从111到94.。。啥时候可以到90呢。

young

来自：young
2009-12-22 16:23:32

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  • 瑞瑞

    瑞瑞 (瑞瑞進步中......) 2009-12-22 16:49:07

    LZ怎麼瘦下來的?食譜?

  • 暴走Tokyo

    暴走Tokyo (肆意妄为的沉沦) 2009-12-22 16:50:51

    同问

  • young

    young 楼主 2009-12-23 09:47:35

    一根玉米，两个蛋白；一个关东煮北极翅；

    半碗豆腐花；

    100g魔芋粉丝，蛮好吃的，新买的这个比梅林那个要好吃，晚上回去可以多买点。

    无糖豆浆250g；纯牛奶250g；

    桔子一个半；

    一天饮食如上。

    早餐(322.25大卡) 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡 豆浆 250.0克 35.0大卡 牛奶 250.0克 135.0大卡 鸡蛋白(鸡蛋清) 50.0克 30.0大卡 梅林即食魔芋面（日式风味）不含酱包 200.0克 16.25大卡

    吃得无糖无油果真瘦的很快。100斤指日可待。

    早餐(507.07大卡) 木耳(水发) 10.0克 2.1大卡 西兰花 150.0克 49.5大卡 鸡蛋(红皮) 50.0克 78.0大卡 旺旺维多粒果冻爽葡萄味 150.0克 62.82大卡 雨润风味火腿 80.0克 174.4大卡 嘉顿生命切片麦包 20.25克 57.6大卡 黄瓜 20.0克 3.0大卡 牛奶糖 7.0克 30.45大卡 酱牛肉 20.0克 49.2大卡

    2009-10-12 瘦身第 31 天- 早餐(628.39大卡) 茶叶蛋 50.0克 61.54大卡 甜豆浆 100.0克 126.5大卡 花卷 100.0克 211.0大卡 牛奶（蒙牛牌） 250.0克 167.5大卡 枣(鲜) 20.0克 24.4大卡 克莉丝汀蒟蒻果冻（荔枝味） 50.0克 37.45大卡 午餐(380.75大卡) 宫保鸡丁 50.0克 156.7大卡 青椒炒鸡蛋 80.0克 102.79大卡 黄瓜炒洋葱 50.0克 26.29大卡 素炒白花藕 50.0克 94.97大卡 · 摄入总热量：1009.14大卡 · 三餐热量比：6.2 : 3.8 : 0.0 · 加餐占总热量的比值：0.00% 运动 走路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 60分钟 188.35大卡 站着 150分钟 168.18大卡 打字 60分钟 33.63大卡 办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 67.26大卡 慢慢走，速度2公里/小时 60分钟 100.9大卡 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 30分钟 50.45大卡 运动消耗：608.77大卡 » 计算卡路里

    早餐(635.63大卡) 茶叶蛋 65.0克 80.0大卡 牛奶（伊利牌） 200.0克 136.0大卡 豆腐花 300.0克 222.62大卡 G7咖啡 23.0克 86.89大卡 红富士苹果 60.0克 27.0大卡 鳕鱼（烤） 30.0克 28.8大卡 双钱牌龟苓膏 140.0克 54.32大卡 · 摄入总热量：635.63大卡

    早餐(609.96大卡) 茶叶蛋 65.0克 80.0大卡 豆浆 200.0克 28.0大卡 甜玉米籽粒（肯德基） 80.0克 95.2大卡 鸡蛋白(鸡蛋清) 100.0克 60.0大卡 铁板黑椒牛柳 80.0克 118.3大卡 清炒土豆丝 30.0克 33.29大卡 葱油白萝卜 80.0克 64.55大卡 青椒牛肉 80.0克 119.02大卡 米饭 10.0克 11.6大卡 · 摄入总热量：609.96大卡 · 三餐热量比：10.0 : 0.0 : 0.0 · 加餐占总热量的比值：0.00% 运动 淋浴（站） 10分钟 11.21大卡 学习，看书，写字（坐） 120分钟 107.62大卡 站着 120分钟 134.54大卡 走路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 90分钟 282.53大卡 走路，速度5公里/小时 60分钟 470.88大卡 运动消耗：1006.78大卡 » 计算卡路里

  • [已注销]

