还记得那个减脂的中年马克克吗？

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 08:42:18

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  实不相瞒 真的好吃，一来食物原味，二来我会用一点酱油黑胡椒码味，比白水煮鸡胸好吃的不是一点半点

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 08:46:18

  赶快起来去吃豆浆油条

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 08:47:26

  能不能饱啊 能不能饱啊 雀仔

  还不错。分量虽少，但热量够了 ，要是吃不饱我就多吃点西兰花

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:05:53

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  我也想吃火锅烧烤串串啊

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:09:42

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  等我再减点。离目标不远了

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:12:10

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  人快到中年。不努力不行啊

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:18:56

  我体脂率19、20，是不是所谓的营养不良？ 我体脂率19、20，是不是所谓的营养不良？ Ethel

  那不啊，要看综合，体脂只是说你脂肪含量

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:20:42

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  我不管。我不要当老年人 ！

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:22:28

  你每天运动量是多少呢？ 你每天运动量是多少呢？ 拜拜就拜拜

  有氧的话就跑五到六公里，无氧的话就四十分钟 再加一些器械动作，打篮球一般三四个小时（当然中间被打下了，也就休息了）

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:23:36

  你运动不运动 我感觉跑步对我来说减得太慢 你运动不运动 我感觉跑步对我来说减得太慢 honey

  要运动啊，三分练七分吃。不是健身房 就是篮球场

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:24:34

  加油，我好想买麦片么。但是吃进去都是肉，哭出声。 加油，我好想买麦片么。但是吃进去都是肉，哭出声。 特浓胡椒猪肚鸡

  麦片推荐（桂格 即食燕麦片 ）良心推荐

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:25:20

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  中年过了还有个中老年 哈哈哈

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:25:28

  同减肥期 加油 同减肥期 加油 张赵依

  怀挺

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:26:03

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] Lost Stars

  真心减肥餐

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:26:19

  又来勾搭美少年 被我发现了 又来勾搭美少年 被我发现了 honey

  她说的对，我是老年人

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:27:04

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  好紧张，马上要高考了（一脸正经）

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:28:37

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  尊老爱幼 忘记了吗？小朋宇

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:36:10

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  好吧。谁叫我这么慈祥

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:41:51

  我也是一周去三次健身房，早上都是六点起床出门慢跑，晚上还只吃麦片之类的，他妈的一个月下来也 我也是一周去三次健身房，早上都是六点起床出门慢跑，晚上还只吃麦片之类的，他妈的一个月下来也就瘦了两斤。最近我又恢复餐餐吃肉的习惯了。 ... honey

  抛开运动，先说吃！早餐我一般自己做全麦三明治（牛肉 or虾 or蛋）或者牛奶麦片（会放一点葡萄干） 中午就是蔬菜水果沙拉（木有放沙拉酱或者放点酸奶）加（150g白水煮牛肉或龙利鱼或一根鸡腿）晚上运动完会和低脂牛奶，然后吃的和午饭差不多，但是量少一点。运动前会吃一根香蕉或者一个苹果。

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:42:35

  我看的是八组妹子推荐的一款，【燕麦片手工烘焙进口西麦片Granola格兰若拉500克水果坚果免煮早餐 我看的是八组妹子推荐的一款，【燕麦片手工烘焙进口西麦片Granola格兰若拉500克水果坚果免煮早餐】，， ... 特浓胡椒猪肚鸡

  这个营养挺均衡啊。挺好的

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:48:02

  我的问题是，我感觉会当零食吃。 我的问题是，我感觉会当零食吃。 特浓胡椒猪肚鸡

  一定会。

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 09:54:22

  好想吃 好想吃 归去来。

  吃吃吃

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:00:41

  有菜谱吗亲 有菜谱吗亲 😊

  都是自己搭配的 菜谱只有我自己整理了，非专业的。需要我就整理发一份

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:01:30

  哇撒 太有毅力咯 哇撒 太有毅力咯 yamapu_

  因为胖够了 ，想瘦回去

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:02:10

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  老夫尚无白发 多谢菇凉好意

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:02:33

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] candy

  汗

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:07:01

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  胡子还是有那么长了

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:07:15

  啊 好健康 啊 好健康 Yoghurt

  是的呐

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:16:49

  鸡翅鸡腿换成鸡胸肉更好，鸡皮不能吃 火腿肠含淀粉高（你同时在吃土司片，碳水高了） 牛肉西蓝花 鸡翅鸡腿换成鸡胸肉更好，鸡皮不能吃 火腿肠含淀粉高（你同时在吃土司片，碳水高了） 牛肉西蓝花那个，没碳水 ... 哆唻咪

