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真的走出来的人，觉得当初社恐的自己很荒谬，我愿意分享

来自：言之外(多付出真心)
2016-05-08 19:27:17

不要怕。这只不过是你思维上的一个念头（别人讨厌我，别人发现我看他会更讨厌我，我做出了这个动作别人一定会怎么怎么样想等等），而且这个念头你特别执着它，把它放大到无数倍，把它假想成你自己恐惧感的来源。就是因为你对这个念头的执着，让你有了社恐。其实你一天当中会产生无数个念头，为什么其他的念头你都忘记你都放它走，偏偏这一个念头，你要留着，用放大镜看着，给它灌入你所有的想象力。给自己编了一个带刺的笼子，自己伤害自己。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-08 19:31:10

因为社恐本身交流的障碍性，现实中身边的熟人鲜有人知。这样压抑的情绪没有谁去疏导，没有对象可以帮助你去发掘你把自己的思维逼入了一个死角，以为自己快要窒息。其实你回头看，后面虽然不是什么大草原和高山流水，却也肯定不是悬崖峭壁，地方平坦而舒心，根本不怕人。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-08 19:38:56

以前我遇到过社恐的孩子们，他们会大段的描述自己的痛苦，细小到头部微微的震颤，心的沉重感，窒息感，影响到身体肌肉，骨骼等的异常。这些我曾经都有过，我走出来了，相信你们也可以走出来。首先你们要让自己坚信，甚至每天催眠自己坚信！你所有恐惧的念头都只是纸老虎！它只是你的一个“思维”！像你任何其它思维一样！你思维你要吃饭，你很想买那件衣服！你要给你妈妈买瓶酱油！为什么有时候，你妈妈嘱咐你买瓶酱油的念头，你能轻易忘记！而这个社恐的念头！你要放大它，用来折磨自己！每一个念头的属性都是一致的！每一个念头都是平等性的！不平等的是你对待它们的方式！请深信这一点！操作它，依照这个去说服你的大脑，你的心！让你自己平静下来。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-08 19:44:14

想想看，你小时候有一次成绩考了不及格，你很害怕，不敢去面对你的爸爸妈妈，老师同学。那时候害怕的不得了不得了的，以为天要塌下来。现在呢，现在你还会为那时的事情而感到害怕么？

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-08 19:46:27

想想看，你现在社恐，自己好好坐着，旁边突然又坐了一个人，喔唷不得了啦！我怕死了！眼睛往哪里看！呼吸都小心！老师说什么？我假装听！其实什么都听不见！我很懊悔！我怎么了！然后那个人起身离开了。呼....好轻松哦，什么事情也没有诶，我的心又恢复平静了。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-08 19:49:34

你自己去思维看看，你的心没有出问题，它可以平静的。你的身体没有出问题，它也有正常功能的时候。别人出问题了么？别人有拿着枪指着你说“你再乱看，我就一枪毙了你！”，那是生死关头，你害怕是理所当然，那是因为别人。可是现在别人什么都没有做。不是他影响了你！是你自己的念头！有的人想不通我说的这个话，觉得明明就是他影响了我，为什么说是我自己的念头害了我自己？想不想知道？听我解释。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-08 19:58:43

“一百个人看一朵花，有一百种感受。A觉得没有自己最喜欢的那种花好看；B觉得这个花的颜色美，花瓣的形状却不好看；C看了很快乐很欢喜，开心一整天；D看了想到自己死去的亲人，只有悲伤和痛苦。是花出了问题么？花有分别心，它给C带去快乐，却给D传递痛苦？为什么啊？无冤无仇的？”这样类比到我上面的观点，能明白么，不是花让人开心痛快，是人看到花，选择了自己脑中最放大的一个念头，然后对这个念头产生执着，简称为自己的感受。所以，不是别人让你痛苦产生社恐，是你看到别人，就抓住自己一根社恐的念头，并不断的抽打自己，给自己灌输恐惧。如果你能看懂我上面说的话，你就能比较容易的知道！解决社恐很简单！很简单！就是你放掉你自己执着的念头！放掉它！去关注下一个念头！你要相信，你每分每秒脑子里的念头成千上万，不要老是盯着社恐的念头，你不盯着它，这个念头会像你忘记给你妈买酱油的念头一样不知不觉自己溜走，然后你会有新的念头起来！

