 　　在现代丰富而饱足的生存状态下，最适合O血型人的食物，依然是高蛋白食物。高蛋白主要来源于肉食品和海产品，它们营养丰富，并且大多数都能完全地被O血型的人消化吸收，而且还可以进一步增强O血型人的免疫系统和消化系统的功能，促进新陈代谢作用。可以说肉食品和海产品是最适合O血型人的食物，它们中含有的物产生，对O血型人的健康非常有益。 　　O血型的人虽然崇尚动物性蛋白，但是蔬菜和水果也是他们日常生活中不可或缺的营养来源。蔬菜、水果中所含有的纤维质、维生素和矿物质是平衡动物蛋白的重要营养。因此对于此类食物，O型血的消化系统也能很好的消化吸收。 　　与动物蛋白和蔬菜、水果的强大消化能力相比，O血型的人对乳制品和谷类食物的消化要弱的多。因为这两类食物都是人类演化进程中的新产品，当时O型血人的老祖先并不常食用它们。所以现代O型血人的消化系统还没能完全适应这些食物，而谷类食物中所含的凝集素也会妨碍O型血者的吸收，久而久之，就会使身体的脂肪堆积起来，变成个胖胖的O血型的人。 　　适合O型血人的吃肉方法 O血型的人适合进食高动物蛋白的食物，但并不是每种高动物蛋白的食物都可以达到的最好的效果。对于O血型的人来说，红肉更适合他们作为“狩猎者”的消化系统。 　　传说O血型人的基因起源于非洲，他们获取蛋白质的最佳来源就是进食肉类。在长期的积累与适应后，形成了现代O型血人的高胃酸含量的消化系统特征，所以现代O血型的人能够有效地消化且代谢肉类。他们可以常常摄取瘦牛肉、羊肉、火鸡肉、鸡肉或鱼肉等，耗费的体力越大时，应该摄取更多的高品质肉类。 　　当然并不是所有的肉类都能给O血型的人带来良好的效果，如经过加工的培根肉、火腿，以及鹅肉、猪肉等就不太适合O血型的人。因为相对来说，这些肉类含有了过量的O型血人血液不太接受的脂肪和有害物质。与此相对，牛肉、羊肉、绞牛肉、小羊肉、水牛肉、动物肝脏等可以增加O型血人的免疫力，让O血型的人看起来更加精力充沛。 　　值得注意的是：O血型的人需要注意每天高蛋白质的摄取分量。通常O型血人合理的饮食中每天至少进食3～4份高蛋白的食物，即每天需要进食相当于150～200克的瘦肉或12～16个大鸡蛋，或者300～400克的豆腐、鱼虾，或450～600克鸡鸭鹅肉，或者75～100克黄豆，一天3份，不管你偏好哪种蛋白质的摄入方式，都应该按照这个量来制定自己的营养食谱。 　　另外，虽然O型血人的消化系统适合肉类，但是也要注意适当的吃些蔬菜和水果，以保持酸碱的平衡，避免过度的酸性，那样会引起胃溃疡和胃炎。

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2009-10-17 01:38:25

  有益的:

  肉类:牛肉,羊肉,鹿肉

  豆类:大豆及大豆油（大多数豆类对O型血来讲都没有好处）

  坚果:核桃,南瓜子

  油类:橄榄油,亚麻籽油

  谷物:大米,糙米,小米

  蔬菜:西红柿,甘蓝,大蒜,韭菜,生菜,洋葱,芹菜,红薯,西兰花.南瓜,萝卜

  水果:无花果,(或新鲜的果干),黑李子绿李子,红杏子,梅脯

  调味品:咖喱粉,典盐,蒜头

  饮料:红酒,啤酒,绿茶

  药草茶:蒲公英,生姜,桑果,野蔷薇果

  鸡蛋每周最多4—5个.牛奶限量

  有害的:

