纪录下看自己能坚持多久，目标92左右 塑身

今年基本上碰见我的人都说我胖了，不称体重不知道，一称已经重了10斤 称体重最重的时候52.7 七分吃三分练 减肥是一个辛苦的过程 有氧 有氧 无氧 有氧 有氧 休息训练 休息训练 要养成健身的好习惯，注意饮食，注意休息，主要是想通过跑步减脂（每天4公里，操场10圈），通过无氧塑形 6.12 4公里 done 6.13 看电影 6.14 4公里 done 6.15 游泳 晚餐（一个玉米半个面包） 6.16 早餐（半个面包+一个玉米+一杯酸奶） 6.17 6.22 晚餐：一个玉米 一个鸡蛋 两个🍑 体重，51.1 已经好多天晚上 玉米 鸡蛋 黄瓜了 不过早上中午都正常吃 看见体重秤上的数字有掉，就是我的动力 当然晚上还要跑4公里➕拉伸➕10min keep 出好多汗，因为夏天，虽然看起并没有瘦，不过我会坚持哒，晚上会尽量低碳低糖0脂高蛋白高纤维的吃 6.28 四公里+拉伸 晚餐 一个玉米一个鹅蛋 两勺西红柿鸡蛋，神奇的是这两天吃烤鱼同学结婚，体重维持在50.6 6.29 出差吃了好多烤肉还有小龙虾，只有滚去酒店的健身房锻炼了

6.30 10min跑步机 10min 椭圆机 keep举哑铃的 这两天吃太多了 一定要坚持啊