嘉嘉宝的乒乓之路---业余乒乓球手之扫地老僧令狐冲

从初中开始，我就喜欢读武侠小说。第一次看金庸的武侠小说，是上初二时借到的一套《神雕侠侣》，如醉如痴，上课时偷偷看，晚上在被窝里打着手电偷偷看。上高三时又看了第二套金庸的武侠小说---《笑傲江湖》，金庸的其他武侠小说，是后来读大学和工作期间陆陆续续看完的。 我自己的乒乓球水平，在业余里属于中等水平。打野球出身的我，最近一年多，跟着乒乓网教程和网友的心得体会，按照扫地老僧式思路和令狐冲式学球方法，进步很多，原来打不过我的，差距加大了；原来水平相当的，经常胜出；原来输多赢少的，差距缩小了。 我们业余乒乓球手，不可能像专业队员那样有高水平的教练天天指导，也不可能像专业队员那样日日训练，更不可能像专业队员那样打比赛都是高手对决。业余打乒乓，就是为了快乐健康，但是每个人都希望自己的球技不断进步，希望自己从菜鸟成长为业余高手，努力使自己的基本动作规范，步伐灵活多变，打起球来潇洒酣畅，发抢攻行云流水如组合拳。其实呢，球技进步后，每个人都能体会到自己发力顺畅了，动作稳定了，步伐灵活了，信心增强了。 今天我根据自身的经验，以及在乒乓网论坛里学习网友的经验体会，谈谈我们业余乒乓球手怎样有效地提高球技，怎样少走弯路多提高自己，看法其实很粗浅，请坛友们批评指正！ 一 握拍法 正确的握拍是提高球技的基础，也是最容易忽视的一个问题。 我们业余球友，很多人一上来就喜欢追求掌握高精尖技术，希望像顶级选手一样，搓削拉攻，样样精通，可是打起球来，好像发力不顺畅，动作容易走样，什么原因？最主要的原因是握拍不正确，“基础不稳，地动山摇”，连握拍都没学好，就去学习其他技术，当然是“事倍功半”了！枉费了许多感情和精力！ 二 发球 乒乓球的发球很重要。 应该是重心由高到低下降，转腰挥小臂，手腕加手指。 前几天，遇到一个老板，给我看和许昕的合影，还说王励勤亲手传他发球绝技，王励勤讲，重中之重是手指发力，最有迷惑性，几乎同样动作，手指发不发力，旋转改变很大。他说：即使站在王励勤身边，也看不出来动作有什么两样。 另外一点，我来说说发球的步伐问题（右手持拍为例）： 1 正手发球 左脚随着腰的转动，往左前方移动一小步（此处可以跺脚），右脚顺势转动往前方（或者原地扭转一下，如萨姆索诺夫）成准备姿态。 武侠小说,笑傲江湖,神雕侠侣,乒乓球,嘉宝 武侠小说,笑傲江湖,神雕侠侣,乒乓球,嘉宝 2 反手发球 左脚在身体后方，由地面往上抬起，随着腰的转动，往左前方移动一小步（此处可以跺脚），右脚原地扭转一下成准备姿态。 3 高抛发球 随着球抛起来后，右脚后撤一小步，左脚随着腰的转动，往左前方移动一小步（此处可以跺脚），右脚顺势转动往前方（或者原地扭转一下，如萨姆索诺夫）成准备姿态。 三 接发球 成准备姿态，对方一抛球，自己重心要及时往上起来，判断来球是长是短，是左是右，是急是缓，移动步伐，迅速果断出击。千万不要不动！ 四 松紧松 击球那一刻，肌肉紧张，发上力量，拍子抓紧，击球前和击球后，身体相对要放松。 五 徒手挥拍练习 业余的我们，打球时间有限，不能有很多时间上球台练习，怎么办？徒手挥拍。 1 模拟站在台子左角，上右脚反手搓球，马上回撤（可以跳回来），重心下降，拉球（拍子从两腿之间往前上或者身体左侧往右上，即扭腰和转腰发力），再来个推拨，接着一个挡球动作，然后横拨，后面想象着对方来球，在高点期一板攻死（打），再想象着对方把球打回来了，一板爆冲，OK！ 2 模拟站在台子左角，一步或者两步法上右脚，正手搓或摆，还原，拉一板前冲或加转，马上挡一板，接着攻一板，再快带一板，最后冲一板，OK！ 