我研究的小念头的心得（欢迎探讨）
来自：文子(观于无常，不离善本。)
我研究的小念头的心得，欢迎探讨。 咏春体系中，有三拳一桩一棍一刀，分别是小念头拳套、寻桥拳套、标指拳套、木人桩法、六点半棍法及八斩刀法。小念头拳套是最基础套路，其蕴含咏春拳中绝大部分手法。因此拳诀有传：“念头不正，终身不正”。小念头套路主要锻炼几个方面：动作、结构、发力、意念。最终达到念力相生，招法自然，乃至能发在意先。 於是我定下三阶段练习：1、记清动作顺序，每式动作，明白部分招式要领（此阶段，练习不必带力，逐渐捨弃拙力）；2、熟练每一个动作，每一式要领，勤加练习（此阶段，有意发力，精深力度和速度）；3、自然而然，形成本能（此阶段，无意发力，处处有力）。 小念头拳谱 各家小念头套路略有不同，因师门传承个人领悟不一，动作发力也各有差异，於此本来教你的小念头谱与叶问原式有两式出入，发力方法遵循叶问的徒弟黄淳梁的方法。先将叶问的小念头的拳谱记录如下。 1、 收拳——开马 2、 双耕手——双摊手——收肘 3、 左衝拳——圈手——收肘 4、 右衝拳——圈手——收肘 5、 左摊手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——拍手——正掌——圈手——收肘 6、 右摊手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——拍手——正掌——圈手——收肘 7、 左摁手——右摁手——双后摁手——双前摁手 8、 双横栏手——双发手——双横栏手——双枕手——双托手——双窒手——双标手——双前摁手——双提手——收肘 9、 左拍手——横掌——圈手——收肘 10、 右拍手——横掌——圈手——收肘 11、 左摊手——耕手——栏手——圈手——横掌——圈手——收肘 12、 右摊手——耕手——栏手——圈手——横掌——圈手——收肘 13、 左膀手——摊手——仰掌——圈手——收肘 14、 右膀手——摊手——仰掌——圈手——收肘 15、 左耕手——脱手——右耕手——脱手——左耕手 16、 连环拳——圈手——收肘 17、 收马——松手 各式要解 此处注解多是我的领悟，合参有各家精要，然亦必有歧说。但当行功日久，则自必有参悟，不必拘泥。 1、 正身马：钳膝、提肛、涵胸、拔背、悬顶。钳膝，两膝内扣，将力卸向前方，有助於稳固。提肛，抽紧臀部肌肉，使腰身中直，同时亦锻炼胯部，使在转马时能更快反应。涵胸，胸部微张，气血上提。拔背，背部挺直，以蓄力於两肩。悬顶，双目平视前方，脑后与地面垂直。开马后，自然感觉重心下移，一力由膝向前卸走，一力由脚跟入地。 2、 双耕手：双手齐出斜切入午线。此处耕手，意在切入中线使入门敌手被带偏，此前敌手未接，不宜挥砍，故力往下走，接手后使敌手偏离。注意每一个招式，虽达力尽，力尽时手部片刻绷紧，结构最稳固，随后即松。 3、 双摊手：双手齐翻上提成摊手。此处摊手，意当手被抓时，摊手发力可破敌手，故力从下往身前发，形成斜向上力，注意推肘出力。 4、 收肘：双肘后撞，注意贴身提臂，收后双拳在胸际。意在身后，力在肘。 5、 衝拳：出拳走至子午线，肘略贴身中走，拳至子午始加力前推，拳面保持向前，腕肘同时发力，力尽时手部有片刻绷紧。注意肩部不要随拳斜出。正确出拳配合正确的马步，拳力打尽后应有反作用力下走到脚跟入地。不正确的身形晃动全身受力。拳意应该贯穿敌身。 6、 圈手：如摊手掌面上翻如90度角，逆时针转尽。意在压制敌手，力在腕沿。 7、 慢摊手：首先如出拳走子午，掌背如钻渐翻為摊，沉肘内移，缓慢摊出，力在手背，发於腕肘。