WEEK30表白被拒后该怎么办？《情绪急救》

不容易鼓起勇气向女神表白，女神却说：“我们还是做朋友吧。” 伤心难过是免不了的，除了这些，还能做些什么走出情绪？ 看律政俏佳人lisa告诉你吧。 首先，我们聊聊什么是“被拒绝”。按照书中的描述，我自己把它归纳为两种： 第1种：显性拒绝。栗子：你向女神表白，女神说：我们还是做朋友吧。 第2种：隐性拒绝。包括：被歧视，被排斥。 举个栗子： 一个面试的等待房间中，坐了3个人，你和A、B。桌子上有个球。A拿起来，看了你一眼，把球抛给了B。B接到球后，又看了你一眼，把球抛给了A。然后，A和B开始愉快的扔来扔去。这时，你大多会有不舒服的感觉吧？这种也叫做“被拒绝”--被A和B拒绝了。 再举个栗子： 我在上海读书、工作。春节回家，高中同学聚会，大家聊的是：上次下暴雨XX路淹死人啦，XX小区涨了一倍，老王和老李现在住一个小区……我完全不知道该说什么。这也叫被“被拒绝”--被这个小团体排斥了。 大家回想一下，你有没有“被拒绝”的经历呢？可能是显性拒绝，也可能是隐性拒绝。用几句话，简短描述一下。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【阅读原文】 寻找更好的归属关系 我们对归属感的需求是可以置换的，这意味着，新的关系够在心理层面取代已经结束的旧有关系的位置，在它们更适合我们的个性和兴趣的情况下更是如此。鉴于遭到排斥和拒绝是如此的痛苦，我们不妨多多考虑自己的追求对象、社交圈子、朋友或雇主是否真的适合我们的个性、兴趣、生活方式或职业。 我们对社会群体的选择往往受到环境的激励，我们会自然而然地亲近随机分配给自己的大学室友、工作中的同事，或者我们的孩子的玩伴。有时候我们会和他们建立友谊，有时这种关系会随着我们或他们的发展而解散，因为促成这种关系的环境改变了：例如，我们从大学毕业、换了新工作，或者我们的孩子不再和原来的玩伴一起玩耍等等。尽管一开始的时候我们会觉得受到了排斥，但后来就不会因为结束了这些关系而感到那么的痛苦。 【拆书家讲解引导I】 通常，我们所在的圈子是由于“当初环境的刺激”、“自然而然地亲近随机”给我们圈子（例如：大学室友、工作同事）。 很多时候，我们遭拒绝或排斥，是因为“环境发生了变化”。这段关系可能已经不适合现在的我们了，它应该是“过去式”（比如，我们已经换个城市生活）。 在科学上，我们对归属感的需求是可以“置换”的，即可以“以新换旧”。 为此，我们可以寻求新的关系，来“替代”旧关系。如果因工作一时不能调动等，无法完全替换旧关系的，我们可以寻求新的关系，来“补充”旧关系。例如，在思多金的学习群里找新的伙伴，周末参加拆书帮等。 当我们有了新的归属感（可以是一个新的圈子，也可以是一个新的伙伴），那么我们的心灵创伤自然就修复了。 【学习者拆为己用】 请大家回想开场时，你举出的“被拒绝”的栗子。按照这个片段，（1）判断这段关系是否有“环境变化”的因素？它是否适合你？（2）你愿不愿发展一段新关系，来“替代”或者“补充”现有关系？