体脂30%，怎么减？

来自: 我在这里
2016-03-12 04:43:37

我身高163 体重160 BMI30 女生怎么减脂求大神赐教

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蓝蓝蓝 2016-03-21 22:37:07

亲你首先要动起来，基数大运动少的人，哪怕只是每天坚持一定的步行距离，就会有效果

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早晨走近了诵 (减肥方案：jianfeidarenmarcy) 2016-05-07 14:27:43

你想减脂的话都是从运动，然后合理的饮食配合一起达到健康的减肥哦！每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。

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线性代数 2016-05-17 09:58:46

先跑或快走或散步个两三星期再来问吧，贵在坚持

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FaG 2016-05-17 11:00:11

这个体重身高比，体脂只有30？赶紧的动起来吧。

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七七 2016-08-13 23:33:16

加我微信17858963269

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珂柒沐， 2016-08-31 22:08:25

你现在忌口比什么都管用。先管住嘴。迈开腿随后。我三个月从260到223。就这样的。现在190主要靠运动减。我一米八五。真的，刚开始少吃东西真的太管用了。

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Sissiserenity 2016-09-22 01:33:57

bmi30不是体脂30，体脂肯定不止三十了。我bmi23.2，体脂都差不多30了。

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浴室草莓 (奶酪片好次到哭~) 2017-12-29 00:48:37

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