用我的亲身经历告诉大家，心理咨询真相，以及真正改善心理，缓解抑郁的方法！

我真心希望大家能把这个帖子顶起来！让更多的人看到！ 这些都来自于我的真实经历 希望大家不要再去花冤枉钱了！ 如果你只是有抑郁，焦虑，神经衰弱这样的症状！ 真的不要去相信什么心理治疗！ 不要去心理科白花钱了！ 国外我不敢说，国内！真的太急功近利了！靠谱的心理治疗师，太少太少了！！那极少数靠谱的，不是你我这种小老百姓能请得动的。剩下的，基本都是冲着诊疗费来的！真的！ 当然，如果你已经到了精神分裂，妄想，躁狂这样的症状。 请去大医院的精神科！让精神科的医生来为你开药！记住，精神科！不是心理科！ 以下，都是我的亲身经历。 我不是针对某个机构，某个心理治疗师，因此我不会写任何名字。 几年前，因为各种原因，我心理很郁闷。 到后来，发展到了，焦虑，抑郁的状态，整宿整宿睡不着觉。 人很难受，心慌 了解到心理咨询，当时心里想的是跟电影里演的一样，很神奇，很有疗效的那种。 带着很信任，很期待的心态。 开始了心理治疗 首先去的是一家正规的三甲医院，注意！正规的！而且是综合医院，在北京非常有名。就是每天都无数人带着马扎排队的那种。 我当时认为，这么有名的医院，肯定得靠谱啊！ 从好大夫上查的专家排名，找的好评最多的心理科的教授。 费劲的终于拿到了个号 终于见到了这位主任大夫 面目很慈祥的一位中年女大夫。 最开始微笑着让我聊聊最近的烦心事。 当时一看这么和蔼可亲，我觉得果然是专家呀，于是一五一十的把自己的苦难，心境，经历，全部坦白的交待出来。 然后这个大夫说，我觉得你是有点抑郁和焦虑啦，之前做过测试吗， 我说没，然后她就给我开了个单子，让我去做测试。告诉我测试之后，根据结果给我分析。然后说今天时间差不多了，让我下次带着结果来。 第一次心理治疗就这样结束了。 做的是人格测试，抑郁测试等，三个测试，花了好几百！ 我可以明确的告诉大家，这些测试题，就是我们在网上，各种心理网站都能看到的那种，成套的，什么人格xx题！xx障碍题！ 不仅问题一模一样的雷同，很多问题还特别幼稚 譬如，抑郁程度的测试卷，题目，最近时常感觉情绪低？答案选项，有？没有？题目，经常心烦？选项，有？没有？ 全是这样的题！ 建议大家，如果想做测试，直接度娘找题吧，跟医院是一模一样的！ 当然，测试还是必须的 这是一个首先对自己的了解。 结果是我有比较严重的抑郁和中度焦虑。 于是又约了第二次，我就按着她说的，交钱，做测试，再次排号，再次约号。 这一次我直接先把结果给她看。 大夫表示，他对我的印象不是太深了。 于是，我又把第一次的话重新讲了一遍。 我讲的时候，她一直在看表，看门把手。 我没敢说太多，这个里面的潜规则就是，一个病人，最多一个小时。 这是，这个大夫亲口跟我说的。 然后，我等着她问，或者解析， 这位主任，似乎是等了很久般的讲到 看来你还是有些焦虑，有抑郁的情况存在。我看到你的人格里怎样怎样，有些怎样怎样的障碍。这样简短的评论了两句。 看上去似乎有着靠谱对吧！ 其实，全在那几张测验结果里！ 就是把结果换了个口吻讲了一遍！有没有！ 然后她又拿着那个测试表里面的结果图给我看，你看你这项，就比较高，说明你怎样怎样的问题。 看图说话有没有！ 她评价的结论，全都是图下面的测试结果的内容。 我之前讲的经历，几乎没用有没有，没有什么分析！没有什么深入的心理探究！ 于是我忍不住问，这跟我之前的经历是不也有关系？ 