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-08 20:01:27

这是我学佛后知道的，我只用到了佛海中很小的一些知识点，变化了一些来讲给你们听，希望可以帮助到你们是我最大的荣幸。这些知识点叫做“回光返照，正念真如”。“一切业障海，皆有妄想生。”“本来无一物，何处惹尘埃。”

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-08 20:13:45

你们要知道，“越随缘的人，越容易生存。”什么叫不随缘，今天他对我不好了，很恨，放大到对世界的仇恨，对人生的抨击。今天他坐到我旁边了，跟我讲话了，在我附近了，这个事情来了，我很害怕，扭捏，这都叫不随缘。随缘的意思就是，事情来了就自然的让它来吧，因为我从小活到大，我知道了，这个事情来了，他也一定会过去。万事万物既然有生，就有灭。让所有事情自然来，自然去。就是随缘。你越随缘，你在这个世界上，活的越舒服自在啊。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-08 20:53:48

千年暗室，一灯即破。意思是沉寂了几千年的黑暗的小房间，一盏灯就能破它千年的黑暗。只要我们一个念头的转变，就能把自己从痛苦中救拔出来，走向安乐。禅语为：悟

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-08 21:19:22

身体上的感受可以瞬间就没有了，但是精神上的感受，不管是好的，还是坏的，会让你受用和受苦。想不通的人，精神有毛病的人，他一直在受苦，受着精神的折磨；而想得通的人，放得下的人，他在精神上受用。

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胡鹏 2016-05-09 09:18:40

我前段时间到市中心医院检查了身体医生说没有问题以后多和别人在一起玩别钻牛角尖别想不开心的事我现在正在努力走出来的路上

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-09 12:24:32

你的一切妄想，都是自己捏造出来的。当然，环境对它也有影响

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-09 17:08:08

其实我们的心和外境是不相结合的。那不相结合为什么我们还会受到外境的干扰呢？因为不是风动，不是帆动，仁者心动。你的心动了。所以其实只要管好自己的心念，不要说社恐，什么烦恼你都可以化解，这就叫智慧。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-09 17:26:39

外境可以影响你，但是你会不会因为外境而受到改变，是你自己的选择。它会影响你，一个陌生人进来能影响你，对，承认。但是是不是改变你自己的身心，完全由你自己做主。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-12 07:09:28

有些人其实是在用一种狭隘幼稚的方法为自己营造出可怕的心灵的监狱，很多人想不通，“我就是想不通”，就是在给自己制造麻烦，这就是佛法讲的“世界本无事，庸人自扰”。我们不要让自己活得太累，而且使周围的人也活得无可奈何；我们不要自己编织出痛苦的人生，要知道，我们人生中过于计较，你就会让自己筑成大的烦恼。

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哈哈 2016-05-12 07:22:37

不错

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-24 10:41:46

我突然想到，如果现在你们还不能自如的和人类相处，抵触心理很强。可以试试看多和柔弱的小动物相处，社会上有很多小猫小狗救助站需要义工，多去参加这样的活动，在帮助其他生命体的过程中，挖掘和召回自己善意柔软乐观向上的内心世界，并帮助自己打开自己的心。

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社交焦慮障碍 2016-05-24 22:08:25

诶…我什么时候才能走出来

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-24 22:32:13

诶…我什么时候才能走出来诶…我什么时候才能走出来社交焦慮障碍

现在开始改变自己，就已经走出来一半了

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-05-25 15:12:23

人要随缘，要用最好的方法使这个缘能够圆满。执着的人就是不能随缘。遇事要做到从心里不要有增减。这个增减就是重视与不重视。你若重视了，在你心中就增加了压力，若减少了就无所谓了。

