克服拖延让写作一路高歌猛进

典型低效率的一天 在昨晚临睡觉前，你告诉自己：明早我一定要将某某工作放在首位，我一早起来绝对就做！当你到达办公室的时候，因为这个工作拖的时间有点久，所以让自己有些焦虑，你告诉自己应该先调整下状态。这时脑子里突然想起来林心如和那谁马上就要结婚了，我得去看看进展……在微博上又看到了知乎上分享的一个“干货”于是又专跳到知乎，知乎里的人真是才情双全啊。有人推荐用了这些东西从此幸福感爆棚，我得看看有没有我需要的；于是又开始在淘宝上查，比来比去还是没有决定，因为知乎上“安利”的东西往往不便宜。这时候又想起来，昨天晚上临睡觉前发的朋友圈，打开微信哈哈好几十个人给我点赞。怎么那谁谁谁没有给我点赞，于是点进她的朋友圈。心想她最近在忙什么？哦，原来她在泰国旅游呢。这照片肯定美白过了……等突然清醒发现已经中午十一点半了，在等半个小时就该吃饭了，到底吃鱼香肉丝呢还是吃番茄炒蛋？ 工作前的三大神秘现象 吃完一顿满足的午饭终于要开始一天的工作了，但是这时候会出现工作前的三大神秘现象。 神秘现象一：我要收集更多资料 这类现象出现在很多完美主义者身上，在为了完成某项工作的时候告诉自己，一定要准备的十全十美，才可以开展。于是每次开展工作之前都以搜集资料来安慰自己：我的工作有进展。很多以写作为主的工作都会出现类似现象。例如：记者，科研工作者，作家……他们所作的就是阅读参考文献来消除自己拖延的焦虑（本人深有体会）。但始终记着极简主义者以目标为导向，搜集资料是完成写作的一个准备工作而不是结果。如果心理有这样的想法一定要告诉自己“不管了，我现在就要开始” 神秘现象二：我感觉状态不太好 今天不在状态也是很多人拖延的一个借口。其实我们永远没有状态完美的时候，有时候是我们生理荷尔蒙影响，有时候是天气影响。我记得有次和老板在一个海边渔港出差，吃完晚饭后她告诉：我你得把一个稿件交给我。我当时想现在根本就没有状态，加上没有联网怎么写稿子。然后我随口说现在没有网，要不我明天在机场可以联网的时候再给你吧。她大怒道：“你现在就给我搞，旁边酒吧里有免费Wifi”那天晚上我背着电脑坐在海边的酒吧里完成了稿件修改。我们的人的感觉是靠不住的，如果等待完美的状态就会错失很多时间，让自己更焦虑，这时候你要告诉自己“不管了，我现在就要开始” 神秘现象三：我得整理下办公室 这是多么有说服力的理由！整理办公桌的潜台词是：办公环境太乱这可以严重影响我的工作效率，电脑资料太乱这也影响我的工作效率。如果一天的开始是整理办公桌，那么这一天就会报废掉。并不说整理办公桌不好，而是优先次序没有摆对位置。今天的最终目的是兑现昨天的承诺完成一个马上要到Deadline的工作。如果你心里告诉自己要整理下办公室，这时候你要告诉自己“不管了，我现在就要开始” 不被打扰的黄金时间 每天设定固定时间来用来做自己最主要的工作，例如科研工作者就是写论文，记者就是写稿件。这段时间被称为“黄金时间”如果你觉得听音乐可以提高你的写作效率，你可以在固定的时间来听固定的音乐；如果你觉得保持一定姿势可以提高你的工作效率，那么你就坐同样的椅子。总之要让这个黄金时间段高效工作成为你的习惯。刚开始如果难以集中精力，那么你可以尝试“番茄工作法”（请自行google）。将黄金时间切割成自己可承受的工作时间段（例如30分钟）然后中间休息5分钟（这五分钟一定不要玩手机和上网，否则就废了）。其实每个人一天最高效的时间也就只有几个小时，但每天几个小时累积起来就可以完成大量工作。 这个黄金时间段也很容易被打扰，在工作中特别是电话和邮件（我前几天分享的文章就是专门处理这两个问题的，有兴趣可以查看历史记录）你可以告诉周围的同事或者领导上司，这段时间很重要（当然要看你的工作情况），尝试让他们不要打扰。如果这些情况都不合适，你可以在工作之外的情况开辟一个黄金时间段。例如早晨五点钟到七点钟可以作为黄金时间段，这样晚上可以早睡一会（反正不睡觉也是在刷朋友圈）。 持续生产“垃圾” 阻止自己工作前行的另一大障碍被称为“骗子综合症”（impostor syndrome），这类症状往往会出现在一些高智商高产出人群中。例如他们站在国际会议上做报告时时常会感觉到自己是个骗子。同样在工作的时候，内心不断有声音告诉他们：我搞的这是什么垃圾玩意，一点意义都没有，我真是一个骗子大忽悠。对于写作者，他们开始进入写作状态的时候这个声音就不停折磨。这是全世界在知识分子中出现的普遍现象。所以很多时候有些人在写作的时候，上午写完一段话，下午再去读就会全部删掉，告诉自己写的都是垃圾。这样反反复复工作很少有进展然后持续的焦虑。 如果你有类似的情况最好的解决方案是让自己意识到：1. 每个人都有这样的心理，全世界的人都觉得自己在生产“垃圾”，那么何妨就让我们生产“垃圾”吧。2. 我现在所作的是一个底稿，不需要太完美。3. 每一项工作都是在修改中完美而不是一次性做成，但是不完成永远不可能完美。 一路高歌猛进 如果清理了写作前的三大神秘现象，又养成了黄金时间的习惯，同时有方法对抗自己的负面想法。那么下一步要做的就是每天保持固定的姿态，听着固定的音乐，开始打开Word文档往上面敲字，不管敲什么字，前五分钟很痛苦，但只要坚持过了，你一定会文思泉涌，畅快淋漓，进而会减少很多工作上带来的焦虑。 —————————————————————————————————————— 极简主义微信