30~40天断食+50天复食打卡记录 64kg想变44kg
难捱的离骚(一整个宇宙换一颗红豆)
曾经花了大半年的时间从一个136斤的大胖子变成96斤的正常体重(游泳加节食) 后来没坚持住,经过一整年的大吃大喝,复胖到128斤 自信心丧失,感情不顺 遂决定来豆瓣默默记录自己的断食复食过程。这次会更注重复食,断食过的小伙伴都知道复食特别容易暴食,所谓的越减越胖就是由此而来。 身高 160cm 初始体重 64kg 目前体重 62.8kg 目标体重 44kg —————————— 准备从明天(4.1)开始正式断食,喝黑咖啡(去水肿) 蜂蜜水(润肠) 养生堂VC+VE+善存佳维片(怕掉头发太严重,断食期很容易掉发,暴食也会掉头发!所以断食期间补充好身体所需的维生素和矿物质,防止掉发过于严重)断食结束要做好复食,这个真的真的很重要!复食期间很容易暴食,做好复食不仅可以养回你的胃同时不易反弹 有的人由于个人体质复食期还会继续掉称。 ps:mc期间可以喝红糖水 红豆汤 红枣汤 保护好你的mc 没有了它再瘦也没用 我是在mc结束的第三天开始做过渡期的准备,JMS可以在mc结束后开始断食 前十天断食减的都是水分,只有真正断食达到一个月左右才是脂肪,至少28天 ! —————————— 过渡期记录 3.27 纯水断 3.28 两杯蜂蜜水 3.29 两杯蜂蜜水 64kg 3.30 一杯蜂蜜水 半个苹果 一根香蕉 半碗白粥 VC+VE 3.31 两个苹果 VC+VE 62.8kg —————————— 断食期记录 4.1 DAY1 一杯黑咖 纯水1500cc VC+VE 第一天身体更方面都还适应 就是头晕乏力 4.2 DAY2 一杯蜂蜜水 纯水1500cc VC+VE+善存 一杯黑咖 今天很早就醒了,睡床上的时候感觉自己的心跳很快头特别晕!早起的时候,起床坐起来的那一刻头晕的不行 没有力气,洗脸的时候都用不上劲,然后喝了一勺蜂蜜水 吃了VC+VE 整个人就精神多了,上班的时候还蹦蹦跳跳的,觉得身体很轻盈0.0 喝了黑咖后还拉了臭臭 又黑又臭 看来我体内的毒素真的很多T-T 4.3 DAY3 一杯蜂蜜水 纯水1500cc VC+VE+善存+钙片 半个柠檬 今天回家了,骗妈妈说吃了很多早饭,中饭不想吃。妈妈就骂我了,然后我就装样子盛了一碗,假装在嚼,其实一口也没吃,趁妈妈不注意倒小狗碗里了,连带把嘴里假装在嚼的那口也吐给了小狗😂我还没到复食期,一口我都不吃 🙄我还直接吃柠檬,为了不让胃工作,愣是在嘴里一直嚼🙄好酸T_T 4.4 DAY4 一杯蜂蜜水 纯水1500cc VC+VE+善存+钙片 青菜鸡蛋 今天去奶奶家,被逼吃饭,然后假装在那里吃,一直说我不能不吃饭。最后被逼吃了几口鸡蛋和菜叶。奶奶还夹肉到我碗里,我假装在吃,然后跑出去扔给了小狗。虽然都是假装嚼着吐掉了,但多少有部分进到胃里了T_T (断食期间回家一到饭点简直就是煎熬,下周休息尽量不回家了,又怕妈妈牵挂我T_T 在这里提醒一下jms,如果断食期间被逼吃饭,千万不要自暴自弃,只需要根据饭量把断食期再延长一到两天 切记不要暴!) 4.5 DAY5 一杯黑咖啡 纯水1500cc VC+VE+善存+钙片 4.6 DAY6 一杯蜂蜜 一杯黑咖 纯水 VC+VE+善存+钙片 我的代谢真的被之前断断暴暴搞得很慢,今天称60.2kg 虽然掉的慢,但我还是暗示自己 因为减的是脂肪了 所以慢 不管怎样我都要把断食坚持下去 再做好复食工作 另外我不常称体重,我不想看数字掉的那么慢给自己带来负面情绪 朝着目标努力吧! 4.7 DAY7 一杯蜂蜜 一杯黑咖 纯水 维生素 4.8 DAY8 今天回家 感觉又是一场恶战 又要被妈妈轮番轰炸逼吃饭T-T
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