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里斯电影 2016-05-28 01:44:38

很有作用，谢谢你的分享

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-12 22:33:55

如果现在你们哪一个人心中还会害怕一些事情，包括害怕别人会对自己造成不好，害怕别人会讲自己，害怕有人嫉妒你，包括害怕你自己改不了身上的毛病，这些都会给你带来恐惧，你们要消除内心的这些恐惧。没有什么改得了改不了的，必须改，坚定的信心可以消除内心的恐惧。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-12 22:45:19

人生苦短，人生很渺小，我们为何要将宝贵的时间用在无谓的烦恼当中去呢？烦恼之后，不就没了吗？为什么还要去烦它呢？有什么好烦的？更何况这些烦恼本是空中的云雾。师父告诉你们，烦恼是空中的云雾，今天有，明天就没有，上午有，下午就没有了。很多烦恼，当你烦的时候，它是真的有点恼人，但是烦过了，你就不会气恼了。

所以，不是烦恼在影响着我们，而是我们去执著烦恼。好好记着这句话，我放不下，我就执著在这个烦恼里面了，对不对？家里吵架，两个人吵架，每个人执著于自己的观点，如果没有把它处理好，会造成自己和别人的烦恼，这也叫因果，道理就这么简单。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-14 09:19:08

啊？哪里假了=_=

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卡比熊抖肉 2016-06-14 11:01:03

也就是越害怕越要去面对直到克服的那一天？

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蛋蛋真胖 (全豆瓣最爱蛋宝宝了) 2016-06-14 11:06:04

楼主是自己治愈的吗，有没有用药物辅助？先谢谢楼主写了这么多，

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-18 17:26:46

楼主是自己治愈的吗，有没有用药物辅助？先谢谢楼主写了这么多，楼主是自己治愈的吗，有没有用药物辅助？先谢谢楼主写了这么多，蛋蛋真胖

是的，我一点药物都没有用

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-18 17:27:38

是的，我是通过学佛走出来的。并且学佛让我受益的不仅仅是走出社交恐惧症而已，是对我整个人生都产生了巨大的受益

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-18 17:28:25

也就是越害怕越要去面对直到克服的那一天？也就是越害怕越要去面对直到克服的那一天？卡比熊抖肉

你要去体会一句话，你不是去强迫自己去面对外境。你是要调伏自己的内心，去面对自己的内心那个恐惧的念头

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桑榆非晚 (风物长宜放眼量) 2016-06-18 17:30:56

一边学习，一边与自己继续战斗着

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-18 17:31:13

也就是越害怕越要去面对直到克服的那一天？也就是越害怕越要去面对直到克服的那一天？卡比熊抖肉

因为外境是变化无常的。不是外境让你恐惧。是你内心的念头。以前我们都听过一个高僧说一句话，那时候觉得很玄妙，他说：“不是风动、也不是帆动，是你的心在动。”这不是一句空的话。太有哲理了。你们仔细回想一下没有社恐的时候，外境还是一样，你们却能坦然自若。为什么现在外境没有变，你们却诚惶诚恐？是什么变了到底？去体会。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-18 17:35:44

这些理念不是我自己想出来的。全部来自于伟大的佛陀。我们一定要仔细思维，思维自己的内心。我们的内心有一只纸老虎。甚至连纸老虎都不如的东西。因为它是一个念头。你不去执着于它，它就是空的，不会变成一把利剑，对你造成任何伤害。你一挂碍它，你一执着于它，执着就像把这个咒语盯在墙上对着一遍遍念一样，它对你的思维和心都会产生巨大的影响。这个影响不是这个念头本身带来的！是你对它的执着带来的！