  鸡翅那个是嘴馋了 买的kfc 平时吃的鸡腿皮都去了 牛肉西兰花那个 没拍全，还有别的吃的，嘻嘻。火腿肠也是嘴馋想吃。非常谢谢。

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:21:36

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  不要害怕 我不是鬼

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:25:04

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  u bad bad

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:26:12

  主要是没有耐心搞得你这么丰富 早餐我一般杀到单位食堂吃 中午也是 晚上就回来泡麦片吃酸奶 快 主要是没有耐心搞得你这么丰富 早餐我一般杀到单位食堂吃 中午也是 晚上就回来泡麦片吃酸奶 快走或慢跑 然而 并没有什么卵用 这两天大姨妈来了 安慰自己说要补补 所以大鱼大肉又整起了 今天早上我出去散步回来吃了两肉包子一盒牛奶一堆水果 sad ... honey

  哈哈哈哈。包子好吃不？

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:27:51

  哇哇哇感谢 哇哇哇感谢 😊

  得我有时间再弄

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:33:14

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  在很久很久以前，都说“男人不坏，女人不爱”

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:35:53

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  hi 未成年

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:37:10

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  ? 我不是伯伯

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:39:30

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  我脑子不好 你不要骗我

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:40:23

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  get

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:59:05

  死虾，不好吃 死虾，不好吃 黛眉yo

  活得怎么吃？

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 10:59:14

  加油，希望我能像你一样坚持下去吧 加油，希望我能像你一样坚持下去吧 我再也不这样了

  加油

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 11:02:12

  不，我的意思是你煮下去之前虾就死了，肉看到是rang的 不，我的意思是你煮下去之前虾就死了，肉看到是rang的 黛眉yo

  哦哦 明白了。天天去买活得也没时间啊。哈哈 将就了

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 11:21:06

  你可以用欺骗日 你可以用欺骗日 哆唻咪

  就是那一天骗自己吃啥都不会胖吗？ 这样的日子我曾经连着过了一两年。哈哈哈 天天都骗自己

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 11:23:47

  6+1！only one day！ 6+1！only one day！ 哆唻咪

  好酷。这个好。我喜欢。谢谢你

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 11:26:18

  嗯嗯。这个我知道，我也有个教练，拿我当减肥典型。夸我效果好

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 11:35:42

  我整个人偏瘦，所以体脂肪率低，估计并不是肌肉多吧…… 你图二上的那杯水是什么？ 我整个人偏瘦，所以体脂肪率低，估计并不是肌肉多吧…… 你图二上的那杯水是什么？ Ethel

  胡萝卜苹果汁

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 11:40:03

  去年第一阶段减完20斤，保持了半年，现在开始第二阶段，目标再20斤，哈哈 去年第一阶段减完20斤，保持了半年，现在开始第二阶段，目标再20斤，哈哈 哆唻咪

  天。你要减到多瘦啊

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 11:42:35

  啊啊啊啊啊 好厉害！ 啊啊啊啊啊 好厉害！ 愚かな.

  哇哈哈哈哈

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 11:45:05

  我还比较会做饭。我乐意分享食谱。不过得我自己有时间才能整理出来

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 12:22:19

  但是楼主的头并没有变小啊 但是楼主的头并没有变小啊 nfc

  脑袋啊。好像没办法

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 13:26:54

  你是天天都这样吃，加健身吗？ 你是天天都这样吃，加健身吗？ 黛眉yo

  是啊。健身 打球

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 13:41:57

  啊啊，我也想这么吃可以觉得做好麻烦啊 啊啊，我也想这么吃可以觉得做好麻烦啊 黛眉yo

  确实麻烦。每天花很多时间

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  草蟒英雄许汉文 (行走的荷尔蒙，爱笑的坏脾气) 楼主 2016-05-29 14:29:25

  好久没在成豆看见这么正能量的帖子 好久没在成豆看见这么正能量的帖子 yamapu_

  哈哈哈。尊的吗？我很少刷成豆，想起来了就发发帖 回回贴

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