如何练习正位瑜伽的增延脊柱伸展式？
sngyogo(每次练习都是进步-Atmananda)
身向前倾，双手抓住同侧脚踝，尽量使身体贴近双腿。 要点：双腿不要弯曲，腹部、胸部、面部都贴近身体。 功效：功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。
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