    [已注销] 2009-12-23 09:48:46

    [内容不可见]

  • young

    young 楼主 2009-12-23 09:51:49

    http://www.boohee.com/hi/younglzz

  • [已注销]

    [已注销] 2009-12-23 09:55:00

    [内容不可见]

  • young

    young 楼主 2009-12-23 09:57:58

    加了我吗？

  • [已注销]

    [已注销] 2009-12-23 09:59:11

    [内容不可见]

  • young

    young 楼主 2009-12-23 10:00:44

    你也是上海的啦~~吃的有点少哎~

  • [已注销]

    [已注销] 2009-12-23 10:01:16

    [内容不可见]

  • young

    young 楼主 2009-12-23 10:04:51

    嗯 只要不要暴食啦~你多高啊 我都看不出来。

  • [已注销]

    [已注销] 2009-12-23 10:06:12

    [内容不可见]

  • young

    young 楼主 2009-12-23 10:13:17

    啊。。。

  • young

    young 楼主 2009-12-23 10:16:02

    我加好你了。。。

  • 燕

    燕 2009-12-23 10:18:18

    貌似很困难，我卡在93很久了~争取保持吧，冬天诱惑太多~

    LZ加油哈

  • young

    young 楼主 2009-12-23 10:20:17

    嗯 我会加油。其实90是我明年暑假的目标。。。现在稍微多点我能接受。

  • young

    young 楼主 2009-12-23 10:38:13

    最近脸色没以前好呢。。。开始美白大计了。

  • 绿豆丁

    绿豆丁 (吾日三省吾身！) 2009-12-23 10:45:44

    好羡慕lz啊。。。我也是薄荷的，但是我没有lz的毅力啊，之前减到110，后来就死活瘦不了了，绝食，运动都试了，现在天冷我每餐都吃，而且晚上食欲很好，我尽量控制，我每天都运动，希望再上称能给点惊喜。。

  • 阿尔

    阿尔 (多读书！) 2009-12-23 10:54:41

    从135到108正在反弹的飘过。。

  • young

    young 楼主 2009-12-23 11:23:13

    我现在生活习惯要反弹 也很难哎。。。六点就起来上班的可怜悲惨的娃。

  • young

    young 楼主 2009-12-23 11:30:01

    我其实去年就嚷嚷开始减肥一年都没成功直到今年开始替换主食并且少食多餐运动之后瘦下来的。习惯一定要保持。。。我现在每天回家都坚持走1个小时。偶尔周末还是件长点。

  • young

    young 楼主 2009-12-23 12:12:57

    偶一个同学比俺好像高1-2cm~92-93斤。。我要加油了。。。不能懈怠

  • 杨小默。

    杨小默。 (八小时掉肉八小时学习八小时碎叫) 2009-12-23 15:10:17

    [内容不可见]

  • young

    young 楼主 2009-12-23 15:20:28

    就是薄荷瘦身网啊

  • young

    young 楼主 2009-12-24 10:35:32

    决定开始来豆瓣贴食谱以及运动计划 昨天来电脑前面呆的时间太长了，没有晚上运动并且吃了丰盛的晚餐8点半就睡觉并且bm，吃了100多g的宜芝多蛋糕+两个包子早上和65g宜芝多的布丁。身体负担明显变重。蛋糕真是发胖的好食物。今天决定清淡一点。 早上 全麦80g 豆浆粉30g 柚子200g 普洱茶浓的一杯