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-18 17:39:12

举个例子。有的社恐患者，当他独处的时候，他很自如。为什么？不要从外境这个角度去分析，不要说，哦，因为旁边没有人。从你的内心去分析，因为你的内心没有一个念头，这个念头的名字叫：“天哪，边上有人，我好怕”。这个念头没有的时候，你很自由啊。为什么你要产生这个念头？哦，因为确实边上有人。那你还有其它事情要做，“我的作业没写完啊，妈呀下周就要考试啦”用其它念头去代替这个你本来执着的念头。这是从理上去分析。一会儿来讲，为什么很多人做不到念头替换，做不到不执着。一会儿来讲

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-18 19:57:17

第一，这些突然社控的我们，有的人他是业障到了。就是他到这个点，他积累的恶的业力爆发，让他突然就有了这个病。比如以前从来不怎么社交的人，他只顾自己。他不与人交流。

因为只顾自己，以自己为中心，他养成一种习气，这种习气就是自私。

我现在在挖我自己以前的毛病。我以前很自私，从没有社控之前就很自私。我没得社控前成绩相当好，人很聪明理解力强。但是我不愿与别人分享我的这个聪明才智。我希望我自己越来越好，别人越来越差。长期这样下去，我的心量越来越小，我的心的容量越来越小。我容不下别人。

注意，当一个人心量很小的时候，他很危险了。他很难与周围的人维持一段良好的关系了。因为，一段良好的关系，是需要付出真心，爱心，善意的！付出的都是真的东西，不是假的！

我当时自私到什么程度。我觉得我现在举个例子，你们就明白了。

example：张家阿姨觉得李家阿姨做红烧肉很好吃，敲门问李家阿姨有什么秘诀？李家阿姨很开心的笑着说：哦哟，哈哈哈，没什么呀，就这么，随便炒炒的呀！（心里想，哼，怎么可以告诉你？）

大家注意了！我请大家仔细的扪心自问，你们的心量大不大，不大的话，你们危险了！请现在就开始改，对待他人，一定要付出真心！你把真的东西掏出来送给人家，人家才会把真的东西拿出来回馈给你！这样才能得到正能量的循环！不然的话，是你自己的自私造成你外环境的人际关系不好，加重自己社控症状。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-18 20:00:49

第一，这些突然社控的我们，有的人他是业障到了。就是他到这个点，他积累的恶的业力爆发，让他第一，这些突然社控的我们，有的人他是业障到了。就是他到这个点，他积累的恶的业力爆发，让他突然就有了这个病。比如以前从来不怎么社交的人，他只顾自己。他不与人交流。因为只顾自己，以自己为中心，他养成一种习气，这种习气就是自私。我现在在挖我自己以前的毛病。我以前很自私，从没有社控之前就很自私。我没得社控前成绩相当好，人很聪明理解力强。但是我不愿与别人分享我的这个聪明才智。我希望我自己越来越好，别人越来越差。长期这样下去，我的心量越来越小，我的心的容量越来越小。我容不下别人。注意，当一个人心量很小的时候，他很危险了。他很难与周围的人维持一段良好的关系了。因为，一段良好的关系，是需要付出真心，爱心，善意的！付出的都是真的东西，不是假的！我当时自私到什么程度。我觉得我现在举个例子，你们就明白了。 example：张家阿姨觉得李家阿姨做红烧肉很好吃，敲门问李家阿姨有什么秘诀？李家阿姨很开心的笑着说：哦哟，哈哈哈，没什么呀，就这么，随便炒炒的呀！（心里想，哼，怎么可以告诉你？）大家注意了！我请大家仔细的扪心自问，你们的心量大不大，不大的话，你们危险了！请现在就开始改，对待他人，一定要付出真心！你把真的东西掏出来送给人家，人家才会把真的东西拿出来回馈给你！这样才能得到正能量的循环！不然的话，是你自己的自私造成你外环境的人际关系不好，加重自己社控症状。 ... 言之外

我接着上面讲，为什么说你自私会造成负能量的循环？因为你不想付出真心，你心里不会有底气，你会害怕别人对你也没有真心实意。这个很可怕，你的自私会给你和他人之间建立一道看不见的屏障，这个屏障不是别人画出来的，是你的心量，造成你自私的行为，你的行为慢慢给你和他人之间竖起一道高墙。