她说当然有啊，你看你什么什么事情上不顺（我告诉她的原话，难得她记住了)，所以引起了怎样怎样的状态(再次看结果说话)。 然后就没有然后了 整个过程不超过五分钟 把测试纸上的结果重新表述一遍 结束！ 看我没缓过神来，她再次和蔼的说。 你愿意吃点药，调整一下吗？ 这是我最不愿看到的结果，大家都知道精神类的药物，副作用很大 这也是我为什么去看心理科的原因。 于是我明确的拒绝了。 我说我不想吃药，就想自己调整 这位主任脸上的笑容渐渐消失了 其实，吃药没有你想的那么困难，副作用不大的。她开始循循善诱。 然后跟我讨论了十分钟 话题是，你得吃药！你得吃药！ 最终我妥协了，但是我还是要求给我开最小的剂量。 然后，她专注于开药单，不再跟我交谈了。 第二次治疗，结束！ 在这里，我再次提醒大家，请尽量不要吃药，真的！ 她开的药，我吃了一天，头晕，眼花，耳鸣。 心理没见缓和，反倒搞得身体非常非常难受。 我只吃了一天的药，在床上躺了一整天 第二天，我全扔掉了。 我是来缓解心理的，不是来生病的。 以上是我在三甲医院，好评率最高的专家级医生那里的收获。 这次的经历，让我的心情更差了，失落感。 几个月后， 因为心里还是一直不舒服， 又动了心理咨询的念头。 当时认为，自己第一次去的是公立医院，大夫要看的病人太多，所以才造成的这种情况 于是我开始了解私人咨询 我以为那样会好点，碰到一个真正认真帮我分析，愿意真心帮我的人。 百度里排第一的心理网站， 跟一个心理日同名， 显示的官网。 看上去，页面正规， 可以义务提问，注册会员众多。 里面还有好多心理专家， 每一个都有二级，三级心理师证书的照片。 我找到了北京地区排名最高的一位 不论是评价，还是案例展示都非常出众 对比之下，非常靠谱的一位 页面显示，她还是北京地区的组长。 看到这，我心动了。 预约qq文字，三百元一小时 一咬牙，还是预约上了。 然而，刚约上，就觉得有点点的不对。 因为这个前期负责预约的助理qq告诉我，明天到预约点 直接跟同一个qq交流就行 那个所谓的:心理老师， 会直接在这个qq上。 听到这句时，我心里咯噔一下。 感到有些别扭。 助理跟老师用同一个qq？ 怎么都觉得不对劲啊，但是毕竟钱已经交了 我也不太好多想。 就这样到了第二天预约的时间 心里却还是充满了些期待。 第二天 这位老师 一上来她就问我，之前有没有治疗过。 我把三甲医院的测试结果告诉了她 然后她就说讲讲吧，心烦什么事啊 于是我一五一十的将我的情况告诉她 这位老师什么反应呢？ 评论我发五句话，她回一句。 回得这一句，绝不超过五个字 全程都是，恩，啊，是嘛，这样啊， 还有呢？其他的呢？你怎么想呢？你什么感觉呢？ 当我把这些郁闷的事情都讲完后 等待，沉默 对方开始无反应状态。 于是我实在忍不去了(说实在的，我现在真想把qq截图发出来，她们实在太黑心，太坑人了！) 我说，你有什么建议么 你猜她说什么？ 可能没什么建议。 然后，就没有然后了 沉默，不语 三百大洋一个小时！ 黑到极点了，有没有！ 跟她一比，那位主任算是太好了有没有！ 我当时想，不能白花钱呀！ 于是我再次表示，老师你是怎么看的呢 她说，你应该先看看我的空间，了解一下。这样才能更好的互动 （全是鸡汤文有没有，就是在微信里怎么也屏蔽不了，微博上天天转发，这些心态你应该了解，这几个心理常识你应该懂得，一字不改，复制粘贴的东西） 我第三次问她 怎么去调整自己？ 