    早上开始bb 很顺利

  • young

    young 楼主 2009-12-24 10:40:51

    中午：白菜 羊肉 鸡肉 少吃调料

  • ｖｉｉ

    ｖｉｉ (要有光。) 2009-12-24 11:15:36

    m

  • young

    young 楼主 2009-12-24 13:04:02

    中午的白菜真的好好吃 晚上回家想继续吃。。。我一般看着体重秤数字上升就会自动摈弃一天的白米白面白糖。。。然后就会体重降低。

    习惯久了估计一辈子就要这样了。还好我是天生不喜这个的小孩子。

    就是爱吃肉。

  • young

    young 楼主 2009-12-24 14:17:32

    明天再继续全麦和白菜。明天晚上吃大餐今天就少吃一点。

  • young

    young 楼主 2009-12-24 15:25:54

    今天终于在浓烈的普洱下终于bb了两次。。。开心。

  • young

    young 楼主 2009-12-24 22:15:31

    今天晚上吃了蛮少的，两块藕片以及两块羊肉 若干葵花籽。

  • young

    young 楼主 2009-12-24 22:16:16

    晚上洗澡后光光地称重47.5kg。

  • 蘑菇桃猫

    蘑菇桃猫 (关注微博@蘑小喵) 2009-12-25 08:00:10

    想问下楼主，你用薄荷有使用他家的nice减重计划么？

  • young

    young 楼主 2009-12-25 09:20:51

    没有用哎~用过一个免费的 收钱了就算了。。。

  • young

    young 楼主 2009-12-25 09:21:41

    还有两三斤的目标。。。上身就不要瘦了 我都可以摸到肋骨了。。。

  • young

    young 楼主 2009-12-25 13:57:15

    感冒了 疑似甲流。

  • 瑞瑞

    瑞瑞 (瑞瑞進步中......) 2009-12-25 16:13:29

    餐點挺豐富的~~

  • young

    young 楼主 2009-12-28 10:39:36

    最近感冒了 然后在家里吃吃啊 什么鸡汤 川菜 火锅 爆米花 连续吃了三天实在不符合我的瘦身原则 加上最近有些bm 决定开始吃我的魔芋代餐 晚饭用维维嚼益嚼代替。 这个周末都带饭吃。嗯。

  • young

    young 楼主 2009-12-28 13:04:38

    胃痛 吃素 流食

  • 苏阿呜

    苏阿呜 (永远不跟SB争论) 2009-12-28 13:30:33

    我想知道LZ吃的魔芋代餐都是什么牌子的。。。 淘宝上有好多啊 我不知道怎么选好~~~

  • 蔡小碗儿

    蔡小碗儿 (笑呵呵的悲观主义者) 2009-12-28 14:01:47

    真棒啊。。种类不少。。热量不低。。 少吃多餐？？？

  • 糖大掌柜

    糖大掌柜 (http://shop36737119.taobao.com) 2009-12-28 22:25:43

    哈哈 楼上。。。

  • young

    young 楼主 2009-12-29 13:26:18

    我昨天干了一天的活 然后回家称少了不少 哈哈 估计到这个元旦就可以回到94了。 我减肥的过程从来不避免大餐 有的吃就开开心心吃 然后第二天吃素点 多干活很快就掉下来了。我十一期间天天大餐胖了四斤 加班以后就全部掉回去 而且还更瘦了 我会适当给身体一个缓冲的机会。

    最近在家炖了银耳还有鸡汤 明天带来公司吃

    我不喜欢吃米饭和面食 所以主食吃的少 我一吃很多主食就发胖 但是吃肉就还好呢 估计是因为我是原始的O型血啊

  • young

    young 楼主 2009-12-29 13:27:05

    干活去了。。明天来汇报哈体重 最近大餐长胖了 哈哈~~~

  • young

    young 楼主 2009-12-29 13:56:30

    最近体重回弹 准备开始魔芋代餐两天。

  • young

    young 楼主 2009-12-29 13:58:28

    俺的新目标92~~来鼓掌鼓掌~~人家黄金期减肥 我一般都保持 相反mc前两个星期都能瘦不少 真是诡异啊诡异

  • young

    young 楼主 2009-12-29 14:22:23

    魔芋代餐是一种小热面 天津的一个买家买的。。。不过小热面的油不好，建议自己搭配点什么橄榄油或者别的油吃。http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?shop_nick=lixinxin0107这个是地址。。。其实超市也有很多魔芋食品卖的。基数大的可以拿来做正餐。

