如何拯救外遇后的内疚感

随着网络技术越来越发达，我们跟外界的联系越来越方便，这给我们发展一段感情提供了很多便利。尤其是网络世界的虚拟，使我们更容易放下戒备的爱上对方。特别是现代人性解放意识越来越强烈，所以外遇也成为一件司空见惯的事情。但是外遇并不代表着婚姻关系的破裂，尤其是有些当事人外遇了，对方毫不知情，而且自己也决定彻底浪子回头，面对这样的处境，当事人可以不出局这段婚姻关系，但是面对自己外遇后的内疚感并不是一件容易的事。下面我们来介绍几种处理自己外遇后的内疚感的方法。 方法一：去找心理咨询师做咨询。通过寻找专业人士的帮助，他们可以使自己长期压抑的情绪释放出来，同时还可以给自己的心结进行梳理，使自己可以更客观更辩证的看待自己的问题。尤其是心理咨询师因为职业道德，他会保护好你的隐私，这对于外遇的当事人来说，是再安全不过的方法了。 方法二：进行一场正式的告别仪式。正式的告别仪式的方式有很多种。例如可以把自己所有的内疚都写在一张纸上，然后把这张纸烧毁或者埋藏起来。又或者可以一个人去深山老林，把自己的内疚大声的喊出来。又或者可以写一封匿名信，把自己的内疚通过漂流瓶的形式发泄出去。在做完告别仪式之后，可以暗示自己，该开启新的生活旅程了，过去了的就让他过去吧，未来的一定好好珍惜。 方法三:学会和自己的内疚的情绪和平共处。我们每个人都会产生一些负面情绪，负面情绪会让我们感觉不好，于是大多数人都会极力逃脱。其实负面情绪只是一股能量，它杀不死我们，如果我们在有内疚的情绪时，能够安静的坐下来，感受这股能量，觉察它，慢慢的它就会平静下来。其实内疚的情绪就如一根被压缩的弹簧，如果我们因为弹簧的弹力感觉不舒服，于是用力继续去压弹簧，希望这个弹簧彻底消失，结果弹簧不仅不会彻底消失，反而会产生一个更大的反弹力。所以最好的方式就是静静的觉察它，然后让它自动恢复平静，这只是一个时间的问题。 当我们不小心外遇，然后打算浪子回头，可是又良心过意不去自己曾犯下的错，我们有种深深的内疚感，我们可以通过上面的方法使自己尽量少的受内疚的情绪的影响。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 据说：婚恋生活幸福指数很高的朋友们都偷偷的关注过官方微信账号：xuyuanhunlian（一般人不告诉你），还可以参加歪歪免费幸福婚恋心理学讲座以及和我们的婚恋心理咨询师零距离沟通哦！