全绝食4天+伪绝食3天，掉了13斤，减肥是场持久战
shyla(倒计时！对自己更狠一点！)
前三天虽然减的都是水分吧，不过是个好开端呀，毕竟是8斤了呀～ 2009尾巴上的努力～ 期待着2010，以新状态迎接～ ———————————————————————— 第四天了，又掉了2斤，是不是我的称有问题啊～怎么还掉得这么厉害～ 好吧，今天开始吃一点点水果蔬菜，怕真出什么问题 已经4天没有好的睡眠了，还我觉觉啊～ ———————————————————————— 第五天，中午，一个橙子，（好饱，吃到一半就饱了，胃看来小多了哦） 晚上坚持到10点半，实在馋，想想这个圣诞犒劳下自己算了，就解决了100G酸奶奶酪（杯具啊，竟然就这样动摇了） ———————————————————————— 以为体重会暴重下，早上挣扎了，还是上了称，哇哈哈，竟然没重，还掉了1斤多，神奇哇～（不会是我的称真的出WT了吧）哈哈，反正还是在掉~加油哦～ 为了新年能穿下PP的裙子～继续奋战～ ___________________________-_____________ 过完6天，又是掉2斤，比预想要快呢，一共13斤了 疯了，疯了，一周不到呢 最近的状态真的太疯了，看来我要放缓下了 —————————————— 终于终于，看来进入平台了，555，怎么这么快，才减了7天而已嘛～ 怎么办，怎样才能快速走过平台期呢～ 7天一共减13斤～ —————————————————————— 两天了，才掉了一点点 —————————————— 我错了，新的一年，放纵le~ 回来自首 从1.06开始新生 拼了！ ———————————————————————— B型 与O型和A型相比，B型是人类学上第3个出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。 适合的食物 肉类：羊肉、兔肉、大部分鱼肉。 菜类：芥兰花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯叶、大白菜、茄子、马铃薯、蕃薯、红黄青灯笼椒、辣椒、泡菜。 补品：燕窝、雪蛤膏。 奶制品与蛋类：蛋类、奶品、羊奶、优格。 水果类：奇异果、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鲜橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。 其他：燕麦制品、菇菌类、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖哩、橄榄油、茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。 忌讳的食物：牛肉、有壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米类、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡。 下面是B型血的食单：（中国没有的食品暂不列出） １．肉类： 推荐食物： 山羊肉，羊羔肉，绵羊肉，兔肉，鹿肉 中性食物： 牛肉，野鸡肉，火鸡，鸡蛋 禁止食物： 猪肉制品，鸡肉，鸭肉，鹅肉，松鸡，鹌鹑肉，龟，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，三文鱼子 Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 牛心，马肉，乳鸽，牛/羊杂碎， Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 小牛肝 Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 鱼子酱 2．鱼类： 推荐食物： 鳕，石斑鱼，黑线鳕，海鳕，鲭鱼，河鲈，狗鱼，真鲷，沙丁鱼, 鲱鱼, 中性食物： 鲍鱼，跳鱼，鱿鱼, 太阳鱼, 箭鱼, 罗非鱼, 金枪鱼, 禁止食物： 凤尾鱼，鲈鱼，蛤，海螺，螃蟹，鳗，青蛙，龙虾，贻贝，章鱼，牡蛎, 蚝, 虾, 蜗牛, 虹鳟, 石首鱼 Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 鲤鱼，鲶鱼， Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 大比目鱼，三文鱼 Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 扇贝,干贝 ３．奶类： 推荐食物： 全脂酸奶，MOZZARELLA奶酪（pizza奶酪），山羊奶, 山羊干酪, 羊乳酪, PANEER干酪，KEFIR酸乳酒，FARMER干酪，RICOTTA干酪 中性食物： 无盐黄油，酸奶油，白脱牛奶，某些奶酪 禁止食物： STRING干酪，AMERICAN干酪，BLUE CHEESE，某些奶酪 Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 酥油 Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 脱脂牛奶, 全脂牛奶 ４．