  咸肉,火腿,鹅

  海产品:梭鱼,鲶鱼,鱼子酱,海螺,章鱼

  奶制品:脱脂奶,全脂奶,冰激凌,山羊奶,各种酸奶

  油类:玉米油,花生油,棉花籽油

  坚果:四季豆.小扁豆

  面食:小麦,麦芽,玉米饼,小麦制品,高蛋白面包

  蔬菜:包菜,玉米,茄子,土豆,花菜,荠菜

  水果:黑霉,椰子,香瓜,哈密瓜,橙子,草莓,蜜柚子

  调味品:桂皮,玉米淀粉,黑胡椒粉,白胡椒粉,香草,白醋,红醋,番茄酱,泡菜

  药草茶:芦荟,牛蒡,玉米丝龙胆根,红丁香,草莓叶

  饮料:咖啡,红茶,白酒,可乐,薄荷,巧克力

  促使体重增加的食物：

  谷物类：阻碍胰岛素的功效，减缓新陈代谢。

  玉米：阻碍胰岛素的功效，减缓新陈代。

  四季豆：减慢热量的消耗。

  菜豆：减慢热量的消耗。

  小扁豆：抑制营养物质的新陈代谢。

  包菜：抑制胰岛素的产生。

  芽甘蓝：抑制胰岛素的产生。

  花菜：抑制胰岛素的产生。

  促使体重减轻的食物：

  海藻：含碘，促进胰岛素的产生。

  菠菜：促进新陈代谢。

  花椰菜：促进新陈代谢。

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2009-10-17 02:08:50

  O血型的人由于经常进食动物性高蛋白食物，肝肾等消化、排毒功能需要加强。但是在漫长的岁月累积后，O型血的祖先的肾上腺代谢功能不稳定特点遗传下来。现代O血型的人肾上腺代谢不稳定，是导致体重增加、水分滞留与疲倦的重要原因。而碘的缺乏是导致肾上腺代谢功能不稳定的主要原因。因为碘是唯一能够制造肾上腺荷尔蒙的矿物质，肾上腺荷尔蒙有促进肾上腺代谢的功能。因此，生活中，O血型的人应该注意补充碘物质。

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2009-10-17 02:10:20

  　要少吃或者最好不吃奶制品，它们不容易被O血型的人消化吸收。 　　要有限制地食用豆类，因为它们并不是O血型的人特别好的蛋白质来源。 　　避免食用小麦、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等含有对O型血有害的凝集素食物。特别要避免全小麦食品，它会引起很多的问题。如果你的消化系统有毛病或体重过重，则要避免燕麦。

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2009-10-17 02:11:22

  动物蛋白质是O血型的人最主要的食物，也是最适合O血型人的食物。它们不仅不会引起肥胖，而且还会增强新陈代谢的功能，有助于食物的消化吸收。而植物性的食物才是导致O血型的人肥胖的最主要原因，谷物、面包、某些豆类中含有的血凝素易在O型血的血液环境中，产生细胞凝集的现象，从而导致O型血者的肥胖。

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2009-10-17 02:14:24

  适合O型血人的海鲜类吃法 海鲜在富含动物性蛋白质的食物中排名第二，最适合亚裔与欧亚裔的O型血人。通常来说，O血型的人血液常常很“稀薄”，不容易凝结，而鱼油具有稀释血液的效果，本来不适合O血型的人。但是，某些凝血因子是在人类适应环境时衍生而出的，并没有从早期O型人的血液中遗传下来。基于这个原因，O血型的人还是非常适合海鲜类蛋白的。 　　O型血的血型基因是透过凝血因子影响血液“浓度”，而鱼油则是经由附着在血小板上而影响血液黏度。鱼油在治疗胃肠发炎疾病方面也有很好的功效，这对O血型人的健康有很大的帮助，因为O血型的人容易罹患肠炎等疾病。另外，很多海鲜都是极佳的碘质来源，而碘质有助于调节甲状腺功能。通常O型人的甲状腺功能都不甚稳定，因而会导致新陈代谢疾病与体重增加。 　　对于O血型的人来说，富含油脂的冷水鱼，如鳕鱼、鲱鱼、鲭鱼等，尤其适合O血型人的体质。除此之外竹策鱼、虹鳟、条纹鲈、鲟等暖海鱼、白鳟、鲑鱼、黄鲈、沙丁鱼、梭鱼子、海鳟等也是O型血人的高效能食物。 　　而鲶鱼、熏鲑鱼、章鱼、海螺、鱼子酱等，O血型的人最好不要吃，因为这些鱼肉中所含的血凝素能让O血型人的血液更加“稀薄”，不利于其止血或伤口愈合。

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  浆浆 (目的。。减肥！！！目标。。90) 2009-10-17 10:11:07

  好多。。看完有点晕 嗯。。。。。 不瘦不是人、、、、、一起加油！！！

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  天天向上熊三好 (stay clean) 2009-10-17 10:27:13

  好多啊,神啊!