你越来越不懂得怎么样和他人相处。因为你不懂得先去付出，你却想索要他人与他人之间的欢声笑语。可能么？

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-18 20:03:27

我的第一点说完了。我还有很多点要说。你们先看着。努力，一定要挖自己的毛病，从自己的心入手

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中国古拳法传人 (影评侠多是“我就不上，我就bb”) 2016-06-19 17:22:12

以前我遇到过社恐的孩子们，他们会大段的描述自己的痛苦，细小到头部微微的震颤，心的沉重感，窒以前我遇到过社恐的孩子们，他们会大段的描述自己的痛苦，细小到头部微微的震颤，心的沉重感，窒息感，影响到身体肌肉，骨骼等的异常。这些我曾经都有过，我走出来了，相信你们也可以走出来。首先你们要让自己坚信，甚至每天催眠自己坚信！你所有恐惧的念头都只是纸老虎！它只是你的一个“思维”！像你任何其它思维一样！你思维你要吃饭，你很想买那件衣服！你要给你妈妈买瓶酱油！为什么有时候，你妈妈嘱咐你买瓶酱油的念头，你能轻易忘记！而这个社恐的念头！你要放大它，用来折磨自己！每一个念头的属性都是一致的！每一个念头都是平等性的！不平等的是你对待它们的方式！请深信这一点！操作它，依照这个去说服你的大脑，你的心！让你自己平静下来。 ... 言之外

确实，各种细微的症状确实每个社恐的人都有。

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索飞 2016-06-19 23:39:01

好帖！你和lous是一个人吧?

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蛋蛋真胖 (全豆瓣最爱蛋宝宝了) 2016-06-20 14:27:22

举个例子。有的社恐患者，当他独处的时候，他很自如。为什么？不要从外境这个角度去分析，不要说举个例子。有的社恐患者，当他独处的时候，他很自如。为什么？不要从外境这个角度去分析，不要说，哦，因为旁边没有人。从你的内心去分析，因为你的内心没有一个念头，这个念头的名字叫：“天哪，边上有人，我好怕”。这个念头没有的时候，你很自由啊。为什么你要产生这个念头？哦，因为确实边上有人。那你还有其它事情要做，“我的作业没写完啊，妈呀下周就要考试啦”用其它念头去代替这个你本来执着的念头。这是从理上去分析。一会儿来讲，为什么很多人做不到念头替换，做不到不执着。一会儿来讲 ... 言之外

楼主我觉得你说的很好，其实这些道理我也知道，我会和自己说不要怕要把对方当成和我一样的人，但是每次到和他说话的时候身体还是不自觉的会产生反应，先是心跳加速，心跳快到都能看到胸前的衣服在随着心跳在动的那种，然后就慌了，脸都抖全身抖，我觉得我这些年每次鼓起勇气去做都面临一场失败，然后就更加严重，更想逃避

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-20 17:44:39

哈哈哈，是的，这是我想说的第二点。

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在下毛毛雨 2016-06-21 15:52:36

我以前社恐到就连回帖这样的事都不敢做，就算有想说的话也不好回帖?现在想想挺荒谬的。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-21 21:18:17

我以前社恐到就连回帖这样的事都不敢做，就算有想说的话也不好回帖?现在想想挺荒谬的。我以前社恐到就连回帖这样的事都不敢做，就算有想说的话也不好回帖?现在想想挺荒谬的。在下毛毛雨

走出来的人都会觉得当时挺荒谬的。

就像很早一个大家都知道的故事，说一个人走夜路，看到后面有个黑影跟着他，于是很恐惧拼命跑，跑的快断气，回头一看才知道是自己的影子。

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言之外 (多付出真心) 楼主 2016-06-23 21:41:20