  • young

    young 楼主 2009-12-29 21:50:16

    今天晚上洗澡后称重47.4kg。。。加油！

  • Faye🦥

    Faye🦥 (C'est L'amour) 2009-12-29 23:38:40

    mark一个~~~~

  • young

    young 楼主 2009-12-30 09:12:05

    今天饭带了鸡汤还有银耳。。。很丰盛。

  • young

    young 楼主 2009-12-30 11:54:17

    哦~吃完了 跑出来yeah一下。。。不过用中药炖的 好苦啊。。

  • young

    young 楼主 2009-12-31 09:51:08

    期待翻面。马上就要跌破94了。加油加油。

  • young

    young 楼主 2010-01-01 15:17:38

    元旦来了 减肥的不利时期。。

  • young

    young 楼主 2010-01-01 15:21:15

    今天吃了好多东西哦~一个鸡蛋饼 大概30g的牛奶巧克力 然后再出去溜达 吃了大杏仁 回来再吃了一斤半的橙子 中午没吃中饭 晚上别人请吃饭 。。。我去买那个啥乌龙茶喝。 虽然吃得多 但是都是好东西 而且还是有适量运动 今天还bb一次 昨天那是bm啊 所以今天的颜色都不怎么好 晚上再bb一次就好啦。 估计元旦要长 我尽量控制吧 今天早上体重 47.9kg~~我反弹了 估计吃得太多了 昨晚吃了两块豆腐干 四个鹌鹑蛋 两个红薯 一碗鸡蛋汤 四个汤包 不过都是好东西 吃了就吃了 晚上多逛街走回家就是了。。。

  • young

    young 楼主 2010-01-01 15:22:17

    目标过年的时候90吧。今天发现俺还是有很多肉的 减肥空间很大 得意中。。。 要向我老公一样瘦

  • young

    young 楼主 2010-01-01 15:23:54

    哇 我换头像了。。。yeah~婚纱照到了。

  • young

    young 楼主 2010-01-01 22:46:33

    今天吃了很多 但是吐了两次 真难受。。。我当年初中的时候经常自动吃了就吐。。。

  • young

    young 楼主 2010-01-02 10:40:02

    现在一吃多了就胃痛。。。真是要命。。。

  • young

    young 楼主 2010-01-02 16:25:11

    中午川味烤鱼 无米饭与饮料。 刚才橙子一个。 bb一次，估计快有一斤了。汗。。。。。。。。。。。。。。

  • 蔡小碗儿

    蔡小碗儿 (笑呵呵的悲观主义者) 2010-01-03 16:19:20

    楼主111到94是一个半月瘦的？

  • young

    young 楼主 2010-01-04 12:02:58

    这个是花了三个月。。。但是瘦的主要是前一个多月，大概瘦了12斤，后面就是慢慢折腾得。。。

  • young

    young 楼主 2010-01-04 12:04:22

    过年前争取到90。摸摸自己的身上还是有不少的肉 哈哈。

  • young

    young 楼主 2010-01-04 12:05:26

    七天计划：不吃米饭 无糖 不吃白面 无油。直到mc来。

  • young

    young 楼主 2010-01-04 15:57:35

    肥肉开始从肚皮出来了。。。一定要减掉。腰围要回到62.。。。

  • young

    young 楼主 2010-01-05 15:00:11

    最近反弹到96.努力中 有点小bm哎~

  • young

    young 楼主 2010-01-06 09:32:59

    今天早上称重 95多一点。。。今天努力，争取明天下95斤。哇咔咔~

  • young

    young 楼主 2010-01-06 15:26:28

    今天上班 六点起床 早饭吃的还不错 不过豆浆居然买的是甜的。。。做实验从八点到九点 休息了十分钟 开始看实验 然后就是把实验室的破铜烂铁扔掉 东西可真多啊。。。来回跑了四趟 人都要晕倒了 然后干活到11点半 中午休息了四十多分钟 继续干活到2点 累哇。。。后来就轻松点 现在不敢长期在办公室呆着 555~ 每十分钟要出去晃晃。好在下个星期就要回家了。回家前争取92.。。回家要不买个称。。。哈哈~

  • young

    young 楼主 2010-01-08 08:14:27

    昨晚称重47.9kg~以后每天都称重 不过只能改在晚上了 回家考虑买个电子称。

  • young

    young 楼主 2010-01-08 16:24:17

    今天一天饮食正常 晚上回家吃啥子再议了。不过今天干活多 可以多吃点啦~~~ yeah~~下班了回家了 周末拥抱94。。。。

  • young

    young 楼主 2010-01-08 16:25:55

    都是我的自我陶醉篇 话说我觉得迅速胖起来的要立马运动节食瘦下去。。。经常多吃点对于新陈代谢也是蛮好的啦。今天回家泡脚 嗯嗯。加油哦

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