3 模拟站在台子左角，上步扭拉，跳回来，来个推拨，接着一个挡球动作，然后横拨，后面想象着对方来球，在高点期一板攻死（打），再想象着对方把球打回来了，一板爆冲，OK！ 4 模拟站在台子左角，一步或者两步上右脚，正手挑打，还原，马上挡一板，接着攻一板，再快带一板，最后冲一板，OK！ 5 准备姿态，出左脚，上右脚，正手攻， 然后回右脚，出左脚，反手攻。 移动身体时，腰一定要转动，重心下降，参照李晓东教练讲得：1 动一只脚，2 动另一只脚，3 打。 repeat！ 在家空闲时，我会按照以上5点徒手挥拍，经常活动一下。这样做以后，即便半个月不打球，上台一打，水平有时觉得进步了一些，不知道网友们有没有这种体会？ 武侠小说,笑傲江湖,神雕侠侣,乒乓球,嘉宝 武侠小说,笑傲江湖,神雕侠侣,乒乓球,嘉宝 六 扫地老僧令狐冲 扫地老僧，是金庸小说《天龙八部》里武功极高的高僧，隐居于少林藏经阁，日常功课是扫地。 扫地老僧的修行方式，常年居于乒乓网，学习基本动作，技术特点，通晓发力技巧，贯通组合进攻。 在乒乓网这个藏经阁里，教练们的教学视频，视频组剪辑的比赛视频，坛友的技术文章，教练耐心细致的问题解答，网友们分享的心得体会，那一项不是精华？学习起来受用无穷！希望大家早日由“扫地小僧”修炼成“扫地老僧”。 令狐冲，金庸武侠小说《笑傲江湖》的男主角。由华山派掌门岳不群抚养长大，传授武功，为华山派大弟子。 令狐冲生性放荡不羁，爽朗豁达，豪迈潇洒，不拘小节，喜欢乱开玩笑，却有高度的忠义心，天生侠义心肠，并且深情不移。 话说令狐冲被湿父惩罚，在思过崖面壁思过。机缘巧合，在令狐冲所住的山洞石壁后，发现了一个空洞。进入洞中，但见石壁之上，刻有无数图形，全是各门各派的武功精要。 “万里独行”田伯光受人之托，前来思过崖请令狐冲下山，两人打赌，接住田伯光的三十招快刀打法。于是令狐冲打输一次，便进洞去学习一番五岳剑派的武功绝学，出来再打。虽然打一次输一次，但是令狐冲武功越来越强。乒乓网里有无数的GIF图，包括单项技术，组合进攻，对拉对轰，网友们细心揣摩，认真学习，勤加练习，必有所悟，必有提高。虽然与高水平球友比赛，打一次输一次，也无妨，球技还是会不断进步的。 那么令狐冲是怎样打败了田伯光这个一流高手的呢？ 风清扬摇头叹道：“令狐冲你这小子，实在也太不成器！我来教你。你先使一招‘白虹贯日’，跟着便使‘有凤来仪’，再使一招‘金雁横空’，接下来使‘截剑式’……”一口气滔滔不绝的说了三十招招式。 　　 那三十招招式令狐冲都曾学过，但出剑和脚步方位，却无论如何连不在一起。那老者道：“你迟疑甚么？嗯，三十招一气呵成，凭你眼下的修为，的确有些不易，你倒先试演一遍看。” 他嗓音低沉，神情萧索，似是含有无限伤心，但语气之中自有一股威严。令狐冲心想：“便依言一试，却也无妨。”当即使一招“白虹贯日”，剑尖朝天，第二招“有凤来仪”便使不下去，不由得一呆。那老者道：“唉，蠢才，蠢才！无怪你是岳不群的弟子，拘泥不化，不知变通。剑术之道，讲究如行云流水，任意所至。你使完那招‘白虹贯日’，剑尖向上，难道不会顺势拖下来吗？剑招中虽没这等姿式，难道你不会别出心裁，随手配合么？”这一言登时将令狐冲提醒，他长剑一勒，自然而然的便使出“有凤来仪”，不等剑招变老，已转“金雁横空”。长剑在头顶划过，一勾一挑，轻轻巧巧的变为“截手式”，转折之际，天衣无缝，心下甚是舒畅。当下依着那老者所说，一招一式的使将下去，使到“钟鼓齐鸣”收剑，堪堪正是三十招，突然之间，只感到说不出的欢喜。 亲爱的网友，你知道了吗？我们打球时，其实所有的招式你都会的，决不可拘泥不化，不知变通，招式要变，步法还要神行百变！