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  CU！ (糟气蓬勃) 2009-10-17 10:37:57

  ……所以一来说要戒掉淀粉就把我击垮了= =

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  妖妖柒 (这双手虽小，但是属于我~) 2009-10-17 14:11:35

  有点晕了…

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2009-10-18 00:26:57

  我觉得O型血很适合用那个哥本哈根13天减肥法的

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2009-10-19 14:47:39

  失败的原因

  1、三天打鱼，两天晒网； 2、过于急切。 3、累了。减肥对其来说完全就是一种压抑的生活。

  片段1

  一时兴起，被刺激了。 决定，我要从明天起开始减肥。 然而，没有计划。 怎么个减法啊？ 少吃…… 都好几天了，也没见瘦多少啊！ 管他呢，让我吃了这顿再说吧。

  片段2

  我要从明天起开始减肥，减多少斤。 怎么减？ 当然快速减肥法……网上搜罗一遍，能够有条件去完成的都试。当然是越简单越好。 可是，饿了，或者有大餐了，暴吃了就靠催吐，喝减肥茶，吃减肥药等，让自己瘦下去一点……其实，掉的都是水分。过段时间就又回来了。 失败。

  片段3

  今天一共摄入了多少卡路里呢？我算算…… 这个不能吃，好多卡路里呢……那个也不能吃…… 跑步……太无聊了……运动，好累的，浑身酸痛。 我好饿啊……活的这么累干嘛…… 不减了，不减了。 我们失败的原因：其实都是自己，所谓的克制，毅力，控制，意志力，不都是自身的。

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  江南哭宝 (2013，幸福进入人生新阶段) 2009-10-19 23:07:30

  马克之

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  MISS &NANA (岁月安好。) 2009-10-19 23:14:25

  我想问有没有 A型血的额……

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2010-01-11 11:52:22

  将淀粉从三餐中排除掉。因为淀粉中含有大量的热量，如果O型血人的饮食能够排除掉淀粉，轻松的瘦身计划也就唾手可得了。

  　　如果摄取淀粉，也要注意绝对不能将蛋白质和淀粉质的食物搭配到一起。而最佳的搭配是：蔬菜+白饭或沙拉+蔬菜三明治。当然，O型人还可以在一餐中将蔬菜换成肉类，当然是瘦肉。

  ------温习一下，我发现无糖法真的很适合我

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  神游的猫 (自制) 2010-01-11 22:33:35

  无醣法 我觉得对我很有效果诶 但就是坚持不住 不吃淀粉真的太难受了 不是人过的日子

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  T小姐 (2014，一路小跑~) 2010-01-12 09:22:57

  楼主可是我对肉提不起兴趣怎么办哪``

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  禾青 (激发行动力！！！) 2010-01-12 09:26:57

  无淀粉太艰难了 尤其是早餐无淀粉 真不知道吃啥了

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  young 2010-01-12 11:40:58

  .........对啊，这个确实很要命的呢~

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2010-01-13 16:06:44

  她。 (拼了``~`) 无醣法 我觉得对我很有效果诶 但就是坚持不住 不吃淀粉真的太难受了 不是人过的日子

  你可以吃几天淀粉然后又吃上一个星期蛋白质的

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2010-01-13 16:07:34

  2010-01-12 09:22:57 kkokDari (忍，坚持，持之以恒。) 楼主可是我对肉提不起兴趣怎么办哪``

  那豆类的蛋白质你吃么

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2010-01-13 16:08:36

  2010-01-12 09:26:57 禾青 (激发行动力！！！) 无淀粉太艰难了 尤其是早餐无淀粉 真不知道吃啥了 ---可以喝牛奶、豆浆呀什么的

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  逢考必过 (有智而气和，为大智) 楼主 2010-01-13 16:09:43

  2010-01-12 11:40:58 young .........对啊，这个确实很要命的呢~ ---据说这个方法减肥不减胸呀

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  [已注销] 2010-03-05 17:42:11

  [内容不可见]

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  [已注销] 2012-04-22 23:34:40

  [内容不可见]

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  公子未 (人真正需要的，真的很少。) 2012-04-23 00:05:52

  没淀粉之后一定会狂补，而且又不能每顿都吃肉，也挺难受的

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  逸雨涵梦 (装满幸福的瓶子) 2015-04-13 16:07:06

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