肘离身一拳左右即力尽。意在守中，摊手向前逼进，处处有力，力如抽丝，此时敌手入门，即有意摊探，可止可卸。 8、 护手：沉肘為要，意在掌心，力在腕肘。即念对手入门，处处有力，则处处可至，如前摊手。 9、 伏手：由护变伏，意由掌沉至腕沿，如鉤状，肘推而出。以上三手，主要是练习沉肘与运力的功夫，不可马虎。太极拳中，讲究处处用力如抽丝，力猛则丝断，力弱则无丝。我们寻求的是一种用力的精度。咏春此三手，讲究以简入道，由念达意，达到意力相生，就是反应速度与力量技巧的共同修炼。 10、 拍手：此处拍手由中心处发，腕肘同时发力推至胸前，意在掌心。 11、 正掌：由中心发，上推以打击敌人顎部。 12、 摁手：保持肘部内合，意在掌根，腕肘同由上至下发力，由肘运至掌根。三摁手，可看作一套由上往下发力的练习。 13、 横拦手：手背向上，臂与肩平，意在小臂，保持一个稳定结构，似无李实有力。此式用於压制敌手及遇推搡。 14、 发手：以肘带手，推力至掌沿，力推尽而收。若以掌带手走，则发力不稳，易损肩膊。 15、 枕手：腕肘同沉，以使腕部下压以制敌手破其中路，故又名破中手。 16、 脱手：枕手上翻如摊，腕翻肘内走，形成小幅度动作，意在掌心，以寻敌肘。 17、 窒手：覆手后收，意在腕沿。合力向身后下方，是带敌手同时压制其下走。 18、 标手：意在手沿，意在向前侧方卸开敌手。小念头中，窒手之后是“标”，此“标”可以是标手也可以是标指，形态相似，发力和概念不一样。标指更需四指绷直，意在四指，取敌眼、喉。是攻击性的，不同於标手的防御性。 19、 前摁手：以腕带手，以肘為辅。此处摁手，发力虽如前，但意不同，意在手沿，意敌手下走，跟带敌手使其偏侧，非同第一处摁手意在以掌挡斜。 20、 提手：以腕带臂，意在整手及掌背，意在捨下追上，不出中门。或以腕背击敌顎部，或以提手止敌外门来手。 21、 收拳：此处收拳，需先翻手沉肘。意由外转内，后肘撞。 22、 拍手：此处拍手，有出手处发，距离较远，更重掌部运力，意為拉手，应注意收回时的沉肘，力留在掌心。 23、 横掌：运力至尾指根至掌根的三角面。此处横掌為高横掌，打击在敌顎部侧面。第二处横掌，為耕圈手横掌，虽亦往高处打，实為低横掌，以打击敌肋腹部，故力在整掌。 24、 衝摊手：此处摊手，快速打出，意在摊接压制，定势定位。练习摊手有大力时的结构，不出中门。变耕手时，意由外门转内门，将敌手耕带到下方。 25、 单耕手：此处耕手為带敌手下走，需意在腕或手内侧，压制而下，不同於双耕手的卸带。 26、 拦手：耕变拦手如双耕手变双摊手状，不同的是力在手内沿不在手背。意在由下到上止敌来手。 27、 圈手横掌：见23. 28、 膀手：应在出拳处旋出，大臂与肩平，晚在子午中点，旋出是有穿带意。意在接敌来手利用旋转逐渐受力，能留接住来手。 29、 摊手：此处力在腕及手背，為解错膀手的危机及压制已接来手。 30、 仰掌：运力向上掌面成掌击。 31、 脱手：由耕手变翻掌，一手翻时一手在中心处准备耕落。意在一手被抓以翻手脱开并留敌手，另一手同时打落。视為咏春黐手打。即一手粘著一手打人。 32、 连环拳：拳由中出，连环打出，上打下收，发拳松柔，打点而收，密如雨打。运力在肘，以肘推拳。注意鬆紧变化，收发时松，打尽时紧。李小龙的速度是一秒六至八拳。 练习方式 1、 套路练习 2、 力量锻炼（打击练习） 3、 反应练习（黐手、接手） 4、 马法练习 5、 散手
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