水果： 推荐食物： 葡萄，柚子，番木瓜，菠萝，菠萝汁，李子，布林，西瓜 中性食物： 苹果/苹果汁，杏/杏汁，亚洲梨，枣，猕猴桃，金钱桔，柠檬/柠檬汁/柠檬水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子，梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝 禁止食物： 鳄梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，阳桃 Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 香蕉 Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 黑莓，兰莓，樱桃，樱桃汁，无花果，柚子汁， Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 香瓜, 哈密瓜， 5．蔬菜： 推荐食物： 甜菜根，甜菜叶，西兰花，胡萝卜，花菜，姜，芥兰，芥菜叶，红薯，山药 中性食物： 芝麻菜，芦笋，竹笋，小白菜，胡萝卜汁，西芹/西芹汁，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，大头菜，大葱，莴苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，红甜椒，小葱, 紫菜, 菠菜, 普通南瓜，紫芋头，芯里美萝卜，荸荠，小胡瓜 禁止食物： 芦荟，橄榄，大黄叶, Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 土豆 Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒， Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 蒜头，洋葱 Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 金南瓜，番茄/番茄汁 ６．坚果/油类：(坚果每周3次,每次1小把) 推荐食物： 核桃 中性食物： 杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，巴西坚果，栗子，亚麻籽，山胡桃，澳大利亚坚果，美洲山核桃 禁止食物： 腰果，榛子，松籽，开心果，芝麻/芝麻酱，红花籽，葵花籽 Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 南瓜籽 ７．豆类： 推荐食物： 无 中性食物： 蚕豆，嫩豆荚，长豆角, 白豆 禁止食物： 红豆，黑豆，眉豆，鹰嘴豆，小扁豆, 绿豆/绿豆芽, 花生/花生酱, 花斑豆, 腐竹, 豆腐 Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 红腰豆, 利马豆 Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 黄豆/腐乳, Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 豆浆 ８．谷类： 推荐食物： 发芽面包(用发芽的小麦制作的面包), 爆米花,米糠, 小米 中性食物： 大麦, 无麸粉面包, 米，米浆, 米粉， 禁止食物： 荞麦, 玉米, 爆玉米花, 蒸粗麦粉, 麸粉, 100%黑面包, 黑麦粉, 小麦糠/麸，小麦全麦 Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 黄豆粉，小麦白面粉， Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 燕麦 Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 野米, 高粱, 木薯粉 ９．调料： 推荐食物： 咖哩粉，甘草，欧芹， 中性食物： <日>酱油，醋，酵母, 发酵粉，海盐，八角，罗勒，月桂树叶，香柠檬油，香菜籽，小豆蔻，红辣椒粉，细香葱，巧克力，芫荽叶，丁香，孜然，莳萝子，海苔，肉豆蔻，花椒，红辣椒，薄荷油，迷迭香，藏红花，鼠尾草，龙嵩, 龙嵩叶，百里香，姜黄根粉末，香草精 禁止食物： 明胶，味噌/日本豆面酱，酱油，多香果粉，肉桂，玉米淀粉，胡椒粉 Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 芥末，调味汁 １０．饮料和甜点： 推荐食物： 绿茶 中性食物： 啤酒，蜂蜜, 糖枫汁, 米糖浆, 糖蜜 禁止食物： 碳酸饮料, 杏仁露, 人造甜味剂, 麦芽糖, 玉米糖浆, 葡萄糖, 转化糖, Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 红葡萄酒, 白葡萄酒 Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 咖啡，红茶, 果糖, 食糖 Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 酒精饮料，SELTZER WATER（一种德国矿泉水）, 11．油类：（油每人每日两汤匙) 推荐食物： 橄榄油 中性食物： 杏仁油， 鱼肝油，月见草油，麦芽油 禁止食物： 鳄梨油，菜籽油，椰子油，玉米油，棉籽油，花生油，红花油，芝麻油，豆油，葵花籽油 Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 黑葡萄籽油，亚麻籽油，胡桃油
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