人最难面对的就是自己啊，如果你想开想明白一点，你自己过得去，别人也肯定过得去啊。你跟人家不讲话，难过吗？看见了非常尴尬，如果你当时战胜自己，心中想想，我已经忘记了，当然这是人造的忘记，你走过去跟他打个招呼“你好”，虽然难过，但是招呼打过就 OK了，心里就舒服了。如果不是人造的，是自然的，就是说，刚刚两个人很难过，真的忘记了，看见他了，跑过去跟他打招呼“你好”，一点都没有想起刚才你们两个人有敌对的事情，那你真的是很自然啊。心中没有芥蒂，马上就获得真正的舒服了、自在了。

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言语道断 2016-06-27 17:57:08

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没头脑和不开森 2016-07-22 12:03:18

我以前社恐到就连回帖这样的事都不敢做，就算有想说的话也不好回帖?现在想想挺荒谬的。我以前社恐到就连回帖这样的事都不敢做，就算有想说的话也不好回帖?现在想想挺荒谬的。在下毛毛雨

我也是甚至社交网络我也不得评论。。

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哇哈哈哈 2016-08-09 21:07:22

好能理解这种心情

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悠然晒月亮 2016-08-09 23:36:15

体会很深，看来你曾经很严重

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christyBB补 2016-08-10 00:23:33

顶贴，确实是

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信 (靠自己创造。。。) 2016-08-10 23:33:00

潜意识里让自己相信自己，这是王道，其他的都是白搭！！

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yys 2018-05-11 11:14:05

想想看，你现在社恐，自己好好坐着，旁边突然又坐了一个人，喔唷不得了啦！我怕死了！眼睛往哪里想想看，你现在社恐，自己好好坐着，旁边突然又坐了一个人，喔唷不得了啦！我怕死了！眼睛往哪里看！呼吸都小心！老师说什么？我假装听！其实什么都听不见！我很懊悔！我怎么了！然后那个人起身离开了。呼....好轻松哦，什么事情也没有诶，我的心又恢复平静了。 ... 言之外

太对了

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yys 2018-05-11 11:14:30

想想看，你小时候有一次成绩考了不及格，你很害怕，不敢去面对你的爸爸妈妈，老师同学。那时候害想想看，你小时候有一次成绩考了不及格，你很害怕，不敢去面对你的爸爸妈妈，老师同学。那时候害怕的不得了不得了的，以为天要塌下来。现在呢，现在你还会为那时的事情而感到害怕么？ ... 言之外

你怎么都知道啊

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[已注销] 2018-05-11 19:09:32

[内容不可见]

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言之外 (多付出真心) 楼主 2020-09-29 13:06:30

很久没来了。复贴分享

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Super.金 2020-11-30 22:43:09

想想看，你现在社恐，自己好好坐着，旁边突然又坐了一个人，喔唷不得了啦！我怕死了！眼睛往哪里想想看，你现在社恐，自己好好坐着，旁边突然又坐了一个人，喔唷不得了啦！我怕死了！眼睛往哪里看！呼吸都小心！老师说什么？我假装听！其实什么都听不见！我很懊悔！我怎么了！然后那个人起身离开了。呼....好轻松哦，什么事情也没有诶，我的心又恢复平静了。 ... 言之外

楼主又出来了嘛这是当下高三的我每天不是为了学业奔波只是为了能像一个正常人一样活着听起来是不是很讽刺

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言之外 (多付出真心) 楼主 2020-12-01 06:42:32

楼主又出来了嘛这是当下高三的我每天不是为了学业奔波只是为了能像一个正常人一样活着听起楼主又出来了嘛这是当下高三的我每天不是为了学业奔波只是为了能像一个正常人一样活着听起来是不是很讽刺 ... Super.金

其实你特别正常，没任何问题。不是开玩笑的安慰人话。我又开了个帖子可看：https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/195580960&amp;dt_dapp=1

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言之外 (多付出真心) 楼主 2020-12-02 06:41:51

[该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 多云且小雨

嗐这也行？

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