胖星人减肥报道

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-17 12:27:15

  顶上来，希望同道中人来督促，一起减肥

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-17 13:43:16

  想做keep里的运动配合减肥的 刚刚尝试了一下 肢体极度不协调 只好放弃了

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-18 21:12:21

  5.18 早餐：空腹蜂蜜水一杯+鸡蛋+脱脂奶泡低脂谷物 午餐：一小碗红豆汤+蒸娃娃菜+5颗蒸大豆 下午突然头晕 吃了几颗圣女果+一小包辣豆干 之后头晕稍微好了一点 晚餐：炒面小碗+青瓜+几颗蒸大豆（本来晚上准备吃桂格即食燕麦的，今天隔壁90多岁的奶奶生日送来了炒面，这个不能不吃） 今天吃的有点多，明天减量 运动：爬山1个小时 爬山后喝了一杯星爸爸的冷萃咖啡 称重 体重没变 脂肪反而比昨天多了 不开心

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-19 22:55:30

  5.19 早餐：没有时间吃 午餐：空腹蜂蜜水一杯+鸡蛋+脱脂奶泡低脂谷物 晚餐：一小碗莲子汤+拍黄瓜 运动：爬山1小时 之后饿的慌喝了一杯星爸爸的美式咖啡+半个苹果 今天脂肪有下降 小开心

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-20 11:06:26

  这是什么软件 这是什么软件 徐御卿

  有品 这是体脂称的软件

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-20 20:41:28

  5.20 早餐：空腹蜂蜜水+鸡蛋 午餐：蔬菜汤2碗+香菜杏鲍菇凉拌鸡胸肉+胡萝卜香干炒花菜+蒸大豆 晚餐：一小碗莲子汤+凉拌鸡胸肉 运动：下雨无运动 一个星期减重1.2KG 脂肪减少2.5KG 肌肉从63到65.6 肌肉已经达标

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-21 16:55:46

  爬山很减肥的 我觉得比室内运动更有成就感！吃的很很注意 难怪瘦的这么棒啦！ 爬山很减肥的 我觉得比室内运动更有成就感！吃的很很注意 难怪瘦的这么棒啦！ 莫小南

  希望控制吃的 慢慢改变饮食习惯 可惜这几天下雨 没法去爬山了

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-21 17:57:42

  5.21 早餐：空腹蜂蜜水+鸡蛋 午餐：黑米粥1小碗+蒸毛豆+几口糊糊 晚餐：黑米粥1小碗+蒸毛豆+几口糊糊+花菜炒胡萝卜（还有几口螃蟹和小黄鱼，老爹回家一桌子菜可馋死我了） 运动：无 下雨第二天没法爬山 等会准备上街去溜达一圈

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-22 20:35:22

  5.22 早餐：空腹一杯蜂蜜水 午餐：半碗黑米粥+小块鸡胸肉+蒸娃娃菜 晚餐：火锅 茼蒿+金针菇+虾滑+1小块牛肉 今天晚上被骗出去吃火锅 虽然吃的不多 但好有罪恶感 宝宝的内心是崩溃的

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-23 21:28:27

  5.23 早餐：空腹蜂蜜水+鸡蛋 午餐：两口米饭+鸡胸肉+青菜+豌豆+2只麻小 晚餐：一个水煮蛋 运动：爬山6公里 运动后加餐：半个苹果

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-24 16:25:45

  为毛感觉咱们是一个城市的呢...你说下雨那几天 我这里也下 你说爬山 我这儿也有山～ 为毛感觉咱们是一个城市的呢...你说下雨那几天 我这里也下 你说爬山 我这儿也有山～ 莫小南

  你是哪里的啊

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-24 17:07:13

  蓝鲸～ 蓝鲸～ 莫小南

  有点远 我在宁波

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-24 20:39:36

  5.24 早餐：鸡蛋+蜂蜜水 午餐：一碗红豆汤+青菜+凉拌海带丝 晚餐：红豆汤+蒸茄子+炒豆芽 运动：爬山5公里

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-25 22:29:08

  5.25 早餐：无 午餐：红豆汤+蒸茄子+凉拌海带丝 晚餐：一串豆皮包金针菇+一个蛋白+一杯冷萃咖啡（运动完才吃的） 运动：爬山5公里

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-26 18:00:03

  5.26 早餐：空腹蜂蜜水+鸡蛋 午餐：莲子汤+冬瓜+豌豆+韭菜炒鸡蛋（菜都只吃了几口） 下午加餐：一个苹果 晚餐：冬瓜汤一碗+豌豆+韭菜炒鸡蛋 运动：下雨宅在家

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-27 21:50:20

  5.27 早餐：脱脂奶泡低脂谷物 午餐：一碗小馄饨+水煮西蓝花 晚餐：两只大虾+半碗牛肉拌面+一些蔬菜（都是橄榄油炒的） 同事麻麻做大餐给我们吃，一不小心就吃太饱 运动：爬山

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-28 21:45:10

  5.28 早餐：一碗小馄饨+鸡蛋 午餐：一个迷你粽+一杯脱脂奶 晚餐：一碗小馄饨+一段带鱼+几颗毛豆 运动：爬山5公里

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  粗茶淡饭孤独终老 楼主 2016-05-29 21:21:49

  5.29 早餐：空腹蜂蜜水一杯+鸡蛋+脱脂奶泡低脂谷物 午餐：小馄饨+海带汤 晚餐：一碗黑米粥+海带汤 运动：爬山5公里

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