她明确表示 一次的互动太少了 你应该去做疗程 就是好几千，买十几个小时的那种！ 第四次，我实在不知道该怎么说开口了。 见我不说话， 这位老师表示， 时间也差不多了，做疗程吧，多多互动，多多益善！ 至此 到点 心理专家咨询 结束！ 这就是那个网站的顶级专家！ 什么分析也没有！什么都没有！ 什么弗洛伊德！什么童年创伤！什么容格！什么人格分析！ 这一刻我才明白！这都是痴人说梦而已！ 现实是残酷的！ 真相就是 根本没有人愿意真心倾听你说话！ 不要一厢情愿的认为，会有心第善良的心理专家帮你深入分析！ 那些博爱的，敬业的心理老师， 和蔼的教授们会解开你心中的疑惑！ 你从此站了起来，重新做人。 没有！什么都没有！ 官方的让你吃药， 私人的就是骗钱。 这时候我才醒悟过来。 这才是心理咨询的真相。 大家都是为钱去的 当我意识到这一点时，我明白了 我太过于相信别人，依赖别人了 到头了，才领悟 全世界唯一能依赖的人， 只有自己 情人会背叛，父母会老去 而那些你当成救星的心理专家们 他们只在乎你口袋里的钱。 免费咨询的 无非是想借你，积累点经验 将来升级成专家们，继续骗钱 或者是心理系的学生 拿你练练手 别再幻想心理咨询能让你获得解脱 即使偶尔有那些真的好心的，负责的心理专家 你能遇上的几率，小于中彩票。 不信，最低三百元一个小时的咨询费，慢慢去碰吧！ 几百几百的药一个个去买吧，你绝对能撞见副作用最小的那一个 当然也有号称免费的，然后大家都挤破脑袋想让对方分析，然后，这位好心人，忙乱中中跟你说上一句，扔几个专业名词。 以上说的，大家可以尽情去体验 后续 当我认清这一点之后，我开始自己找书籍看 因为读书比较杂的原因，弗洛伊德什么的之前我都读过。 但读这些书，并没有什么缓和的感觉 反倒是那些理论，记不住，让人头疼。 而且很容易走火入魔，譬如做了个噩梦，赶快去记录，分析，分析半天， 纵使你自己分析出来了，有什么呢？ 你害怕的，下次还会害怕 逃避的，还是会想起 抑郁的，还是无法振作。 但是读了一些书，还是大体明白了一些东西 我目前发现，能有点用处的书，也就是伯恩斯的心理疗法 但是也很理论，很厚一本，没必要买，因为不一定看得下去。 我个人感觉，有两点比较实用 一个，要制定一个计划表。 一个，当思绪很乱的时候，找个白纸把想到的都写下来。 说白了，就是要控制你凌乱的思维。 从这点上，我感觉森田疗法是比较靠谱的。但是很多人又把他理论化了。 其实说穿了就是一件事，什么都不要去想。 不要认为自己得了抑郁，得了什么什么心理疾病。 没必要分析，没必要探究，不要理论。 什么都不需要 控制你的思绪，让他专注到有意义的事情上。 不要去想什么心理治疗，咨询，想探究自己的心里 没用， 事实就是，什么阴影，创伤，都已经形成了，基本改不了。 所以也没必要去想。 只有行动起来，做有意义的事，才能让情绪慢慢缓和。 可以非常小，摆桌子，拖地，陪家人聊天。 非常普通的事，但是一定要做！必须行动起来。 行动起来的方法，就是收起乱杂的思绪，可以参考伯恩斯。 这样子，情绪会慢慢好起来， 真的比什么心理咨询，吃药，靠谱太多太多了。 我现在心情慢慢好起来一些，虽然还没全好。但是我懂得如何去调整 逛豆瓣时突发奇想，忽然想申请个号，讲讲我的经历。 怕思想成为乱想，于是马上动笔写了 所以有了这篇文章。 写到这我心情真的好了很多 这是我的一些经历。 希望能对目前收到心情困扰的人能有所帮助！ 这个世界， 你只能靠自己！